Karanlık korkusu nasıl kurtulur: yararlı ipuçları

Her insanın yaşı, cinsiyeti ve sosyal statüsünden bağımsız olarak kendi korkuları vardır. Tamamen yetişkin bir adam bile, ağ geçidindeki bir mermi çetesini kolayca kırıyor, olağandışı bir şeyden korkuyor olabilir. Yükseklikler, örümcekler, kapalı alan veya su korkusu, hareketi panik bir duruma yol açarak hareketlendirebilir. Özellikle sık sık insanlar karanlıktan korkarlar. Her şeyden önce, karanlık bir şeylerin ortaya çıkabileceği bilinmemektedir. Şiddetli fantezimiz, karanlık şekilleri korkunç canavarlara dönüştürebilir ve zorlukla fark edilen ışıklar, korkunç bir canavara dönüşebilir. Ama bu korkunun nasıl kurtulacağı? Karanlığın korkusunu kendin üstesinden gelebilir misin? Hadi her şeyi anlamaya çalışalım.

Neden karanlıktan korkuyoruz?

Karanlığın korkusu niktofobiya denir. Zamanla, bir kişinin bu psikolojik durumu tedavi edilmezse, ilerleyebilir.Bu tür hastalar ışıksız uyuyamaz, loş ışıklı bir oda onları rahatsız eder. Fakat bu korku neden ortaya çıkıyor?

1. İnsan sosyal bir varlıktır. Her şeyi görmeye, her şeyi yönetmeye ve her şeyi kontrol etmeye alışkınız. Bir kişi etrafındaki iyi aydınlatılmış nesneleri görmezse, kontrol ve cehalet eksikliğinden dolayı panik yapar.
2. İnsan görsel vizyonu, gözün sadece katı nesneleri algılayacak şekilde düzenlenmiştir. Herhangi bir nedenle nesneyi tam olarak görmüyorsak, göz bilinçaltında bu nesneyi “çizer”. Bir kişinin hayal gücü zengin, bu yüzden nesneler istediğiniz gibi çizilebilir.
3. Eski zamanlardan beri, insan karanlıkta yaşamaya alışık değildir. Tüm duyular gündüz çalışmak üzere geliştirilmiştir. Gün boyunca, bir adam avlanırdı, kendisi için yiyecek alırdı ve geceleri bir sığınakta saklanırdı. Bu yüzden karanlık, bilinçaltı olarak tehlike ile ilişkilidir.
4. Bazen karanlığın korkusu bazı olaylardan kaynaklanır. Belki birinin korktuğu birinin karanlığında. Burada genellikle çocukluktan gelen korkularla karşılaşabilirsiniz. Annenin “Bir canavar karanlık odadan çıkıp seni yiyeceği” bir pervasız ifade, bir çocuğun kafasında ciddi korkulara yol açabilir, ki bu yetişkinlikte bile başa çıkmak için çok zordur.

Korku ne olursa olsun, neden olursa olsun, savaşılmalıdır. Anksiyete gözünü kör edemezsin, harekete geçmelisin!

Niktofobii kurtulmak nasıl

1. İlk olarak, korktuğunuza karar verin. Öğleden sonra, rahat bir ortamda, kendinizle konuşmaya çalışın - sizi tam olarak ne korkutuyor? Canavar seni ne için yakalayacak? Yoksa hırsızlar dairenize mi koşacak? Ya da belki bir depremden korkuyorsun? Her korkunun kendi doğası vardır ve onu bastırmak için kökeniyle savaşmak gerekir.
2. Yabancıların dairenize girmesinden korkuyorsanız, kapıları tüm kilitlere kapattığınızdan emin olun. İnan bana, böyle bir savunmayla kırılmayın. Depremden korkuyorsanız, acil durumlarda eylem kurallarını okuyun.
3. Çoğu zaman, birçok korku diğer dünya nesnelerine bağlanır. Görünüşe göre duvarda uzun parmaklı bir elin ana hatları göze çarpıyor ya da kapıdaki bir yabancının siluetini görüyoruz. Bütün bunları anlayın - hayal gücünüzün nesneleri. Çoğu zaman, bir korku filmi izledikten sonra bu tür korkular ortaya çıkar. Nikothobi hastalığınız varsa bu tür filmleri izlemenize gerek yok. Ve özellikle, yatmadan önce yapın.
4. Karanlıkta hiç uyuyamazsan, gece lambası al. Çok fazla elektrik harcamıyor, uyumaya karışmıyor. Fakat hafif aydınlatma, çeşitli korku türleri için ön koşulun bulunmadığını ortaya çıkarmaktadır.
5. Duvarda korkunç bir "kupa" görürseniz, hatırlamaya çalışın. Sabah, korkutucu görüşü gördüğünüz yere bakın. Belki karanlıkta duvardaki bir desene ya da bir ağacın gölgesine benziyor. Gündüz, korku senin için nedensiz görünüyor.
6. Korkunu yenmek için ona gülmelisin. Ünlü korku filmlerinin parodilerine bakın - inanılmaz derecede eğlenceli ve büyüleyiciler.
7. Kötü düşünmemek için, gevşemeye ihtiyacın var. Mutlu bir son ile iyi bir kitap okuyun, sevdiklerinizle konuşun, iyi bir TV programı izleyin. Müzik sakinleşmeye ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz şarkıları ve melodileri ile yatağınıza gidin ve alarmınız buharlaşır.
8. Anlaşılmaz seslerden korkarsanız, onlarla uğraşmaya çalışın. Hanelerin hiçbiri onları duyamazsa, bir diktafon üzerine kaydedin. Bazen garip seslerin nedeni, bir sonraki dairede basit bir fare ya da gıcırdayan döşeme tahtaları olabilir. Seslerin sebebini öğrendikten sonra korku buharlaşır.
9. Korku için daha az zaman ayırmak için rahat bir uyku ortamı yaratın. Odadaki sıcaklık yaklaşık 22 derece olmalıdır. Soğuk havada uyumanın çok daha güçlü ve kalıcı olduğu kanıtlanmıştır.
10. Yatmadan önce sakinleşmek için, meditasyon yapabilir, yatıştırıcı otların bir kaynağında bir banyo yapın, aroma yağları kullanın.
11. Kötü düşünmeyin, düşüncelerinizi baskı sorunlarıyla meşgul edin. Yarın ne yapacağınızı, tatilinizde yanınızda ne alacağınızı ve bir sonraki tatili nasıl geçireceğinizi düşünün.
12. Uyumak derindi, gündüz istirahati olasılığını dışla. Öğleden sonra uyursanız, akşam uykuya dalmak çok daha zor olacak, bu sırada karanlıktan korkmak sadece size işkence edecek. Ve en geç 22 saat sonra yatağa gitmelisiniz - bu sırada vücut yatmaya hazır.
13. Eğer dayanılmaz derecede korkutucu hale gelirseniz - yatağa oturun ve derin nefes almaya başlayın. Vücuda giren büyük bir oksijen miktarı hayati süreçleri aktive edebilir ve korkuyu en aza indirebilir.

Bu basit ipuçları tüm gece rahatlamanıza ve iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Ama çocuk nyctophobiadan muzdarip ise?

Çocuğunuzun karanlığın korkusundan kurtulmasına nasıl yardımcı olunur?

Çoğu zaman bu, yaşlarından dolayı kendi ayrı odalarına taşınan çocuklarla olur. Durum buysa, asmadaki her şeyi kesmeyin, yavaş yavaş yapın. Onun odasına yerleşmiş olan bebek, yalnız kaldığını bilmemeli. Öncelikle, çocuğunuza peri masallarını okuyun ve uyuyana kadar ona yakın durun. Geceleri sadece gece uyanırken bebeğin korkmaması için gece ışığını gece boyunca açık bırakmayı unutmayın.

Çocuğa bebeğin onunla yatmasını sağlayacak bir oyuncak verdiğinizden emin olun. Korkudaki kırıntı, gece yatakta size koşmaya başladıysa, sürmeyin. Annemin kanatlarının altında güvende olalım. Çocuğa, yıldızları ve ayı olan özel bir gece lambası, çocuğu korku ve endişeden arındıracak şekilde satın alabilirsiniz. Ve çocuğun korkularını hiç bir şekilde alamayın. Bebeğiniz için en yakın kişi sizsiniz, kime, güvenemezseniz ona güvenebilirsiniz?

Karanlıktan korkmak en sık çocuklukta ortaya çıkar. Tedavi edilmezse ve onunla savaşmazsa, genellikle bir kişiyi panik ataklarına yönlendiren yetişkinliğe gider. Eğer korku büyürse ve onunla baş edemiyorsanız, bir psikoterapistle iletişime geçmeniz gerekir.Korkularınızın gerçek sebebini öğrenecek ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olacak.

Video: Bir çocuk olarak nikothobinin nasıl aşılacağı