Com estimar-se i augmentar l'autoestima

L'autoavaluació caracteritza l'opinió d'una persona sobre ell mateix. Algunes persones són molt crítiques amb el seu propi "jo", per la qual cosa estan constantment en un estat d'incertesa. Altres, al contrari, es lloen pels seus èxits, sentint un augment encara més gran de la força. Com es pot entendre a partir de l'anterior, el resultat final depèn de la percepció personal. Per convertir-se en una persona confiada, n'hi ha prou amb seguir els consells dels psicòlegs. Analitzem aspectes importants, presentem maneres efectives de resoldre el problema.

Mètode número 1. No us ajusteu amb els altres

1. És important recordar per sempre que no pot ser bo per a tothom. Elimineu aquest dolç somriure de la vostra cara quan us comuniqueu amb una persona que no us agrada. Si no podeu seguir els consells, mantingueu la neutralitat. No "alinear" amb altres, de manera que suprimeixis el teu "jo".
2. Per descomptat, té sentit escoltar l’interlocutor i comportar-se educadament, però no més. Si passem tota la vida amb màscares, la confiança no serà possible. No tracti de complir les expectatives, vostè és una persona amb les seves victòries i derrotes.
3. Per entendre com són els més exigents, escriviu les seves expectatives en un quadern. Per exemple, avui "heu de" trucar al vostre amic, encara que com a tal no hi ha cap acord. A la tarda, torna a llegir el registre i elimina tots els elements il·lògics.
4. Si esteu d'acord amb els requisits de familiars, amics, companys, deixeu notes. En el futur, feu-ho perquè pugueu comptar. Si la "reclamació" era desproporcionada, suprimiu-la i oblideu-la.
5. Perquè el vostre oponent no tingui il·lusions al vostre compte, intenteu parlar directament sobre el que no és exactament el que us convé. Aprèn a defensar la teva pròpia opinió i, alhora, seguir el sentit del tacte, no ser groller.

Mètode número 2. Troba un hobby

1. Si es pot convertir en expert en una àrea, la confiança en vosaltres s’atendrà automàticament. La gent circumdant començarà a demanar consell, augmentant la vostra autoestima. Per aquest motiu, deixeu de viure a casa i treballeu, passeu més temps al cercle d’interès.
2. És important trobar un hobby en el qual participareu cada minut gratuït. Si voleu crear coses boniques, domineu la tècnica del tall i de la costura, comenceu a treballar a casa i tingueu ordres.
3. Els homes són un treball més adequat en el camp de l’automòbil, el camp de la tecnologia de l’enginyeria, els cursos d’ordinador. Hi ha moltes seccions que ajudaran a realitzar el potencial creatiu. Això inclou l'escola de fotògrafs, cursos de tallat de fusta, modelatge.
4. Hi ha una denominada categoria esportiva de persones satisfetes després de l'entrenament físic. Si pertanyeu a aquest tipus, inscriviu-vos a un gimnàs o aeròbic, visiteu una lliçó de natació, gimnàstica, acrobàcies, Pilates, ioga, etc.
5. Si no podeu recórrer a un dels mètodes anteriors, aneu al llibre. Llegiu ficció o literatura històrica, novel·les modernes, manuals. No passis la nit a un ordinador o televisor, valora el teu temps.

Mètode número 3. No us compareu amb els altres

1. Per guanyar confiança, cal estimar-se. Recordeu que sou un individu, una persona amb el vostre passat i present. No necessiteu comparar el vostre propi benestar amb un company. Teniu diferents orígens, objectius, pensant.
2. Quan comenceu a comparar-vos, la depressió us aclapararà el cap. Si realment voleu dibuixar la línia, sortiu del guanyador de la batalla. Busqueu dignitat en la vostra pròpia aparença, organització espiritual, etc.
3. Probablement no haureu sentit mai una felicitat pel vostre somriure, veu i color d'ulls. Aprofiteu-ne, centreu-vos en els aspectes positius de l'aparença i el caràcter.
4. Fixeu-vos amb els vostres propis mèrits. No es tracta d’egoisme, sinó d’un truc psicològic. Tan bon punt tingueu la idea de comparar-vos amb algú, acomiadar-la. És important recordar per sempre que cada persona sigui individual.

Mètode número 4. Mira't a tu mateix

1. De quina manera es veu bé una persona, el seu equilibri emocional i, per descomptat, l'autoestima. Per estimar-vos, heu de seguir l’aspecte i els patrons de comportament. A més, la recomanació és rellevant en el cas d’enriquiment material i espiritual. Els diners i l'educació tenen un paper important en la societat moderna.
2. Les dones estaran d’acord que l’estat intern (és a dir, l’amor propi) depèn de diversos factors. Si coneixes amigues de l’escola, estàs en una bata, la confiança disminuirà dràsticament. En els casos en què una dama es vesteix i surt a la llum, les opinions envidioses i entusiastes eleven la barra al cel.
3. Per aquests motius, es recomana cuidar-se de vosaltres mateixos, del que es diu, dia i nit. Visiteu la perruqueria amb regularitat, retalleu el cabell dividit i tinteu les arrels. Vés al mestre de manicura i pedicura, mira l'estat de la pell.
4. Si teniu acne o grans a la cara, emmascarin-los abans de sortir. Redefiniu el vostre armari, llenceu coses velles, aneu a comprar i compreu-ne de noves. Mireu la vostra marxa quan trepitgeu els talons. Els vostres moviments no s’assemblen a un salt de llagosta.
5. Si hi ha problemes amb l'excés de pes, combatre aquesta malaltia. No hauríeu d’argumentar aquests defectes amb un os ampli o buscar altres excuses. Obtingueu una subscripció a la sala d’aeròbic, treballeu-vos almenys 4 dies a la setmana.

Mètode número 5. Elimina l'addicció

1. La inseguretat de les persones caracteritza el comportament de la societat. Si estigueu estirant el cabell constantment, tingueu roba, tingueu por de pronunciar una paraula addicional mentre esteu a la companyia, atureu-vos.
2. No heu d’analitzar les accions i les accions fins al mínim detall. Per descomptat, cal seguir el llenguatge, observar el tacte, la polidesa, etc. No obstant això, no tanqueu-vos, pensant en què dir.
3. En aquesta etapa, és important eradicar la dependència de les opinions dels altres. D'acord, fins i tot les persones més properes a vegades cometen errors. Avui us poden imposar un munt d’idees inútils i, demà, oblidar-se de les seves paraules.

Mètode número 6. Escolta els teus desitjos

1. Sovint hi ha casos en què una dona perd confiança en determinades circumstàncies. Un d’aquests aspectes és la insatisfacció de les pròpies necessitats, és a dir, la manca de diners. La bella dama es limita a tot, donant el millor a la seva família o al seu marit. Si pertanyeu a aquesta categoria de persones, és hora de corregir la situació.
2. Val la pena recordar que els ingressos han de ser augmentats en proporció als costos. Si, tanmateix, reduïu el segon, cada dia us podeu permetre menys. Busqueu formes addicionals de guanyar diners per satisfer els seus propis desitjos.
3. Proveu per un temps determinat de portar el vostre "jo" a la vista. Això no serà un acte d’egoisme, perquè abans d’haver donat els vostres familiars i amics completament. Pensa en tu mateix, compra roba bonica. Fes el que fa temps que vas somiar.
4. Donem un exemple senzill per aclarir l'essència. Vostè i el seu amic van acceptar visitar el cinema, insisteix en una pel·lícula d'acció, tu - en la comèdia. Defensa el teu propi punt de vista, argumentant que l'última vegada no era el teu camí.

Mètode número 7. Percebeu correctament la derrota.

1. Se sap que els fracassos fan que una persona sigui més forta.Però val la pena aclarir: el poder és per a aquells que van fins al final. Penseu en la vostra pròpia derrota com a creixement personal. No us reprotgeu, analitzeu amb precisió els errors, no els repetiu en el futur.
2. Fes-ho una regla per establir metes i aconseguir-les sense renunciar. Fa temps que somiava amb un cotxe nou? Troba una feina i fes realitat el somni! Aquest moviment no només s’estimarà i augmentarà l’autoestima, sinó que també s’esforçarà per obtenir més.
3. Moltes persones volen seure a la seva pròpia oficina i gestionar una gran empresa. Per aconseguir-ho, necessiteu trobar una persona que creu en vosaltres. Obteniu una educació, guanyeu experiència i trobeu una parella. Aconsegueixi desenvolupar un pla i adonar-se del potencial.
4. Recordeu que es necessiten derrotes; sense elles, una persona no es farà ric, no es farà més forta. Les ments més grans del món van ser rebutjades 1.000 vegades abans de fundar la causa per la qual van guanyar milions. No pareu, avanceu sempre, encara que sigui en petits passos.

Mètode número 8. Viatjar

1. Què podria ser millor que majestuoses muntanyes o oceà blau? Només la sorprenent arquitectura de l'edat mitjana, els petits carrers i la torre Eiffel. Per estimar-vos, heu de sortir de la zona de confort i tornar-hi a entrar, però a l’altra banda.
2. Comença a viatjar! Inscriviu-vos a una escola de llengües estrangeres, apreneu anglès, apreneu nous països. Feu fotos al "Polaroid", signeu-les i fixeu-vos a la paret. Informeu els vostres amics sobre les vostres aventures, compartiu les vostres impressions.
3. No és necessari comprar viatges cars, fer una ullada als viatges independents. Seieu als fòrums, xategeu amb experts, feu una ruta. A cada país, llogueu un cotxe per veure tants llocs bells com sigui possible.
4. No deixeu temps per a la reflexió i l'auto-flagel·lació, descarregueu-vos completament el dia. Estudi dels monuments d’arquitectura, nedar amb un aqualung, conèixer els locals. Poseu imatges a la xarxa, saludeu a l’altre costat del monitor.
5. També podeu dominar el vostre país. Feu un cap de setmana al poble veí als vostres amics, no us sentiu a casa, feu excursions. Visiteu familiars distants, passeu la nit a la riba del riu.

Mètode número 9. Avalueu correctament les vostres capacitats.

1. Aprendre a controlar els desitjos i els somnis. No hi ha necessitat de fixar tasques impossibles, després de penjar-se de que tot hagi desaparegut. Avalueu els recursos que teniu (efectiu, capacitats mentals, etc.).
2. Obteniu un quadern. Escriviu-hi el vostre objectiu i les raons per les quals és impossible realitzar els vostres plans. Intenta eliminar l’arrel del problema, no culpar a la gent de les falles, ser prudent.
3. Seleccioneu un objectiu global i dividiu-lo en diversos punts. Realitzeu cadascun d’ells alternativament fins que obtingueu un resultat. Per exemple, voleu una casa bonica. En primer lloc, necessiteu comprar una parcel·la, després abocar la fundació i començar la construcció.

Defensa la teva opinió. Intenta comportar-se el més natural possible, sobretot si es troba en una societat desconeguda. Si no us agrada algú, no necessiteu sintonitzar-vos i dir que sí. No bategeu els nens amb aquesta persona, no us respecteu i no us estimeu.

Vídeo: com estimar-se