어떤 여자든지 얇은 허리를 꿈꿉니다. 그러나이 목표를 달성하기위한 몇 가지 조치 만 취할 필요는 없습니다. 대부분 이것을 달성하기 위해서는 길고도 열심히 일할 필요가 있습니다. 그런데 Hulahup은이 사업에서 훌륭한 도구입니다.
허리 크기의 문제는 출산 후 특히 중요합니다. 많은 사람들이 출생 후 며칠 이내에 운동을 시작합니다. 그러나 의사들은 건강에 해를 끼칠 수 있다고 말한다. 너 자신에게 해를 입히지 않도록 언제 훈련을 시작할 수 있니?
오늘 상점에서 다양한 모양과 크기의 훌라후프를 찾을 수 있습니다. 당신에게 맞는 것을 선택하는 방법? 좋은 결과를 얻을 수 있도록 운동을 조직하는 방법? 우선 먼저.
수업을 언제 시작할 수 있습니까?
전문가들은 4 개월 이상 수업을 시작할 수 있다고 말합니다.이것은 자연적인 방식으로 출산 한 사람들에게 적용되므로 합병증이 없습니다. 제왕 절개 방법을 사용하거나 병리가 있다면 급히 훈련을 시작해서는 안됩니다. 이 경우 복구 기간은 더 길어집니다. 의사가 운동을 시작할 수있는시기는 의사 만 알려줍니다.
기관의 모양과 위치가 정상으로 돌아올 때 해를 끼치 지 않고 훌라후프를 비틀면 가능합니다. 실제로 얼마 동안 근육과 인대가 늘어났습니다. 그들은 기관을 제대로 지원할 수 없습니다. 장기에 과도한 하중이 가해질 경우 중대한 문제가 발생할 수 있으며 이는 수술을 통해서만 해결할 수 있습니다. 따라서이 문제는 매우 심각하게 다루어 져야합니다. 그런데 과도한 하중은 운동뿐만 아니라 몸무게를 들어 올림으로써도 발생할 수 있습니다.
주의! 여성이 근육이 강하게되기 전에 운동을 시작하면 보호받지 못한 내부 장기가 손상 될 수 있습니다.
근육을 빠르게 강화하려면 이러한 목적을 위해 특별히 고안된 특정 운동을 수행해야합니다. 이것은 몸에 훨씬 많은 유익을 가져다 줄 것입니다.사실, 우선, 여성은 자신의 건강과 그 다음 인물에 대해 생각해야합니다. 서클을 뒤틀어주는 것은 약 2 개월 후에 가능합니다.
제왕 절개 후 후프가있는 운동은 6 개월 이내에 시작될 수 있습니다. 그러나 일부 여성에서는 치유가 느려질 수 있습니다. 따라서 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 설문 조사 결과에 따르면 여성은 스포츠를 할 수 있는지 여부를 결정합니다.
금기 사항
출산 후 합병증이 발생하면 후프로 운동하지 않는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 금기 사항입니다.
- 부인과 질환.
- 허리와 허리에 질병으로 피부가 손상되거나 손상 될 수 있습니다.
- 창자 또는 위장의 만성 질병의 악화.
- 위로 문제.
인벤토리 선택
스포츠 상점에서는 여러 종류의 훌라후프를 볼 수 있습니다.
- 표면이 매끄 럽거나 홈이 있습니다.
- 농구는 플라스틱과 금속으로 만들었습니다.
- 가볍거나 더 심할 수 있습니다.
- 훌라후프는 정상이거나 회전 수 또는 칼로리를 장비 할 수 있습니다.
- 요구 사항 및 환경 설정에 따라 특정 색상 및 크기의 후프를 선택할 수 있습니다.
이 모든 다양성 속에서 쉽게 혼란 스러울 수 있습니다. hulahup을 선택하는 방법, 최대의 이익을 가져다 줄까요?
- 안쪽에 볼이 튀어 나온 모양의 불규칙한 모양이있는 고리는 매우 유명합니다. 제조업체는이 보충제가 허리와 엉덩이의 지방을 파괴하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 그러나 실제로, 피부 아래의 지방을 제거하는 것은 불가능하기 때문에 그러한 행동을 할 수 없습니다. 지역적 영향. 부적절하게 선택된 인벤토리는 혈종의 출현으로 이어질 수 있습니다.
- 산란 분야는 가벼운 훌라후프를 선호하는 것이 좋습니다. 너무 무거워지면 혈종을 유발할뿐만 아니라 척추에도 문제가 발생할 수 있습니다.
- 평균 높이의 여성을위한 최적 후프 직경은 약 1m입니다.
수업 조직
편안한 분위기에서 수업을하고 혜택 만 가져 오려면 올바르게 구성해야합니다.
- 수업을 위해 적당한 장소를 찾아야합니다. 운전 중에 충분한 공간이 있고 후프가 주변 가구 또는 벽에 닿지 않습니다.작은 어린이 나 애완 동물이 운동 중에 몰래 들어 가지 않도록하는 것이 중요합니다. 결국 부상으로 이어질 수 있습니다.
- 일과 가정 가사를 방해하지 않도록 수업 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 쓰기를받은 후 몇 시간이 걸릴 것입니다.
- 좋아하는 음악으로하는 것이 훨씬 재미 있습니다. 미리 여러 트랙을 준비하십시오. 리듬이있는 것이 바람직합니다.
- 바닥 매트 위에 놓고, 훈련을 위해 신발을 집어들. 후프가 떨어지면 소음과 고통을 피하는 데 도움이됩니다. 그리고 첫 번째 운동 도중 이것은 종종 있습니다.
- 후프를 번갈아 회전시키는 법을 배우는 것이 필요합니다. 그런 다음 한 방향으로, 그리고 다른 방향으로 회전하십시오. 이것은 양측의 근육에 부하를 줄 것입니다.
- 너무 오래 참여하지 않아도됩니다. 첫 번째 운동은 약 5 분 동안 지속되어야합니다. 점령 시간이 점차 증가해야합니다. 시간이 지남에 따라 지속 시간은 30 분에 도달해야합니다.
- 후프를 회전 시키면 심장 혈관을 제공합니다. 그러한 운동을 올바른식이 요법과 결합하면 그림을 크게 바꿀뿐만 아니라 건강을 향상시킬 수 있습니다. 장이 잘 작동하고 근육이 강화되며 림프 흐름과 혈액 순환이 빨라집니다.
이 방법은 몸의 모양을 개선하는 좋은 방법입니다. 후프는별로 비싸지 않습니다.그것은 어떤 시뮬레이터보다 훨씬 저렴합니다. 또한 어떤 이유로 든 적당에 관여 할 수없는 사람들에게 적합한 훌라후프입니다. 수업은 언제 어디서나 열릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 운동은 건강에만 이익을 가져다 준다는 것입니다.
비디오 : 무게를 잃기 위해 후프를 비틀는 법
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