Karnabaharın sağlık yararları

Renkli veya kıvırcık lahana en değerli sebzelerden biri olarak kabul edilir. Fayda, enzimin büyük bir birikimi, farklı gruplardaki vitaminler ve ürünün bileşimindeki eser elementlerden kaynaklanır. Sebze, her yaştan ve cinsiyetten insanlar tarafından kullanılması önerilir.

Karnabaharın faydaları

1. Kıvırcık lahana, gastrointestinal sistemin aktivitesini normalize eden ve sindirimi artıran diyet lifleri içerir. Düzenli sebze tüketimi kabızlık ve ishal, şişkinlik, şişkinlik giderir. Glyukorafanin zehirleri iç organların duvarlarından uzaklaştırır, mide mukozasını ülseratif neoplazmlardan korur.
2. B vitaminleri ve folik asit, kadın vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Bayan hassas bir durumda olduğunda, en önemli şey gelecekteki bebeğin sağlığıdır. Enzimler fetüste doğum kusurları riskini azaltır.
3. Karnabahar, malign ve benign oluşumları bastırır. Başka bir deyişle, bilim adamları bir bitkinin, prostat ve meme bezleri olan kolon kanserine karşı profilaktik olduğunu kanıtlamıştır. Fayda, daha sonra izosiyanatlara dönüştürülen ve kanser hücrelerini yok eden glukosinolatların içeriğinden kaynaklanır.
4. Yağ asitleri ile birlikte K vitamini, bakterisidal ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Kısa vadede elementler iltihap oluşumunu engeller, zararlı mikroorganizmalarla savaşırlar. Ayrıca, K vitamini bağırsakların aktivitesini normalleştirir, kötü kolesterolü ortadan kaldırır, sadece iyi bırakır.
5. Kıvırcık lahana, kalp kasının tüm çalışmalarına katkıda bulunur, su-tuz dengesini korur, alkali kalıntılarını giderir. Potasyum, idrardaki tuzların birikmesini önler ve böbrek taşlarının oluşumunu engeller.
6. Karnabaharın kimyasal bileşimi hızla kan tarafından emilir, mikro dolaşımı hızlandırır, hücre zarlarını kalınlaştırır ve dokuların doğal rejenerasyonunu hızlandırır.Bu arka plana karşı, vücuttaki tüm metabolik süreçler 2–3 seviyelerinde artar.

Erkekler için karnabahar kullanımı

1. Pek çok insan, kalp ve damar sistemi rahatsızlıklarının erkeklerde en sık tespit edildiğini bilir. Bu nedenle, insanlığın güçlü bir yarısının düzenli olarak karnabahar yemeye ihtiyacı vardır. Potasyum kalp kasının çalışmasında anormallikleri önleyecek ve kan damarlarının tıkanmasını önleyecektir.
2. Prostat hastalıklarını dışlamak için 150 gram tüketmek yeterlidir. Gevrek sebze günlük. Tümörler riski 2-3 kat azalır.
3. Daha önce de belirtildiği gibi, ürün prostat bezini kansere karşı korur. Bunun nedeni, tümörü bölen lahana diindolilmetan içeriğidir.
4. Karnabahar günlük bir rasyon sağlarsanız erkeklerde "Bira" göbek kaldırılabilir. Bir sebze 100 gram yemek tercih edilir. akşamları (18.00-19.00).
5. Yukarıda tarif edilen özelliklere ek olarak, bir insanın psiko-duygusal arka planı için bir sebze, kronik yorgunluk ve zihinsel yorgunluk ile mücadele için koyar.

Karnabaharın kadınlar için faydaları

1. Kıvırcık lahana bir diyet ürünüdür.Düşük kalorili içeriğe (100 gram başına 42 Kcal) bağlı olarak, kadınlar genellikle ağırlık kaldırıcı kadınların diyetine dahil edilir. Düzenli kullanım sizi belde ekstra inçlerden koruyacaktır.
2. Farklı gruplardaki vitaminlerin cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da pürüzsüz hale getirir. Sebze epidermisin tonunu eşitler (yüzün yeşil veya sarı tonu olan kızlar için önemlidir). Doğru kullanım, küçük kırışıklıkları durdurmak için kollajen üretimini hızlandırır.
3. Jinekologlar, ağrılı adet kanamasından muzdarip kadınların diyetine karnabaharı dahil etmeyi önermektedir. Sebzeler şişkinlikleri yumuşatır, şişkinliği ve rahatsızlığı giderir.
4. Ürünün hamile kızlar tarafından kullanılması yararlı olacaktır. Lahana hipoalerjenik sebzelere aittir, böylece fetüs tüm gerekli enzimleri alır ve tam olarak karnında gelişir. Lahana, beynin ve çocuğun merkezi sinir sisteminin oluşumunda aktif olarak yer alır.

Çocuklar için karnabaharın faydaları

1. Sebzenin bebekler için tamamlayıcı bir gıda olarak kullanıldığı bilinmektedir. Bu nedenle, genellikle bir yaşın altındaki çocuklara verilir. Vitaminli dengeli bileşim bebeğin kemiklerinin tam gelişmesine katkıda bulunur.
2. Çocuk hekimleri oybirliğiyle, karnabaharın bir bebekte kolik, gaz ve kabızlığı ortadan kaldırdığını söyler. Diğer maddelerle birlikte sebze püresi küçük vücuda zarar vermez çünkü küçük lif içerir.
3. Sebzelerde bulunan iyot, endokrin sistem üzerinde önleyici bir etkiye sahiptir, psiko-duygusal arka planı oluşturur.

Hamilelik sırasında karnabaharın yararları

1. Lahanadaki folik asit, omuriliğin ve fetusun beyninin doğru oluşumundan sorumludur.
2. Düşük kalorili içeriğe bağlı olarak, bir kadın tüm hamilelik boyunca doğru ağırlığı koruyabilmektedir.
3. Karnabaharın düzenli olarak tüketilmesi, aşırı annenin vücudundan fazla sıvıyı çıkarır, bacakların ve tüm vücudun şişmesini önler.
4. Pektin ve optimal lif miktarı sindirim sistemini iyileştirir, bağırsak duvarlarındaki toksinleri giderir.
5. K vitamini, fetüsün kalbi ve annenin düzgün işleyişini oluşturmak için kullanılır. B vitamini bir tonik etkiye sahiptir.
6. Phytoncides hamile bir kadının bağışıklık sistemini yüksek düzeyde destekler.Bu enfeksiyon riskini azaltır.
7. Birçok anne, bir çocuğun doğumundan sonra karın ve kalçada gerilmeler almaktan korkuyor. Koenzim Q10 kozmetik kusur oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
8. Eğer hamilelik sırasında mide ülseri, gut, duodenal ülser ve alerji varsa, sebze kullanımı kesinlikle kontrendikedir hatırlamak önemlidir.

Karnabaharın kilo kaybı için faydaları

1. Pek çok kız ve erkek, aşırı beslenmeyi sürdürürken, iyi beslenmeyi sürdürürken (katı diyet eksikliği). Bu karnabahar yardımcı olacaktır.
2. Daha önce tarif edildiği gibi, sebze kalori düşüktür. Bununla birlikte, yararlı enzimler hem deri altında hem de iç organların etrafındaki aşırı yağ birikimini önler.
3. Kolay sindirimi sayesinde karnabahar, açlığın bastırılmasına yardımcı olur ve saatlerce vücudu doyurur. Tartronic asit, kolesterolün parçalanmasını hızlandırır ve karbonhidratların kan tarafından emilimini azaltır.
4. Midede düşük asitliğe sahip olsanız bile, lahanaların zayıf bir şekilde emildiği konusunda endişelenmeyin. Sebze, küçük veya büyük miktarlarda mükemmel sindirilir.
5. Pişirme yöntemine bağlı olarak lahana enerji değeri de değişir. Sebze meyilli kızartılmış olabilir, kaynatın, kaynatın, bir çift için pişirin.

Karnabahar Zarar

1. Karnabahar tüketimi akut enterokolit, mide ve duodenal ülser, bağırsak spazmları ve artan asitliği olan kişiler için zararlı olacaktır. Yasağı ihmal ederseniz, sorunu şiddetlendirirsiniz, mide ağrısına ve bağırsak tıkanıklığına neden olur.
2. Son zamanlarda göğsünde veya karnında ameliyat geçirdiyseniz, karnabaharı tüketmeyi reddedin. Rehabilitasyon periyodunu tamamlayın, ardından doktordan bir sebzeyi diyete dahil etmek için izin alın.
3. Karnabahar yemeye dikkat ederek, gut olan kişiler, idrar sistemi (özellikle böbrekler) rahatsızlığı, hipertansif hastalar olmalıdır. Bir uzmana danışmak gerekir.
4. Vücudun bireysel hoşgörüsüzlüğü yaşadığını biliyorsanız, karnabahar ile ilk tanışmanın dikkatli bir şekilde yapılması gerekir. Alım miktarını yavaş yavaş artırarak küçük porsiyonlarda başlatın.Mide yanması, lekeler ve diğer yan etkilerin yokluğunda, menüdeki lahanaları güvenle açın.
5. Sebzelerin kullanımı gut olan bireyler için tehlikeli hale gelir. Lahanadaki pürinler, üre birikmesine katkıda bulunurlar. Ayrıca, ürünün tiroid bezi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Lahana, gastrointestinal sistemin işini olumlu yönde etkiler, kan basıncını normalleştirir, kan şekerini istenilen seviyede tutar, kan damarlarının ve kılcal damarların duvarlarını güçlendirir.

Video: karnabahar salatası tarifi