Emzirme döneminde salatalık mümkün mü?

Elbette her birimiz salatalıklarını seviyor - hem taze hem de turşu. Emziren annelerin bu ürünü kullanıp kullanamayacağını düşünün.

Ürünün kullanımı nedir?

Hemşirelik anneleri sıklıkla kronik yorgunluk, depresif duygudurum ve uyku problemleri yaşarlar. Bu nedenle, bu zaman diliminde diyetinizi mümkün olduğunca verimli ve dengeli bir şekilde organize etmek gerekir - böylece hem bebek hem de annenin yeterli vitaminleri, makro ve mikro elementleri vardır.

Genellikle bu sebzenin yeni basılmış annelere yemek yemesine izin verilir, çünkü salatalık bileşenleri sütü içine alabilir ve gaz oluşumunda, bağırsakta kızarmada ve çocukta mide bağırsak sistemi ile ilgili diğer problemlerde artışa neden olabilir.Yine de, uzmanlar her şeyin organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olduğunu uzun zaman önce kurmuşlardır. Bir salatalık denediyseniz, aynı zamanda çocuğun kendini iyi hissettiğini görürsünüz - bu sebzeyi (taze!) Güvenli bir şekilde dahil edebilirsiniz. Diyette ayrıca salatalar inanılmaz derecede faydalıdır.

Birçok kişi yanlışlıkla ürünün sadece su ve lif içerdiğini düşünüyor. Bu öyle değil, salatalık çok yararlı, çok yararlı maddeler içeriyorlar - onları ayrıntılı olarak ele alalım:

1. Su. Evet, onun ve en çok sebze içindeki gerçek. Ancak, hepimizin bildiği gibi, özellikle emziren bir anne olan vücut için, emzirmenin normalleşmesine katkıda bulunmasından dolayı, son derece yararlıdır. Ayrıca sıvı, toksinleri vücuttan temizler, fazla suyu giderir (bunun nedeni ile şişme oluşur) - bu faktör HB'deki anne için de oldukça önemlidir.
2. Diyet lifi "Zararlı" kolesterol azaltma katkıda, ayrıca sindirim sistemi çalışmalarını geliştirmek, kabızlığı ortadan kaldırmak ve toksinlerin vücut temizleyin.
3. Tartronik asit Karbonhidrat metabolizmasında aktif bir rol alır, bu nedenle bir emziren kadının kilo vermesine yardımcı olur - yeni doğan kadınlar sıklıkla bu fenomenle yüzleşirler.
4. Potasyum. Ayrıca vücuttaki fazla sıvıyı giderir, şişkinliği giderir ve kalp kasını güçlendirir.
5. Çinko. Belleği iyileştirmeye yardımcı olur, ruh halini iyileştirir. Annenin saçının güzelliğini korumak istemesi çok önemli.
6. Silikon. Bağışıklığı artırır, ruh halini iyileştirir, yorgunluğu giderir - tüm bu özellikler aynı zamanda anneler için de büyük bir rol oynar.
7. İyot. Normal gelişim için çocuk için gereklidir, aynı zamanda normal tiroid fonksiyonunu - dolayısıyla hormon seviyelerini destekler.
8. Grup B'nin vitaminleri Metabolizmayı geliştirirler, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler: uykuyu normalleştirir, sinirliliği giderir. Hepimizin bildiği gibi, normal laktasyon için gereklidir.
9. C vitamini Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, virüs ve bulaşıcı hastalıklara karşı güvenilir bir koruma sağlar. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir - vücudun erken yaşlanmasını önler.

Buna ek olarak, et ile birlikte genç, taze salatalık kullanırsanız - pankreas durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir, ayrıca sindirilebilirliği artırabilir (ette bulunur ve hem çocuk hem de annenin vücudu için çok gereklidir).

Bir çocuk için salatalık kullanımı nedir?

Salatalık, bir sürü mikro element ve vitamin içerir - süt ile birlikte bebeğin vücuduna girerler. Bebeğin tüm yararlı maddelere ihtiyacı olduğu gerçeğinin tartışılması imkansızdır, bu yüzden normal toleransla anne bu sebzeyi yemeyi yasaklamamaktadır.

Ayrıca, salatalık kabızlığı ortadan kaldırma eğilimindedir - bu faktör, küçük çocukların mikroflora sahip olmaması ve sıklıkla gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlardan muzdarip olmasından dolayı önemli bir rol oynar.

İlginç: şu anda çocuk doktorları emzirirken diyetinizi olabildiğince sınırlandırmanızı önermemektedir. Az da olsa, sağlıklı ve sağlıklı yemeklerin bir parçası olarak tanıdık yiyecekler yemelisiniz. Bu, annenin HB sırasında katı bir diyete sahip olduğu çocuğun, normal gıdaya tamamen alışkın olmadığı gerçeğinden hareketle, beslenmede mide ile ilgili alerjik reaksiyonlardan ve problemlerden daha fazla zarar görmesinden kaynaklanmaktadır. En önemli şey, doktor tarafından yazılan kuralları takip etmektir.

Günümüzde modern pediatristler, genç annenin bildik ürünlerin tamamen reddedilmesinde pratik yapmıyor.Tam tersine, anne emzirme döneminde rijit bir diyetin üzerindeyse, tamamlayıcı beslenmenin başlamasından sonra çocuğun alerjilere daha yatkın olacağı kanıtlanmıştır. Herşeyi denemelisin. Yeni ürünler sunmanın kurallarını takiben, diyetinizi önemli ölçüde çeşitlendirebilir ve çocuğunuza tam gelişim için gerekli vitamin ve mineralleri verebilirsiniz.

Annesi tuzlanmış veya salatalık turşusu mümkün mü?

Koruma sırasında, ısıl işlem nedeniyle, bu ürünün neredeyse tüm yararlı özellikleri kaybolur. Buna ek olarak, tuzlu salatalık su tutmaya eğilimlidir - ve bir emziren annenin buna ihtiyacı yoktur. Ayrıca salatalık turşusu içinde bol miktarda baharat, sirke bulunur - bu anne sütünün tadını bozabilir. Elbette, eğer gerçekten istiyorsan, bu ürünü küçük miktarlarda yiyebilirsin - ama bundan sonra çocuğun tepkisini dikkatle izlemelisin.

Ürünü diyetinize nasıl girersiniz?

Eğer bebeğiniz kolik problemi yaşıyorsa, artan gaz oluşumu - bu durumda, salatalık beklemek zorunda kalacaktır. Gerçek şu ki, bu sebze annenin yararına olan bedeni temizlemeye yardımcı olur - çocuk her zaman uzaktır, çünkü bağırsaklarda fermantasyon sırasında bu süreçler sadece artar.

Çocuk normal hissederse - bu durumda, salatalık sadece yüksek besin içeriği nedeniyle ona fayda sağlayacaktır.

Çocuk hekimleri, salatalıklarını hemşirelik annesinin diyetine sokmanın en uygun zamanının 4-5 ay olduğunu iddia eder. Fakat burada bile, dikkatli olmanız ve bebeğin durumundaki değişiklikleri yakından izlemeniz gerekiyor.

Birçoğumuz karabiber ve soğan ekleyerek, ekşi krema ile giyinmiş taze, bahar salatası - salatalık, tapıyorum. Tabii ki, GW ile böyle bir salata terk edilmek zorunda kalacak - bu gazların oluşumunu artıracak ve soğan süt tadı bozacaktır - bebek memeyi kolayca reddedebilir. En iyi seçenek taze salatalıkların proteinli yemekler ile birleştirilmesidir - balık, et (buğulama).Bir şekilde diyetinizi çeşitlendirmek istiyorsanız, salatalık biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Bu durumda salatalık yemeye gerek yok mu?

Bu sebze, eğer aşağıdaki patolojilere sahipse, bakım annesinde kontrendikedir:

• enterokolit;
• hipersekretuar ile gastrit;
• erozyon veya mide mukozasının ülserleri;
• hipertansiyonda turşu yasaktır;
• sistit ve idrar yolu diğer hastalıklar - tuzlanmış salatalık yasaktır;
• böbrek taşlarının varlığı;
• bağırsak dispepsi.

Gördüğümüz gibi, bu ürünü reddetmek hiç de gerekli değil. En önemli şey, her şeyi ölçmek ve çocuğun tepkisini izlemek.

Video: emziren anneler için sebze