एक आशावादी कैसे बनें: मनोवैज्ञानिक से सलाह

आधुनिक दुनिया एक व्यक्ति की मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर एक निशान बनाती है। विभिन्न बाहरी कारक सोच पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, न कि सभी लोग आसानी से समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इस कारक के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों ने दो मुख्य प्रकार के लोगों की पहचान की है - एक आशावादी और निराशावादी। नकारात्मक विचारों को झुकाव और आत्म-प्रेरित व्यक्ति बनने के लिए, नीचे विचार करें।

विधि संख्या 1। सकारात्मक सोचो

1. निराशावाद का प्राथमिक कारण उनके विचार हैं। जीवन या व्यापार में असफल क्षणों के बाद लोग अक्सर नकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करते हैं।
2. अनुचित उम्मीदों के बाद, अवचेतन बुरे विचारों पर जाना शुरू कर देता है।आप खुद को प्रेरित करना शुरू करते हैं कि आप अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर पाएंगे।
3. ऐसे विचारों से छुटकारा पाएं, विफलताओं को उज्ज्वल विचारों को ढंकने न दें। यदि आप लगातार नकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो आपके सिर में भाग्य के लिए कोई जगह नहीं होगी।
4. झटके के बावजूद वांछित परिणाम के लिए खुद को समायोजित करें। सभी अमीर लोग कहते हैं कि यदि आप किसी लक्ष्य के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तो इसमें कुछ भी नहीं आएगा। एक दुर्घटना के रूप में तत्काल समस्याओं को स्वीकार करने का प्रयास करें, दायित्व नहीं।
5. अपने आप को निराशाजनक स्थिति में ले जाने के बाद, भविष्य में इसे बाहर निकालना मुश्किल होगा। इस तरह के विचारों को अंदर से "भस्म" मत होने दें। वाक्यों से छुटकारा पाएं "मैं नहीं कर सकता!", "मैं ऐसा कुछ नहीं करूंगा!", "मैं इससे निपटने के लिए बहुत कमजोर हूं!"।
6. मेरा विश्वास करो, यह सिर्फ एक बहाना है। आप शुरुआती चरण में सब कुछ कर सकते हैं, वाक्यांशों द्वारा निर्देशित किया जाना आवश्यक है "मैं इसे अभी तक नहीं कर सकता, लेकिन मैं कर सकता हूं!", "मैं सबकुछ कर सकता हूं!", "कुछ भी असंभव नहीं है!"।

विधि संख्या 2। एक आशावादी बनें

1. चारों ओर देखो, देखें कि आप किस प्रकार के समाज में हैं। अगर करीबी लोगों का विश्वव्यापी आपको संतुष्ट नहीं करता है, लेकिन केवल दमनकारी, निस्संदेह, आपको कुछ बदलना होगा।आशावादियों के समाज में शामिल होने का प्रयास करें, इसमें आप असफलताओं या सुंदर जीवन की व्यवस्था करने में असमर्थता के बारे में नहीं सुनेंगे।
2. निराशावादी वातावरण से भागो, इसमें आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। दुर्भाग्यपूर्ण लोगों को विफल करने से आपको हमेशा खींचा जाएगा और "प्रेरित" किया जाएगा। आशावादियों के समाज में होने के नाते, जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आप स्वयं अपने विचारों को सकारात्मक रूप से बदल रहे हैं और ट्यून कर रहे हैं।
3. ध्यान दें कि लक्षित लोग भी असफल होते हैं, लेकिन वे इससे सबक सीखते हैं और जितनी जल्दी हो सके समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं। एक व्यक्ति सहकर्मियों के साथ अपना अनुभव साझा करता है, कुछ मामलों में वह समस्याओं को दबाता है और उनके साथ उनके संभावित समाधान पर चर्चा करता है।
4. इस मामले में, लोग अवसाद में नहीं आते हैं, ऐसी परिस्थितियां केवल आशावादी को प्रेरित करती हैं। ऐसा समाज सुसंगत और उत्तरदायी है। प्रयोजनपूर्ण व्यक्ति हमेशा एक और मदद करेगा, वह एक कठिन परिस्थिति में नहीं छोड़ेगा।

विधि संख्या 3। आत्म आलोचना में शामिल न हों

1. अपने साथ शुरू करो। इस बारे में सोचें कि आप पहली जगह विफलताओं के लिए दोषी हैं। यदि आलोचना दूसरों और आपकी अहंकार पर पड़ती है, तो आप निश्चित रूप से खुद को निराशावादी मान सकते हैं।
2. भरोसेमंद लोग मंजूर के लिए झगड़ा लेते हैं।वे सोचते हैं कि जीवन में कुछ भी होता है और वह (आशावादी) खुद को कोई अपवाद नहीं है। असफलताओं में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए दोषी को देखने या खुद को अपमानित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
3. आत्म आलोचना में शामिल न हों। व्यक्तिगत अनुभव के रूप में विफलता लें। सही निष्कर्ष निकालें और निराशा न करें। इस बारे में सोचें कि यह कैसे काम करेगा। दुर्लभ मामलों में, पहली बार सफल प्रयास सामने आते हैं।
4. सभी के विपरीत विवरण में खुद की प्रशंसा करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप एक प्रतिभाशाली और बुद्धिमान व्यक्ति हैं। यह अब काम नहीं कर रहा है, इसका मतलब है कि आप बाद में सबकुछ करते हैं। मुख्य बात छोड़ना और उदास नहीं होना है।
5. नकारात्मक सोच को पुनर्निर्माण, प्रकाश आप से आना चाहिए। यह आप ही है जो अन्य निराशावादी मामलों के मामले में पालन करने के लिए एक उदाहरण बन जाएगा। जैसे ही आप अपने आप में विश्वास करते हैं, जीवन में सुधार शुरू हो जाएगा।

विधि संख्या 4। आराम करने में सक्षम हो जाओ

1. मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, विशेषज्ञ मशहूर कलाकारों की शास्त्रीय रचनाओं को सुनने की सलाह देते हैं। खुद को अवसाद में फेंकना, आप अवचेतन मन को स्वचालित रूप से लोड करते हैं, जिसे आराम करना चाहिए।
2. पृष्ठभूमि में तत्काल समस्याओं को आराम और धक्का देने में सक्षम हो।एक शुद्ध दिमाग के साथ फियास्को से निपटने के लिए बहुत आसान है। ध्यान, विश्राम और एक्यूप्रेशर के लिए रिज़ॉर्ट। आप स्वतंत्र रूप से हथेलियों और पैरों को गूंध सकते हैं।
3. आवश्यक तेलों और धूप या गर्म लंबे स्नान के साथ गर्म स्नान करें। कभी-कभी चॉकलेट के साथ खुद को लाल शराब का गिलास दें। खुद को आरामदायक बनाएं, अच्छी फिल्म या कॉमेडी चालू करें। यदि संभव हो, शाम को अपने प्रियजन के साथ बिताएं।

विधि संख्या 5। सेक्स करो

1. यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि यौन उत्पीड़न किसी व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यदि आपके पास उपग्रह है, तो नियमित यौन जीवन स्थापित करने के लायक है। सिद्धांत का पालन करें: "अधिक बार बेहतर।"
2. अधिक ईमानदार बनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यह सामान्य है। अन्यथा, यह सोचने और अपने दूसरे आधे खोजने के लायक है। व्यक्ति को आपकी रुचियों का समर्थन करना चाहिए। व्यापार मत करो, थोड़ा और समय लें और अपनी खुशी पाएं।
3. लंबे चुंबन और गले तनाव और नकारात्मक सोच से निपटने में मदद करते हैं। सेक्स के दौरान, खुशी का हार्मोन जारी किया जाता है, जो आक्रामकता को दबाता है। चुंबन करते समय, केवल छोटी मात्रा में चुंबन होता है।
4. यदि यह यौन जीवन से तंग है, तो आप आत्म-संतुष्टि का सहारा ले सकते हैं। इसके बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, लेकिन परिणाम सकारात्मक होगा। आपको कुछ राहत मिलेगी।

विधि संख्या 6। कल्पना

1. वर्तमान में, अधिक लोकप्रियता विज़ुअलाइजेशन पर प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं। निचली पंक्ति यह है कि लोगों को सकारात्मक विचारों को प्रस्तुत करने के लिए सिखाया जाता है, नकारात्मक को भीड़ में डाल दिया जाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि विचार सामग्री हैं।
2. जो आपको लगता है वह सीधे भविष्य को प्रभावित करता है। अपने दिमाग को सकारात्मक पर सेट करें, जल्द ही आप भाग्य की खींच और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति महसूस करेंगे। इस तकनीक को स्वतंत्र रूप से महारत हासिल किया जा सकता है, सबसे पहले यह दिन में 10 मिनट में हेरफेर के लिए समर्पित है।
3. एक आरामदायक शांत वातावरण में व्यवस्थित करें। अपने सपने के बारे में स्पष्ट रहो। यदि आप आरामदायक हैं, तो छोटे से शुरू करें। हालांकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, वैश्विक विचारों को देखना आवश्यक है। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके बारे में सोचने का प्रयास करें।
4. विस्तार से शानदार जीवन की कल्पना करो, आप क्या करेंगे। यदि हम छोटे लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं, तो अपने आप को एक सकारात्मक व्यक्ति की भूमिका में कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप लोगों की मदद कैसे करेंगे, मुस्कुराएं, आसानी से संवाद करें और आत्मविश्वास से चमकें।
5. जैसे ही आप प्रक्रिया पूरी करते हैं, भूलें कि आप अपने अवचेतन में कैसे थे।वास्तविक जीवन में तकनीक का धीरे-धीरे उपयोग करें। छोटे से शुरू करें, मुस्कुराओ और सहकर्मियों के साथ संवाद करें। आइए खुद और दूसरों के लिए समझें कि जीवन में सब कुछ बेहतर हो रहा है।

विधि संख्या 7। जीवन का आनंद लें

1. यदि आपके पास कुछ लक्ष्य नहीं हैं, तो ऐसे विचार आशावाद से वंचित हैं। स्पष्ट रूप से तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि आपने अभी तक परिपक्व योजना नहीं बनाई है, तो यह छोटी चीजें करने लायक है।
2. शौक में खुद को ढूंढें, एक शौक खोजें। ऐसी स्थिति में, नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में फीका। समय के साथ, आप आत्म-संदेह और निराशावाद को दूर कर सकते हैं।
3. इसे शेड्यूल पर दिन पेंट करने की आदत बनाएं। अपने व्यक्तिगत निर्देशों का पालन करें, ताकि आप तनावपूर्ण स्थितियों को बाधित कर सकें। यदि संभव हो, तो नौकरी ढूंढें या वर्तमान गतिविधियों का लाभ उठाएं और इसे प्यार करें।
4. यह भी पता है कि कैसे ठीक से आराम करें और आराम करें, कम से कम कुछ भी इनकार करें। फ्रेम सेट मत करो। दोस्तों के साथ छुट्टियों के लिए तैयार हो जाओ, विदेश में जाओ, अगर आप पहले वहां नहीं थे।
5. बहाने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आप इस तरह के कार्यों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। आप मानसिक रूप से दोस्तों के बीच प्रकृति में आराम कर सकते हैं। आइस क्रीम के साथ चिड़ियाघर के लिए अकेले जाओ और इससे बहुत आनंद लें।
6. या सप्ताह के लिए टिकट उठाओ। वर्तमान में, सीमा के चारों ओर जाना आसान है।एक गर्म दौरा प्राप्त करें, आप प्रति व्यक्ति 15 हजार rubles के भीतर पूरी तरह से रख सकते हैं। इस मामले में आपको अकेलापन से डरना नहीं चाहिए।

विधि संख्या 8। अपने आहार को सामान्यीकृत करें

1. आंकड़ों के मुताबिक, आपको पतली लड़कियां जो निराशावाद से अधिक प्रवण होती हैं, आपको आहार के सभी प्रकारों से खुद को समाप्त नहीं करना चाहिए। भोजन में प्रतिबंध किसी व्यक्ति की मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. कुछ एंजाइमों की कमी मूड के बिगड़ने में योगदान देती है। सही आहार बनाने की कोशिश करें, ताकि बहुत कुछ न छोड़ें। पूरे दिन विभिन्न खाद्य पदार्थों को वितरित करने के लिए पर्याप्त है।
3. फास्ट फूड, ऊर्जा और कॉफी पेय में खुद को सीमित करें। चॉकलेट सलाखों पर नाश्ता करना भूल जाओ। इस तरह के पोषण के कारण अत्यधिक वजन ठीक दिखाई देता है। दिन में 5-6 बार भोजन का सेवन वितरित करने का प्रयास करें, छोटे हिस्सों में खाएं (250-300 ग्राम)।

विधि संख्या 9। अधिक बार मुस्कुराओ

1. अधिक बार मुस्कान करना सीखें, स्थिति से मेल खाने के लिए भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। इस तरह के कार्यों आसपास के बुरे विचारों का कारण नहीं बनेंगे।
2. मुस्कुराहट ईमानदार होना चाहिए। वह वह है जो लोगों को आकर्षित करती है और दिखाती है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं।कुछ समय बाद, इस तरह की गतिविधियां आदत बन जाएंगी।
3. छोटी समस्याओं के बावजूद, मुस्कुराते रहो। मनोवैज्ञानिक कदम आसानी से परेशानियों को दूर करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है।
4. अपनी आंखों के साथ मुस्कान मास्टर। संवाददाता को देखो, जीवन के अच्छे क्षणों को याद रखें। अपने होंठों के कोनों को बढ़ाएं और अवचेतन रूप से अपने विद्यार्थियों को खुशी से चमकें।

विधि संख्या 10। संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें

1. इस अभ्यास को आशावाद की कुंजी माना जाता है। निचली पंक्ति इस समय भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है, जबकि जल्दबाजी निष्कर्ष नहीं बनाते हैं। नकारात्मक परिस्थितियों में, क्रोध को आप को अंधकार न दें; इसे नियंत्रित करने के बारे में जानें।
2. सांस लेने पर जितना संभव हो सके ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, पूरे शरीर और अनुभवी भावनाओं को महसूस करें। सही निष्कर्ष निकालें, उन्हें सुनो, और दूर धक्का न दें। मैनिपुलेशन आपको अधिक आत्मविश्वास और नकारात्मक को दूर करने में मदद करने की अनुमति देगा।
3. यदि संभव हो, तो एक पेशेवर ध्यान पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। प्रक्रिया आपको दिखाएगी कि अपने "मैं" के साथ-साथ कैसे जानना है। आप उन मुख्य समस्याओं की पहचान करेंगे जो आत्मा को सबसे अधिक पीड़ा देते हैं। आप तकनीक को स्वतंत्र रूप से मास्टर करने का भी प्रयास कर सकते हैं।नकारात्मकता यह है कि कोई भी आपको त्रुटियों को इंगित नहीं करेगा।

आंतरिक मोनोलॉग पर ध्यान दें, नकारात्मक पहलुओं को छोड़ दें, स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को खोजने का प्रयास करें। जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, गलतियों सभी के लिए आम हैं। बुरे नतीजे की घटनाओं पर इंतजार करना बंद करो। अगर सुबह में दिन योजना के रूप में शुरू नहीं हुआ, निराशा मत करो। केवल काले और सफेद रंग में दिखना बंद करो, ऐसे विचार निराशावादी के लिए अनोखे हैं।

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