Emzirirken avokado mümkün mü?

Hamilelik ve emzirme döneminde genç anneler çok sayıda uyarı ve kısıtlamaya maruz kalmaktadır. Genel olarak, bir kadın hamile ve emzirmeyi o kadar uzun süre yürüyor ki, neredeyse iki yıl boyunca kendi kendine zararlı tatlarını, alerjen ürünlerini, vb. Neyse ki, bize sadece vitaminler ve eser elementler vermekle kalmayıp aynı zamanda bizi muhteşem tada sahip olmaktan keyif alacağınız birçok yararlı lezzet var. Sıkı bir diyette böyle bir çeşit avokado. Bu şaşırtıcı egzotik meyve, birçok kadın ile popüler, ancak emzirme döneminde izin verilir mi? Bu makalede, emziren kadınlar ve bebekleri için avokado yararları ve zararları incelenecek ve ayrıca emzirme döneminde meyve tüketimi için kabul edilebilir normların olup olmadığı da öğrenilecektir.

Hemşirelik kadınları için avokado faydaları

Avokado, tropik ülkelerdeki mağazaların raflarında bize gelen yeşil, pezevenk ve sert bir meyvedir.Avokadolar son derece faydalıdır, yeşil ette birçok vitamin, mikro element, çeşitli asit ve diyet lifi bulunur. Bu, bir anne için çok önemlidir, çünkü anne sütünün besin değeri ve faydaları diyetine bağlıdır. Avokado, emzirme sırasında kadının vücudunu nasıl etkiler, anlamaya çalışır.

1. Avokadolar doğum sonrası dönemde çok faydalıdır, meyve hormonları hızlı ve acısız bir şekilde kurmanızı sağlayan fitoöstrojen içerir.
2. Avokado bileşimi, sinir sisteminin durumunu etkileyen B grubu vitaminleri içerir. Bu meyvenin düzenli tüketimi, bir kadının sakinleşmesine, doğum sonrası depresyonla başa çıkmasına, anksiyete ve uykusuzluğun bastırılmasına yardımcı olur.
3. Avokado posası obezite ve aşırı kilolu kullanım için önerilir. Gerçek şu ki, meyve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilir, metabolizmayı hızlandırır, kilo kaybını destekler. Ve bu, mümkün olan en kısa sürede geri dönmek isteyen genç anneler için gerekli olan şey.
4. Avokado'nun bir parçası olarak, anne ve çocuğun görme yeteneği üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan A vitamini vardır. Bu özellikle doğum sırasında gözle ilgili çeşitli problemleri olan kadınlar için yararlıdır (kılcal damarlar, retina dekolmanı, vb.)
5. Avokado, çocuğun entelektüel gelişimini destekler. Diyetinize meyve ekleyin, böylece bebek daha iyi kilo alır, yeni becerileri daha hızlı öğrenir, vb.
6. Meyvenin kremsi tadı, avokado posasında E vitamini içeriği yüksek olduğundan oluşur. Tokoferol, cildin durumunu olumlu yönde etkiler, rejenerasyonuna katkıda bulunur. Bu özellikle doğum sırasında doğum kanalında kopma olan kadınlar için gereklidir. Ayrıca, E vitamini cildin sıkılaşmasını ve daha iyi büzülmesini sağlar. Doğumdan sonra düzenli avokado tüketimi, karnınızın görünümünü iyileştirecektir.
7. Avokado bileşimindeki B2 vitamini, hem kadın hem de çocukta anemi için güçlü bir önleme yöntemidir.
8. Avokado posası mükemmel bir antiviral ajan, grip ve soğuk algınlığına karşı mükemmel koruma, çocuk için ek bir bağışıklıktır. Avokado tüketimi özellikle sonbahar-kış döneminde önemlidir.
9. Avokado hamurunun bileşimindeki çok sayıda diyet lifi, etkili bağırsak temizliği için kabızlığa karşı mücadelede meyvenin kullanılmasına izin verir. Bu arada, doğumdan sonra kadınlar için, anal fissürlerin ve hatta hemoroidlerin oluşumu ile dolu olan sık görülen bir problemdir.

Genel olarak, avokado çok yararlı ve değerli bir meyvedir, içinde kadın vücudunun birçok organı ve sistemi üzerinde olumlu etkisi olan birçok madde vardır.

Emzirme döneminde kaç tane avokado yiyebilirim?

Diğer tartışmalı ürünlerin aksine, avokado emzirme döneminde kesinlikle güvenlidir. Meyve bağırsaklarda fermantasyona neden olmaz, bu da kolik ile zararlı olmadığı anlamına gelir. Ayrıca, hamurun anne sütünün tadını bozabilecek keskin bir tadı ve kokusu yoktur. Bazen, bir çocukta veya bir annede bir avokado, bir kural olarak, turunçgillere reaksiyon gösterenlerde alerjiye neden olabilir. Bunu test etmek için, annesinin diyetine yavaş yavaş avokado tanıtmanız gerekir. İlk gün küçük bir parça meyve yiyin, sandalyeyi ve bebeğin cildinin durumunu izleyin. Dışkının kıvamı ve rengi değişmemişse, bebeğin davranışını değiştirmemişse, kaprisli veya huzursuz olmamışsa, sevdiğiniz meyvenin miktarını diyette artırabilirsiniz. Meyvenin optimal kısmı - günde en fazla 250 gram hamur. Bu, doğadan sadece en kullanışlı ve değerli olanı elde etmenize yardımcı olacak güvenli bir avokado miktarıdır.

Emzirme döneminde avokado nasıl yenir?

Avokado posası çok besleyici ve lezzetlidir, tam ve dengeli bir kahvaltının yerini alır. Tabii ki, taze avokado yemek en iyisidir, ama meyve çok lezzetli ve ilginç yemekler yapabilirsiniz.

1. Avokado bir meyve salatası haline getirilebilir. Avokado etini büyük parçalar halinde dilimleyin, diğer favori meyveleri ekleyin ve yağsız yoğurtla birlikte mevsim. Bu kesinlikle anneni memnun edecek harika bir tatlı.
2. Avokado posası çok besleyicidir ve tadı tereyağı gibidir. Meyvelerden lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı yapın. Hamuru bir karıştırıcıda ezin, bir parça çavdar ekmeğine sürün, ceviz ve susam serpin.
3. Mısır, yeşil bezelye ve brokoli ile birlikte et, et veya balık için bir garnitür olarak mükemmeldir. Bu, her zamanki menüyü çeşitlendirmenin basit bir yoludur.
4. Dilimlenmiş avokado çorbaya eklenebilir. Haşlanmış hamur daha da doygun ve lezzetli hale gelir. Avokadolar özellikle ihale çorbalarıdır. Bu arada, bu çorbalar daha sonra çocuğun diyetine dahil edilebilir.
5. Guacamole, ayrıca atıştırmalık olarak kullanılan geleneksel bir Meksika sosudur. Guacamole bir garnitür, et, balık ya da sadece croutons ile servis edilir. Sos hazırlamak için, avokado hamuru, bir demet gevrek, bir karanfil kasesine 2 diş sarımsak, zeytinyağı koyun, tuz ve karabiber ekleyin, limon suyu sıkın. Her şeyi iyice öğütün ve sosu hazır!
6. Ayrıca avokadolardan yapılan popüler ve inanılmaz lezzetli ton balığı salatası yapabilirsiniz. Bunu yapmak için avokado posası parçalara ayrılmalı, kıyılmış salatalık ve konserve ton balığı eklenmelidir. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın. Bu genç anne için çok lezzetli, besleyici ve güvenli bir salata.

Kabuğa görünür zarar vermeden iyi ve olgun bir avokado almaya çalışın. Meyve çok sert ise, büyük olasılıkla hala olgunlaşmamış. Çok yumuşak meyveler, avokado'nun çürümeye başladığını gösterebilir. Bazı durumlarda, halk hekimliğinde, sadece eti değil, aynı zamanda kemiği ve avokado derisini de kullanırlar. Laktasyon sırasında onları yememek imkansızdır, zehirli maddeler içerir.

Avokado, sağlıklı, lezzetli ve değerli bir meyvedir.emzirmeye olumlu etkisi olan bir kadının annelik problemleri ile başa çıkmasına yardımcı olur ve bebeğin normal büyümesini ve gelişmesini sağlar. Avokado yiyin - Hemşirelik annesinin diyeti sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli olsun!

Video: Hangi meyve anne bakım olabilir?