När kan jag vrida bandet efter födseln

Vem som helst drömmer om en tunn midja. Men bara några få för att uppnå detta mål behöver inte göra några ansträngningar. Oftast är det nödvändigt att arbeta lång och svårt för att uppnå detta. Hulahup är förresten ett utmärkt verktyg i denna verksamhet.

Problemet med midjestorlek blir särskilt relevant efter födseln. Många börjar göra övningarna inom några dagar efter födseln. Men läkare säger att det kan skada hälsan. När kan du börja träna för att inte skada dig själv?

I dag i butikerna hittar du hula hoops av olika former och storlekar. Hur väljer du den som passar dig? Hur man organiserar träning så att det ger bra resultat? Första saker först.

När kan jag börja klasser?

Experter säger att du kan börja klasserna minst 4 månader.Detta gäller för dem som födde på ett naturligt sätt och hade därmed inga komplikationer. Om den kejsarsnittmetoden användes eller om det fanns några patologier, borde du inte ha bråttom för att börja träna. Återhämtningsperioden i detta fall kommer att vara längre. Endast en läkare kommer att berätta när du kan börja spela sport.

Vridning av hulhålan utan skada är möjlig när organens form och position återgår till normal. I själva verket sträckte musklerna och ligamenten för en tid. De kan inte stödja organen ordentligt. Överskottsbelastning på organen kan leda till allvarliga problem, som bara kan lösas med hjälp av en operation. Därför bör denna fråga tas mycket allvarligt. Överdriven belastning, förresten, kan orsakas inte bara av övningar, men också genom att lyfta vikter.

Var uppmärksam! Om en kvinna börjar träna innan musklerna blir starkare, kan oskyddade inre organ skadas.

För att stärka musklerna snabbare måste du utföra vissa övningar som är speciellt utformade för dessa ändamål. Detta kommer att ge kroppen mycket mer nytta.Först och främst bör en kvinna tänka på sin hälsa, och sedan om en siffra. Vridning av cirkeln är tillåten ungefär 2 månader efter leveransen.

Efter en kejsarsnitt kan övningar med en böjning startas tidigast sex månader. Men hos vissa kvinnor kan läkning vara långsammare. Därför, innan du börjar klasser, är det bättre att konsultera en läkare. Enligt undersökningens resultat kommer han att avgöra om en kvinna kan spela sport.

Kontra

Om efter komplikationer har utvecklats några komplikationer, är det bättre att inte utföra övningar med en böjning. Här är några fler kontraindikationer.

• Några gynekologiska sjukdomar.
• Skada på huden eller dess skada som en följd av en sjukdom i höfterna och midjan.
• Förstöring av kroniska sjukdomar i tarmarna eller magen.
• Tillbaka problem.

Välja en inventering

I sportbutikerna kan man se hula hoops av flera slag.

1. Med en slät eller grov yta.
2. Hoops av plast och metall.
3. De kan vara lätta eller svåra.
4. Hulahup kan vara normalt eller det kan utrustas med en revräknare eller kalorier.
5. Beroende på kraven och inställningarna kan du välja en ram med en viss färg och storlek.

I all denna mångfald kan du enkelt bli förvirrad. Hur man väljer hulahup, vilket ger maximal nytta?

1. Hoops med oegentligheter i form av utskjutande bollar på insidan är mycket populära. Tillverkare hävdar att detta tillskott kommer att hjälpa till att bryta fettet i midjan och höfterna. Men i själva verket kan en sådan åtgärd de inte, eftersom det är omöjligt att eliminera fettet under huden, lokal påverkan. Felaktigt utvald inventering kan bara leda till att hematom uppträder.
2. Födelsegården är bättre att föredra lätta hulahupu. Om det är för tungt kan det inte bara leda till hematom, men också problem med ryggraden.
3. Den optimala håldiametern för en kvinna med medelhöjd är ca 1 m.

Organisation av klasser

För att klasserna ska äga rum i en bekväm atmosfär och bara ge fördelar, är det nödvändigt att organisera dem korrekt.

1. För klasser behöver du hitta en lämplig plats. Observera att det finns tillräckligt med utrymme och rammen rör inte de omgivande möblerna eller väggarna under körning.Det är viktigt att se till att ett litet barn eller ett husdjur inte smygar på dig under övningarna. Det kan trots allt leda till skada.
2. Det är viktigt att utveckla ett schema av klasser så att de inte stör ditt arbete och hushållssysslor. Dessutom, efter att ha fått skrivet bör det ta några timmar.
3. Mycket roligare att göra med din favoritmusik. Förbered flera spår i förväg. Det är önskvärt att de är rytmiska.
4. Lägg på golvmatta, plocka upp skor för träning. Detta kommer att bidra till att undvika ljud och smärta om bandet faller. Och detta under de första träningspasserna är ofta.
5. Det är nödvändigt att lära sig att vrida vingen växelvis - sedan i en, sedan i andra riktningen. Detta kommer att ge en belastning på musklerna på båda sidor.
6. Behöver inte engagera sig för länge. Det första träningspasset bör vara ca 5 minuter. Yrketiden bör öka gradvis. Med tiden bör varaktigheten vara 30 minuter.
7. Roterande vinkeln ger dig cardiovagruzku. Om du kombinerar sådana övningar med rätt kost kan du inte bara ändra din figur, men också förbättra din hälsa. Dina tarmar kommer att fungera bättre, dina muskler kommer att stärka, lymfflödet och blodcirkulationen accelererar.

Denna metod är ett utmärkt sätt att förbättra din kroppsform. Hängen är inte så dyr.Det är mycket billigare än någon simulator. Även hulahup passar dem som, oavsett anledning, inte kan delta i fitness. Klasser kan hållas när som helst och i vilket som helst väder. Det viktigaste är att sådana träningspassar ger hälsa bara fördelar.

Video: hur man vrider vingen för att gå ner i vikt