Emzirirken ıspanak mümkün mü?

Çocuğun ailesindeki gelişiyle, genç anneler diyetlerine daha duyarlı hale gelir. Gerçek şu ki, bir bebeğin hayatının ilk ayında, kadınların diyetlerine özel bir dikkat göstermeleri gereken sindirim sistemi yeniden yapılandırması vardır. Sonuçta, herhangi bir ürün bebeğe zarar verebilir, alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve hatta hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Özellikle güçlü sebzeler olduğu için sebzelere ve meyvelere, ayrıca yeşilliklere özel ilgi gösterilir. Sık sık, yeni fikirli anneler emzirme sırasında ıspanak yenilebilir olup olmadığını merak ediyorlar.

Faydalı ıspanak nedir?

Ispanak, çok miktarda besin içerdiğinden, insan vücudu için çok yararlıdır. Bu bitkinin değerli bileşenleri hızlı iyileşmeye katkıda bulunur.Doğum sonrası dönemde kadın ve bebeğin gelişmesine yardımcı olur.

Ispanak aşağıdaki besinleri içerir:

• bakır, fosfor, potasyum, magnezyum, manganez, çinko, selenyum ve diğer içeren mineraller;
• fiber;
• nikotinik asit;
• Besin bileşenleri - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar;
• şeker;
• beta karoten.

Ispanak, vücudu temizlemeye yardımcı olur ve birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olur. Bu ürün pilleri geri kazanmaya ve yeniden şarj etmeye yardımcı olur.

Kadınlar bu yeşilin çok az miktarda kalori içerdiğinden özellikle memnunlar. Her 100 gram ürün için sadece 22 kalori vardır. Buna ek olarak, ıspanak güçlü bir alerjen değildir ve bu nedenle neredeyse emzirme dönemi için çok önemli alerji riskini taşımaz. Ek olarak, ürün aşağıdaki yararlı özelliklere sahiptir:

• kanser gelişimini önler;
• Bu toksik maddeler ve atık ürünlerin vücut görüntüler;
• cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
• Gösterilmiştir ki, iltihabik süreç ve hastalıklar akıntılı doğası karşı yardımcı olur;
• bağışıklık geliştirir;
• Beynin aktivitesini ve performansını artırır;
• sinir hücreleri üzerinde pozitif etki;
• hormon seviyelerini normalleştirir;
• mide hastalıkları, anemi, astım, hipertansiyon vb. ile savaşmaya yardımcı olur;
• yorgunluğu azaltmaya ve vücut sağlığını artırmaya yardımcı olur;
• Göz sağlığını geliştirir, birçok göz hastalığına karşı korur;
• stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir;
• hafif bir diüretik etkiye sahiptir;
• metabolizmayı geliştirir;
• dişleri ve diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olur.

Diğer şeylerin yanı sıra, ıspanak iştahı artırır ve iskelet kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur. Bu özelliklerden dolayı bitki raşitizm gelişimini önler. Bu ürün, bebeğin iç organlarının gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır, ki bu da böyle bir erken yaşta kuşkusuz çok önemlidir.

Ispanak yememeyi kim daha iyi?

Çok sayıda yararlı özelliğe rağmen, aşağıdaki hastalıklarla teşhis edilen kişilerde ıspanak yememesi tavsiye edilmez:

• Nodların olduğu tiroid bezinin, guatrının ihlali.
• Ürolitiyazis.
• Karaciğer hastalıkları, safra ve duodenumun ortaya çıkma yolları.
• Gut.

Gerçek şu ki ıspanak, bu hastalıkları olan hastaları olumsuz etkileyen büyük miktarda oksalik asit içerir.

Bir anne sütü diyetinde ıspanak nasıl tanıtılır?

Uzmanların çoğu, herhangi bir ürünün yavaş yavaş ve kademeli olarak bir emziren annenin diyetine dahil edilmesini önerir. Yaşamın ilk ayında bebeğin sindirim sistemi sadece bunun için yeni koşullara uyum sağlar, bu nedenle genç bir annenin bebek için sıra dışı olan yiyecekleri yememesi arzu edilmez. Bunlar ıspanak içerir. Genel olarak, yeşiller bebeğin doğumundan sonraki ikinci aydan itibaren yemeye başlayabilir. Çocuğun vücudunun yeni bir ürüne nasıl tepki verdiğini izleyerek küçük miktarlarda ıspanak yemeye başlamak önemlidir.

Bebek rahatsızlık hissetmezse, küçük miktarlarda diyete ekleyerek ıspanak yemeye devam edebilirsiniz. Eğer çocuk ciltte kızarıklık ve sindirim bozuklukları varsa, ıspanak diyetinizden çıkarılmalıdır.

Ispanak genç anneler hangi formda?

Genç anneler en iyi pişmiş ıspanakları yiyebilir - böylece bakteri ve diğer mikroorganizmalar hakkında endişe edemezsiniz. Buna ek olarak, mutfak işlemleri, tesisi asimile etmeyi kolaylaştırır. Isıl işlemin, yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında bile bunları koruduğu için ıspanağın faydalı özelliklerini etkilemediğine dikkat edilmelidir.

Dondurulmuş bir ürünü satın almak istenmeyen bir durumdur. Büyük sebze dükkanlarında taze yeşillikler aramak daha iyidir - ıspanak, kural olarak, tüm yıl boyunca bulunabilir. Genç demette daha fazla oksalik asit ve bu nedenle bu ürün daha kullanışlıdır.

Ispanak pişirme sürecinde, bazı özellikleri göz önünde bulundurmalısınız:

1. Genç ve taze yeşilliklerin en yararlı olduğu düşünülse de, genç annelerin, oksalik asidi nötralize etmelerine yardımcı oldukları için, tercihen eklenmiş süt ürünleri ile, pişirilmiş ürün yememeleri veya diğer yemeklerde ıspanak yememeleri tavsiye edilir.
2. Bebek ıspanak serin bir yerde en fazla 2 gün saklanabilir. Bu durumda, yeşiller bir kap içine katlanmalı ve hafifçe su ile serpilmelidir.
3. Yemekten önce ıspanak iyice durulanmış suyla yıkanmalıdır.
4. Yeşiller pişirirseniz, pişirildikten sonraki ilk su en iyi şekilde tüketilir, nitrat içerebilir.
5. Ispanak yemekleri de en fazla iki gün boyunca saklanır.

İnternet üzerinde bugün, çoğu emziren anneler için uygun olan ıspanak ilavesi ile çok sayıda lezzetli ve sağlıklı yemek bulabilirsiniz.

Video: Ispanak Faydalı Özellikleri