เนื้อหาของบทความ
แม่ทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกแรกเกิดของเธอ อย่างไรก็ตามความเป็นอยู่ที่ดีของทารกทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมโดยตรงขึ้นอยู่กับสุขภาพของมารดา ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับสตรีในระหว่างการให้นมบุตร นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญในการให้นมบุตรในคราวเดียวบอกว่าคุณแม่ควรรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไว้ในเมนูประจำวันเท่านั้น จำเป็นต้องบริโภคผลไม้และผักในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากเป็นซัพพลายเออร์หลักของวิตามินและธาตุในร่างกายของคุณแม่ที่อายุน้อย อย่างไรก็ตามควรใช้เท่าที่จำเป็น
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เหล่านี้ ได้แก่ มะเขือยาวผักนี้มีความจำเป็นสำหรับแม่พยาบาลที่จะฟื้นฟูความแข็งแรงทางร่างกายและทารกแรกเกิด - เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม มะเขือยาวมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและถือว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการให้นมบุตร
โครงสร้าง
ผลไม้ของมันประกอบด้วย:
- หลายวิตามิน (C, B) และเส้นใย;
- ธาตุที่เป็นประโยชน์ (แมกนีเซียมทองแดงโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก);
- ผักอุดมไปด้วยแคโรทีนและกรดโฟลิค
นี้ไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของทุกองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ทำขึ้นมะเขือซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่และ crumbs ของเธอ
เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ไม่ให้ทำอันตรายต่อทารก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเพื่อแนะนำสู่อาหารของมารดาเมื่อให้นมลูกด้วยนมแม่จะดีขึ้นจากช่วงปลายฤดูร้อนถึงต้นฤดูใบไม้ร่วง ความจริงก็คือระยะสุกผักเป็นช่วงเดือนสิงหาคมถึงเดือนกันยายน ในเวลานี้มะเขือยาวถือได้ว่ามีประโยชน์มากที่สุดเพราะปลูกในสภาพธรรมชาติมากขึ้นโดยไม่มีสารเคมีและปุ๋ยที่แข็งแรง ในเวลาเดียวกันคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของผักชนิดนี้ในช่วงฤดูหนาวไม่ได้กล่าว ไข่ที่ปลูกในสภาพเรือนกระจกในช่วงฤดูหนาวหรือนำมาจากต่างประเทศมีแนวโน้มที่จะถูกยัดไส้ด้วยปุ๋ยและมีสารที่มีประโยชน์น้อยในองค์ประกอบของพวกเขา นอกจากนี้ผลไม้ดังกล่าวยังไร้รสจืดและมีประโยชน์น้อยในระหว่างการให้นมบุตร
ในกรณีนี้ให้กินมะเขือยาวขณะให้นมบุตรด้วยความระมัดระวัง หลังจากที่ทุกมะเขือยาวในพันธุ์สีฟ้ามีสารก่อภูมิแพ้ - แคโรทีนที่แข็งแกร่ง ไม่ได้ไร้ผลในหมู่คนผักนี้มักจะเรียกว่า "สีฟ้า." เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องโรคภูมิแพ้ในเศษของทารกแรกเกิดมะเขือยาวควรจะนำไปสู่อาหารของมารดาค่อยๆ ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบสุขภาพของทารกและการตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใหม่
สำหรับครั้งแรกมะเขือยาวจำเป็นต้องลองในปริมาณน้อย ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพของทารกที่ด้อยลงได้ หลังจากครั้งแรกมารดาคนใหม่จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขของทารกเป็นเวลาประมาณสามวัน หากร่างกายเป็นปกติไม่มีผื่นหรือสิวบนพื้นผิวของร่างกายของทารกแล้วคุณสามารถเพิ่มมะเขือยาวลงในอาหารประจำวันของแม่ได้
อย่ากลัวที่จะเสริมเมนูของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่เพราะอาหารของมารดาที่ควรมีความสมดุลและมีประโยชน์ ห้ามไม่ให้ร่างกายของคุณกินมะเขือยาวและผักเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการ ในการแยกออกจากอาหารของแม่พยาบาลแม่ผักชนิดนี้จำเป็นต้องใช้เฉพาะในกรณีที่เธอมีอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์นี้
ประโยชน์ของมะเขือยาวระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม
มะเขือยาวมีสรรพคุณที่สามารถฟื้นฟูร่างกายของผู้หญิงได้ ขอบคุณทุกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้แม่ของเด็กสาวจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งทางกายภาพและกิจกรรม ในเวลาเดียวกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายของทารกมีพัฒนาการที่เหมาะสมและจำเป็นต่อการเจริญเติบโต มะเขือยาวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรุงในรูปของจานต้มหรือต้ม
ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดมะเขือยาวทำหน้าที่ด้านสุขภาพสำหรับคุณแม่พยาบาล:
- ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและการย่อยอาหาร
- ช่วยให้แม่และลูกน้อยของเธอในช่วงท้องผูก
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจางในเศษอาหาร
- ช่วยให้หัวใจทำงานเต็มที่
- ช่วยต่อสู้กับการพัฒนาโรคเบาหวาน
- มีผลต่อการทำงานของตับและไตในทารกและมารดา
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก
- ปกป้องเด็กจากหวัดและไวรัส;
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
- ต่อสู้ประสาทสลาย;
- ช่วยในการรับมือกับอาการตะคริวในทารก
- ทำให้ฟันและกระดูกของเด็กแข็งแรงขึ้น
กฎสำหรับการใช้มะเขือยาวกับ HB
- เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมมารดาได้รับอนุญาตให้เพิ่มมะเขือยาวลงในอาหารของตนเองหลังจากผ่านไปสองเดือน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนให้เหตุผลว่าถ้าผู้หญิงใช้มะเขือยาวระหว่างตั้งครรภ์แล้วผลิตภัณฑ์นี้จะสามารถใช้งานได้หลังจากเดือนแรกของชีวิตทารก
- ถ้าแม่ที่เพิ่งทำใหม่ตัดสินใจเพิ่มมะเขือยาวลงในเมนูของเธอคุณไม่ควรลิ้มรสผลิตภัณฑ์มากเกินไปในเวลาเดียวกัน ควรเพิ่มผักหรือผลไม้ใหม่ ๆ
- ทันทีกินมากมะเขืออบตุ๋นหรืออบไม่คุ้มค่าที่คุณต้องทำในส่วนเล็ก ๆ วันหนึ่งทานพอประมาณได้ตั้งแต่ 100 ถึง 150 กรัมของมะเขือยาว ในกรณีนี้อัตรารายสัปดาห์ของการบริโภคของผักนี้สำหรับแม่พยาบาลเพียง 300 กรัม
วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
ในระหว่างการซื้อมะเขือยาวเป็นมูลค่าการให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับคุณภาพและรูปลักษณ์ของผัก หากมีจุดหรือจุดสีดำอยู่บนผลไม้อย่าใช้ผักที่เน่าเสียเพื่อเป็นอาหาร ผลไม้ไม่ควรเซื่องซึมและรก มารดาพยาบาลจะดีกว่าโดยใช้ผลไม้ที่อายุน้อยกว่าของมะเขือยาวขนาดเล็กเนื่องจากพวกเขาผลิตความขมน้อยความขมขื่นนี้จะปรากฏในผลของการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นเนื่องจากมีความเข้มข้นสูงของ solanine ในเวลาเดียวกันในผักหนุ่มบรรทัดฐานของพวกเขาไม่มีนัยสำคัญและมีความขมไม่มีในทางปฏิบัติ
ไข่ขาวต้องล้างให้สะอาดมากขึ้นระหว่างการทำอาหาร มารดาพยาบาลไม่สามารถรับประทานอาหารสีฟ้าในรูปแบบดิบหรือสุกๆได้เพราะจะทำให้ร่างกายของเธอย่อยอาหารได้ยาก นอกจากนี้นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทานมะเขือเทศผัดไปยังมารดาที่ให้นมบุตร
มะเขือเทศผัดช่วยดูดซับไขมันได้มากดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์กับแม่และลูกน้อย พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องและทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร ควรใช้มะเขือยาวกับปริมาณขั้นต่ำของน้ำมันที่อบในเตาอบ
ครั้งแรกที่คุณควรจะลองทำมะเขือเทศสุกในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตของทารกกับผลิตภัณฑ์ใหม่
วิธีการปรุงอาหารมะเขือยาวกับ HB
มะเขือม่วงดูดซับน้ำมันพืชอย่างมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีกว่าสำหรับให้นมบุตรผู้หญิงในการแช่ผลไม้ในน้ำอุ่นก่อนปรุงอาหาร ดังนั้นผักจึงดูดซับน้ำมันได้น้อยมาก เป็นที่ทราบกันดีว่ามารดาที่เพิ่งเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ควรรับประทานอาหารที่เป็นไขมันทั้งหมด ดังนั้นน้ำมันจำนวนมากไม่เป็นที่น่าพอใจ คุณแม่พยาบาลแนะนำให้รับประทานเนยและน้ำมันพืชไม่เกิน 15-30 กรัมต่อวัน
วิดีโอ: ผลมะเขือเทศ
เพื่อส่ง