Kalp ağrısı ile başa çıkmak için nasıl: 10 yolu

Bir kişi çeşitli nedenlerden dolayı kalp ağrısı yaşıyor. Bazıları sevdiklerini kaybeder, bazıları da sevdikleriyle ilgilenir. Hüznü bastırmak ve sıfırdan başlamak her zaman mümkün değildir. Ruhsal yaraları iyileştirmek, zaman, çaba ve sürekli çalışmayı gerektirir. Depresyon genellikle uzun bir depresyona neden olur, bu yüzden durumu kötüleştirmemek için zaman içinde bir denge bulmak önemlidir.

Duygularınızı serbest bırakın

Üzüntü sizi daha derin ve daha derinden geciktirdiği gerçeğini göz ardı etmeyin. Kalbim ağrıyor ve ruhum ağlıyor, bu normal. Sıcak bir duşu açın ve ağlayın, yatağı dövün, bağırın, her şeyi kendinde tutmayın.Mümkün olduğu kadar rahat hissedeceğiniz bir denge bulmaya çalışın.

Her şeyin iyi olduğunu söyleyerek kocaman bir gülüş yapmamalısın. Ayrıca, ne olduğunu sürekli olarak düşünmeyin, sinir krizi kışkırtır. Uyum bulmak ev meditasyonuna ya da yogaya yardımcı olacaktır. Bu talimatlar ruhunuzu ve mahremiyetinizi kendi "I" ile iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Yukarıdaki yöntemlerin çalışmadığı durumlarda, dairenizde bir “kutsal alan” oluşturun. Rahat bir köşe düzenleyin, pastel tonları asın, yumuşak yastıklar alın. Açıkçası, ilk kez uzun bir süre dışarı çıkmak istemediğinizde, ancak geciktirmemelisiniz. Gözyaşları tekrar yuvarlandığında, rahat köşenize geri dönün, ballı bir fincan yeşil çay alın ve gözlerinizi kapatın.

Kontrol eylemleri ve zihin

Genellikle bir kişinin kalp ağrısı yaşadığı ve uzun bir süre içinde kaldığı durumlar vardır. Umutsuzluk içinde boğulmamak için bir çıkış yolu bulmaya çalışın. Bir hafta boyunca acı çekmeyle başa çıkmaya karar verirseniz, bir başka şey ise uzun bir depresyona düştüğünüzde bir şeydir.

İçten içe acı çekimler sırasında, her birimiz iyileşme yolunda belirli aşamalardan geçeriz (keder, öfke, kayıtsızlık, kaygı, korku ve alçakgönüllülük).Kendi eylemlerinizi analiz edin, ilerlemenize yardımcı olacak şeyleri düşünün.

Belki de üzüntüden hoşnutsuzluğa geçiş, işyerinde fiziksel zorlama veya sürekli istihdam yoluyla gerçekleştirildi. Motivasyon bulunduğunda, olanları benimsemeye kadar diğer aşamalara gitmek için kullanın.

Sevdiklerinizle duyguları paylaşın

Sosyal ilişki olmadan yapabilecek hiç kimse yok. Akrabalar ve arkadaşlar her zaman sizi destekleyecek, boşluğu tavsiye ya da pişmanlık kelimelerini dolduracaklardır. Ziyaret etmek için arkadaşınızı davet edin, lezzetli bir akşam yemeği pişirin ya da evde pizza sipariş edin, tarafsız bir tema üzerine ilginç bir film açın. Söyle, senin yerine nasıl davranacağını sor, iyi tavsiyeler dinle.

Bir fincan çay ya da lezzetli dondurma için her akşam bu tür toplantıları düzenleme alışkanlığını atın. Küçük miktarlarda bile alkol içmeyin. Alkolün etkisi altında başa çıkamayacağınız güçlü duygular akacak.

İnsanlarla iletişim uygun değilse, bir günlük alın. İçinde açık bir diyalog tutun, tüm acı ve birikmiş işkenceyi gazeteye aktarın.Zaman geldiğinde ve neler olduğuna izin verdiğinizde, yazılan sayfaları yakmanız ve yeni bir aşamaya geçmeniz gerekecektir.

Bir günlük tutmak ister misin? Sorun değil, evcil hayvanı al. Böyle ciddi bir adım için hazır değilseniz bir köpek almayın. Bir papağan (tercihen konuşan), bir kedi veya balık seçin. Yeni yerleşik kişi, dikkat, sevgi ve iletişim ihtiyacı duyduğu için güç verecektir. Evcil hayvana odaklan, ona iyi bak, tüm sevgiyi ve gücü.

Gerçek hatıraları kaldır

Sevdiğin birini kaybettiysen, eşyalarını atma, bu demek oluyor. Bir kutuda toplayın, dikkatlice kabinin uzak köşesine yerleştirin. Acı doldukça her şeyi yerine geri yükler. Sevdiklerinizle ayrıldıysanız, kalbinizi kendi eylemlerinizle kırdıysanız, sonsuza dek “kanıt” dan kurtulun. Kişisel eşyalarınızı, tıraş aksesuarlarınızı, fotoğraf çerçevelerini çöp kutusuna atın. Fotoğrafları PC'nizden ve telefonunuzdan silin, numarayı silin.

Tüm öğeler, ne olduğunu hatırlamıyorsa, sıralama yapın. Elindeki şeyi al ve ilk ilişkilerini fark et.Duvar kolajı ağlatıyor mu? Çıkar ve ondan kurtul. Seni delirten parfüm kokusu mu? Görüşten çıkar. Yatak çarşafları olumsuz duygulara sebep olmaz mı? Bırakın. Sizi yanlış yönlendiren her öğeyle eylemleri tekrarlayın.

Olanlardan bir mola ver.

Uzun zamandır okuduğun bir kitabı al. Yeni bir dizi izlemeye başla ya da bir hobi bul. Bir dans için kaydolun, germe, Pilates veya yoga ile ilgili bir antrenman seansına gidin. Arkadaşlarınızı arayın, bir bowling salonuna, su parkına veya pikniğe davet edin. Tek başına olabildiğince az zaman geçirmeye çalışın, ilginç insanlarla iletişim kurun.

Profesyonel istihdam, ayrılmaz bir iş akışı içeriyorsa, kafanızdan uzaklaşın. Becerilerinizi geliştirin veya yeni bir uzmanlığa hakim olun. Uzaktaki akrabaları ziyaret edin, her hafta sonu doğa üzerinde bir şeyler yapın.

Eğer yurt dışına gidebilirsen. 2 hafta boyunca pahalı turlar satın almak gerekli değildir, denize üç günlük bir gezi veya büyük bir ilgi çekici yerlere sahip ülkeler yeterli olacaktır.

Kendini biraz hayal etsene

Bir kişi iyi anları hayal etmeye ya da temsil etmeye başladığında, otomatik olarak iyileşir. Rüyalarda kötü bir şey yoktur, her şeyi en küçük ayrıntısına kadar görselleştirin. Denizde yüzdüğünüzü veya yeni satın aldığınız bir aracı sürdüğünüzü hayal edin.

Fantezi bir uçuş için günde 15-20 dakika kesildi. Sanal dünyada kısa süreli kalış süresince, gerçeklikle sınır silinir, mevcut sorunlar daha az önem kazanır.

En sevdiğiniz müziği açın, rahat bir pozisyon alın ve gözlerinizi kapatın. Uzmanlar, müzik terapisinin sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu ve ruh halini iyileştirdiğini defalarca kanıtlamıştır. Tahsis edilen endorfinler stresle mücadele eder ve gerçekliğin ağır bir algısını düzeltir. 5 seanstan sonra, olana karşı tutum değişiyor, yeni başarılar için güçler ortaya çıkıyor.

Hüzünlü hatıralardan kaçının

Olanları size hatırlatabilecek şeylerden zaten kurtuldunuz. Bu aşamada sizi orijinal halinize götüren olumsuz anıları bastırmak gerekir. Yeni bir stresi kışkırtabilmek için o gün çalan sıradan bir şarkı ya da tanıdık yerlere yürüyüş turu yapılabilir.

Olanları düşünmek yasak değildir, ancak düşünceler olumlu yönde gönderilmelidir. Yakında hüzünlerin sel olacağına dikkat ederseniz, tarafsız veya eğlenceli bir şeye geçin. Daha önce hiç bulunmadığınız bir yere gidin, nehire veya göle gidin.

Zaman alacak, onunla yaşamayı öğreneceksiniz, kolayca acı verici bir konudan tamamen zıt şeylere geçebilirsiniz. Şimdi size göre daha iyi olmayacak, öyle değil. Yakında olaylar geçmişte olacak ve devam edecek gücü bulacaksın.

Hayatını gözden geçir

Görünümüne dikkat edin

Saç modeli, yüz cildi, şekil sırayla selamlayın. Alışverişe çıkın ve mükemmel şekilde uyan güzel şeyler satın alın. Aşırı bir hobi bul, yüzmeye git ya da snowboard tekniklerini öğren.

Çıplak tıraş olmamalı, dövmeler dövmemeli veya parlak renklerde boya yapmamalısınız.Bu değişiklikleri daha sonra için bırakın. Yeni insanlarla tanış, onlarla daha fazla zaman geçir. Böyle bir hareket, meydana gelen üzücü olayları tartışmak için her yarım saatte izin vermez.

Maddi olarak büyütün ve ruhsal olarak kendinizi zenginleştirin.

Sosyoloji, tarih, psikoloji veya iş literatürü hakkında bilgi edinin. Karlı bir iş bul, bir hedef belirle ve bunu başarmak için ilerleyin. Rahatlamak için arkadaşlarınızla bir bahis yapın.

Duygularınızı kafanızda tutmayın, bu gibi durumlarda depresyon riski vardır. Arkadaşlarınızı davet edin, konuşun, ruhsal sohbetler için zaman harcayın. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi izleyin, anılarınızı zorlamayın. Geri adım at, ilginç bir vaka bul, akrabaları ya da arkadaşlarını ziyaret et.

Video: Bir kalp ağrısı nasıl yenilir