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जब एक महिला एक बच्चे को स्तनपान करती है, उसके शरीर को बहुत अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर द्वारा दूध के उत्पादन में ग्लूकोज एक बड़ी भूमिका निभाता है। इस कारण से, माँ को इस पदार्थ की कमी की भरपाई करने के लिए और अधिक मिठाई खाने की इच्छा है। इस इच्छा को पूरा करने के लिए, मैं हमेशा चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहता हूं। ये डेसर्ट, मीठे पेस्ट्री, सूखे फल, आइसक्रीम हैं। बाल रोग विशेषज्ञ यह भी सिफारिश करते हैं कि यह अवधि मिठाई चाय तक ही सीमित हो।
ग्लूकोज की कमी भरने के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्पों में से एक चॉकलेट है। आइए इसके उपयोग की उपयोगिता की अधिक जानकारी में विचार करें। क्या मैं इसका बिल्कुल उपयोग कर सकता हूं, और क्या विरोधाभास हैं?
भोजन अवधि के दौरान उत्पाद का उपयोग करें
- एंटीऑक्सीडेंट होता है। उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक चॉकलेट में कोको बीन्स होते हैं।इसके अलावा, यह कोको मक्खन मौजूद होना चाहिए। इसके अलावा, चॉकलेट, इसके प्रकार के आधार पर, चीनी की एक निश्चित राशि होती है। उच्च गुणवत्ता के अधीन यह उत्पाद एंटीऑक्सिडेंट होता है। हरी चाय की तुलना में उनमें से अधिक हैं, जो इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है। वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए और खासकर इस अवधि में महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये पदार्थ दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, शरीर में शुरुआती उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं। वे मुक्त कणों से भी लड़ते हैं जो कई खतरनाक बीमारियों का कारण बनते हैं।
- ग्लूकोज का स्रोत। जब शरीर में इस पदार्थ की कमी होती है, तो इससे अप्रिय लक्षण हो सकते हैं। सिरदर्द शुरू होता है, मनोदशा खराब हो जाता है, मानसिक और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। जन्म देने के बाद, मादा शरीर पहले से ही कई तनावों से कमजोर हो गया है। वह न केवल शारीरिक रूप से थका हुआ है, बल्कि छोटे की देखभाल करने पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करती है, मां की भूमिका में उपयोग की जाती है। चॉकलेट समेत ग्लूकोज युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, इस कठिन अवधि के दौरान शरीर का समर्थन करने में मदद मिलेगी।
- मनोदशा में सुधार हर कोई जानता है कि चॉकलेट खाने से एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान होता है। यह हार्मोन खुशी की भावना लाता है, दक्षता बढ़ता है। इस सुविधा से युवा मां को फायदा होगा। मुख्य बात यह है कि उत्पाद प्राकृतिक है, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए, विशेष रूप से भोजन अवधि के दौरान। इसे अधिक न करें, क्योंकि इस उत्पाद के अपने स्वयं के contraindications हैं। थकान और तनाव को दूर करने के लिए, एक युवा मां को एक दिन में एक चौथाई टाइल खाने की जरूरत होती है।
उत्पाद हानि
- एलर्जी संभव है। अगर एक नर्सिंग मां चॉकलेट खाती है, तो एक मौका है कि बच्चा इसके लिए एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित करेगा। पहले तीन महीनों में उत्पाद का उपयोग करने से बचने की सलाह दी जाती है। पैदा हुए बच्चे के शरीर को कई चीजों के अनुकूल नहीं किया जाता है जिसे वह बाहरी दुनिया में मुठभेड़ करता है। इसलिए, उत्पादों की पसंद अत्यधिक देखभाल के साथ माँ से संपर्क किया जाना चाहिए, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।
- गैर प्राकृतिक उत्पाद। आज किसी भी उत्पाद को खरीदते समय, आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। खाद्य उत्पादन में अधिक से अधिक रसायनों का उपयोग किया जाता है।अक्सर हम नहीं जानते कि शरीर किसी विशेष घटक पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। चॉकलेट के लिए भी यही है। प्राकृतिक कोको मक्खन तेजी से वसा की जगह ले रहा है, जिसका उपयोग संदेह में है। एक युवा मां, भोजन खाने, न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, आपको अलमारियों पर उत्पाद की पसंद पर ध्यान से विचार करना चाहिए। लेबल पढ़ें, विक्रेताओं को रचना के बारे में पूछें। आखिरकार, इस अवधि के दौरान उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, और इसलिए बच्चे का भविष्य।
- चॉकलेट के लिए नशे की लत। आहार विशेषज्ञों को बताया जा सकता है कि चॉकलेट युक्त खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत से व्यसन और निर्भरता हो सकती है। लेकिन विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए विभिन्न अध्ययनों के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, व्यसन का कारण बनने के लिए, आपको रोजाना चॉकलेट के 50 से अधिक बार खाने की जरूरत है। इसलिए, लत का उदय डरना नहीं चाहिए। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि, उत्पाद के लाभों के बावजूद, इसमें बहुत सी कैलोरी हैं। प्रतिदिन कुछ स्लाइसों तक सीमित रहें। ऐसी खुराक को मां या बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए।
- दांतों को नुकसान पहुंचाओ। चॉकलेट में चीनी है।जैसा कि हमने कहा है, यह घटक है कि एक नर्सिंग महिला को दूध उत्पादन के दौरान खोए गए ग्लूकोज की कमी को भरने की जरूरत है। लेकिन, किसी अन्य मिठाई की तरह, चॉकलेट आपके दांतों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आप इस नुकसान को रोक सकते हैं। विशेष उपकरण का उपयोग करके मुंह और दांतों को साफ करने के लिए उत्पाद के उपयोग के बाद यह आवश्यक है। यदि आप घर पर हैं तो अपने दांतों को ब्रश करें। दिन के दौरान एक विशेष rinser या च्यूइंग गम का उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।
खिलाने के दौरान चॉकलेट खाने के लिए युक्तियाँ
- त्वचा चकत्ते पर ध्यान देना। अगर शरीर के कुछ हिस्सों में एक बच्चे को लाली होती है (अक्सर यह गाल, पेट, नितंब होता है), दस्त शुरू हो गया है, कम से कम कुछ दिनों के लिए उत्पाद का उपयोग करने से इनकार करना आवश्यक है। उसके बाद, चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा खाएं, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया देखें। यदि दांत फिर से दिखाई देता है, तो इसका मतलब है कि बच्चा इस उत्पाद के लिए एलर्जी है। इस मामले में, आपको इसे पूरी अवधि के लिए छोड़ देना होगा।
- उच्च गुणवत्ता वाले चॉकलेट चुनें। यदि आप उत्पाद की संरचना से उलझन में हैं, जो पैकेजिंग पर लिखा गया है,बेहतर इसे दे दो। बहुत कम कीमत भी आपको आकर्षित नहीं करना चाहिए। एक गुणवत्ता चॉकलेट एक उचित मूल्य होगा। इस मामले में अफसोस नहीं है। आखिरकार, भोजन की गुणवत्ता स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। इसके अलावा, यह आपके मूड में सुधार करेगा, ऊर्जा देगा। अधिक लाभ कड़वा चॉकलेट लाएगा। इसमें अधिक कोको और कम कैलोरी है।
- बच्चे की उम्र पर विचार करें। जब बच्चा अभी पैदा हुआ है, तो माँ को मिठाई छोड़ने की सिफारिश की जाती है। यह सबसे अच्छा है अगर वह कई महीनों तक चॉकलेट नहीं खाती है। इसके बाद, आप रोजाना कुछ ग्राम चॉकलेट का उपयोग शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे प्रति दिन 25 ग्राम तक बढ़ रहे हैं।
- सुबह में चॉकलेट खाने से शुरू करो। यह उन सभी उत्पादों के साथ किया जाना चाहिए जो एक नर्सिंग मां अपने आहार में प्रवेश करती है। इस तरह, वह दिन के दौरान शिशु के शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करने में सक्षम हो जाएगी। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रतिक्रिया तुरंत प्रकट नहीं हो सकती है, इसमें कई दिन लग सकते हैं। यदि टुकड़ा किसी अन्य उत्पाद को बर्दाश्त नहीं करता है, तो उसकी मां की चॉकलेट 10 महीने की उम्र में खाने शुरू करने के लिए बेहतर है। रात में इस उत्पाद को मत खाओ। इसमें कैफीन होता है, जो अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है।
डॉक्टर चॉकलेट नर्सिंग माताओं को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, लेकिन इसके उपयोग के संभावित परिणामों के बारे में बात करते हैं। लेकिन आपको केवल पुनर्वित्त के लिए इस व्यंजन को पूरी तरह से त्यागना नहीं चाहिए। अगर किसी बच्चे के पास नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप एक दिन में इस उत्पाद का थोड़ा सा खा सकते हैं। मुख्य बात - सुरक्षा सावधानियों के बारे में मत भूलना, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन खाते हैं। यह न केवल चॉकलेट, बल्कि अन्य उत्पादों पर लागू होता है।
वीडियो: क्या यह एक मीठी नर्सिंग माँ के लिए संभव है?
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