Günde kaç tane badem yiyebilirsin?

Badem yüzyıllardır bilinmektedir. Eski Arap şifacılar bile, erkek gücünü geliştirmek, kalp ve mide bozukluklarını tedavi etmek için iyileştirici özelliklerini kullandılar. Bugün, bademler tüm dünyada seviliyor ve lezzetli atıştırmalıkların ve pasta yemeklerinin hazırlanmasında olduğu gibi kozmetik alanında da kullanılıyor.

Badem bileşimi ve faydalı özellikleri

Badem asil bir cevizdir. Et ürünlerinin yerini alabilecek değerli bitkisel proteinler, bir lif kaynağı, faydalı kolay sindirilebilir yağlar, amino asitler ve vitamin E, A, vitamin B ve PP vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, manganez gibi vitamin-mineral kompleksleri çinko ve diğer mineral bileşenleri.

Bu özellikler vücudun birçok seviyede sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Badem Fındıkları:

1. Kas-iskelet sistemi ve dişleri güçlendirir.
2. Kalp ve gastrointestinal sistemin çalışmalarını düzenler.
3. Erkeklerde gücü düzeltin.
4. Vücuttaki erkek hormon konsantrasyonunu normalize edin.
5. Kandaki kolesterolü düşürürler (ve oldukça düşük bir glisemik indekse sahiptirler).
6. Toksinleri çıkarın ve yaşlanma ve malign tümörlerin görünümünü önlemek, vücudu yenilemek.
7. Anne sütü kalitesini artırın.

Badem bileşikleri, vitaminleri daha etkili bir şekilde emebilmeyi ve şifa ve kilo kaybına katkıda bulunacak toksinlerin bağırsaklarını temizlemeyi mümkün kılar. Ceviz ayrıca analjezik özelliklere sahiptir, migren ve yorgunlukla baş etmeye yardımcı olur. Badem cilt hücrelerini besleyerek yeni bir görünüm kazandırır.

Bademlerin günlük besin alımı nedir?

Ham bademlerde 579 kcal.Doktorlar bu formda yemeyi önermezler. Fındıkları kurutun veya kızartın. Yüksek sıcaklıkta tedavi edilen çekirdekler, bazı B vitaminlerini kaybeder, ancak vücut tarafından çok daha iyi emilirler.

Önceden ısıtılmış bir tavada yağ eklemeden badem kızartın. Şeker şurubu veya bal içeren bademler eklerseniz, bu ürünün kalori içeriğini önemli ölçüde artıracaktır. Zengin bademli fındık, nefis bir tada sahiptir ve tatlandırıcı olmadan iyidir.

Bademin ortalama kısmı, özellikle badem cildini soymadığınız takdirde, günlük diyet lifinin yaklaşık yarısını içerir. Lif, bağırsakları toksinlerden temizlemeye, faydalı bileşenlerin emilim sürecini iyileştirmeye ve ayrıca yiyeceklerin sindirimini hızlandırmaya yardımcı olur.

Sağlıklı bir cildi ve sindirim sistemini korumak için bir yetişkinin günde 8-10 tonsil tüketmesi yeterlidir. Çocukların diyetinde üç bademcik içermesi önerilir.

Uyarı! Bademlerin günlük alımını aşmak, bağırsakta rahatsızlığa ve hatta zehirlenmeye yol açabilir. Büyük dozlarda şişkinlik, ishal, mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir. Acı badem yemeyin (kayısı çekirdeği),vücut tarafından sindirilmeyen yüksek konsantrasyonda zehir içerir.

Kontrendikasyonlar

Badem, bu ürüne bireysel hoşgörüsüzlük, kardiyovasküler yetmezlik ve hormonal bozuklukları olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Aşırı kilo ve diyet varlığında dikkatle fındık kullanın. Ürünün yalnızca fayda sağlaması için günlük ücrete bağlı kalın.

Doğal tatlı bademleri nasıl ayırt edilir

Bademlerin gıda kalitesi bir badem ağacının meyvelerini temsil eder. Taneler, uzun, eliptik şekilli, düzgün, keskin kenarı ve belirgin oluklarla kırmızımsı bir rengin yumuşak, yoğun bir cildi ile uzamışlardır. Çekirdekler, çiğ olduğunda ve kavrulduklarında acı tadı almazlar, baharatlı bir renk tonuyla zengin, zarif bir fındık aroması ile doyurulurlar.

Bazen vicdansız satıcılar badem kisvesi altında şeftali veya kayısı çekirdeği sunarlar. Bu taneler daha küçüktür, daha yuvarlak bir şekle ve kaba bir cilde sahiptirler ve keskin uçları, somun gövdesinin arka planına karşı durmaktadır. Meyve kemiğinin tadı, kavurma sırasında bile kaybolan karakteristik bir acılığa ve belirgin bir çiçek aromasına sahiptir. Ama eksik tahıllar gibi tahıllar eksik.Hiçbir durumda çocuklara acı badem vermeyin ve bunu kendiniz kullanmayın.

Badem ile ne pişirilir

Sağlıklı ve vitamin bakımından zengin badem sütü, laktoz intoleransı, vegan ve çiğ gıda uzmanları ile çok popülerdir.

Protein ve sağlıklı yağ konsantrasyonunu arttırmak için hamura badem unu veya kırıntı eklenir. Badem kütlesinden klasik marzipan ve helvadan çikolatalı hamur ve hamur işleri için lezzetli krem ​​dolumlara kadar birçok şekerleme yapın.

Et, haşlanmış sebze ve kek için süs olarak kullanılan tahıl ve salatalara, dövülmüş ve bütün bademler eklenir. Ayrıca, fırında fındıkta kurutularak her zaman bir şeyler atıştırmak için yanınıza alınabilir. İkinci bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için birkaç tohum, açlığınızı çabucak tatmin eder, iyice iyileşir ve ruhlarınızı arttırır.

Kozmetolojide badem nasıl kullanılır

E vitamini bakımından zengin badem sütü ve yağının yanı sıra mineral ve amino asit kompleksi, cildi mükemmel besler ve nemlendirir, hücresel metabolizmayı hızlandırır ve epitelyumu canlandırır. Doğal meyve bileşenleri, oksidasyona karşı savaşmaya ve cilt pigmentasyonunu durdurarak güneşin olumsuz etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.Badem kırışıklıkları yumuşatır, yüz hatlarını sıkılaştırır ve aynı zamanda saçın esnekliğini ve saçın sağlıklı parlaklığını restore eder.

Badem nasıl saklanır

Paketlenmiş badem satın alırken, nasıl işlendiğine dikkat edin. Bazen badem, tuz, şeker veya bal ilavesiyle hazırlanır. Paket belirtilen son kullanma tarihi ile etiketlenmelidir.

Bademleri soymak için, fındıkları 10-15 dakika kaynar suyla doldurun. ya da 2-3 dakika kısık ateşte kaynatın, daha sonra drenaj yapın, soğuk su ile soğutun ve kabuğunu hafifçe soyun. Islak fındıklar düşük sıcaklıkta bir dolapta kurutulabilir.

Video: Bir günde 20 badem fındık yerseniz ne olur?