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एक नर्सिंग मां का आहार शाश्वत विवाद का विषय रहा है और बना हुआ है। रूढ़िवादी विचारों वाले पोषण विशेषज्ञों ने सख्त आहार प्रतिबंधों का अनुपालन करने के लिए माताओं को राजी किया, और अधिक उन्नत विशेषज्ञों का मानना है कि एक नर्सिंग महिला को जो चाहें वह खाने की अनुमति है। सच्चाई, सामान्य रूप से, बीच में कहीं है।
बेशक, एक महिला को प्राकृतिक भोजन की अवधि के दौरान अपने भोजन को विविधता देने के लिए बाध्य किया जाता है, लेकिन यह बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए, ध्यान से उसकी मेज पर भोजन चुनना चाहिए। उदाहरण के लिए, अत्याधुनिक विचारों के कई समर्थकों में से भी, मकई के गुच्छे में बहुत संदेह होता है। और यहां सवाल उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में, उनके उपयोगिता के बारे में इतना कुछ नहीं उठता है। इस सवाल पर अधिक विस्तार से विचार करें।
स्तनपान और मक्का फ्लेक्स
सबसे लोकप्रिय उत्पादों की सूची में कई दशकों के लिए कॉर्नफ्लेक्स शामिल हैं।उनके बच्चे विशेष रूप से प्यार करते हैं, लेकिन वयस्क भी इस व्यंजन से इनकार नहीं करते हैं। लेकिन, शरीर द्वारा उत्कृष्ट स्वाद और आसान पाचन के अलावा, कॉर्नफ्लेक्स अभी भी बहुत उपयोगी हैं। इसलिए, एक नर्सिंग महिला इस अद्भुत और सस्ती उत्पाद के साथ अपने आहार को अच्छी तरह से पूरक कर सकती है। फ्लेक्स में बहुत सारी सकारात्मक गुण हैं:
- वे बहुत पौष्टिक हैं क्योंकि वे खनिज और विटामिन में समृद्ध हैं।
- आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, जो नियमित मल में योगदान देता है।
- उत्पाद लगभग बच्चे में एलर्जी का कारण नहीं बनता है।
- नियमित उपयोग के साथ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्यीकरण में योगदान देता है।
सभी सकारात्मक गुणों, मक्का फ्लेक्स को देखते हुए, कोई भी नर्सिंग महिला अपने भोजन को विविधता दे सकती है। सच है, यह नवाचार तब तक नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि बच्चा तीन महीने का न हो। और एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी रचना में शामिल उत्पाद और additives की तैयारी की तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, चमकीले गुच्छे, जहां शहद और बेक्ड दूध होता है, एलर्जी और आंतों को परेशान कर सकता है। इसलिए, इस तरह के additives के साथ एक उत्पाद का उपयोग करने के लिए बेहतर है।
खतरों और लाभों के बारे में
एक नर्सिंग माँ की मेज पर दिखाई देने वाला कोई भी उत्पाद हमेशा इन दो स्थितियों से माना जाता है: सकारात्मक गुण और minuses। मकई के गुच्छे शरीर में बलों के संतुलन को बहाल करने के लिए प्रसव के बाद एक महिला की मदद करते हैं, इसे महत्वपूर्ण खनिजों के साथ संतृप्त करने के लिए, जो मकई में भरपूर होते हैं। गुच्छे में निहित सभी तत्वों का संयोजन, नवजात शिशु के ऊर्जा भंडार को भर देता है। आखिरकार, एक बढ़ते शरीर को बहुत सारी ऊर्जा की जरूरत होती है। इसके अलावा, सभी अनाज, और मक्का उनके समूह में शामिल है, कई अन्य फायदेमंद कार्यों को प्रदान करने में सक्षम हैं:
- रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना;
- प्रतिरक्षा बलों को उत्तेजित करें;
- पित्त के प्रवाह को तेज करें, जो सामान्य रूप से पाचन के लिए उपयोगी है;
- मस्तिष्क गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह स्पष्ट है कि सभी सूचीबद्ध विशेषताओं माँ और बच्चों के लिए समान रूप से उपयोगी हैं। और चूंकि प्राकृतिक मकई के गुच्छे में ग्लूकन के रूप में ऐसे हानिकारक additives शामिल नहीं हैं, वे आहार के मुख्य घटकों में से एक बन सकते हैं।
सुरक्षा सावधानियां
अग्रभूमि में प्राकृतिक भोजन की अवधि में हमेशा सुरक्षित होना चाहिए।इसलिए, मकई के गुच्छों का दुरुपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि एक महिला के आहार में उनकी अत्यधिक उपस्थिति वजन बढ़ाने में दिखाई दे सकती है। आप फ्लेक्स के साथ भोजन का सेवन नहीं बदल सकते हैं, उत्पाद का उपयोग केवल स्नैकिंग के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह जल्दी भूख को संतुष्ट करता है। दूसरे नाश्ता के लिए अनाज एक उच्च कैलोरी भोजन हो सकता है।
उत्पाद चयन नियम
नर्सिंग माताओं के मेनू में उच्चारण की उचित नियुक्ति के साथ - कॉर्नफ्लेक्स निश्चित रूप से उनकी क्षमताओं का प्रदर्शन करेंगे। यदि उत्पाद अच्छी गुणवत्ता का है। यदि आप खरीद पर ध्यान देते हैं तो आप इस मानदंड को निर्धारित कर सकते हैं:
- उत्पाद की तैयारी की तकनीक पर।
- संरचना (प्राकृतिक गुच्छे में कोई संरक्षक और रंग नहीं होंगे)।
- संभाव्य एलर्जेंस की उपस्थिति, जो सिद्धांत रूप में, additives की सूची में भी शामिल है चॉकलेट, शहद, स्वीटर्स है।
ये घटक उत्पाद में कैलोरी सामग्री जोड़ते हैं, लेकिन वे शिशु में एलर्जी प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
अनाज कैसे खाएं
फ्लेक्स के रूप में इस तरह के एक साधारण पकवान के उपयोग के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं, हालांकि माताओं के लिए कई उपयुक्त विकल्प हैं:
- उबलते पानी या चाय के साथ फ्लेक्स पतला करना संभव है। पहले महीनों में गाय के दूध की सिफारिश नहीं की जाती है।
- पकवान के स्वाद को बढ़ाने के लिए कुछ सूखे फल जोड़ने की अनुमति है।
- बेरीज और ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ कॉर्नफ्लेक्स को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है।
- अगर किसी महिला को मधुमेह है या आंतों की समस्या है, तो गुच्छे से इनकार करना बेहतर होता है। यह प्रतिबंध महिलाओं के साथ curvaceous पर लागू होता है।
यहां दी गई सलाह के अधीन, प्रत्येक नर्सिंग माँ केवल अपने आहार को एक और उपयोगी पकवान के साथ समृद्ध करेगी। एक महिला द्वारा मकई के गुच्छे के सही उपयोग के साथ, बच्चे के बढ़ते शरीर को उनके विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त होंगे।
वीडियो: अनाज - लाभ और हानि
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