Çatırdayan parmakların alışkanlığından kurtulmak için nasıl

Tabii ki çevrenizde parmaklarınızı ezmenin en az bir hayranı var: Bir aile üyesi, meslektaşı, tanıdık. Ya da belki bu mesleği seversiniz? Her şeyden önce, parmakların çatırdama alışkanlığı çok yaygındır: bu şekilde insanlar kendilerini sakinleştirmeye, yeni bir yere ya da daha hızlı yabancılara uyum sağlamaya çalışırlar. Ancak, bu alışkanlık, düşünüldüğü kadar zararsız değildir. Bu sadece başkalarının olumsuz duygularına neden olmaz (bazı insanlar eklemleri çok can sıkıcıdır), aynı zamanda kendi sağlığına da zarar verirler. Bu nedenle, ondan kurtulmak gerekiyor ve ne kadar erken olursa o kadar iyidir.

Fizyoloji Crunch

Çoğu zaman, bu alışkanlığın sahipleri, parmak sıkışmalarının, sıra dışı bir durumda kendilerini daha güvenli ve daha rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu iddia eder. Ayrıca bu süreç sakinleşmelerine ve duygularını düzene koymalarına yardımcı olur.

Bazıları efsaneye, parmakların çatlamasının kendi eklemlerini güçlendirmeye yardımcı olduğuna inanıyor çünküonlar için bir çeşit eğitim. Elbette, bu görüş yanlıştır ve gerçekliğin tam tersidir. Parmakları "yoğurmak" alışkanlığı hiçbir şekilde eklemleri güçlendirmez: Aksine, kademeli olarak aşınmasına yol açar.

Parmaklarımızı ve eklemlerimizi kırdığımızda ne olur? Kemikleri ayırmak, eklem içine giren eklem içi (sinovyal) sıvıda basınçta düşüşe neden olur. Karbon dioksit ve az miktarda azot içerir. Eklem içine nüfuz etmesi sonucunda, gaz patlamaya başlayan kabarcıklara dönüşür: parmaklarımızla çatlamaya başladığımızda duyduğumuz bu alkışlar.

Crunch etkileri

Eklemlere uzun süre maruz kalmak bir dizi rahatsız edici acıya neden olabilir:

• Ellerin ya da eklemlerin etrafındaki bölgenin şişmesi;
• dinlenme sırasında bile ağrı;
• sinirleri sıkıştıran;
• bir hygrom görüntüsü;
• zayıf gücü, eski gücü kaybetmek;
• burkulmalar, subluksasyonlar ve çok daha fazlası.

Parmakları uydurma artritine neden olma alışkanlığı, kesinlikle söylenemez.Bazı uzmanlar, bu türden bir olay gelişiminin yüksek derecede olasılığını ifade ederken, diğerleri de olasılığını reddeder. Ancak, hepsi aynı görüş üzerinde hemfikirdir: eklemlerin (artrit dahil) hastalıklarına genetik yatkınlığı olan kişilerin parmaklarıyla parmaklarını sıkma olasılıkları çok fazla değildir.

Parmaklarını çatırtı nasıl kesilir

Herhangi bir alışkanlık, uygulanmasının otomatizmaya getirilmesiyle karakterizedir. Bu nedenle yapılacak ilk şey, problemi gerçekleştirmek ve bilincinizi sürekli olarak “açık” olmaktır. Daha sık olmamakla birlikte, birileri dikkatimize bulana kadar eklemlerimizi tıklamaya başladık. Bu nedenle, sabit konsantrasyona ve kendi elleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanız gerekir. Her seferinde, parmaklarınızı “yoğurmaya” başladığınıza, bu harekatı irade çabasıyla durdurmaya başladığınıza kapılarak.

Aile üyeleri, arkadaşlar ve meslektaşları için yardım isteyin: parmaklarınızı sıkıca ezmeye başlamadığınız her zaman size yorum yapmasına izin verin.

Alışkanlığın seni ne zaman aldığını analiz et. Elbette bunlar stresli, duygusal olarak doygun durumlardır, çünküÇatırdayan parmaklar çoğu durumda sinirsel bir alışkanlıktır. Üstesinden gelmeyi kolaylaştırmak, stresle baş etmenin başka yollarını bulmak: çizim yapmak, bulmacaları toplamak, el sanatları yapmak, oymak veya yakmak. Spor eğitimi iyi bir etki bırakacaktır: sadece strese dayanmakla kalmaz, aynı zamanda özgüvenlerini de arttırırlar.

Sırayla farklıysanız, parmaklarınızı çatırdamaya başladığınızda tüm vakaları kaydedebilirsiniz: bunları bir dizüstü bilgisayara veya örneğin bir cep telefonuna yazın. En az bir hafta boyunca böyle bir günlük tutmak, davranışlarınızdaki belirli kalıpları belirlemenizi mümkün kılacak ve kötü bir alışkanlıkla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.

Eklemlerinizi sıkma arzusu her ne zaman olursa olsun ellerinizi bir kenara bırakarak yardımcı olun: parmaklarınızı masaj yapın, bir el uzatıcısını sıkın, elinizde küçük toplar veya küpler bükün. Bir elin parmaklarını bozuk para veya kurşun kalemle bükmeyi öğrenin - bu beceri, çillerin düşüncelerinden uzaklaşmaya ve başkalarından heyecan almaya neden olacak.

Fosfor ve kalsiyum içeren diyet yiyeceklerinize dahil olmaya çalışın: balık, süzme peynir, fındık, baklagiller.Bu, eklemlerin güçlendirilmesine ve onarılmasına yardımcı olacaktır.

Bir kişi bağımlılıklarının üstesinden gelmek de dahil olmak üzere çok şey yapabilir. Asıl önemli olan acele etmemek, çünkü alışkanlığınız ne kadar büyükse, kurtulmak için ne kadar zaman alacak.

Video: Knuckles Crunch Acıyor mu?