เนื้อหาของบทความ
คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของนมแม่จะพิจารณาจากอาหารของมารดาเป็นหลัก ดังนั้นเพื่อให้เด็กได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดผู้หญิงต้องตรวจสอบโภชนาการของเธอและทำให้มีความหลากหลายและมีประโยชน์มากที่สุด นอกเหนือจากโปรตีนจากสัตว์แล้วยังจำเป็นต้องมีสารที่มาจากพืชรวมทั้งธัญพืชและธัญพืช ในช่วงระยะเวลาให้อาหารเด็กควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับธัญพืชเนื่องจากอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารจานหลักสำหรับเนื้อสัตว์และปลาและมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งคุณแม่ที่เพิ่งคลอดมีคำถาม - คุณสามารถทานธัญพืชได้ที่ไหนและไม่สามารถทานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสงสัยหลายอย่างเกิดขึ้นเกี่ยวกับข้าว
สิ่งที่มีอยู่ในข้าว?
ข้าวเช่นธัญพืชอื่น ๆ อีกมากมายที่มีชื่อเสียงสำหรับการที่มีจำนวนมากของโปรตีนจากพืชที่จำเป็นโดยร่างกายนอกจากนี้ธัญพืชยังมีวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ ส่วนประกอบเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องในโครงสร้างของเซลล์และมีความสำคัญต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากโปรตีนแล้วข้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตอยู่เป็นจำนวนมาก
ในหมู่เด็กสาวข้าวเป็นที่นิยมเพราะไม่มีตังซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแพ้ ในเรื่องนี้ธัญพืชจะกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมในวัยเด็กได้
ควรสังเกตว่าข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแป้งข้าวธัญพืชนี้มักใช้ในรูปแบบต่างๆในช่วงที่มีอาการเสียดท้องโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ในกระเพาะอาหาร เป็นแป้งข้าวที่ห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารเบา ๆ อย่างไรก็ตามปัญหาคือความจริงที่ว่าข้าวมีคุณสมบัติอย่างหนึ่ง - มันค่อนข้างแข็งแรงกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้คุณแม่หลายคนจึงตั้งคำถามว่าจะมีความเสี่ยงในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่
สาเหตุของการปฏิเสธข้าวธัญพืชคืออะไร?
คุณแม่บางคนให้ความสนใจและบางครั้งก็ระมัดระวังเรื่องอาหารของพวกเขาดังนั้นจึงไม่รวมถึงข้าวจากอาหาร ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลต่อไปนี้:
- ไม่เต็มใจที่จะทนทุกข์ทรมานกับอาการท้องผูกเพราะอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในตัวแม่และในเด็ก ควรสังเกตว่าในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักประสบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ตั้งแต่ทารกในครรภ์จะหยิกและทำให้ความรักกลายเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ปัญหาบางอย่างกระตุ้นและที่เหลือหลังจากที่ตะเข็บคลอดตั้งอยู่ในพื้นที่เป้า ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่เพิ่งสร้างเสร็จจึงมักไม่อยากกินข้าวเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง
- นอกจากความรู้สึกไม่สบายตัวเองแล้วมารดายังให้ความสำคัญว่าเด็กไม่มีอาการท้องผูก ระบบย่อยอาหารของทารกมักจะล้มเหลวเนื่องจากยังไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์จำนวนมาก มารดาหลายคนต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าทารกสามารถไปห้องน้ำได้หลายครั้งต่อวันหรือตรงกันข้ามไม่เคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักมีปัญหากับท้องผูกเกิดขึ้นในเด็กในอาหารที่มีนมสูตรผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักแข็งแรงมาก ในกรณีนี้การผสมผสานระหว่างส่วนผสมกับนมของมารดาที่กินข้าวธัญพืชสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย ขจัดปัญหาจะมีกับ enema หรือ candles ที่มี glycerol
- เหตุผลประการที่สองไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง แต่หมายถึงอคติ ความจริงก็คือหลายครอบครัวกินข้าวที่บ้านเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ pilaf - จานที่มีปริมาณไขมันสูงจำนวนมากปรุงรสและบางครั้งยังเพิ่มของหัวหอมและมะเขือเทศ หากแม่เด็กกินอาหารประเภทนี้เช้าวันรุ่งขึ้นเด็กมักจะมีปัญหาทางเดินอาหาร ใช่แล้วแม่หลังจากรับประทานอาหารนาน ๆ จะรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นหลายคนเชื่อว่าไม่มีข้าวเลยหมายถึงสิ่งนี้คือ pilau
ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราสามารถสรุปได้ว่าข้าวสามารถบริโภคได้ในรูปของธัญพืชและอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูก แต่ไม่มากนักและไม่อยู่ในปริมาณมาก
วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมความเสี่ยงในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการหุงข้าวคือข้าวสีขาวที่หยาบกร้านเนื้อแน่นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังทำซุปซุปหรือพุดดิ้งคุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างเข้มข้นในกรณีส่วนใหญ่ระดับของการหุงข้าวขึ้นอยู่กับเกรด ตัวอย่างเช่นข้าวสวยดีที่สุดสำหรับอาหารด้านข้างเนื่องจากไม่ติดกันเลย แต่สำหรับอาหารอื่น ๆ ควรใช้ข้าวเมล็ดกลมเพราะถ้าจำเป็นก็สามารถนำไปปรุงอาหารให้มีความหนืดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ความหลากหลายนี้เป็นที่ดีสำหรับการปรุงอาหารลูกชิ้น
ถ้าลูกน้อยของคุณมีอุจจาระที่หลวมดีกว่าการใช้ข้าวต้มในรูปแบบของหม้ออบ, mousses, ซุปและอาหารอื่น ๆ หากในทางกลับกันทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูกแล้วนึ่งข้าวที่เป็นของแข็งที่สมบูรณ์แบบ
มีมัมมี่อายุน้อยสงสัยเกี่ยวกับโจ๊กที่ปรุงด้วยนม อย่ากังวลเพราะจานนี้เหมาะสำหรับใช้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโจ๊กเพื่อให้หวาน หากคุณกังวลว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณจะถูกกระตุ้นด้วยอาการท้องผูกคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งในข้าวต้มได้เช่นลูกพรุนหรือแอปริค็อบแห้ง กล้วยร่วมกับโจ๊กจะดีกว่าไม่ใช้เพราะพวกเขายังมีจำนวนมากของแป้งซึ่งจะช่วยให้การยึดมากยิ่งขึ้น จานอร่อยมากจะได้รับโดยการเพิ่มอบเชยเล็กน้อยกับข้าวต้ม
อีกคำถามที่เกิดขึ้นจริงในช่วงนี้ก็คือไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรในการใช้น้ำซุปที่ปรุงจากธัญพืช คำตอบก็จะเป็นบวก ความจริงก็คือซุปผสมผสานนอกเหนือจากข้าวน้ำและผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารดังนั้นผลกระทบของการตรึงจะไม่อย่างไรก็ตามในขณะที่ซากจะยังคงมีสรรพคุณทั้งหมด
เมื่อปรุงอาหารซุปหนึ่งสิ่งที่ต้องพิจารณาคือไม่ควรเป็นซุปไขมัน สำหรับการปรุงอาหารจานนี้จะดีกว่าที่จะใช้น้ำซุปไก่ ในขั้นตอนการปรุงอาหารไม่จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนมากของเครื่องปรุงรสหรือเครื่องเทศเกลือพริกไทยและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ควรจะอยู่ในน้ำซุปให้น้อยที่สุด ในระหว่างที่เลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงไม่สามารถทานซุปกับข้าวได้ ตัวอย่างเช่นซุป Kharcho จะไม่ทำงานเนื่องจากมีเครื่องปรุงรสอยู่มากมาย นอกจากนี้น้ำซุปนี้มีไขมันมาก Minestrone - ซุปที่มาจากอิตาลียังไม่เหมาะสำหรับคุณแม่เพราะมันมีส่วนผสมมากเกินไปซึ่งหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ และเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดจากผื่นแดงหรืออาการอื่น ๆ แล้วจะเป็นไปไม่ได้เลย
ข้าวมีความสะดวกเพราะสามารถนำมาใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลายซึ่งสามารถนำมาผสมกับผักผลไม้เนื้อสัตว์และปลาได้ ด้วยวิธีการที่ถูกต้องพวกเขาทั้งหมดจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่และเด็ก
วิดีโอ: ให้นมมารดาหลังคลอด
เพื่อส่ง