เนื้อหาของบทความ
หลังจากคลอดแล้วผู้หญิงแต่ละคนจะทบทวนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเธออย่างสมบูรณ์ และนี่เป็นเพราะสาเหตุธรรมชาติ: ร่างกายของทารกไม่เหมาะกับสภาพความเป็นอยู่ใหม่รวมถึงอาหาร เขาเป็นคนที่อ่อนแอในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต ดังนั้นแม่พยาบาลควรสร้างโปรแกรมโภชนาการของตัวเองจากผลิตภัณฑ์ที่ทารกจะใช้งานง่าย ในเรื่องนี้ buckwheat เป็นอุดมคติ ประการแรกมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายที่จะเป็นประโยชน์ต่อแม่และลูกน้อยของเธอ และที่สอง - โซบะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่แพ้ง่าย
แต่มีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่ต้องจดจำไว้คือเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมหญ้านี้ควรจะสามารถปรุงอาหารได้อย่างเหมาะสมและใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้
ประโยชน์ของ buckwheat
ผู้หญิงเกือบทั้งหมดในวันแรกคลอดเปลี่ยนไปทำธัญพืช และจากคลังแสงที่สำคัญของธัญพืชพวกเขาเลือกบัควีท เหตุผลสำหรับความนิยมดังกล่าวในข้อดีหลายประการของธัญพืชนี้ เราจะพยายามแสดงข้อดีหลัก ๆ ดังนี้:
- บัควีทไม่มีตังและสารอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิแพ้ในทารกได้
- ผลิตภัณฑ์นี้ถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย
- Agrotechnology ของวัฒนธรรมนี้จะดำเนินการโดยไม่ต้องใช้สารเคมีเช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนยีนซึ่งเป็นอันตรายมากสำหรับเด็ก เป็นคุณลักษณะที่ทำให้ซีเรียลเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสำหรับคุณ
- Buckwheat เป็นแชมป์ที่มีชื่อเสียงด้านเนื้อหาเหล็ก เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากมีภาวะโลหิตจางในระยะหลังคลอดการใช้อาหารจากธัญพืชนี้สามารถชดเชยความบกพร่องของธาตุที่สำคัญนี้ได้
- แคลเซียมมีแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายขนาดเล็กที่จะสร้างกระดูกโครงกระดูก แต่แม่ก็ไม่สามารถทำได้โดยไม่มีแคลเซียมเพราะเพียง แต่เขาสามารถคืนสภาพปกติของเส้นผมได้ แคลเซียมมีผลดีต่อฟันและเล็บ
- แมกนีเซียมและวิตามินบีมีประโยชน์ต่อระบบประสาทการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นหลังคลอด สำหรับร่างกายขนาดเล็กพวกเขาให้การพัฒนาจิตที่เหมาะสม
- ในซุ้มมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยปรับปรุงกระบวนการทางเดินอาหาร
- ธาตุอื่น ๆ ที่มีอยู่ในบัควีทมีหน้าที่ในการทำงานของหัวใจการทำงานของฮอร์โมนและความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล
- ผู้หญิงหลายคนในระยะหลังคลอดต้องเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เซลลูโลสซึ่งมีอยู่ในบัควีทช่วยขจัดอาการท้องผูกและภาวะขาดแคลนอาหาร เนื่องจากในช่วง 2-3 เดือนแรกแม่พยาบาลไม่ได้กินผลไม้สดและผักบัควีทจะเติมสารอาหารให้ครบถ้วน
- ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันรักษาระบบภูมิคุ้มกันตามปกติ พวกเขามีผลดีต่อการทำงานของตับการสร้างเลือดและวิสัยทัศน์
ความสามารถของ buckwheat เจียมเนื้อเจียมตัวเป็นของหลักสูตรที่น่าประทับใจ แต่ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดก็คือองค์ประกอบของมันเนื่องจากง่ายต่อการย่อยได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่นมของมารดาดังนั้นทารกได้รับเกือบทุกช่วงของสารอาหาร เมื่อเวลามาถึงการแนะนำของอาหารเสริม, buckwheat เหมาะสำหรับการปรุงอาหารครั้งแรกในชีวิตของโจ๊กทารก
อาหารขลุกสำหรับคุณแม่
บัควีทมีชื่อเสียงในด้านความสามารถเฉพาะตัวอีกหนึ่งอย่าง - ด้วยความช่วยเหลือของคุณคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกตัว แต่อย่างมีประสิทธิภาพ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นหลังจากคลอดบุตรปัญหานี้จึงเป็นเรื่องเร่งด่วน ความเป็นสากลของ buckwheat คือโดยการกระตุ้นการให้นมบุตรจะใช้ทรัพยากรของร่างกาย เกี่ยวกับกระบวนการนี้ต่อวันใช้เวลาถึง 600 โกโก้ ด้วยวิธีการง่ายๆด้วยการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องของอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ภายในสองสัปดาห์
แต่แม่พยาบาลเป็นอย่างมากในอาหารโซบะไม่ควร อาหารในช่วงเวลานี้ควรมีความหลากหลายแตกต่างกัน อีกช่วงเวลาสำคัญเมื่อสามารถใช้อาหาร buckwheat ได้ เป็นไปได้ที่จะทดลองใช้อาหารเพียงอย่างเดียวนี้เป็นเวลา 6 เดือนหลังจากคลอดบุตรโดยที่เด็กจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวได้ดี ถ้าเขาไม่ชอบอาหารของมารดาหรือการเปลี่ยนแปลงในอาหารเขาหรือเธอจะช่วยลดการให้นม - คุณจำเป็นต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
และตอนนี้เกี่ยวกับสาระสำคัญของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้หลักการของมันคือว่าสำหรับทั้งสัปดาห์ (หรือสอง) หญิงชราควรกินโจ๊กโซบะหนึ่งซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรพิเศษ: ซีเรียลไม่ได้ปรุงสุก แต่เทด้วยน้ำเดือดข้ามคืนในอัตราส่วน 1: 2 ตอนเช้าโซบะถึงความพร้อมที่ต้องการ โจ๊กนี้สามารถใช้ร่วมกับแอปเปิ้ลที่มีไขมันต่ำ kefir
ตัวเลือกการทำอาหาร
เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม buckwheat สามารถให้บริการกับตารางของแม่ไม่เพียง แต่ในรูปแบบของโจ๊กจาก grits คุณสามารถเตรียมอาหารจานและจานซุปแสนอร่อย แต่ในระหว่างการปรุงอาหารคุณต้องจำไว้ว่าควรเป็นประโยชน์ต่อทารก ดังนั้นคำแนะนำต่างๆจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถนำทางได้อย่างถูกต้องในเรื่องนี้
- นมมีประโยชน์มากในระหว่างการให้นมบุตร จานควรต้มอย่างน้อย 40 นาที ในการปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มเนยและน้ำตาลได้
- มีแฟน ๆ ของตัวเลือกนี้เมื่อ buckwheat ต้มเต็มไปด้วยนมดิบ นี่เป็นวิธีที่มีความเสี่ยงเพราะอาจทำให้ทารกในครรภ์ไม่พอใจ ดังนั้นนมต้องต้ม
- น้ำซุปข้นยังใช้สถานที่ที่คุ้มค่าในเมนูของพยาบาลแม่ เตรียมอาหารจานนี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ในเวลาเดียวกันบัควีทสามารถใช้ร่วมกับผักและเนื้อไม่ติดมัน
เงื่อนไขการเลือก
บนชั้นวางของร้านค้าวันนี้คุณสามารถหาไม่เพียง แต่ groats ธัญพืชแบบดั้งเดิม แต่ยัง buckwheat flakes ก๋วยเตี๋ยวและยัดไส้ แต่ที่มีประโยชน์มากที่สุดยังคงคลาสสิกโซบะเนื่องจากองค์ประกอบทั้งหมดและเส้นใยยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในนั้น เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณควรพิจารณาฉลากอย่างละเอียด ถ้าพบว่า "E" ในส่วนประกอบ - สารเติมแต่งและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทารกจะต้องค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีกว่า
คำไม่กี่คำเกี่ยวกับอันตรายของบัควีท
เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายและเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์บัควีทควรปรากฏในอาหารของแม่พยาบาลไม่เกินสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักที่เหมาะสมต่อการให้บริการคือ 200 กรัม
หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่ระบุไว้ในที่นี้โซบะจะช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของแม่และจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติของตัวอ่อน
วิดีโอ: ให้นมมารดาหลังคลอด
เพื่อส่ง