Solrosfrön: fördelarna och skadan på kroppen

Solrosfrön från Mexiko sprids över hela världen och fast rotad i vårt land. Fram till 1930 ansågs råvaror uteslutande foder, det gavs till fåglar och boskap. Med tiden lärde de hårdbärande bönderna att lära sig att extrahera olja från frön och få en helt unik produkt. Idag används växtkompositionen i matlagning, medicin och kosmetologi. Användningen av solrosfrön är obestridlig, men det är också nödvändigt att ta hänsyn till eventuella kontraindikationer för användningen. Låt oss prata om allt i ordning.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

1. Produkten anses vara ett lagerhus av fördelaktiga enzymer.Fröerna innehåller vitamin B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), kolin (55,2 mg).
2. Dessutom finns det makronäringsämnen i fröna som är värdefulla för kroppen. Fosfor, kalcium, magnesium, natrium och kalium är bland de mest populära. Om vi ​​pratar om spårämnen, bör du överväga zink, järn, mangan, selen.
3. Solrosfrön innehåller många ämnen som är omöjliga att inte nämna. Vi väljer aska, di- och monosackarider, stärkelse, NKZh, kostfiber.
4. Många vet att solrosfrön är långt ifrån en dietprodukt. Med regelbunden hoppning kan du få 600 kcal. inklusive på 100 gr. komposition. Av detta nummer, 43 Kcal. falla på kolhydrater, 82,7 kcal. - proteiner, 475,9 Kcal. - fetter.

Indikationer för att konsumera solrosfrön

• psykisk störning, konstant stress, irritabilitet;
• ökad syra i magen;
• livlöst hår;
• tunn tandemaljning;
• brott mot syra-basbalans
• svårigheter i hjärtmuskulärens arbete
• blockering av kärl och kapillärer;
• ansiktsrynkor;
• graviditet, amning
• förstoppning.

Fördelarna med solrosfrön

1. För stämningen. Användningen av solrosfrön normaliserar en persons psyko-emotionella bakgrund.Regelbunden blinkning stoppar effekterna av stress och förhindrar depression. Frö ökar humör, tillåter att hantera ångest och irritation ibland snabbare. En typ av "lugnande" har sådana egenskaper på grund av den inkommande tiaminen, vilket bidrar till produktionen av serotonin (glädjehormonet).
2. För tarmarna. Solrosfrön innefattar 42% av det dagliga behovet av kostfiber, som är ansvariga för tarmarna. Doserad användning av produkten förbättrar duodenumets 12 aktivitet, avlägsnande av slagg och gifter som har ackumulerats under en lång tidsperiod från kroppen. En mild avgiftande effekt gör att du kan rensa upp på kort tid och förhindra ackumulering av avfall i framtiden.
3. För immunitet. Solrosfrön har en fördelaktig effekt på fartygen. Det är känt att under perioden med kall och influensa är det de som tar kampen mot skadliga mikroorganismer. Fröer hindrar penetration av bakterier i kroppen, ökar immuniteten, gör kärlväggarna mer robusta. Cellmembran tjocknar också på grund av inkommande fettsyror och proteiner.
4. För huden. Såsom nämnts ovan, solrosfrön mjukar rynkor och förbättrar hudens tillstånd. Detta uppnås på bekostnad av inkommande retinol och tokoferol.Vitaminer ökar mängden naturligt kollagen och elastin, skyddar celler från penetration av skadliga sönderdelningsprodukter. E-vitamin är ansvarig för aktiveringen av alla metaboliska processer, väcker vävnaderna med syre, förhindrar för tidig åldrande. Dessa samma fördelaktiga element har en fördelaktig effekt på hår och naglar.
5. För ben. Fröer innehåller mer kalcium (366 mg) än i den notoriska osten (149 mg), kefir (125 mg) eller mjölk (125 mg). Av den anledningen är det bra att äta minst 1 handfull mat per dag för att fylla hålrummen i benen. Produkten är mycket värdefull för barn, men många mammor, av osäkra skäl, förbjuder barnet att klicka på fröna. Om du lägger till kalcium tillgängligt vitamin D och fosfor, kommer tandemaljen att stärkas avsevärt.
6. För styrka. Den mänskliga hälften av mänskligheten är också användbar för att skölja solrosfrön. Kornråvaror upprätthåller sexuell hälsa och ökar styrkan. Vitamin E, eller tokoferol, som finns i den, tar bort dåligt kolesterol från kroppen och tillåter inte att det deponeras i form av plack. Denna aspekt, i kombination med inkommande fettsyror, accelererar blodcirkulationen och attraktion för kvinnor.Selen är nödvändigt för att bibehålla vitalitet och spermier, vilket har en positiv effekt på reproduktiv funktion.
7. För hår. En stor ackumulation av zink i spannmålsprodukten förhindrar mjäll och akne. Manliga och kvinnliga organismer behöver verkligen detta element. Doserade huskingfrön eliminerar håravfall, tvärsnitt, matthet, styvhet och normaliserar också produktionen av subkutant fett. Som ett resultat blir din skovel mjuk, tjock och glänsande. Om vi ​​pratar om huden, lindar zink ansiktet av en grönaktig eller gulaktig nyans, ger en vacker glöd.

Fördelarna med och skadan av solrosfrön under graviditeten

1. Många kvinnliga läkare förbjuder sina patienter att skölja frön medan de bär ett barn. Men mer erfarna kollegor hävdar att en sådan värdefull produkt inte kan uteslutas från den förväntade moderens diet.
2. Faktum är att en kvinna under graviditeten upplever en brist på vitaminer under första och andra trimestern. Den rika kompositionen av frön eliminerar detta problem, att mätta kroppen med alla användbara enzymer.
3. Användningen av solrosfrön bidrar till bildandet av fostrets och benvävnadens centrala nervsystem, bidrar till den framtida bebisens fulla tillväxt och utveckling.
4. Aminosyror som kommer in i spannprodukten stödjer hjärtmuskulaturens aktivitet på rätt nivå och förhindrar också vaskulär ocklusion. Som en följd utförs den förväntade mammen förebyggande av bildandet av blodproppar och korrigerar också blodtrycket.
5. Solrosfrön tar bort skadligt kolesterol från kvinnans kropp och lämnar bara vad som behövs. Doserad klickkomposition tillåter inte att extra kilo deponeras på höfterna och midjan.
6. Det är känt att gravida tjejer ofta möter humörsvängningar. Detta beror på återuppbyggnaden av den hormonella bakgrunden. Kornprodukt kommer att sätta i ordning psyken, eliminera effekterna av stress, irritabilitet och agitation. Alla dessa faktorer gör det möjligt att sluta sova problem.
7. Användbara frön och toxicos i de första stadierna av graviditeten. Det räcker att konsumera råmaterialet, eftersom emetikströjan omedelbart kommer att passera. Men försiktighet bör utövas, överskrider antalet är fyllda med uppblåsthet och störning "avföring".
8. Alla fördelar kan endast erhållas från råa solrosfrön. Stekt, värmebehandlad produkt förlorar sitt värde. Under graviditeten blir tandemaljen överkänslig, så öppna frön med händerna.

Fördelarna med och skadan av solrosfrön vid amning

Trots de obestridliga fördelarna kan solrosfrön orsaka betydande skador på barnet och hälsan hos sin mamma.

1. Kornprodukt är en av de starkaste allergenerna. Därför är det omöjligt att överskrida det tillåtna dagliga beloppet (20 gr.). Annars kan barnet utveckla diatese.
2. Om du ammar, vänta ett tag. Efter leverans ska det ta minst 2 månader och tillsätt sedan försiktigt solrosfrön till kosten. Det är nödvändigt att vara försiktig, barnet kan börja kolik och uppblåsthet.
3. Solrosfrön är kaloriföda (per 100 gram. Det finns cirka 600 kcal.). Det betyder inte att du behöver helt överge klicket. Dosintag för att inte provocera viktökning.
4. Stekt solrosfrön berövas nästan alla användbara vitaminer.Dessutom ger de outhärdlig bitterhet mot mjölk. Barnet kan vägra att amma, och du kommer att brottas med vad orsaken är.
5. Alla värdefulla enzymer ges till barnet tillsammans med mjölk när du ammar en nyfödd. Härifrån börjar kvinnan att förlora hår, tandemaljen blir svag. Öppna frön med händerna, efter att ha druckit, skölj munnen (för att undvika karies).

Fördelarna med solrosfrön för viktminskning

1. I de flesta fall görs kosten genom att utesluta från den dagliga dietmat med högt kaloriinnehåll. Solrosfrön hör till sådana kompositioner.
2. Men deras användning i viktminskning är inte förbjudet, utan tvärtom uppmuntras. Råmaterialet lindrar matsmältningsorganet i ackumulerat avfall och samlar gifter från tarmväggarna.
3. Inkommande aminosyror och vitaminer påskyndar metabolismen, bidrar till snabb förbränning av kalorier. För att uppnå resultat, dosera den dagliga konsumtionen av frön (högst en halv press).
4. Släck din aptit med en plötslig rasande aptit, med hjälp av kompositionen som ett mellanmål. Inkommande fiber kommer inte att tillåta att fett ackumuleras i midjan och höfterna.

Fördelarna med solrosfrön i diabetes

1. På grund av den höga kaloriinnehållet hos personer med diabetes är det nödvändigt att strikt kontrollera den dagliga konsumtionen av frön. Men man bör inte överge produkten alls.
2. Solrosfrön bidrar till att accelerera produktionen av eget insulin. Detta bidrar i sin tur till att patienten behåller nivån av glukos i blodet.
3. Doserad förbrukning av råmaterial kommer att mätta kroppen med enzymer som är användbara för matsmältning, så att du kan leva ett helt liv. Lägg till frön till sallader, aptitretare, huvudrätter.

Skador på solrosfrön

1. Innehållet i kalorier frön överstiger söta bakverk, choklad och till och med några stekta rätter. Överviktiga personer bör inte ha mer än 20 gram. produkt per dag.
2. Om du har individuell intolerans, kassera maten. Annars kommer du att stöta på allergier och dess konsekvenser.
3. Kontraindikationer för användning av solrosfrön inkluderar för känslig tandemaljning, sjukdomar i urinvägarna, gastrit, ett sår, kolelitiasis.
4. Du kan inte steka frön med salt för personer med högt blodtryck.Denna produkt är hypotensiv, men är kontraindicerad för individer med uthållig svullnad i benen.

Solrosfrön rekommenderas för gravida tjejer. Produkten bidrar till en korrekt bildning av fostrets centrala nervsystem och stärker också den förväntande moderens hälsa. Frön rensar tarmarna från gifter, stärker hjärtan och väggarna i blodkärlen, bekämpar rynkor och håravfall.

Video: skadan och fördelarna med frön