लेख की सामग्री
बच्चे के जन्म के साथ, प्रत्येक मां अपने आहार पर पुनर्विचार करता है। कुछ महिलाएं, बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से डरती हैं, मेन्यू से सभी संभावित रूप से खतरनाक, उनकी समझ में, भोजन में शामिल हैं। लेकिन इस तरह से जोखिम को कम करके, आप बढ़ते शरीर को और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपको पता होना चाहिए कि एक नर्सिंग महिला के मेनू में उपयोगी तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए। लेकिन साथ ही आहार संतुलित होना चाहिए। इन दो लक्ष्यों की एक साथ उपलब्धि के लिए, ताजा सब्जियां और फल सबसे उपयुक्त हैं, क्योंकि उनमें नर्सिंग मां और बच्चे के लिए आवश्यक पदार्थों का द्रव्यमान होता है।
पोषण कार्यक्रम तैयार करते समय, किसी को अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि बगीचे और बगीचों के कई उपहार एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।स्पष्टता के लिए, सबसे उपयुक्त अंगूर का उदाहरण, जो पुराने दिनों में शानदार उपस्थिति और उपयोगी गुणों के लिए "शाही बेरी" कहा जाता था। बहुत सारी सकारात्मक विशेषताओं के साथ, यह प्राकृतिक उत्पाद साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। लेकिन, यदि मेनू के संकलन के लिए सही दृष्टिकोण है, तो यह फल फसल बहुत लाभ लाएगी।
पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि जो महिलाएं बच्चे को स्तनपान कर रही हैं वे रसदार अंगूर के साथ अपने आहार को विविधता दें।
अद्भुत जामुन का रहस्य क्या है
प्रकृति में कई आश्चर्य हैं और अंगूर उनमें से एक है, क्योंकि सभी संकेतों से यह एक बेरी है। प्रजनकों के प्रयासों के लिए धन्यवाद, आज इस संस्कृति के कई प्रकार हैं, लेकिन यह सभी स्वाद विविधता एक संपत्ति को एकजुट करती है - एक अद्वितीय संरचना। तो, अंगूर में मौजूद हैं:
- कार्बनिक अम्ल;
- flavonoids;
- फोलिक एसिड;
- अस्थिर;
- आवश्यक एमिनो एसिड का एक पूरा समूह;
- विटामिन जटिल;
- बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्वों में।
लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि ताजा अंगूर की रासायनिक संरचना मां के दूध की संरचना के बहुत करीब है।और यह गुणवत्ता केवल शाही जामुन की उपयोगिता की पुष्टि करता है।
उपयोगी गुण
प्राकृतिक भोजन की अवधि के दौरान माँ के लिए किस तरह के अंगूर का उपयोग करना है, हम एक बात कह सकते हैं: यह सब स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है। आप लाल या हरी किस्मों का उपयोग कर सकते हैं। स्तनपान को उत्तेजित करने के लिए, अपने अंगूर के रस को तैयार करना और छोटे हिस्सों में पेय पीना बेहतर होता है।
स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव होने के अलावा, अंगूर भी सक्षम हैं:
- रक्त निर्माण की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए (फोलिक एसिड और विटामिन के और पी के कारण);
- रक्त के थक्के पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- अपनी दीवारों की लोच को बढ़ाकर जहाजों की पारगम्यता में सुधार;
- एक शांत प्रभाव है और अच्छी नींद को बढ़ावा देना;
- आंत्र आंदोलन को नियंत्रित करें;
- रक्तचाप को सामान्य करें;
- शिशु के कंकाल के गठन में भाग लें।
बेरीज अंगूर में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक गुण होते हैं, इसलिए उनके उपयोग के गुर्दे और मूत्र प्रणाली के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे दिल की समस्याओं और कुछ यकृत रोगों के लिए उपयोगी हैं। थके हुए होने पर, अंगूर की एक छोटी मात्रा ताकत बहाल करती है और जीवन शक्ति को जोड़ती है। त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के रूप में, हमें किसी भी महिला के लिए ऐसी उपयोगी संपत्ति भी नहीं भूलनी चाहिए।
प्रतिबंध
अंगूर के उपयोगी गुण और इसके उच्च पौष्टिक मूल्य एक नर्सिंग मां के आहार को समृद्ध कर सकते हैं। लेकिन साथ ही यदि आप इस उत्पाद का गलत इस्तेमाल करते हैं तो अतिरिक्त समस्याओं का अधिग्रहण करने का उच्च जोखिम होता है। हम बेरी छील के बारे में बात कर रहे हैं, जो पेट में आ रहा है, बहुत लंबे समय तक वहां पचा जाता है। नतीजतन, किण्वन प्रक्रिया सक्रिय होती है, जिसके परिणामस्वरूप गैसों का बढ़ता गठन होता है।बेशक, यह अवांछित प्रभाव न केवल मां में आंतों के विकार पैदा कर सकता है, बल्कि शिशु में भी, जो बेहद अवांछनीय है।
यह ज्ञात है कि जीवन के पहले तीन महीनों में, बच्चे अक्सर आंतों के पेट से पीड़ित होते हैं। अक्सर पेटिक दस्त से जटिल होता है, और फिर बच्चे की स्थिति में चिकित्सकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अंगूर इस अप्रिय लक्षण का एक अतिरिक्त कारण हो सकता है। इसलिए, मां के लिए यह बेहतर है कि इस अवधि के दौरान अपने आहार के साथ प्रयोग न करें और बाद के दिनों के लिए अंगूर को अपने स्वयं के मेनू में शामिल करने के लिए स्थानांतरण करें।
माताओं के लिए अंगूर के साथ आहार को पूरक करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, जिनके पास है:
- पेप्टिक अल्सर या डुओडनल अल्सर;
- मधुमेह मेलिटस;
- मोटापा;
- दस्त के लिए प्रवृत्ति।
यह साबित होता है कि आंतों की समस्याएं हमेशा शरीर के अन्य कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। इसलिए, एक नर्सिंग महिला में अंगूर की अपर्याप्त खपत के साथ, दस्त के अलावा, आप अनुभव कर सकते हैं: तीव्र सिरदर्द, त्वचा की जलन, और चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई।
मेनू को चित्रित करते समय इन सभी कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, और इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
अंगूर और एलर्जी
यहां तक कि विशेषज्ञों के बीच भी संस्करण के समर्थक हैं कि अंगूर एक शक्तिशाली एलर्जन हैं। लेकिन यह एक बहुत विवादास्पद राय है, क्योंकि इस उत्पाद के उपयोग से जुड़े एलर्जी के मामलों में, बहुत दुर्लभ हैं। बेशक, कुछ किस्में हैं, खासतौर पर लाल रंग, जो शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती हैं। लेकिन यह बेरी की गलती नहीं है, लेकिन इसकी त्वचा की वजह से, जो फ्लैवोनोइड्स में उच्च है। व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता वाले बच्चों में, त्वचा की चपेट में उग्र गर्मी होती है। यदि आप अंगूर का रस पीते हैं, या छील के बिना जामुन खाते हैं, तो आप इन घटनाओं से बच सकते हैं।
कुछ उपयोगी टिप्स
अंगूर के लाभ के लिए, नुकसान नहीं, आपको उन्हें सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसे कई नियम हैं जो नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी होंगे।
- अंगूर को अन्य व्यंजनों से अलग से खाया जाना चाहिए, और किसी भी मामले में इसे अन्य भोजन के साथ मिश्रण न करना चाहिए। इस तरह के संयोजन से गंभीर आंतों के विकार हो सकते हैं। इसे मिठाई के रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- आहार में शामिल करने के पहले चरण में न्यूनतम भागों के साथ शुरू होना चाहिए।छील, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, बच्चे में एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए, इसे हटाने के लिए बेहतर है। बच्चे की स्थिति का आकलन करने के लिए पहले दिन जरूरी है। यदि कोई बच्चा चिंतित है, आंतों की समस्याओं का संकेत देता है, या उसकी त्वचा पर दांत है, तो अंगूर को दूसरे फल के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्तनपान कराने वाली महिला के आहार के गठन के लिए उचित दृष्टिकोण के साथ, आप अंगूर सहित किसी भी फल के स्वाद का सुरक्षित आनंद ले सकते हैं। यदि रसदार जामुन स्वीकार्य मात्रा में खाए जाते हैं और प्राथमिक सावधानी पूर्वक नियमों का पालन किया जाता है, तो माता या बच्चे के लिए कोई समस्या नहीं होगी।
वीडियो: क्या फल नर्सिंग माँ हो सकता है
भेजने के लिए