Kaip nustoti galvoti apie blogus: 3 būdai

Kiekvienam asmeniui įtakos turi blogos mintys. Jie kyla dėl nepagrįstų vilčių, sunkumų darbe ir panašių sunkumų gyvenime. Neigiamos mintys greitai valgo asmenį iš vidaus ir važiuoja į ilgą depresiją. Jei neatliekate veiksmų laiku, kyla pavojus prarasti save amžinai. Galų gale, asmuo nustoja mėgautis gyvenimu.

1 metodas. Analizuokite neigiamas emocijas

Kai susiduria su sunkiomis gyvenimo aplinkybėmis, daugelis žmonių stengiasi juos paslėpti, nesuteikia jiems tinkamos svarbos. Dažnai ši nuomonė laikoma klaidinga. Jei visas sukauptas neigiamas dalykas pasilieka sau, anksčiau ar vėliau atsiranda visiškai neviltis. Šiuo atveju verta išnagrinėti artimiausias problemas ir stengtis kuo greičiau su jais susidoroti.

1. Valdykite savo mintis. Skirkite laiko skaityti psichologines knygas, skirtas išplėsti pasąmonę. Kova su neigiamu mąstymu, pabandykite išgauti teigiamas emocijas iš to, kas nutiko. Pagalvokite gerai, svajokite, nesvarbu. Žmogaus mintys yra materialios ir turi puikią funkciją. Jūsų pasirinkimas - tai, kas padaryta, gera ar bloga. Valdydami savo protą, ateityje jums neleis jums valdyti blogų minčių.
2. Ieškoti įkvėpimo. Kritinėse situacijose žmogus taip nusivylė, kad jis nemato jokio išėjimo. Negatyvumas tiesiog jį pertraukia, todėl jis yra silpnas. Patikėkite, visada yra išeitis! Prisiminkite šviesias gyvenimo akimirkas, kai buvote laimingas. Įkvėpimas yra raktas į bėdą. Pagalvokite apie tai, ką dar nepadarėte ir kur nebuvo. Paimkite blogas mintis, neleiskite išnykti. Padarykite tai, ką jau seniai svajojote.
3. Paimkime emocijas. Dažniausiai nusivylimas ateina su mylimojo išvykimu, ginču su giminaičiais ar draugais, sunkumais darbe. Pabandykite iš karto išmesti neigiamą. Prisiminkite malonias ir juokingas istorijas, išlaisvinkite emocijas ir paleiskite blogį. Praeitis nepradėjo grįžti, kovojo, tada netrukus užpildė. Ir darbe viskas yra normalizuota, ir pinigai bus. Būkite stiprūs, gyvenite dabar, nes gyvenimas yra gražus. Nesivaržykite verkti kartais, todėl iškraunate nervų sistemą ir išvalykite protą.

2 metodas. Neuždarykite savęs

Bendraukite. Sunkių gyvenimo akimirkų metu neturėtumėte užsidaryti, apsisaugoti nuo draugų ir artimųjų. Kritinėse situacijose pasitarkite su psichologu, nurodykite problemas ir atleiskite jas. Negalima kaltinti savęs, kas atsitiko, ieškoti alternatyvių veiksmų, kad galėtume kovoti su blogomis mintimis. Nepriklausykite nuo išorinio pasaulio, bendravimas su naujais žmonėmis greitai ištaisys gyvenimo suvokimą.

1. Ieškokite sąjungininkų. Jei įmanoma, suraskite motyvuotus ir teigiamus pokalbius. Toks žingsnis prisidės prie jūsų ego vystymosi. Neigiamos mintys atsilieka į foną. Rasti naują draugų ratą, tapti įdomiu pokalbio draugu. Išreikškite savo nuomonę, pasiūlykite nestandartines idėjas, nebijokite emocijų. Daugiau domina veikla, kuri turi įtakos jums, dalijasi asmeninėmis pastabomis ir patirtimi.
2. Suteikti paramą artimiesiems. Remdamiesi asmenine patirtų sunkumų patirtimi, galėsite klausytis mylimojo. Istorijos apie jo tiesiogines problemas padės jums pamiršti blogus momentus iš savo gyvenimo. Padarykite daugiau gerų dalykų, padėkite sergantiems šeimos nariams, pasirūpinkite, virkite, įsigykite vaistų. Organizuokite šiltus vakarus draugiškoje kompanijoje, bendraukite daugiau apie įvairias temas.
3. Tapkite savanoriumi. Atlikite kilnus darbus, žiūrėkite žmones su negalia. Jūs suprasite, kaip nereikšmingos jūsų problemos atrodo jų fone. Po to, ką matote, ateina suvokimas, kad esate visiškai pajėgus viskas. Darbas šioje srityje, žmonės daro įdomių pažįstamų ir įgyti gyvenimo patirtį viena nuo kitos.
4. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus. Eikite pasivaikščioti po miestą savaitgalį. Sutelkite dėmesį į mažus dalykus, atkreipkite dėmesį į paukščius. Patikrinkite miesto centro pastatus, galbūt niekada nematėte tokios įdomios architektūros. Atsipalaiduokite, pasivaikščiokite kaip turistas, kuris pirmą kartą atvyko į miestą. Koncentravimasis į išorinius veiksnius padeda smegenims dirbti nauju lygiu, išnykdamas esamas problemas.
5. Džiaukitės dabar. Su neigiamų emocijų atsiradimu žmogus pasitraukia iš draugų ir pasitraukia į save. Jis mano, kad paliktas vienas su problema, jis gali būti sprendžiamas daug greičiau. Tokia nuomonė yra didelė klaida. Jei draugai kviečia apsilankyti ar pramogauti, nedvejodami ir sutinku. Kiekvieną kartą paliekant namus pėsčiomis, galite susitikti su įdomiais žmonėmis ir gauti daug teigiamų emocijų. Asmuo greitai nyksta be visuomenės ir jos socialinės reikšmės.

3 metodas. Tapkite pasitikėjimu savimi

Blogų minčių priežastys gali būti skirtingos. Jei kalbame apie problemas, susijusias su darbu, finansiniais sunkumais ar asmeniniu gyvenimu, situacija nebus sunku ištaisyti. Visų pirma, nieko nekraukite į save. Gyvenime yra tiek blogų, tiek gerų laikotarpių.

1. Dirbkite su savimi. Nuspręskite, kokia sritis geriausiai veikia. Imtis meistriškumo kursų ir kvalifikacijos kėlimo kursų. Įsikurti naują organizaciją, kuri teisėtai jus įvertins. Pagerinti, palaipsniui atrasti naujus įgūdžius.
2. Plėtok savo asmenybę. Išplėskite savo mintis naudinga literatūra. Skaityti istoriją, psichologiją, sociologiją. Jei įmanoma, pradėkite mokytis užsienio kalbos, padarykite tai naudodami garso pamokas ir mėgstamus filmus. Šis metodas leis jums mokytis nepažįstamų frazių daug greičiau nei mokytis vadovėlio ar žodyno kiekvieną dieną.
3. Nepriklausykite nuo visuomenės nuomonės. Kai pažįstamų veidų ratas elgiasi natūraliai. Nereikia nuolat pasirinkti protingų frazių, sekti šukuoseną ir drabužius. Negalima atsisakyti juoktis, būti savimi. Žmonės jus mylės dėl savitumo ir paprastumo. Kas jums nepatinka, jie galiausiai bus pašalinti. Nerūkykite įsivaizduojamiems draugams, jie yra netinkami.
4. Augti fiziškai. Sportas ir ryte bėgimas vis dar niekam nekenkia. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia bendrą psichoemocinę foną. Atlikite pratimus sąžiningai, rezultatas nebus ilgas. Netrukus suprasite, kaip jūs pasitikėjote savimi ir pamiršote apie praeities nesėkmes. Atsisakyti blogų įpročių. Stebėkite miego modelius ir tinkamą mitybą.

Nukreipkite mintis apie praeitį, neprisikelkite prie jo. Gyventi šiandien, vystykitės, bendraukite, nelaikykite jausmų ir emocijų. Padarykite tikrus draugus, atsitraukite tiems, kurie jus paliko. Tapkite asmeniu, kuris bus išlygintas ir be baimės ieškoti patarimų. Jūs nusprendžiate savo likimą!

Video: kaip atsikratyti neigiamų minčių