Vücudun sağlığı için kabak yararları ve zarar

Kızartılmış, pişirilmiş ve konserve edilebilen her zamanki sebze, değerli bir kimyasal bileşime sahiptir. Kabak neredeyse sıfır kalori var, çünkü bu ürün birçok diyette popüler. Sebze özellikle erkek ve dişi vücut için değerlidir, ancak önerilere uyulmaması zararlı olabilir.

Kimyasal bileşimi

1. Diğer sebzelerle kıyaslandığında, kabaklar ilgisi olmayan ama benzersiz bir bileşime sahiptir. Ürün neredeyse% 96 sudır. Kalan yüzde birkaç insan için gerekli olan eser elementlerin etkileyici bir listesini oluşturur.
2. Listede potasyum, fosfor, demir, kalsiyum, sodyum, bakır ve magnezyum var.Vitaminler için, bitkisel vitaminler B'nin yanı sıra askorbik, nikotinik ve tartronik asitler, tokoferol, pektin, diyet lifi ve biyotin gibi kompleks bir alt gruba sahiptir.
3. E vitamini antioksidanlar grubuna aittir. Beta-karoten ve askorbik asit doğal immünomodülatörler olarak adlandırılır. Ayrıca, kabak en düşük yağ asitleri yüzdesine sahiptir, ürün kolesterol ve çeşitli yağlar içermez.
4. Sebzelerdeki yüksek lif içeriği, bu enzimin vücudu tarafından maksimum emilim sağlar, bunun sonucu olarak toksik bileşikler, fazla sıvılar ve kötü kolesterol ortadan kaldırılır. En kısa sürede diyet lifi açlık hissini dindirir.
5. Potasyum sayesinde vücut çeşitli kökenlerin ödemine karşı kolaylıkla mücadele eder. Magnezyum ile birlikte mineral, kalp kasının çalışmasını güçlendirir ve kan damarlarıyla ilgili problemlerin oluşmasını önler.
6. Kabak fazla kilolu insanlar ve diyabet varlığı arasında popülerlik kazanmıştır. Bu fenomen, düşük kalorili ve tam yağ eksikliğinden kaynaklanır. Ek olarak, sebzenin yararlılığı uzun süreli depolama ile uzun süre muhafaza edilebilir.
7. Kabakta askorbik asit bulunması astım, göz hastalıkları, pislik, çeşitli iltihap ve çürüme ile savaşmaya yardımcı olur.
8. Tüm insan organlarının normal işleyişi, retinol, manganez, folat ve potasyum sayesinde elde edilir. Riboflavin ve piridoksin, sinir sisteminin kararlı çalışmasından sorumludur.
9. Fosfor ve magnezyum kemik dokusunu oluşturur ve güçlendirir. Beta-karoten varlığı vücudun oksidasyonun neden olduğu çeşitli hasarlardan korunmasına yardımcı olur.

Kabak yararları

Sindirim sistemi için

1. Kabaklar kabak sebzelerinin cinsine aittir, bu yüzden yüksek oranda hafif lif içerirler. Bağırsak peristaltisini iyileştiren diyet lifleridir.
2. Yani mide yoluyla yiyeceklerin ağır geçişini unutuyorsunuz. Şişkinlik, kabızlık, aşırı gaz oluşumu ve gastrointestinal sistem ile ilişkili benzer ciddi patolojiler ile ilgili sorunlar ortadan kalkacaktır.

Kanser hastalıkları ile

1. Yüksek oranda karoten, kabak antioksidan özellikleri verir. Maddeler vücuttaki serbest radikallerin zararlı etkilerini engeller. Zararlı enzimler sağlıklı DNA'ya zarar verebilir.Böylece normal hücreler kansere dönüşür.
2. Karoten ile birlikte askorbik asit, vücutta serbest radikalleri yok eden güçlü bir enzimdir. Eğer herhangi bir şekilde düzenli olarak kabak kullanırsanız, kolon kanserinin gelişmesini önleyebilirsiniz.

Kalp için

1. Diyet lifi varlığı, kalp kasının normal işleyişini sürdürmek için ayrılmaz bir parçasıdır. Lif, vücutta kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı olur. Sebze, sizi ateroskleroz, kalp krizi ve felç oluşumundan korur.
2. Askorbik asit, kolajen liflerinin sentezinin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Kimyasal enzim, kas lifleri, kan damarları ve hücreleri de dahil olmak üzere vücudun yapı elemanlarının temelidir. Sebze yavaşça kan basıncını düşürür ve arterlerin tıkanmasını önler.
3. Kabakların standart bir kısmı, günlük norm askorbik asit normunun yaklaşık% 35'ini içerir. Potasyum için, sebze de bunlardan zengin ve porsiyondaki enzimin yaklaşık% 9'unu içerir. Mineral, kan basıncını dengeler ve sodyumun vücut üzerindeki zararlı etkilerini engeller.Bu nedenle, inme ve kardiyovasküler patolojilerin gelişmesi çok daha az olasıdır.

Anemi ile

1. Kabak içinde zengin bir demir kaynağı, vücuttaki enerji rezervlerini yenilemeye yardımcı olur. Anemi riski sıfıra indirilmiştir.
2. Bu hastalık ile zayıflık, kas ağrısı, yorgunluk ve kognitif bozukluk ortaya çıkar. Daha ciddi yan etkiler var.
3. Demir kan oluşumu için gereklidir. Vücutta yeterli kan hücreleri varsa, vücudun bacaklarında oksijenlenme artar.

Kilo korumak

1. Kabaklar vücudu diyet lifi ile besler. Selüloz, vücudun bir tokluk hissi hissetmesine ve gerekli miktarda besin ve sıvı ile dokuyu zenginleştirmesine yardımcı olur.
2. Kabakların sistematik kullanımı, gıda alım miktarını azaltır. Aynı zamanda, ürünün düşük kalorili içeriği kanıtlanmıştır.

Osteoporoz ile

1. Squash'lar çok çeşitli mineraller içermez, ancak en önemli kemikler maksimum kemik sağlığına yardımcı olur.
2. Bu nedenle, böyle bir sebzenin, çocukların ve yaşlıların günlük diyetine dahil edilmesi şiddetle tavsiye edilir.Kemikler doğru şekilde oluşacak, yaşlılar osteoporoz geliştirmeyecek.

Çocuklar için kabak yararları

1. Birçok mumya, kabakların erken yaşta başlayarak bebeğin diyetine sokulduğunu bilir. 6 ayın başlangıcında, çocuğunuzun haşlanmış meyvelerini patates püresi haline getirerek güvenle besleyebilirsiniz.
2. Sebze hipoalerjenik olarak kabul edilir, bu nedenle bebeğe zarar vermez. Kabak, sandalyeyi normalleştirmeye yardımcı olur, olası kolikayı çıkarır ve karnındaki şişkinliği giderir.
3. Değerli müstahkem kompozisyon, bebeğin iskeletini oluşturacak, ruh halini ve uykuyu ayarlayacaktır. Ayrıca, çocuk viral enfeksiyonlara karşı direncini artıracaktır.

Kabak erkeklerin faydaları

1. Bazı uzmanlar kabak "erkek sebze" diyorlar ve bu şaşırtıcı değil. Gelen demir kan dolaşımından ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumludur, erkeklerin ve testosteronun sağlığını destekler.
2. Kasık bölgesine kan akışını hızlandırmak için, güçlü yarı temsilcilerini tüketmek için yararlı Squashes. Sonuç olarak, spermatozoa'nın gücü, kalitesi ve hareketliliği gelişmiştir. Sebze, bir çocuğu gebe edemeyen çiftler için yararlıdır.
3. 45 yaşın üstündeki erkekler genellikle kalp kası rahatsızlıklarından muzdariptir. Kabak birçok hastalıkların mükemmel önlenmesini sağlar, iskemi, bradikardi, inme, miyokard enfarktüsü olasılığını azaltır.
4. Kabak ateroskleroz, hipertansiyon, iç organ ve uzuvların ödem gelişimini önlemek için yenmelidir.
5. Kabak - vücudun sarhoşluğunda kullanılan bir araçtır. Haşlanmış veya taze sebze çürümesini ve etil alkolün çıkarılmasını hızlandırır, karaciğerin işini kolaylaştırır ve boşluklarındaki boşlukları doldurur.

Kadınlar için kabak faydaları

1. Ürünün değeri, mineral bileşikleri ve vitaminlerin birikimine bağlıdır. Yukarıdaki tüm maddeler anne sütü olan anne için gereklidir.
2. Sebzeler menopoz olan kadınlar için faydalıdır. Kabak, şeker stabilize edici glukoz dalgalanmalarını giderir. Haşlanmış meyveler, sözde gelgitlerin sayısını azaltır ve kadınların psiko-duygusal durumunu normalleştirir.
3. Kabak kan basıncını düşürür, fazla tuz ve sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, damar duvarlarını güçlendirir. İkinci kalite varisli damarları olan kızlar için faydalıdır.
4. Diyet yapan kişiler düşük kalorili içeriğinden dolayı kabak yemelidir. Bitkisel sıvı dengesini korur, yağların parçalanmasını ve sonuç olarak zayıflama sağlar.
5. Kozmetik amaçlı olarak, haşlanmış, haşlanmış veya taze kabak, maske oluşturmak için kullanılır. Etkili araçlar cildi kırışıklıklardan ve saçtan, kepekten, kayıptan ve bölümden rahatlatacaktır.

Kilo kaybetmek için kabak yararları

1. Kabak kullanırsanız, kızartmaya ve mayonezlere maruz kalmazsanız, sebze ekstra kilolardan kurtulmaya çalışan insanlar için gerçek bir keşiftir.
2. Taze kabak kalorili kısımları sadece 20 Kcal'dir. Eşit miktarda Brüksel lahanası ve brokoli karşılaştırırsanız, bu ürünler 2 kat fazla kalori içerir.
3. Kabaklar çoğu yeşil sebzeye kimyasal bileşimde önemli ölçüde daha azdır, ancak kabak kültüründen daha çeşitli yemekler yapılabilir.

Hamile kadınlar için kabak yararları

1. Pozisyondaki kızlar için, kabak herhangi bir tehlike oluşturmaz. Hazır sebze yemekleri kan kompozisyonunu zenginleştirecektir. Sonuç olarak, hemoglobin ve vasküler duvarların esnekliği artacaktır.
2. Squashes vücudu gizli ve belirgin ödemden kurtarır. En sık hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkan sindirim sorunları ile sebze başlıkları. Ürün, merkezi sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
3. Kabak bir tabak, hamile anneye çeşitli stresleri sağlığa zarar vermeden aşılamaya yardım eder. Sonuç olarak, düzenli sebze tüketimi kan basıncını dengeler ve istenmeyen kilo alma riskini azaltır.
4. Çocuk doktorları emzirme döneminde kabak kullanımını önerir. Ürün, emzirirken altı ay sonra kademeli olarak diyete dahil edilebilir. Tek şart, mide ve böbrek yetmezliği yüksek asitliği ile hamilelik sırasında kızlar için squash tavsiye edilmez olmasıdır.

Kabakların yiyeceklerde kullanımı için kurallar

1. Modern yemeklerde, kabak hemen hemen tüm yemeklere eklenir. Sebze, haşlanmış, salamura, turşu, haşlanmış, kızartılmış, pişmiş, salata ve çorba doğranmış olabilir. Çoğunlukla kabak börek olarak pişirilir, et ve sebze ile doldurulabilir.
2. Kabakların et, balık ve diğer sebzelerle mükemmel bir şekilde kombine edildiği birçok yemek tarifi vardır.Bu tür bir ürüne sahip olan herhangi bir tabak, uygun bir şekilde hazırlanarak vücuda faydalıdır.

Zararlı kabak

Yani, kabak çiğ yenilmemelidir. Meyvecilik sürecinde, vücuda aktarılabilen ve zarar verebilecek pestisitler ile muamele edilir.

Bazı durumlarda, sebzeler genetik olarak modifiye edilir. Ürünün kalitesinden emin değilseniz, onlara çocuklara davranmayın.

Unutmayın ki, sebze sadece sebzeler aşırı yağlanmamış veya bitkisel yağda kızartılmadığı zaman pişmiş halde faydalıdır. Püre ham, selülitle mücadelede özellikle etkilidir. Squashes, kan glikoz seviyelerini mükemmel bir şekilde azaltır, kolesterol ve toksik maddelerin organlarını hızlı bir şekilde temizler.

Video: Kabakların sağlık yararları