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कोई भी मां जो अपने बच्चे के दूध को सचमुच उन उत्पादों को खाने का सपना देखती है जो वह सब से प्यार करती है, लेकिन crumbs के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। अभी के लिए, आपको एक मेनू चुनना है जो मुख्य रूप से उपयोगी है। मीठा करने के लिए विशेष रूप से मुश्किल है। चॉकलेट की प्रचुरता के आदी, आप मिठाई के स्तनपान की अवधि में जारी रखना चाहते हैं।
एक विकल्प के रूप में, डॉक्टर आहार में prunes शामिल करने का प्रस्ताव है, क्योंकि यह मीठा, और स्वादिष्ट, और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है। इसकी कम कैलोरी सामग्री के बारे में जानना, किसी को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने से डरना नहीं चाहिए या चिंता करना चाहिए कि अत्यधिक खपत नकारात्मक रूप से बच्चे को प्रभावित कर सकती है। इस सूखे फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि शरीर जल्दी से संतृप्त महसूस करेगा। क्योंकि इसे बहुत ज्यादा खाओ काम नहीं करेगा।
काले सूखे फल के अंदर उपयोगी रहस्य
स्तनपान के दौरान prunes का उपयोग करके, गर्भावस्था की एक लंबी अवधि में, और फिर प्रसव के दौरान, स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए शरीर को कमजोर करने में मदद करना संभव है। सूखे बेर में एक व्यक्ति को बहुत सारे उपयोगी पदार्थों की उम्मीद है:
- आयरन। उन प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है जिनके द्वारा हीमोग्लोबिन का उत्पादन होता है। प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
- मैगनीशियम। एंजाइमेटिक गतिविधि काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। इसमें सुखदायक गुण हैं।
- आयोडीन - थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
- मैंगनीज। वसा और प्रोटीन आदान-प्रदान के सदस्य। इसका कार्य रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है।
- कैल्शियम। हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है, मांसपेशी संकुचन और अंगों के तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करता है।
- पोटेशियम - दिल की मांसपेशियों और गुर्दे का समर्थन करता है।
- फॉस्फरस - विटामिन को अधिक कुशलता से अवशोषित करने और भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।
- पेक्टिन। इसके फाइबर फिल्क द्रव्यमान के सामान्य गठन को बढ़ावा देने के लिए तरल पदार्थ को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और धातुओं को भी हटा देता है, विकिरण चिकित्सा के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में सक्षम है।
- ग्लूकोज। यह मांसपेशियों और शारीरिक दोनों, शरीर की गतिविधि को बढ़ाता है।
- फाइबर।यह आंत के काम को सक्रिय करता है।
विटामिन जो नर्सिंग महिलाओं को वास्तव में चाहिए:
- ई - युवाओं के विटामिन के रूप में प्रसिद्ध हो गया, जिसके लिए सभी उम्र की महिलाएं इसकी सराहना करते हैं। यह वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है।
- पीपी - गैस्ट्रिक अतिग्रेडिंग को मजबूत करता है, आंतों में व्यतीत भोजन के आंदोलन को तेज करता है, सकारात्मक रूप से त्वचा को प्रभावित करता है।
- विटामिन बी का समूह - शरीर में उनकी उपस्थिति अमूल्य है, क्योंकि वे कई बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और चिंता राज्यों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- विटामिन सी - शरीर में एक बार, संक्रमण के प्रसार को बुझाने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करने में मदद करता है, बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करने के लिए।
औषधीय गुण
- सबसे पहले, prunes लोकप्रिय हैं क्योंकि वे खतरनाक जहरीले पदार्थों के शरीर को अपने रेचक, choleretic और जीवाणुरोधी गुणों के साथ इकट्ठा कर सकते हैं।
- अगर कोई मां या बच्चा लगातार कब्ज खो देता है, तो आंतों को अपने कार्यों से खराब तरीके से सामना करना पड़ता है, तो यह चमत्कारी prunes के बारे में याद रखने का समय है। यह पाचन तंत्र को अधिक सक्रिय रूप से काम करने में मदद करेगा।
- जीवाणुरोधी प्रभाव मुंह में नाजुक श्लेष्म झिल्ली पर होने वाली संक्रामक सूजन को खत्म करने में मदद करता है, यह सक्रिय रूप से एस्चेरीचिया कोलाई और साल्मोनेला का विरोध करता है।
- Prunes शरीर की कोशिकाओं में सक्रिय ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप। इन गुणों के लिए इसे एक शक्तिशाली अक्षीय के रूप में स्थान दिया गया है। इसका मतलब यह है कि आहार के निरंतर साथी बनकर, यह सूखा फल नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव से जुड़े उन बीमारियों के बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।
- यदि आप अच्छी गुणवत्ता वाले prunes के केवल कुछ टुकड़े खाते हैं, तो आंत का काम इतना बहाल किया जाता है, समायोजित किया जाता है, कि आप कब्ज के बारे में भूल सकते हैं। रासायनिक चयापचय भी सामान्यीकृत है।
नियमित उपयोग के साथ Prunes करने में सक्षम हो जाएगा:
- दिल की मांसपेशियों के काम में सुधार;
- उच्च रक्तचाप सामान्यीकृत करें;
- नमक संतुलन और एसिड बेस का संतुलन बनाए रखें;
- त्वचा पर सकारात्मक रूप से प्रभावित करें और चेहरे की त्वचा को एक ताजा स्वस्थ देखो दें;
- विशेष रूप से आंतों में, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास को रोकें;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें;
- अवसाद के लक्षणों को खत्म करने, ऊर्जा, अच्छा मनोदशा दें।
बच्चों के शरीर पर prunes का प्रभाव
यह सूखा फल बहुत उपयोगी है, लेकिन यदि एक नर्सिंग मां बच्चे के शरीर की क्षमताओं की गणना नहीं करती है, और शिशु को prunes के रेचक प्रभाव महसूस होता है, तो वह पेट, स्पाम, एलर्जी अभिव्यक्तियों और अन्य नकारात्मक परिणामों को परेशान करने की संभावना है। इसके अलावा, मां द्वारा खाए गए कुछ फल भी बच्चे के लिए कई समस्याएं पैदा करते हैं।
इस मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग मां को प्रति दिन केवल एक सूखे फल की कोशिश करने की सलाह देते हैं, और बच्चे को खिलाने के बाद, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करें। अगर कुर्सी नहीं बदली है, तो बच्चा सामान्य रूप से व्यवहार करता है, आप भाग बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह प्रति दिन 4 से अधिक टुकड़ों से अधिक नहीं होना चाहिए। सुबह में सूखे फल खाने के लिए बेहतर है, ताकि दिन के दौरान आप बिना किसी समस्या के देख सकें कि बच्चों के शरीर ने नए उत्पाद का जवाब कैसे दिया।
अगर बच्चे को लगातार कब्ज होता है, तो हर दिन prunes खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन इस मामले में, आपको निश्चित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों को सुनना चाहिए। जब एक शिशु अभी भी बहुत छोटा होता है, तो यह सूखा फल अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को आक्रामक रूप से प्रभावित कर सकता है।
व्यंजनों
यह सूखा फल एक स्वादिष्ट शराब पैदा करता है, जिसके लिए उबलते पानी के साथ कुछ जामुन डालना पर्याप्त होता है और इसे थोड़ी देर तक पीसने की अनुमति देता है, ढक्कन को कसकर बंद कर देता है। शिशु जलसेक 4 महीने की उम्र से दिया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन केवल कुछ चम्मच।
यदि बच्चों में कब्ज तेजी से दोहराया जाता है, तो वे तैयार करने में मदद करेंगे, जिसके लिए तैयारी और गर्म पानी के कई टुकड़ों की आवश्यकता होगी। उबाल 10 मिनट होना चाहिए, चीनी की थोड़ी मात्रा की अनुमति है। यह याद रखना चाहिए कि पेय दोनों बच्चों और वयस्कों की आंतों पर आराम से प्रभाव डालते हैं।
सूखे फल की खरीद: चयन के लिए सिफारिशें
- फल को ओवन में या एक ब्लाटर का उपयोग करके तापमान डालकर तापमान। उसके बाद, विटामिन नष्ट हो जाते हैं, और प्रजनन में व्यावहारिक रूप से कोई फायदेमंद गुण नहीं होते हैं।
- रासायनिक।विशेष रूप से खतरनाक है सल्फर डाइऑक्साइड के साथ उपचार, जिसका एक व्यक्ति पर जहरीला प्रभाव पड़ता है।
एक आकर्षक प्रस्तुति देने के लिए, prunes का किसी भी रासायनिक पदार्थ के साथ इलाज किया जा सकता है, इसलिए खरीद के समय एक मैट सतह के साथ prunes पर ध्यान देना चाहिए, खिलने के बिना।
वीडियो: नर्सिंग मां का आहार
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