Cum să înveți să te bucuri de viață: sfatul unui psiholog

Desigur, fiecare persoană cel puțin o dată în viața sa, în fața apatiei. În această stare, este dificil de luat decizii, iar depresia prelungită dorește să bată la ușă. Lumea încetează să mai mulțumească cu culorile și evenimentele minunate, o persoană se estompează treptat. Pentru a învăța să vă bucurați de viață, nu este necesar să utilizați metode radicale. Este suficient să schimbați fundațiile obișnuite și să priviți lucrurile în mod diferit. Psihologii experimentați recomandă să respecte recomandările practice, le considerăm în ordine.

Numărul pasului 1. zâmbet

1. Pentru a vă bucura de viață, mai întâi de toate, trebuie să schimbați fizionomia "acră" cu un zâmbet radiant. Începeți trezirea dimineața cu un exercițiu simplu în fața unei oglinzi. Stați opus, zâmbiți la reflecția proprie.La început, ți se pare că tu manipulezi nesincer. Ulterior, zâmbetul va fi mai natural.
2. Pentru a spori efectul, împreună cu un zâmbet trebuie să observați calitățile pozitive în aparență. De exemplu, astăzi ați observat cât de frumoase sunt ochii. Mâine, acorde atenție coafurii sau buzelor. Încercați să nu observați defectele (pete mici și așa mai departe), concentrați-vă asupra binelui.
3. O persoană care sa iubit în întregime, se poate bucura de viață. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă de tine. Dimpotrivă, o astfel de mișcare va face să acționeze, să transforme, să devină mai bine în fiecare zi. Recomandarea deosebit de relevantă este luată în considerare pentru persoanele predispuse la o schimbare rapidă de dispoziție.
4. Învățați să zâmbiți la trecătorii aleatorii, rude și prieteni. Ia obiceiul de a mulțumi conducătorului de autobuz și ofițerului de magazin de la magazin, astfel încât să vă străluciți ziua și să obțineți un zâmbet în schimb. Comunicarea necomplicată va da o doză de emoții pozitive, umplând ziua cu bucurie. În timp, veți deveni o persoană zâmbitoare, în ciuda tuturor greutăților.

Numărul pasului 2. Puneți-vă la muncă

1. Se știe că munca se înnobilează. Faceți o treabă utilă, scapați-vă de cap în lucrare. Întreabă-l pe șeful tău să te trimită într-o călătorie de afaceri sau să dai o misiune responsabilă. O astfel de mișcare vă va lua mâinile și capul, rezultând că nu veți găsi timp pentru auto-flagellation.
2. Dacă nu aveți ocazia să vă plimbați, mergeți la gospodărie. Rearanjați, actualizați mobilierul, monitorul de fundal. Orice activitate va face, fie că îi ajută pe prietenii să se mute sau să păstreze pisica unui vecin. Principalul lucru nu este să îndrăznești să fugi.
3. Lucrarea include cursuri de perfecționare, înscrieți-vă pentru unul dintre ei. Dacă doriți, puteți stăpâni o afacere nouă, de exemplu, coafura, extensia unghiilor (păr, genelor), sculptură în lemn și așa mai departe. Femeile de femeie trebuie să se uite la cursurile de tăiere și de cusut. Puteți decora apartamentul dvs. și puteți crea lucruri frumoase.
4. Bărbații vor face treaba cu mașinile sau alte echipamente, electrice, electronice, construcții și reparații. Încercați să faceți un hobby sau un hobby nou aduce nu numai bucurie, ci și profit. Combinați afacerea cu plăcerea, veți observa cum viata are o virajă diferită.

Numărul pasului 3. Du-te pentru sport

1. Oamenii care joacă sport se simt în viață, fericiți. Urmăriți conducerea, cumpărați un abonament la sala de gimnastică sau la aerobic. Faceți un program de instruire cu un antrenor, urmați-l cu strictețe.
2. Cumpărați proteine ​​izolate, aminoacizi și alte produse de îmbunătățire a sănătății de la un magazin alimentar sportiv. Du-te la dieta corectă de șase ori, mâncare gustoasă înălțătoare.
3. O alternativă la sala de sport este o secție de arte marțiale cu kickboxing sau mixt, înot, gimnastică de apă, acrobație, toate tipurile de dans, yoga, stretching, Pilates. Alegeți direcția aleasă de dvs.
4. Datorită efortului fizic eficient și alimentației adecvate, îmbunătățiți sănătatea corpului. Un corp frumos vă va face să vă mișcați înainte fără a vă opri la ceea ce sa realizat. Veți avea un stimulent care vă va face să vă bucurați de succesul propriu.
5. Dacă nu puteți participa la sala de sport, începeți să faceți exerciții la domiciliu. Descărcați presa, răsuciți-vă, săriți pe frânghie, faceți lunges, răsuciți cercul. Du-te la jogging la cel mai apropiat parc, du-te la apartament nu pe lift, ci pe jos.În loc să mergeți la mașină cu mașina, faceți câteva kilometri.
6. Pentru mamele cu copii, divertismentul "copilăresc" va fi o opțiune bună. Rideți-vă bebelușul pe o sanie, vizitați patinoarul, mergeți la stațiunea de schi. În timpul verii, mergeți cu rolele sau cu bicicleta, încercați să petreceți mai mult timp departe de casă.

Numărul pasului 4. Uita-te la tine

1. Pentru a vă simți fericit, mulțumit de viață, trebuie să investiți în propriul "eu". Recomandarea este relevantă în special pentru doamnele frumoase, care, prin natura lor, sunt mereu nefericite cu aspectul lor.
2. Ca o transformare, poți folosi o schimbare completă a imaginii. Aceasta include o coafura noua, schimbarea hainelor, tatuaje si multe altele. Oamenii supraponderali sunt sfătuiți să urmeze o dietă, să vă înscrieți în sala de gimnastică sau în piscină.
3. Redefiniți-vă dulapul, aruncați tot ce stă imperfect. Încercați pe pantofi, cu siguranță veți găsi pantofi, niciodată îmbrăcați. Dați tuturor prietenilor inutili sau dați orfelinatului, învățați să scapați de gunoi.
4. Dacă nu doriți să experimentați aspectul, creați lucruri frumoase în mediul dvs. Faceți reparații, atârnați perdele și picturi strălucitoare, schimbați covoare vechi.Obțineți flori frumoase în ghivece, puneți-le pe pervazuri.
5. Frumusețea este în lucruri obișnuite, de exemplu natura. Ieșiți din oraș pentru weekend, bucurați-vă de frumusețea plantelor cu flori, plimbați-vă în pădure sau în parc cu prietenii. Căutați bucurie peste tot.

Numărul pasului 5. vis

1. Oamenii de vis sunt oameni fericiți, deoarece din când în când sunt în uitare, fiind în propriile lor vise. După cum se spune, "Dreaming nu este rău!", Deci vis. O astfel de trăsătură ar trebui să fie prezentă în viața fiecărei persoane, fie ea copil sau adult.
2. Visați despre adevărat, nu trebuie să stabiliți sarcini imposibile. Imaginați-vă cum vă și familia dvs. cumpărați o casă pe mare, călătorind. Gândiți-vă la munca de prestigiu și la biroul dvs., despre o mașină scumpă sau bani mari. Ar trebui să se înțeleagă că în opiniile lor nu trebuie să se limiteze.
3. Visele au o caracteristică frumoasă pentru a deveni realitate. Principalul lucru, atunci când reprezintă o viață frumoasă, nu vă deprimați de faptul că nu aveți. După ce vizualizați viitorul, începeți să vă imaginați cum se întâmplă toate acestea.
4. Nu ascultați pe cei care spun că un vis este un copil blând.Poate că veți începe să predați, nu cedați provocărilor. Trăiți-vă în propria lume fericită, încercați să vă faceți visele să se împlinească încet.

Numărul pasului 6. călătorie

1. Pentru a învăța cum să vă bucurați de viață, nu este suficient să stați zile de zile la televizor sau să trăiți pe principiul acasă. Mergeți la o școală de limbi străine, învățați limba engleză sau spaniolă (cele două limbi cele mai comune din lume).
2. Faceți-vă o călătorie prin Europa. La sosirea în una dintre țări, închiriați o mașină, călătoriți în jurul cartierului, faceți poze. Ai visat vreodată să vizitezi New York-ul? Excelent! Stabiliți un obiectiv și urmăriți-l.
3. Iubitorii de plajă ar trebui să se uite mai atent la Thailanda, India, Grecia, Emiratele Arabe Unite. Strângeți o valiză mică, luați un turneu de ardere și mergeți la aeroport. Spontaneitatea inspiră noi fapte, vă va plăcea.
4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabuloși pe hoteluri, să stați în cămine, să vă planificați călătoria. Dacă nu există bani pentru un turneu de peste mări, călătoriți în țara dvs. Vizitați rudele sau prietenii din orașele vecine, schimbați locul de reședință permanent.
5. În cazurile în care opțiunile propuse nu sunt potrivite, faceți-i un obicei să ieșiți din oraș în fiecare weekend. Ia împreună cu prietenii tăi în natură, vorbesc despre viața de zi cu zi, scapă de problemă.

Numărul pasului 7. Du-te la cumparaturi

1. Cumpărăturile sunt excelente care înalță nu numai femeia, ci și jumătatea masculină a umanității. Mergeți la cumpărături cu prietenii, obțineți parfumuri delicioase, haine, încălțăminte și accesorii.
2. Fetele pot obține lenjerie frumoasă, sporesc în mod semnificativ stima de sine și atitudinea față de viață. Dacă vorbim de cumpărături pentru bărbați, cumpărați "nishtyachki" pentru calul de fier. Prefixul "X-Box" este, de asemenea, considerat deosebit de popular, luați în considerare această opțiune.
3. Cumpărăturile nu ar trebui să fie nemaipomenite. Evidențiați achizițiile pe câteva zile pe lună sau vizitați magazinele o dată în 2 săptămâni. Totul depinde de posibilitățile financiare. Zâmbiți la vânzători, relaxați-vă între cumpărături cu o ceașcă de cafea și un croissant.
4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabulos pentru achiziții, să restrângeți puține lucruri. Obțineți drăgălașuri pentru tine și familia ta, pregătește cadouri pentru sărbătorile viitoare, pregătește casa cu lumânări parfumate.
5. Este important să înțelegeți că cumpărăturile sunt, mai presus de toate, o distragere a atenției. Nu încercați să vă cheltuiți toate economiile, să fiti sensibili. Faceți o listă a ceea ce aveți nevoie, urmați-o cu abateri minime.

Numărul pasului 8. Fă bine

1. Pentru a respira noi culori și emoții pozitive în viață, învățați să faceți fapte bune. Du-te servi drept voluntar sau ajutor unui prieten cu mutarea. Coaseți un pulover drăguț pentru fiica unui prieten, oferiți asistență completă la casele de îngrijire medicală sau un orfelinat.
2. Puteți hrăni câini vagabonzi în sezonul de iarnă, cumpărați crizantemele de la bunicile de pe străzi. Dacă vi se cere ajutor, nu grăbiți să spuneți "Nu!", Faceți tot posibilul pentru prieteni și rude.
3. După cum știți, se întoarce bine o sută de ori, urmați acest sfat. Astăzi vei ajuta o persoană și mâine va face o faptă bună pentru tine.
4. O faptă bună este de a sprijini prietenii în momente dificile. S-ar putea să observați că multe probleme în viață sunt create. În comparație cu dificultățile unei alte persoane, problemele tale pot părea minore.

Este ușor să înveți să te bucuri de viață dacă ai cunoștințe despre aspectele psihologice. Zâmbiți des, căutați binele în lucrurile de zi cu zi. Faceți sport, călătoriți, visezi. Schimbați-vă imaginea, mergeți la cumpărături cu prietenii, învățați o limbă străină. Îmbunătățiți-vă financiar, îmbogățiți-vă spiritual, ajutați-i pe ceilalți, obțineți un animal de companie.

Video: cum să înveți să te bucuri de viață