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प्रसव के बाद हर महिला की पोषण प्रणाली नाटकीय रूप से बदल रही है। और गर्भावस्था के दौरान भी उन छोटी कमजोरियों को अनुमति दी गई, बच्चे के जन्म के साथ अस्वीकार्य हो गया। एक देखभाल मां, अफसोस के बिना, अपने खुद के मेनू से हटा देता है जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। प्रायः इस सूची में पहला मंडारिन होता है, क्योंकि उन्हें सबसे मजबूत एलर्जी माना जाता है। इसलिए, अधिकांश नर्सिंग माताओं, अफसोस के बिना, बेहतर समय तक इस पसंदीदा व्यंजन के साथ भाग लेने का फैसला करते हैं। टेंगेरिन के लिए यह रवैया कितना उचित है - आइए इसे समझने की कोशिश करें।
रहस्यमय फल का रहस्य
कोई भी इनकार नहीं करेगा कि एक नर्सिंग माँ के पास एक विशेष आहार होना चाहिए। आखिरकार, छोटे आदमी का स्वास्थ्य पूरी तरह से उसकी मेज पर उत्पादों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।इस उद्देश्य के लिए, एक महिला का आहार इस तरह से आकार दिया जाता है कि यह उपयोगी और पौष्टिक गुणों को जोड़ता है। और फल के बिना करने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि संपूर्ण विटामिन घटक उनकी संरचना में निहित है। सुगंधित, बहु रंग, फल उत्पादों की प्रचुरता में, मंदारिन अपने प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक प्रभावी दिखता है।
उष्णकटिबंधीय फल, जो कि अधिकांश वयस्क और बच्चे नव वर्ष की छुट्टियों के जादू से जुड़े होते हैं, कई तरीकों से असामान्य रूप से उपयोगी है। लेकिन इसका सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह एक सर्दियों का फल है। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर को विटामिन की कमी का अनुभव करना शुरू होता है। इसके अलावा, फल खाने के केवल कुछ स्लाइस सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - खुशी का हार्मोन। यह भी एक महत्वपूर्ण जानकारी है, बशर्ते कि एक नर्सिंग मां का मनोदशा बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। इन सब से हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है तो स्तनपान कराने वाले टेंगेरिन अभी भी उपयोगी होते हैं।
ऑरेंज विविधता
हालांकि साइट्रस फसलों बहुत विविध हैं, उनके पास बहुत आम है।उष्णकटिबंधीय फलों की यह विशेषता भी टेंगेरिन तक फैली हुई है। फल पकाने की अवधि में दुकानें और बाजार नारंगी रंग के सभी रंगों से भरे हुए हैं, जो मंडारिन की विशेषता है। लेकिन विविधता न केवल फल के छिलके के रंगों के रंगों में, बल्कि उनके स्वाद में भी देखी जा सकती है।
सबसे लोकप्रिय किस्मों में मीठे क्लीमेंटिन हैं जो उत्तरी अफ्रीका के वृक्षारोपण पर बढ़ती हैं। साइट्रस प्रेमियों ने उज्ज्वल खांसी के साथ रसदार मोरक्कन टेंगेरिन और अब्खाज़ियन फलों की सराहना की। इस संस्कृति के कई और संकर हैं। लेकिन, यह समझने के लिए कि स्तनपान के दौरान किस प्रकार खाया जा सकता है, नारंगी फल की संरचना का अध्ययन करना आवश्यक है।
संरचना की समृद्धि क्या है
फल की सभी फायदेमंद गुण उनकी संरचना में शामिल हैं। इस संबंध में, मंडरिन विटामिन घटकों और खनिजों की सामग्री में विशेष रूप से समृद्ध होते हैं। आइए प्रत्येक तत्व पर ध्यान दें जो इस फल का हिस्सा है।
- निश्चित रूप से साइट्रस फसलों के सभी फल एस्कॉर्बिक एसिड से संतृप्त होते हैं। टेंगेरिन में, विटामिन "सी" संरचना का मुख्य घटक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, कोशिकाओं की मरम्मत और रक्त वाहिकाओं को सुदृढ़ करने में शामिल है।लौह के शरीर द्वारा आत्मसात की प्रक्रिया एस्कॉर्बिक एसिड की सीधी भागीदारी के साथ आयती है। यह हड्डी के ऊतकों और दांतों की स्थिति को भी प्रभावित करता है।
- टेंगेरिन में विटामिन समूह "बी" के प्रतिनिधि हैं। उनमें से कई हैं और वे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: वे त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, और अच्छी नींद प्रदान करते हैं। विटामिन का यह समूह सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है।
- पेक्टिन, जो मंडारिन में प्रचुर मात्रा में हैं, सफलतापूर्वक शरीर को स्लैग से साफ करने के कार्य का सामना करते हैं।
- Phytoncides रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास और विकास को अवरुद्ध करते हैं, विशेष रूप से, वे कवक रोगों को रोकते हैं।
- टेंगेरिन का उज्ज्वल स्वाद प्राकृतिक शर्करा (फ्रक्टोज़ और ग्लूकोज), साथ ही एसिड - एस्कॉर्बिक एसिड, जो पहले से ही ऊपर वर्णित था, और साइट्रिक एसिड के साथ मैलिक एसिड द्वारा प्रदान किया जाता है।
टेंगेरिन में अभी भी सब्जी प्रोटीन और वसा हैं, लेकिन उनके हिस्से अन्य घटकों की तुलना में कम है। फल उत्पाद की कैलोरी सामग्री भी छोटी है - यह केवल 38 किलोग्राम है। वजन घटाने के लिए एक प्रभावी फल आहार की तैयारी में यह गुणवत्ता विशेष रूप से मूल्यवान है।
मतभेद
मंदारिन के सकारात्मक गुणों के बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि वे स्पष्ट हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि स्तनपान अवधि के दौरान, किसी महिला की खाद्य टोकरी का मूल्यांकन करने के मानदंड कुछ अलग हैं। यहां सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता बनी हुई है। चूंकि प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए उन कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो माँ और उसके अमूल्य बच्चे के प्रतिकूल प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं। इस मानदंड के आधार पर, मंडलियों का उपयोग उन माताओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास:
- पेट की अम्लता में वृद्धि हुई;
- पेप्टिक अल्सर रोग;
- हेपेटाइटिस और अन्य जिगर रोग;
- साइट्रस फल के लिए अतिसंवेदनशीलता;
- आंतों की समस्याएं
आहार में साइट्रस के परिचय के लिए नियम
यदि कोई स्पष्ट विरोधाभास नहीं है, और एक नर्सिंग महिला मंडरीन के रसदार लुगदी का स्वाद महसूस करने के लिए उत्सुक है, तो आपको जल्दी नहीं करना चाहिए। ऐसी कई सीमाएं हैं जिन्हें उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। नियम यहां दिए गए हैं:
- यह मेनू केवल तीन महीने पुराना होने पर मंडरीन के साथ मेनू को पूरक करने की अनुमति है। कभी-कभी बाल रोग विशेषज्ञ पांच महीने के बाद ऐसा करने की सलाह देते हैं।
- आपको न्यूनतम मात्रा के साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे उत्पाद की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए।साइट्रस फल की अधिकतम स्वीकार्य खुराक एक मध्यम आकार का फल तीन दिनों के लिए है।
- बच्चे, उसकी त्वचा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यदि खतरनाक लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, तो आप mandarin का उपयोग जारी रख सकते हैं। लेकिन कोलिक और त्वचा के दाने की उपस्थिति के साथ, स्वादिष्ट पूरक तुरंत रद्द कर दिया जाता है। डॉक्टर को साइट्रस उत्पादों के लिए एलर्जी से होने वाली घटना के बारे में सूचित किया जाना चाहिए।
जानना अच्छा है! उन बच्चों के लिए जिनकी माताओं ने एक सप्ताह में दो से अधिक फल नहीं खाए, एलर्जी अभिव्यक्तियां न्यूनतम थीं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चों सहित किसी भी जीव में कुछ पदार्थ जमा करने की क्षमता है। जब हानिकारक तत्वों की एकाग्रता सीमा तक पहुंच जाती है, तो शरीर की सुरक्षात्मक क्षमता काम नहीं करती है और एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होती है। शिशुओं में, यह एक विशेष रूप से तीव्र रूप में प्रकट होता है।
सर्वश्रेष्ठ mandarin कैसे खोजें
सामान्य रूप से, किसी भी फल की पसंद बहुत जिम्मेदार से संपर्क किया जाना चाहिए। सही टेंगेरिन चुनने के लिए, आपको ध्यान देना होगा:
- फल के रंग पर। यह अंधेरे धब्बे के बिना, वर्दी होना चाहिए।
- छिद्रों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए, और जब आप ताजा फल छिड़के रस से उन पर क्लिक करते हैं।
- उच्च गुणवत्ता वाले फल घने और भारी हैं।
- अगर टेंगेरिन छील नरम और चमकदार नहीं है - तो फल पहली ताजगी नहीं है।
- सभी citruses की ताजगी उन से उत्पन्न लगातार सुगंध निर्धारित करता है। नमी की गंध घूर्णन का मुख्य संकेत है।
- मीठे फलों को छील के रंग से पहचाना जा सकता है - यह एक उज्ज्वल नारंगी रंग होगा। एक हल्की त्वचा के साथ फल आमतौर पर अम्लीय होते हैं।
संक्षेप में, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि मॉडरेशन में उपयोग की जाने वाली सभी चीज़ें उपयोगी हैं। एक नर्सिंग मां को मंडरीन के रूप में इस तरह के एक मूल्यवान उत्पाद से इंकार नहीं करना चाहिए। यदि आप मानदंड से चिपके रहते हैं, तो यह विदेशी फल बढ़ते शरीर को बहुत लाभ देगा। इसके अलावा, बच्चे के लिए उत्पादों का पता लगाने का सबसे आदर्श तरीका स्तनपान करना है। आखिरकार, यह मां के दूध के माध्यम से है कि बच्चा दुनिया के बारे में सीखना शुरू कर देता है।
वीडियो: किस तरह का फल नर्सिंग माँ हो सकता है?
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