लेख की सामग्री
आपको एक निम्न व्यक्ति की तरह क्या लगता है? बच्चों की चोटें या उनकी उपस्थिति? हो सकता है कि आप लगातार अनिश्चितता का अनुभव कर रहे हों और किनारे पर शांतिपूर्वक बैठे हों, जबकि अन्य जीत का आनंद ले रहे हों? सही समाधान खोजने के लिए, आपको एक न्यूनता परिसर के मुख्य लक्षणों की पहचान करने की आवश्यकता है। तो चलो शुरू करें।
लक्षणों की पहचान करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-शक इस विकार को चित्रित नहीं करता है। हां, यह घटकों में से एक है, लेकिन परिसर में कई मनोवैज्ञानिक पहलू शामिल हैं जो एक साथ काम करते हैं। एक लक्षण को खत्म करें, फिर अन्य गायब हो जाएंगे।
प्रशंसा के पिकुलियर धारणा
ज्यादातर मामलों में, कुख्यात लोग अस्पष्टता से प्रशंसा के शब्दों का उल्लेख करते हैं।वे सब कुछ में एक पकड़ की तलाश में हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी विश्वसनीयता खो जाती है। इस तथ्य के कारण व्यवहार कि एक व्यक्ति अपने आप को अच्छे शब्दों के योग्य नहीं मानता, यहां तक कि उन क्षणों में भी जब वह वास्तव में उनका हकदार होता है। कुछ लोगों का मानना है कि प्रशंसा के पीछे एक दुर्भावनापूर्ण मुस्कुराहट है, अन्य लोग स्पीकर के हिस्से पर झूठ के बारे में बहस करते हैं, अन्य अभी भी सोचते हैं कि वे आसानी से flattered हैं।
- प्रशंसाओं को पूरी तरह से अपनी उपलब्धियों और आत्म-सम्मान के बारे में निर्णय को प्रभावित नहीं करना चाहिए। यदि आपको असहिष्णुता के संवाददाता पर संदेह है, तो विनम्रता से "धन्यवाद" और हमेशा इसके बारे में भूल जाओ। केवल रिश्तेदारों और करीबी लोगों को सुनो, वे झूठ बोलने के लिए समझ में नहीं आता है।
- वास्तव में अपने अवसरों को रेट करें। यदि आप एक प्रबंधक से खाना पकाने या काम करने में बहुत अच्छे हैं, तो इस बारे में क्यों नाराज नहीं हैं? अपने आप को अयोग्य मानने की जरूरत नहीं है, चाल पर विचार न करें, प्रशंसा स्वीकार करना सीखें। अपने आप में विश्वास करो, आप निराश नहीं हैं जैसा आप सोचते हैं।
- मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण का संचालन करें, इससे उनकी अपनी ताकतों के गलत मूल्यांकन से निपटने में मदद मिलेगी। दो कॉलम में एक एल्बम शीट निकालें, पहले में नकारात्मक विशेषताएं चिह्नित करें, और दूसरे में सकारात्मक लिखें।आधे में चादर काट लें, नकारात्मक समीक्षाओं के साथ भाग को जलाएं और खिड़की पर राख भेज दें, और रेफ्रिजरेटर पर सकारात्मक लोगों को लटकाएं।
अत्यधिक संवेदनशीलता
एक न्यूनता परिसर से पीड़ित व्यक्ति अपमान और असफल अनुभव के कारण अधिक चिंतित है। एक नियम के रूप में, एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया खुद को एक कठोर रूप में प्रकट करती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे लोग कड़वा लोग और अप्रिय वार्ताकार होते हैं।
- यदि आप अक्सर ट्राइफल्स के बारे में चिंता करते हैं, तो सभी प्राणघातक पापों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, रुको। शक्तियों की पहचान करें, एक नोटबुक प्राप्त करें और अपनी उपलब्धियों को लिखें।
- सहकर्मियों, दोस्तों या रिश्तेदारों की छेड़छाड़ की टिप्पणी पर प्रतिक्रिया न दें, जब आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि वे आपको अजनबियों के साथ बुरे प्रकाश में रखना चाहते हैं। एक अच्छी तरह से पैदा हुआ व्यक्ति कभी भी प्रतिद्वंद्वी की गलतियों को सार्वजनिक रूप से इंगित नहीं करेगा। मुस्कुराओ, बातचीत करने वालों की मूर्खता के लिए स्थिति ले लो।
- यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको अपनी गलती के लिए दोषी ठहरा रहा है, तो अपराधी को खराब स्वर पर इंगित करने में संकोच न करें। अपने आप की रक्षा करो, शांत और धीरे से बोलो, गड़बड़ मत करो, स्पष्ट रूप से हर शब्द का उच्चारण करें।
संकीर्णता
एक न्यूनता परिसर का अनुभव करने वाले लोग हास्यास्पद लगने से डरते हैं। वे अकेले रहकर, अलगाव पर बैठते हैं और बैठते हैं। उनके जैसे मत बनो, एक भक्त होने की आवश्यकता नहीं है।
- मनोरंजन में भाग लें और उपहास करने से डरो मत। यह अक्सर होता है कि एक व्यक्ति एक डिस्को में आता है और खनिज पानी की एक बोतल के साथ अकेले बैठता है, जबकि अन्य मजाक कर रहे हैं। क्या आप पीना, नृत्य करना, सामाजिक बनाना और मज़ा करना चाहते हैं? इसके लिए जाओ! उस आवाज के अंदर एक आवाज दबाएं जो आपको हास्यास्पद और हास्यास्पद लगती है। इस तरह के व्यवहार दिलचस्प लोगों के साथ पूर्ण संचार में हस्तक्षेप करता है। एक फर्म "नहीं!" आत्म-अलगाव और अलगाव कहो!
- सहकर्मियों, परिवार, दोस्तों के साथ कुछ वाक्यांशों को फैलाने का मौका याद न करें। जब आप रोटी के लिए दुकान में आते हैं तो विक्रेता से बात करने की आदत बनाओ। अपना रास्ता खो दिया? रुको और passerby पूछो। फोन पर बात करें, एक सक्रिय संवाददाता बनें। बड़ी कंपनियों में अधिक समय बिताएं, दोस्तों के साथ प्रकृति में फंसाएं।
- यदि आप उस श्रेणी से संबंधित हैं जो दूसरों के साथ संवाद करने का भयभीत डर है, दर्पण पर अभ्यास करें, कुर्सी या फूल से बात करें। आप और किसी और के बीच एक लिखित बातचीत करें।चरम मामलों में, एक जीवित प्राणी के साथ संवाद करने के लिए पालतू जानवर प्राप्त करें। सब कुछ अनुभव के साथ आता है, चेहरे में डर देखो।
अपने स्वयं के क्षमताओं में अनिश्चितता
परिसरों के विकास के लिए सबसे लगातार और भारी कारण। एक व्यक्ति जो अपनी व्यक्तिगत क्षमता से अनिश्चित है निश्चित रूप से विफलता के लिए बर्बाद हो जाता है। क्या आपको लगता है कि काम से फेडका पूरी तरह से काम के साथ copes, और अंका एक कार अधिक महंगा है? शायद, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके से बेहतर हैं। प्रत्येक की अपनी ताकत होती है, एक गणित में मजबूत है, दूसरा हड्डी के लिए एक फिलॉजिस्ट है।
- अपने आप को हर किसी के साथ तुलना करना बंद करो, आप सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, जो आपके अप और डाउन के साथ एक विशेष व्यक्ति हैं। अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करना, आप निश्चित रूप से अपनी उपस्थिति, चरित्र और यहां तक कि मानसिक क्षमताओं में त्रुटियों को देखना शुरू कर देंगे। क्या आपको इसकी ज़रूरत है?
- याद रखें, अगर आप खुद को एक नए पेशे में देखना चाहते हैं, लेकिन आप इसे मना कर देते हैं, क्योंकि दोस्तों का कहना है कि यह काम नहीं करेगा, उन पर विश्वास न करें। एक साक्षात्कार के लिए जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, पर्यवेक्षक से बात करें और काम पर आएं। बड़ी प्रतियोगिता? खैर, चलो टूटना! प्रतिद्वंद्विता मनोबल को खिलाती है, डरने की कोई ज़रूरत नहीं है।यहां तक कि एक छोटी सी जीत असीमित खुशी लाएगी। जल्द ही आप फिर से इस भावना का अनुभव करना चाहते हैं, जो व्यक्तिगत उपलब्धियों के बाद शांति प्रदान करता है।
- आत्मविश्वास होने के लिए आपको नियमित रूप से सुधार करने की आवश्यकता है। लंबे समय तक अंग्रेजी सीखना चाहता था, लेकिन हिम्मत नहीं हुई? अब शुरू करने का समय है! छात्र पाठ्यक्रमों के अतिरिक्त, कई रोचक शौक हैं जो समग्र रूप से समग्र स्थिति को प्रभावित करते हैं। जिम में पंजीकरण करें और छह महीने तक प्रेस पंप करने का लक्ष्य निर्धारित करें। बहुत सारे टेनिस लें या पूल में जाना शुरू करें, समान दिशाओं में संलग्न हों। खेल उपलब्धियां जीवन के शीर्ष पर विजय प्राप्त करने के लिए ताकत देगी।
उपस्थिति, चरित्र, व्यवहार में त्रुटियों के लिए खोजें
लगातार अपने कार्यों का विश्लेषण करना बंद करो, उपस्थिति में त्रुटियों की तलाश न करें और वापस न देखें। इस तरह का व्यवहार एक कुख्यात व्यक्ति का सबसे अच्छा चरित्र है।
- आराम करो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बकवास को अंधाधुंध पीसने की जरूरत है, लेकिन आपको प्रत्येक वाक्यांश में एक शब्द नहीं चुनना चाहिए। आप एक जीवित व्यक्ति हैं, न कि सार्वजनिक चेहरा या बेस्टसेलिंग लेखक,इसलिए, भाषण में स्टाइलिस्ट त्रुटियां काफी प्राकृतिक हैं। यदि आप चुप रहें या खुद को अजीब तरीके से व्यक्त करें, तो अपने आप को उबाऊ और उबाऊ बातचीत करने वाले लोगों के रूप में दिखाएं।
- नकारात्मक लक्षणों को हटाने के बजाय, ध्यान केंद्रित को सकारात्मक में बदलें। क्या आपको लगता है कि आपके पास पूर्ण पैर या पेट है? लेकिन आप शायद एक खूबसूरत आवाज़ या एक मुस्कुराहट मुस्कुराहट के बारे में बात करते हैं, जब एक न्यूनता जटिल जागता है तो इससे दूर धक्का। दृढ़ता दिखाएं, अपने दिमाग से लड़ो।
- कोई भी whiners पसंद नहीं है, एक सकारात्मक तरीके से धुन। सार्वजनिक रूप से चर्चा न करें जो आपको अपने आप पसंद नहीं है। मुस्कुराओ, भले ही आपका दिल उदास हो।
आलोचना के लिए गैर मानक प्रतिक्रिया
जटिल लोग व्यक्तिगत रूप से आलोचना को समझते हैं, जिससे कमजोरी महसूस होती है। प्रतिद्वंद्वी द्वारा बोली जाने वाले शब्दों के बाद, व्यक्ति बैठता है और खुद को अंदर से खाता है।
- जब आपको गलत तरीके से आलोचना की जाती है, तो स्थिति से पीछे हटना, परिसर का कारण बाहरी लोगों या उनके कार्यों में नहीं है, यह आपके सिर में है। आलोचना को आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं करना चाहिए, यह सिर्फ किसी अन्य व्यक्ति की राय है।क्या आपको लगता है कि शब्द सच हैं? चुनिंदा वाक्यांशों को सुनो, जो कुछ भी वे कहते हैं, उन पर विश्वास न करें।
- अपने माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों से संवाद करें, उन्हें सकारात्मक पक्ष पर आपको बताने के लिए कहें। उन्हें बहुत सारे फायदे मिलेगा जिन्हें आपको अपनाने की आवश्यकता है।
- एक दोस्त ने इस कदम से मदद मांगी, आपने मना कर दिया, और उसने आपको स्वार्थीता का आरोप लगाया? अपने आप सबकुछ प्रोजेक्ट न करें; इनकार करने के कुछ कारण थे। जब आप उसकी मदद करते थे तो परिस्थितियों के माध्यम से स्क्रॉल करें। शायद ऐसा अक्सर होता है कि एक व्यक्ति ने मंजूरी के लिए मदद लेना शुरू कर दिया।
10 महत्वपूर्ण सिफारिशें
- अपने आप को ईमानदार और दयालु लोगों के साथ घूमें ताकि संचार आपको ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा। पाखंडियों के साथ संवाद न करें, दूसरों को आप का उपयोग करने की अनुमति न दें, आत्म-सम्मान रखें।
- भौतिक रूप से विकसित करें, आध्यात्मिक रूप से स्वयं को समृद्ध करें, और व्यायाम करें। कुछ नया सीखने के लिए हर दिन इसे आदत लें, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 10 विदेशी शब्द सीखें।
- एक शौक पर खाली समय बिताएं, एक सबक में विशेषज्ञता हासिल करें और अपने कौशल में सुधार करें।
- लगातार विचारों को देखें, उन्हें नकारात्मक नहीं होना चाहिए। अपने आप को एक अच्छे तरीके से सोचें।
- कमजोरियों से डरो मत, दूसरी ओर से उन्हें देखो। धीरे-धीरे, आपकी राय में, एक नकारात्मक, एक नकारात्मक को हटा दें। भावनाओं के बारे में मत जाओ, कई लोग खुद को संदेह करते हैं, यह सामान्य है। सक्रिय रूप से अपने आप पर काम करें; आप केवल कुछ भी बदल सकते हैं।
- उस व्यक्ति को ढूंढें जो आपको प्रेरित करता है। यह एक मीडिया व्यक्तित्व या एक प्रसिद्ध एथलीट हो सकता है। उन लोगों पर ध्यान दें जिन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है, सफलता का रहस्य ढूंढें और नई चुनौतियों के लिए आगे बढ़ें!
- खुशी से रहने के लिए एक प्रोत्साहन प्राप्त करें। इनमें से प्रत्येक राज्य कुछ चीजों में है: कोई नई कार चाहता है, एक और स्वादिष्ट भोजन दें, और फिर भी अन्य अमीर बनना चाहते हैं। क्या आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है?
- और यात्रा करें। महंगी यात्राओं को खरीदने, अपने मूल शहर के खूबसूरत स्थानों पर जाने या सप्ताहांत के लिए विदेश जाने के लिए जरूरी नहीं है। तंबू के साथ शिविर जाओ, अपने देश के भीतर रहने वाले दोस्तों से मिलें।
- एक डायरी रखने के लिए शुरू करें, इसे दिन में केवल 20 मिनट, अधिक समय की आवश्यकता नहीं है।व्यक्तिगत उपलब्धियों, सकारात्मक घटनाओं, अधिक मजाक रिकॉर्ड। कागज के एक टुकड़े पर विचार व्यक्त करना आसान है, इसका उपयोग करें।
- प्रेरणादायक साहित्य पढ़ें, सफल लोगों के साक्षात्कार देखें।
एक निचले व्यक्ति की तरह लग रहा है? सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें, दूसरों से अलग मत हो, अपने आप को खुशी से रहने की अनुमति दें। प्रशंसात्मक आलोचना पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रशंसा का पर्याप्त जवाब दें। उपस्थिति, शैली और चरित्र में त्रुटियों की तलाश करना बंद करो, आराम करो। अपने आप में विश्वास करो!
वीडियो: परिसरों से कैसे छुटकारा पाएं
भेजने के लिए