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भविष्य की मां का आहार संतुलित होना चाहिए। किसी भी पदार्थ की कमी और अत्यधिक मात्रा में गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम को बाधित कर सकते हैं और भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। गर्भवती महिला के मेनू में डेयरी उत्पाद, अनाज, दुबला मांस, सब्जियां और फल होना चाहिए। ताजा जामुन और फल भविष्य में मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक फाइबर और विटामिन में समृद्ध हैं। यह सब पूरी तरह से pomelo पर लागू होता है।
हमारे देश के लिए इस विदेशी फल में कई नाम हैं - पोमेलो, पोम्पेल्मस, शेडडोक (वह अंग्रेजी कप्तान का नाम था जिसने मलयान द्वीपसमूह से वेस्टइंडीज में पौधे के बीज लाए थे)। अब यह साइट्रस चीन और जापान के दक्षिण में थाईलैंड, वियतनाम, भारत, इंडोनेशिया और गर्म वातावरण वाले कुछ अन्य क्षेत्रों में उगाया जाता है।पोमेलो के फल, कई नींबू के फल की तरह, स्लाइस में विभाजित होते हैं। विविधता के आधार पर परिपक्व फल, पीले हरे से पीले, मीठे या खट्टे-मीठे रंग का रंग होता है। अंगूर की तुलना में द्रव्यमान में बड़े पैमाने पर फल होते हैं, अन्य खट्टे फलों की तुलना में बड़े और अधिक लोचदार फाइबर होते हैं। प्राकृतिक बढ़ती स्थितियों के तहत, फल 10 किलोग्राम के द्रव्यमान तक पहुंच सकते हैं, लेकिन हमारे सुपरमार्केट में औसत वजन 1.5 किलो होता है। लुगदी के रंग में विभिन्न किस्मों में भिन्नता है। यह सफेद, पीला पीला, गुलाबी हो सकता है। फल की त्वचा मोटी और मोटी है, इसे हटाने के बाद, पोमेलो का आकार लगभग एक तिहाई घटता है। फल ताजा और संसाधित दोनों खाओ।
पोमेलो कैसे चुनें?
इस फल को खरीदने पर कुछ संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:
- परिपक्व गुणवत्ता पोमेलो में एक फर्म, घने मांस है, इसकी त्वचा लोचदार है।
- यदि त्वचा नरम होती है, तो यह आसानी से एक उंगली से निचोड़ा जाता है, साइट्रस लंबे समय से फाड़ा गया है, इसकी juiciness और लोच खो दिया है। उसके बड़े बीज, "कपास" स्वाद है।
- मुहरों, छील पर पैच फल की खेती या भंडारण के दौरान उल्लंघन का संकेत देते हैं।
रासायनिक संरचना
Pomelo एक मूल्यवान आहार उत्पाद है जिसमें कम से कम पोषक तत्व होते हैं, जिसमें न्यूनतम कैलोरी सामग्री होती है।
इसमें शामिल हैं:
- खनिजों - फास्फोरस, लौह, तांबे, जस्ता, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम;
- विटामिन ए, सी, एच, पीपी, समूह बी;
- आहार फाइबर;
- कार्बनिक अम्ल;
- आवश्यक तेल
100 ग्राम उत्पाद का पोषण मूल्य:
- कैलोरी - 25-38 केकेसी, झाड़ू मीठा, इसकी कैलोरी सामग्री जितनी अधिक होगी;
- प्रोटीन - 0.8 ग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट -9.5 ग्राम;
- सेलूलोज़ - 1 जी;
- पानी - 8 9 ग्राम
गर्भावस्था के दौरान पोमेलो के लाभ
भविष्य की मां के मेनू में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, जिससे विटामिन के इष्टतम सेट, ट्रेस तत्व और अन्य पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं।
साइट्रस के मुख्य फायदेमंद गुण:
- फल में समृद्ध विटामिन की नियमित खपत प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, शरीर को सर्दी, संक्रामक बीमारियों और वायरल रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाती है। ठंड के मौसम के दौरान यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि गोलियों के इलाज के लिए गर्भवती माताओं की सिफारिश नहीं की जाती है।
- गर्भावस्था के दूसरे भाग में कई गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। दबाव को सामान्य करें और रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाएं, यदि नियमित रूप से पोमेलो का उपयोग किया जाता है।
- कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, यह साइट्रस ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, यह अच्छी तरह से टोन करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।
- फल पूरी तरह से प्यास बुझाता है।
- एक गर्भवती महिला को कैल्शियम सेवन की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है, जो शिशु के कंकाल प्रणाली के गठन के लिए जरूरी है। Pomelo इस धातु में अपनी संरचना में है, धन्यवाद जिसके लिए एक महिला कैल्शियम के लीचिंग के कारण समस्याओं से बच सकते हैं और उसके दांत और हड्डियों को स्वस्थ रख सकते हैं।
- Pomelo पाचन तंत्र पर एक फायदेमंद प्रभाव है, भोजन की पाचन सुविधा, कब्ज और पेट फूलना की रोकथाम है। आंतों के विषाक्त पदार्थों और स्लैग से पेक्टिन हटा दिए जाते हैं।
- इसकी कम कैलोरी सामग्री की वजह से, पोमेलो अधिक वजन को रोकने में मदद करता है। एंजाइम इसकी संरचना में शामिल होते हैं, वसा की तेजी से टूटने प्रदान करते हैं, जिससे उन्हें ऊतकों में जमा नहीं किया जाता है। इसके अलावा, इन एंजाइम चयापचय को सक्रिय करते हैं।
- इस स्वादिष्ट सुगंधित फल का उपयोग मनोदशा में सुधार करता है।
न केवल फल ही, बल्कि इसकी त्वचा के उपचार गुण भी हैं। इस साइट्रस के छिलके के टिंचर या डेकोक्शन खांसी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, जहर, अस्थमा के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे।शहद के साथ चाय में पोमेलो का छील जोड़ें, और आपको एक सुगंधित उपचार पेय मिलता है। यह चाय सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
गर्भावस्था के दौरान पोमेलो खाने से नुकसान
इसके सभी उपयोगी गुणों के बावजूद, कुछ मामलों में, पोमेलो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है:
- हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पोमेलो एक नींबू है, इसलिए, एलर्जी का कारण बन सकता है।
- Pomelo शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त अधिक मोटी कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप थ्रोम्बोसिस, खराब रक्त प्रवाह, शिशु और फायदेमंद पदार्थों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट की घटना होगी।
- फल की अत्यधिक खपत अम्लता में वृद्धि का कारण बनती है। आप गैस्ट्रिक अल्सर और डुओडनल अल्सर, कोलाइटिस, हेपेटाइटिस की उपस्थिति में इस साइट्रस का उपयोग नहीं कर सकते हैं। इन बीमारियों की अनुपस्थिति में भी, गर्भवती महिलाओं की बड़ी संख्या में होने वाली दिल की धड़कन खराब हो सकती है।
- उच्च रक्त शर्करा के साथ, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जो इस उपयोगी, विटामिन समृद्ध उत्पाद की दर निर्धारित करने में मदद करेगा।
यदि भविष्य की मां स्वस्थ है, तो पोमेलो के उपयोग के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, यह फल उसका एकमात्र लाभ लाएगा। एक खाली पेट पर सुबह में साइट्रस के तीन स्लाइस खाएं। यह पाचन तंत्र का काम शुरू करेगा, आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, अपनी प्यास बुझाएगा, सशक्त करेगा।
वीडियो: फल पोमेलो के लाभ और नुकसान
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