शरीर के स्वास्थ्य के लिए केले के लाभ और नुकसान

बहुत से लोग नहीं जानते कि केला जामुन की श्रेणी में आते हैं। वे एक लंबे झाड़ी पर उगते हैं, जिसमें पत्तियां एक दूसरे के लिए तंग होती हैं। परंपरागत रूप से, केले को फल के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन यह आंशिक रूप से गलत है। फलों को अक्सर छिड़ककर अपने मूल रूप में खाया जाता है, छील को हटा दिया जाता है। केले अपने समृद्ध रासायनिक संरचना के लिए मशहूर हैं, इसलिए बहुत से फल के फायदे और नुकसान में रूचि रखते हैं। आज हम मुख्य पहलुओं को अधिक विस्तार से देखेंगे।

रासायनिक संरचना

1. केले को अत्यधिक पौष्टिक और ऊर्जावान रूप से मूल्यवान फल माना जाता है। पके हुए लुगदी में प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पेक्टिन, स्टार्च, एस्टर, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, विभिन्न समूहों के विटामिन शामिल हैं।
2. चीनी ग्लूकोज, फ्रक्टोज़, सुक्रोज के रूप में कार्य करता है। कार्बनिक एसिड और विटामिन के संयोजन में आहार फाइबर बच्चे को खिलाने के क्षेत्र में फल अनिवार्य बनाता है।
3. मैग्नीशियम और पोटेशियम को विशेष रूप से मूल्यवान पदार्थ माना जाता है जिसके साथ केला समृद्ध होता है। वे हृदय की मांसपेशियों, मस्तिष्क, संवहनी तंत्र की गतिविधि के पूर्ण काम के लिए आवश्यक हैं। 2 केले का दैनिक उपयोग गायब तत्वों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करेगा।
4. केले में उपरोक्त घटकों के अलावा वसा, बीटा कैरोटीन, मैलिक एसिड, कोलाइन का एक छोटा सा अनुपात होता है। अगर हम विटामिन के बारे में बात करते हैं, तो सबसे मूल्यवान समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल, विटामिन के, पीपी है।
5. फॉस्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, लौह, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, सेलेनियम ट्रेस तत्वों से अलग किया जा सकता है। केले में एमिनो एसिड शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करते हैं।

कैलोरी सामग्री

केले आहार प्रकार के उत्पादों से संबंधित नहीं हैं। हालांकि, उन्हें अक्सर उन लोगों के दैनिक मेनू में शामिल किया जाता है जो शरीर के आकार का पालन करते हैं। यह सुविधा उत्पादों के पोषण मूल्य और उनकी बड़ी रासायनिक संरचना के कारण हासिल की जाती है।

फल आसानी से भूख को संतुष्ट करते हैं और पेट की दीवारों को ढंकते हैं, आंतरिक अंग को नियोप्लासम के विकास से बचाते हैं। जो लोग अपना वजन देखते हैं और सख्त आहार का पालन करते हैं, तो व्यवधान से बचने के लिए केले खाने के लिए उपयोगी होता है।

केले के लाभ

1. संरचना विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, क्योंकि मौसमी सर्दी और संक्रमण की अवधि के दौरान फल का उपयोग करना उपयोगी होता है। उत्पाद प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, सूक्ष्मजीवों को अंदर जमा करने की अनुमति न दें।
2. बी-समूह विटामिन श्वसन पथ के काम का समर्थन करते हैं, रक्त से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं, और अपने हीमोग्लोबिन की रिहाई के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन सभी गुणों को मधुमेह के मूल्यवान माना जाता है, जिनमें इंसुलिन की कमी होती है।
3. पाइरोडॉक्सिन, या विटामिन बी 6, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। वह सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है - खुशी का हार्मोन। फल की नियमित खपत मूड में सुधार करती है और एक व्यक्ति के मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति की ओर ले जाती है।
4. विटामिन बी का कुल समूह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और आंशिक रूप से कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, सूचना और स्मृति की पाचन में सुधार करता है। केले दृष्टि को प्रभावित करते हैं, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आंख सॉकेट को चिकनाई करते हैं।
5. फलों की नियमित खपत एक व्यक्ति को नकारात्मक कारकों का प्रतिरोध करने, मानसिक और शारीरिक धीरज बढ़ाने, समग्र प्रदर्शन में वृद्धि करने में मदद करती है।
6. लड़कियां अक्सर चेहरे और बालों के लिए मास्क की तैयारी में केला ग्रिल का उपयोग करती हैं। Saccharides ऊर्जा और ताकत देते हैं, रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं।
7. मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, विशेष रूप से पोटेशियम के साथ मैग्नीशियम, जो एक हिस्सा हैं, मस्तिष्क और दिल को काम करने में मदद करते हैं। केले रक्तचाप को सामान्य करने के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी हैं। उत्पाद स्ट्रोक और दिल के दौरे के संभावित अभिव्यक्ति को कम कर देता है।
8. केला रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, इसके प्रवाह में वृद्धि करता है। इस कारण से, रक्त के थक्के के गठन से बचने के लिए संरचना मजबूत गठबंधन वाले लोगों को खाने के लिए उपयोगी है। लोहा का एक बड़ा संचय एनीमिया के विकास को रोकता है।
9. टोकोफेरोल के साथ संयोजन में एस्कोरबिक एसिड को शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। वे मुक्त कणों के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, ऊतकों की समय-समय पर वृद्धावस्था को रोकते हैं।ये एंजाइम ऑन्कोलॉजी की गंभीर रोकथाम हैं।
10. केले को उच्च रक्तचाप वाले मरीजों द्वारा मूल्यवान माना जाता है क्योंकि उनके पास रक्तचाप को कम करने की विशिष्टता होती है। वे पाचन तंत्र को भी सामान्य करते हैं, कब्ज के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और इसके विपरीत, दस्त।
11. आंतों से पुराने स्लैग को हटाने, विषाक्त पदार्थों और परजीवी कीड़े को हटाने के लिए परिपक्व फल वयस्कों और बच्चों द्वारा खाया जाना चाहिए। केले कीड़े की उपस्थिति को रोकते हैं।
12. ट्रिपोफान, जो केले में उपलब्ध है, अनिद्रा से निपटने में मदद करता है, दुःस्वप्न से किसी व्यक्ति को राहत देता है। एमिनो एसिड बी-ग्रुप के विटामिन के साथ संयुक्त होता है, "मनुष्य की शक्ति" बढ़ जाती है। जननांगों के लिए रक्त की भीड़ के कारण शक्ति, साथ ही प्रजनन समारोह में सुधार होता है।
13. पीले फल उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो निकोटीन की लत से जूझ रहे हैं। हर बार जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो एक टुकड़ा खाने के लिए पर्याप्त है। और दावत के बाद सुबह में, आप एक हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए केले खा सकते हैं।

महिलाओं के लिए केले के लाभ

1. खूबसूरत महिलाओं को न केवल अपने स्वाद के लिए केला पसंद है, बल्कि युवाओं को बढ़ाने की उनकी क्षमता भी है। अक्सर, चेहरे के मुखौटे और बालों को कसकर फल तैयार किया जाता है।संरचना पानी संतुलन को सामान्य करती है और झुर्री को चिकनाई देती है। मतलब ढेर के पतन को रोकने और इसे खुश करने में सक्षम हैं।
2. महिला डॉक्टरों को गर्भवती लड़कियों और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए केले का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। संरचना ऑक्सीटॉसिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। हार्मोन स्तन दूध की गुणवत्ता और मात्रा के लिए ज़िम्मेदार है, और भ्रूण की तंत्रिका तंत्र भी बनाता है।
3. इसके अलावा, गर्भवती लड़कियां विटामिन की कमी से डर नहीं सकतीं, अगर बच्चे को ले जाने की पूरी अवधि के दौरान केले खाएंगे। विषाक्तता के दौरान मतली से निपटने और पाचन में सुधार करने के लिए शुरुआती चरणों में फल का उपयोग करना विशेष रूप से उपयोगी होता है। केले एक हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद है, इसलिए इसे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता किए बिना आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।
4. उपर्युक्त गुणों के अलावा, एक केले पीएमएस में मांसपेशी spasms और पीठ दर्द से राहत देता है और सीधे मासिक धर्म खुद को राहत देता है। फल हीमोग्लोबिन की कमी के लिए बनाता है, जो महत्वपूर्ण दिनों में रक्त से धोया जाता है।
5. फल के सामान्य मूल्यवान गुण "लड़ाई भावना" और मनोदशा को बढ़ाने की क्षमता हैं। इसके लिए धन्यवाद, जो महिलाएं नियमित रूप से तनाव का सामना करती हैं वे मानसिक परिणामों के बिना नकारात्मक परिस्थितियों में जीवित रह सकती हैं।आहार पर होने के नाते, लड़कियां अनियंत्रित भूख की शुरुआत से डर नहीं सकतीं, एक केले इसे बुझाता है।

पुरुषों के लिए केले के लाभ

1. पके हुए पीले फल भी मानवता के एक मजबूत आधे लाभ का लाभ उठा सकते हैं। केले के नियमित सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे उनके "जलन" में वृद्धि होती है। नतीजतन, एक जोड़े के लिए एक बच्चे को गर्भ धारण करना आसान है।
2. ट्रायप्टोफान का हिस्सा पुरुष जननांगों के काम का समर्थन करता है, महिलाओं को शक्ति और आकर्षण बढ़ाता है।
3. जो लोग खेल खेलते हैं उन्हें शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए कम से कम 3 केले प्रति दिन खाना चाहिए। आप कसरत से जल्दी से ठीक हो सकते हैं।
4. फल पृथक प्रोटीन और एमिनो एसिड (अलग से खपत) के साथ संयुक्त होने पर मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने में मदद करते हैं।
5. आबादी का एक मजबूत आधा कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के लिए अधिक संवेदनशील है। पीले फल की नियमित खपत इस संभावना को समाप्त करती है, रक्त के थक्के के गठन को शून्य करने, दिल के दौरे और स्ट्रोक की घटना को कम करने के लिए कम करती है।

गर्भावस्था के दौरान केले के लाभ

1. ऐसी स्थिति में जो महिलाएं पाचन तंत्र के काम में अक्सर परेशानी का सामना करती हैं।गर्भवती लड़कियां कब्ज से पीड़ित होती हैं, या इसके विपरीत, दस्त। अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए, केले को अन्य फलों के साथ संयोजन में खाना जरूरी है।
2. कई गर्भवती महिलाओं को गंभीर विषाक्तता का सामना करना पड़ता है, जो उल्टी, उदासीनता, मनोदशा में गिरावट के साथ होता है। केले जोर देगा और घबराहट से छुटकारा पायेगा।
3. उम्मीदवार माताओं और बच्चों को सभी पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता है। केले लापता तत्वों की कमी, भ्रूण हड्डी के ऊतक बनाने और महिला तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए क्षतिपूर्ति करेगा।
4. यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी गर्भवती लड़कियां अंगों की सूजन से पीड़ित हैं। यह आंतरिक अंगों में लवण और पानी के संचय के खराब उत्पादन के कारण है। पीले फल द्रव संतुलन को सामान्य करते हैं, स्थिरता से अंग को हटाते हैं।

वजन घटाने के दौरान केले के लाभ

1. केला की रासायनिक संरचना पूरी तरह से संतुलित है। इसके कारण, जब इसका उपयोग किया जाता है, तो शरीर को मूल्यवान तत्वों की कमी नहीं होती है। यदि आप लगातार सख्त आहार पर बैठते हैं, तो आप थके हुए महसूस करना शुरू कर देते हैं। यह चीनी की कमी के कारण है, जो बस केले में है।
2. सभी महत्वपूर्ण अंगों को बनाए रखने के लिए एमिनो एसिड, विटामिन और आहार फाइबर के सेवन को व्यवस्थित करना आवश्यक है। सेलूलोज़ कब्ज से लड़ता है और स्लैगिंग को हटाने में मदद करता है। यह जहर बेकार करता है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है।
3. स्लिमिंग सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करके और परिणामस्वरूप, फैटी प्लेक को विभाजित करके हासिल की जाती है। इसके अलावा, केला तेजी से उग्र भूख को बुझाता है और लंबे समय तक संतृप्ति बनाए रखता है।
4. यह ज्ञात है कि केला एक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है। हालांकि, यह पहलू भ्रूण के फायदेमंद गुणों से पूरी तरह से ढंका हुआ है। यदि आपको अन्य फलों के साथ संतृप्त होने के लिए 300-400 ग्राम खाने की जरूरत है, तो केला के मामले में, 150 ग्राम पर्याप्त है।
5. किसी भी आहार को शारीरिक गतिविधि, काम का सही तरीका और आराम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। नियमित खेल के साथ, शरीर जल्दी कैलोरी का उपभोग करता है, नतीजतन, एक व्यक्ति थका हुआ महसूस करना शुरू कर देता है। केला शक्ति देता है और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है।

हरे केले के लाभ

1. हरी केले सब्जियों की किस्में हैं। "मिनी" प्रकार के फल, जिन्हें विदेश से लाया जाता है, उनके साथ भी समझा जाता है।विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस प्रकार के फल ने अभी तक अपनी रासायनिक संरचना पूरी तरह से बनाई है। हालांकि, यह पहलू उत्पादों को लाभान्वित करने से नहीं रोकता है।
2. तो, हरे केले केले के दबाव को प्रभावित करते हैं। वे उसे वापस सामान्य में लाते हैं, इसलिए आप हाइपो और हाइपरटेंसिव रोगियों के फल खा सकते हैं। उत्पाद पोटेशियम की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की गंभीर रोकथाम है।
3. यह ज्ञात है कि कैल्शियम के रूप में इस तरह के एक मूल्यवान तत्व मूत्र के साथ धोया जाता है। केले फायदेमंद एंजाइमों की हानि को रोकते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, मांसपेशी ऊतक। फल musculoskeletal प्रणाली के किसी भी रोग को रोकते हैं, बच्चों के कंकाल बनाते हैं।
4. बहुत से लोग नहीं जानते कि केला छील के साथ खाया जा सकता है। यह आंतों की गतिशीलता को स्वर में लाने की अनुमति देगा, साथ ही साथ पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, दस्त और सामान्य निर्जलीकरण के उपचार में गंभीर सहायता प्रदान करेगा।

सूखे केले के लाभ और नुकसान

1. गर्मी के उपचार की प्रक्रिया में, ताजा केले शर्करा छिड़कते हैं, और उनकी मात्रा में वृद्धि में भी योगदान देते हैं। इसलिए, सूखे केले में उच्च कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन साथ ही वे 98% मूल्यवान पदार्थों को बनाए रखते हैं।
2. 100 ग्राम 345 केकेसी के लिए उत्पाद खाते।बहुत से लोग अपने आहार में सूखे फल सहित जोखिम नहीं लेते हैं, लेकिन व्यर्थ में। पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए प्रतिदिन संरचना के 1 मुट्ठी भर खाने के लिए पर्याप्त है।
3. उच्च कैलोरी सामग्री और उच्च चीनी संचय के कारण, सूखे फल किसी भी प्रकार की मोटापे के साथ-साथ मधुमेह के लोगों के लिए भी contraindicated हैं। हालांकि, मनोदशा और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, चॉकलेट की जगह केले को बच्चों से इलाज किया जा सकता है।
4. सूखे केले, बालों वाले बाल, विभाजन नाखून, ग्रे त्वचा टोन वाले लोगों के लिए उपयोगी होते हैं। फल एपिडर्मिस के प्राकृतिक पिग्मेंटेशन को बहाल करते हैं, मादा और नर अलगाव के साथ लड़ते हैं, नाखून प्लेट को सफ़ेद करते हैं (धूम्रपान करने वालों के लिए उपयोगी)।
5. Hypoallergenic संरचना शरीर पर एक टॉनिक और टॉनिक प्रभाव है। सूखे केले कब्ज, एनीमिया, पुराने प्रकार के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों का इलाज करते हैं, कमजोर प्रतिरक्षा का इलाज करते हैं। एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा संचय एआरवीआई के प्रसार के दौरान वायरस का प्रतिरोध करने में मदद करता है।

केला नुकसान

1. केले का उपयोग करने के लिए कुछ contraindications हैं। इसलिए, उन्हें थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, रक्त चिपचिपाहट, मधुमेह, मोटापा, आइस्क्रीमिया के संकेतों के साथ नहीं खाया जा सकता है।
2. केले शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, लेकिन फिर भी उनका दुरुपयोग नहीं करते हैं। इसके अलावा, उच्च कैलोरी आकृति को नुकसान पहुंचा सकता है, प्रति दिन 2 से अधिक फल (महिलाओं), 3 फल (पुरुष) खाने की कोशिश नहीं करता है।
3. अनियंत्रित केले में बहुत अधिक स्टार्च होता है, इसलिए उन्हें कड़ाई से मीट्रिक खुराक में खाया जाना चाहिए। पाचन तंत्र में घूमने, तत्व को पचाना मुश्किल है।
4. हरी केले कब्ज (दुर्लभ मामलों), सूजन, अत्यधिक गैस गठन का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, प्रति दिन 1 टुकड़े से अधिक अनियंत्रित फल न खाने का प्रयास करें।
5. केले से पहले परिवहन के पहले उनके उपचार में नुकसान होता है। केले कीटनाशकों के साथ इलाज किया जाता है, उनमें से सबसे आम E230-232 हैं। फेनोलिक यौगिक फल लंबे समय तक ताजा रहने की अनुमति देते हैं, लेकिन साथ ही वे कैंसर का कारण बन सकते हैं। खाने से पहले, केले को सोडा के साथ पूरी तरह से धोया जाना चाहिए।
6. फल 1 वर्ष से कम आयु के बच्चों के आहार में पेश नहीं किया जाना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि युवा पीढ़ी सूजन, दस्त, और मल का सामान्य टूटना शुरू कर सकती है।विदेशी भ्रूण अभी भी नाजुक शरीर में एलर्जी के विकास को ट्रिगर कर सकता है। विटामिन के संचय अक्सर बच्चे में एनीमिया और पीलिया का कारण बनता है।

केले का मूल्य फल बनाने वाले तत्वों की विस्तृत सूची के कारण होता है। केले में विभिन्न समूहों, एमिनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स के विटामिन शामिल हैं। इसके संदर्भ में, 1 साल के बाद पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के विदेशी फल खाने के लिए उपयोगी है। मूल्यवान गुण फल की परिपक्वता की डिग्री पर निर्भर करते हैं, सूखे और हरे केले के महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।

वीडियो: केले के बारे में अविश्वसनीय तथ्यों