Nasıl mutlu bir insan olunur: Mutluluğa 9 adım

Her insan için mutluluk göreceli bir kavramdır. Bazı insanlar arkadaşlarıyla buluşmanın keyfini yaşar, diğerleri ise sınırsız seyahat sevgisine sahiptir. Her neyse, tamamen mutlu hissetmek için kendi ihtiyaçlarınızı korumak önemlidir. “Ben” inizi takdir etmek ve narsisizm ve egoizm uçurumunun derinliklerine girmemeliyiz. Daha mutlu olmaya yardımcı olacak etkili psikolojik teknikler vardır. Asıl önemli olan, büyük hedeflere inanmak ve onları ayarlamaktır.

1. adım. Stresle başa çıkmanın yollarını arayın.

Periyodik olarak ahlaki bir sarsıntı yaşamamış bir insanı hayal etmek zordur. Daha mutlu olmak için, olumsuz durumlardan kurtulmanın yollarını aramanız gerekir. Kafanı kumda saklamayın, sorunun kökenine bakın.İnsanların zorluklardan kurtulmak istedikleri, gözlerini varlıklarına kaptırdıkları durumlar vardır. Bilinçaltında, bir kişi ortaya çıkan sorunları çözmesi gerektiğini bilir, böylece beyin asla dinlenmez.

Güncel olayları tartışarak arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla iletişim kurmayı alışkanlık haline getirin. Gerekirse konuşmayı öğrenin - ağlamak, buharı bırakmak. Ayrıca kaba bir plan yapmak için bir psikologla iletişime geçebilirsiniz. Olumsuz yargılardan kaçınmak için asıl mesele, kendinizle birlikte bir stres durumunda yalnız kalmamaktır.

Gerçekçi olasılıkları tahmin et, işyerinde, okulda, evde aşırı mu yüklüyorsun? Yeterli zamanınız ve çabanız yoksa, sorumluluklarınızın bir kısmını sevdiklerinize aktarın. Hiçbir durumda, genel olarak uyku süresini veya dinlenme süresini azaltmayın.

Hizmetlerinin doğası gereği sürekli stresli durumlarla karşılaşmak zorunda kalan insanlar, dikkat dağıtıcı yöntemler bulmak için tavsiye edilir. En sevdiğiniz kitabı akşam yemeğinde okuyun, diziyi izleyin, müziğe dinlenin. Parkta yürüyüşe çıkın, nefis çay içip kendi dikkat dağınıklığınızı arayın.

2. adım. Arkadaşlarla iletişimin tadını çıkarın.

İş / eğitim ile çok meşgul olsanız bile, tam iletişim için haftada 3-4 saat ayırmayı deneyin. Böyle bir hareket, yalnızlığı aydınlatacak, rutin seyreltecek, bir süre fiili işleri unutacaksın. Sevdiklerinizle paylaşın sadece hayattaki kötü olayları değil, onlarla paylaşın, sevinçle paylaşın, birlikte eğlenin.

Tuhaf bir gelenek olun. Örneğin, her Pazar, en sevdiğiniz TV dizilerini izlemek için bir pizza oturumu düzenleyin. Ya da lezzetli bir pastanın tadını çıkarabileceğiniz Çarşamba günleri en sevdiğiniz kafeyi ziyaret edin. Resmi olmayan bir ortamda iletişim kurun, daha sonra devralınacak olan kendi geleneklerinizi katlayın.

Adım 3. Sahip olduklarınızı takdir edin

Güzel anlar ve şu anda sahip olduğunuz her şey için minnettar olmayı öğrenmek önemlidir.Önemli olayları veya hayatınızda olduğunuz için minnettar olduğunuz kişilerin isimlerini kaydedin. Tüm albüm sayfası dolduruluncaya kadar yaz. Daha sonra yüksek sesle okumak için zaman ve çabadan pişman olmayın.

Şükran, arkadaşlarla yapılan haftalık toplantılar (onlara teşekkürler), en sevdiğiniz dizilerin (içerik oluşturuculara teşekkürler) serbest bırakılması gibi kesinlikle gündelik şeyler için ifade edilebilir. Ayrıca, iyi sağlık, iyi eğitim, sevilen biri, ebeveynler ile ilgili kelimeleri ifade etmeyi unutmayın.

Diğer insanlara karşı günlük bir şükran duygusu geliştirin. “Teşekkürler!” Demek için tembel olmayın. Bir ekmek için pazarlamacıya ve rahat bir sürüş için otobüs şoförüne. Belli bir süre sonra daha mutlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Herhangi bir uygun fırsatta, yakınlarınız önceki yardımlarından veya küçük bir hizmetten dolayı minnettar olduğunuzu anlasınlar. Takdir ettiğinizi ve iyiyi unutmadığınızı belirtmek önemlidir.

4. adım. Acil sorunları çözme

Yaşam zorlukları başınızın üzerine asana kadar tamamen mutlu olamazsınız.Çözümleri araştırın, durumu analiz edin, bir problemi çözmek için uğraşmayın.

Evlilik zevk getirmeyi bıraktı mı? Ortaklar arasında karşılıklı saygı, anlaşma, sevgi yok mu? İlişkiyi bırak, kendi başlarına ayarlanmasını beklemeyin. Kalbiniz ve zihninizle uyum içinde yaşamayı öğrenin.

İş istikrarlı bir gelir getirmiyor, patron sürekli sinirler titriyor? Kendinizi motive edin, yeni bir hizmet yeri arayın, çevrimiçi kaynakları kullanarak ekstra para kazanmaya çalışın. Maddi olarak geliştirin, büyük hedefler belirleyin, onlara ulaşmak için yolu izleyin.

Aşırı kilo nedeniyle kendinizi mutlu hissetmiyorsanız, diyete devam edin. Uygun beslenmeye gidin, egzersiz yapın, birkaç beden daha küçük kıyafetler alın. Bir eğitim planı yapın, durmayın.

Adım 5. Kendine bak

Olmadığı şeyi yapmaya çalışan bir kişi mutlu olamaz. Senin için neyin önemli olduğunu düşünüyorsun? Muhtemelen bir muhasebecinin mesleği, tüm gücü emerek bir zevk değildir. Ellerinle çalışmayı seviyor musun, beyinlerini değil? Başka bir uzmanlık edinin ya da uygun kurslara kayıt olun.

Sürekli olarak gülümseyen rakiplerden bıktınız ve onlarla her konuda aynı fikirde misiniz? Kendi fikrini savun, ciddi argümanlar ara, lider ol. Akrabaların ya da arkadaşların olmamı istediği kişi olmaya çalışmayın. Kendi yargılarınız, yaşam ilkeleriniz, değerlerinizle bir kişisiniz.

Maskeleri takmayı bırakın, olabildiğince açık olun. İnsanlar aşırı direncinizi sevmiyor mu? Onlara dürüst söyle, daha da sinirlenmelerine izin ver. Bir arkadaş yardım istedi, ama reddettin? Anında, kendi işinize sahip olmanın anında bir çözüm bulunması gerektiğini açıkça belirtin.

Her durumda kendiniz olmanız için bir fırsat arayın, kendinize güveninceye kadar mutlu olun. Aynısı kişisel yaşam için de geçerlidir, tüm önlemlerin size uymadığı bir kişiyle ilişki kurmanıza gerek yoktur.

Adım 6. Olumlu düşün

Bir kişinin umutsuzluktan vazgeçtiği durumlar sıklıkla vardır. Boşlukların beklenmediği görülüyor, ama o kadar da kötü değil. Zor durumlarda pozitif düşünmeyi sürdürmeyi, mizahla ilgili sorunları tedavi etmeyi öğrenin.Araba işe giderken yolda mı kaldı? Eh, onu yeni bir SUV'a değiştirme zamanı.

Sadece yaşamdaki hoş anlara odaklanın. Yavaş yavaş kendi pozitif postanızı biriktireceksiniz, bu yüzden farklı bir şekilde varolmayacaksınız. Bilinçaltında, hoş şeyleri, her şeyden nasıl çıkaracağınızı öğreneceksiniz.

Kendini bir kez daha düşündün mü, olumsuz mu düşündün? Kafanın dışına çıkacak birkaç yorum söyle. Gülümsemeye çalışın, bilim adamları sahte bir kahkaha bile bir insanı mutlu edebileceklerini kanıtladılar.

Adım 7. Hedef belirle

Adam bir amaç olmadan boğuluyor. Gri rutin en neşeli insanları bile emebilir. Yol boyunca ilerlemenizi sağlayacak bir şey bulmak önemlidir. Hedefler belirleyin, fırsatları ve mümkün olan en kısa sürede bunları uygulamaya koymanın yollarını arayın.

Uzun zamandır yeni bir araba hayal ettin mi? Bu ihtiyaçlar için aylık maaşınızdan belirli bir miktar para tasarrufu yapmak için bir alışkanlık olarak alın. Paraları tasarruf defterine bir yüzde yerleştirin, bunları kaldırmayın.

Hayatın boyunca seyahat etmeyi hayal ediyor musun? Bir pasaport alın, İngilizce veya İspanyolca öğrenmeye başlayın, turist forumlarını okuyun, not alın.

Fiziksel uygunluktan memnun değil misiniz? Altı ay boyunca bir basın ya da kalça pompalamak, spor salonuna kaydolmak, spor beslencesine devam etmek, antrenman rejimine dikkat etmek, sessizce uyumak için bir hedef belirleyin. Belirli bir süre sonra sonuçları elde edeceğiniz arkadaşlarınızla bir bahis yapın.

Sonraki 1-3 yıllık bir dilek listesi yapın, bir öğeye ulaştığınızda her seferinde bir öğe gönderin. Basit hedeflerle başlayın, yavaş yavaş çubuğu yükseltin. Her hedefe ulaştıktan sonra mutlu hissedeceksiniz.

Adım 8. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın

Tüm aile ve dostları inkar etmek gerekli değildir, kendi ihtiyaçlarını ön plana çıkarmak yeterlidir.Günlük yaşamdaki çıkarları savunmayı öğrenin. Örneğin, sinemada toplanan bir arkadaş size uygun olmayan bir film seçti. Arkadaşına bu sefer bir gerilim filmi değil de bir komediye gitmesini söyle. Yaşam kalitesini iyileştirmek için küçük kararlar almak, kısa zamanda, istediğiniz şeyleri almaktan mutlu olacaksınız.

9. adım. Bir hobi bul

Sürekli bir “iş-ev-işi” içinde olmaktan mutlu olmak zordur. Gündelik yaygarayı etkisiz hale getirmek için, teslim olduğun bir hobi bul. Harikalar kendi elleriyle çalışmak ister misin? Kesim ve dikme, ağaç oymacılığı, modelleme vb. Kurslar için kaydolun.

Güzel fotoğraflar için zayıf mı hissediyorsun? Fotoğrafçıların okula git, editörlük programlarına hakim ol, benzer düşünen insanlarla iletişim kur. Spor yapmayı sever misin, ama uzun zaman önce bu işi bıraktın mı? Spor salonunda bir deneme dersine gidin, bir havuza kaydolun, bir dansa ya da jimnastik dersine katılın.

Bu tür bir hobi bulma şansının olmadığı durumlarda kitabı okuyun. PC'de akşamları oturmak yerine, tarih eğitimi, kişisel gelişim psikolojisi, hukuk, işe başlamak.Bir dedektif, klasik, gerilim okuyabilirsiniz, seçim kişisel tercihlere bağlıdır.

Bugün reenkarnasyona başlarsanız mutlu bir insan olmak kolaydır. Problemleri mümkün olan en kısa sürede çözün, olumsuz durumlarla başa çıkmanın yollarını ara, maddi olarak geliştir ve kendini ruhsal olarak zenginleştir. Sevdiğiniz şeyleri yapın, eğlenceli değilse işleri değiştirin. Kendiniz arayın, kendi ihtiyaçlarınızı karşılayın, hedeflerinize ulaşın.

Video: nasıl mutlu bir insan olunur