Kaip mylėti save ir padidinti savigarbą

Savęs vertinimas apibūdina asmens nuomonę apie save. Kai kurie žmonės gana kritiškai vertina savo „aš“, todėl jie nuolat yra netikrūs. Kiti, priešingai, pagirti save už savo pasiekimus, jaučiant dar didesnį jėgos augimą. Kaip matyti iš to, kas išdėstyta, galutinis rezultatas priklauso nuo asmeninio suvokimo. Kad taptumėte tikru asmeniu, pakanka sekti psichologų patarimus. Analizuokime svarbius aspektus, pateikiame efektyvius būdus problemai išspręsti.

1 metodas. Negalima prisitaikyti prie kitų

1. Svarbu prisiminti amžinai, kad jūs negalite būti geri visiems. Pašalinkite šią saldus šypseną iš savo veido, kai bendraujate su asmeniu, kuris jums nepatinka. Jei negalite laikytis patarimų, laikykitės neutralumo. Negalima „sugrupuoti“ pagal kitus asmenis, taigi jūs slopinate „aš“.
2. Žinoma, tikslinga klausytis pašnekovo ir elgtis mandagiai, bet ne daugiau. Jei visą savo gyvenimą praleisite kaukėse, pasitikėjimas nebus įmanomas. Nebandykite patenkinti lūkesčių, esate asmuo, turintis savo pergales ir pralaimėjimus.
3. Norėdami suprasti, kaip reikalauja kiti, parašykite jų lūkesčius nešiojamojoje knygoje. Pavyzdžiui, šiandien „turėtumėte“ paskambinti draugui, nors toks susitarimas nebuvo priimtas. Vakare iš naujo perskaitykite įrašą ir ištrinkite visus nelogiškus.
4. Jei sutinkate su giminaičių, draugų, kolegų reikalavimais, palikite pastabas. Ateityje atlikite tai, kad galėtumėte pasikliauti. Jei „reikalavimas“ buvo neproporcingas, jį ištrinkite ir pamiršite.
5. Kad jūsų priešininkas neuždėtų jūsų sąskaitos iliuzijų, pabandykite tiesiogiai kalbėti apie tai, kas tiksliai jums netinka. Išmokite apginti savo nuomonę ir tuo pat metu sekti jausmą, nesirūpinkite.

2 metodas. Raskite hobį

1. Jei galite tapti ekspertu vienoje srityje, pasitikėjimas savimi ateis automatiškai. Aplinkiniai žmonės pradės prašyti patarimų, didindami jūsų savigarbą. Dėl šios priežasties nustokite gyventi namuose ir dirbti, praleiskite daugiau laiko dominančiame rajone.
2. Svarbu rasti hobį, kuriame dalyvausite kiekvieną nemokamą minutę. Jei norite kurti gražius daiktus, įvaldykite pjovimo ir siuvimo techniką, pradėkite dirbti namuose ir užsakymus.
3. Vyrai yra tinkamesnis darbas automobilių srityje, inžinerinių technologijų srityje, kompiuterių kursai. Yra daug skyrių, kurie padės realizuoti kūrybinį potencialą. Tai apima fotografų mokyklą, medžio drožybos kursus, modeliavimą.
4. Yra vadinamoji sporto kategorija žmonių, kurie yra patenkinti po fizinio lavinimo. Jei priklausote šiam tipui, prisijunkite prie aerobikos ar treniruoklių salės, apsilankykite pamokoje plaukimo, gimnastikos, akrobatikos, pilateso, jogos ir kt.
5. Jei negalite pasinaudoti vienu iš minėtų metodų, eikite į knygą. Skaitykite literatūrą, istorinę literatūrą, šiuolaikinius romanus, vadovus. Negalima praleisti vakaro kompiuteryje ar televizoriuje, vertinkite savo laiką.

3 metodas. Nepalyginkite savęs su kitais

1. Norėdami įgyti pasitikėjimą, turite mylėti save. Atminkite, kad esate individas, asmuo, turintis praeitį ir dabartį. Nereikia palyginti savo gerovės su kolega. Jūs turite skirtingą kilmę, tikslus, mąstymą.
2. Kai tik pradėsite palyginti save, depresija nustebins jūsų galvą. Jei tikrai norite piešti liniją, išeiti iš mūšio nugalėtojo. Ieškokite orumo savo išvaizdoje, dvasinėje organizacijoje ir pan.
3. Jūs tikriausiai negirdėjote komplimentų dėl savo šypsenos, balso, akių spalvos. Pasinaudokite šia galimybe, sutelkkite dėmesį į teigiamus išvaizdos ir pobūdžio aspektus.
4. Tapkite savo nuopelnais žmogui. Tai nėra savanaudiškumas, bet psichologinis triukas. Kai tik gausite idėją palyginti save su žmogumi, atleiskite ją. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas asmuo yra individualus.

4 metodas. Stebėkite save

1. Apie tai, kaip gerai atrodo asmuo, priklauso nuo jo emocinės pusiausvyros ir, žinoma, savigarbos. Norėdami mylėti save, reikia sekti išvaizdą ir elgesį. Be to, rekomendacija yra svarbi materialinio ir dvasinio praturtėjimo atveju. Pinigai ir švietimas vaidina svarbų vaidmenį šiuolaikinėje visuomenėje.
2. Moterys sutiks, kad vidaus būklė (būtent savęs meilė) priklauso nuo daugelio veiksnių. Jei susitiko mergaičių iš mokyklos, būdami chalatoje, pasitikėjimas smarkiai sumažės. Tais atvejais, kai ponia suknelė ir išeina į šviesą, pavydus ir entuziastingas požiūris pakelia barą į dangų.
3. Dėl šių priežasčių patartina rūpintis savimi, kas vadinama dieną ir naktį. Reguliariai apsilankykite kirpykloje, nupjaukite plaukus ir nudažykite šaknis. Eikite į manikiūro ir pedikiūro meistrą, stebėkite odos būklę.
4. Jei ant veido yra spuogų ar spuogų, užmaskuokite juos prieš išvykdami. Apibrėžkite savo drabužių spintą, išmeskite senus daiktus, eikite apsipirkti ir įsigykite naujus. Žiūrėkite savo eiseną, kai žengiate į savo kulną. Jūsų judesiai neturėtų būti panašūs į žolės šokinėjimą.
5. Jei yra problemų su pertekliumi, kovokite su šia liga. Jūs neturėtumėte ginčytis dėl tokių defektų plačiu kaulu arba ieškoti kitų pasiteisinimų. Užsisakykite aerobikos kambarį, dirbkite sau bent 4 dienas per savaitę.

5 metodas. Atsikratykite priklausomybės

1. Nežinoma, kad žmonės elgiasi visuomenėje. Jei nuolat ištiesinate plaukus, nuvilkdami drabužius, bijo pasakyti papildomą žodį, kol būna įmonėje, sustokite.
2. Jūs neturėtumėte analizuoti veiksmų ir veiksmų iki mažiausių detalių. Žinoma, jums reikia sekti kalbą, stebėti taktiką, mandagumą ir pan. Tačiau neuždarykite, galvodami apie tai, ką pasakyti.
3. Šiame etape svarbu panaikinti priklausomybę nuo kitų nuomonių. Sutinku, kad net ir artimiausi žmonės kartais klysta. Šiandien jie gali primesti jums nenaudingas idėjas ir rytoj pamiršti savo žodžius.

6 metodas. Klausykitės savo norų

1. Dažnai yra atvejų, kai moteris tam tikromis aplinkybėmis praranda pasitikėjimą. Vienas iš šių aspektų yra savų poreikių, ty pinigų trūkumo, nepasitenkinimas. Graži ponia apsiriboja visko, suteikdama geriausia savo šeimai ar vyrui. Jei priklausote šiai žmonių kategorijai, atėjo laikas ištaisyti situaciją.
2. Verta prisiminti, kad pajamos turi būti padidintos proporcingai išlaidoms. Tačiau, jei sumažinsite pastarąjį, kasdien galite sau leisti mažiau ir mažiau. Ieškokite papildomų būdų, kaip uždirbti pinigus, kad atitiktų savo norus.
3. Pabandykite tam tikrą laiką pareikšti savo „aš“ į priekį. Tai nebus egoizmo aktas, nes prieš tai jūs visiškai suteikėte savo artimiesiems ir draugams. Pagalvokite apie save, nusipirkite gražių drabužių. Padarykite tai, ką jau seniai svajojote.
4. Mes pateikiame paprastą pavyzdį, kad paaiškintume esmę. Jūs ir jūsų draugas sutarėte aplankyti kiną, ji primygtinai reikalauja veiksmų filmo - jūs - komedijos. Ginti savo požiūrį, teigdami, kad paskutinį kartą nebuvo jūsų kelias.

7 metodo numeris. Teisingai suvokti pralaimėjimą.

1. Yra žinoma, kad nesėkmės asmenį sustiprina.Tačiau verta paaiškinti: galia ateina tiems, kurie eina į pabaigą. Pagalvokite apie savo pralaimėjimą kaip asmeninį augimą. Negalima paniekinti save, tiksliai analizuoti klaidas, nekartokite jų ateityje.
2. Padarykite taisyklę, kad nustatytumėte tikslus ir juos pasiektumėte be atsisakymo. Ilgai svajojo apie naują automobilį? Rasti darbą ir padaryti svajonę realybe! Toks žingsnis ne tik mylės save ir padidins savigarbą, bet ir stengsis daugiau.
3. Daugelis žmonių nori sėdėti savo biure ir valdyti didelę korporaciją. Norėdami tai pasiekti, turite rasti asmenį, kuris tiki tavimi. Gaukite išsilavinimą, įgykite patirties, suraskite partnerį. Pasitraukite į plano kūrimą ir potencialo realizavimą.
4. Atminkite, kad reikia pralaimėjimų, be jų žmogus nebus praturtintas, nebus stipresnis. Didžiausias pasaulio protas buvo atmestas 1000 kartų, kol jie įkūrė priežastį, dėl kurios jie uždirbo milijonus. Nenustokite, visada judėkite į priekį, net jei nedideli žingsniai.

8 metodas. Kelionės

1. Kas gali būti geriau nei didingi kalnai ar mėlynas vandenynas? Tik nuostabi viduramžių architektūra, mažos gatvės ir Eifelio bokštas. Norėdami mylėti save, turite išeiti iš komforto zonos ir įvesti jį dar kartą, bet iš kitos pusės.
2. Pradėkite keliauti! Užsiregistruokite užsienio kalbų mokykloje, mokykitės anglų kalbos, mokykitės naujų šalių. Fotografuokite „Polaroid“, pasirašykite ir pridėkite prie sienos. Pasakykite savo draugams apie savo nuotykius, dalinkitės įspūdžiais.
3. Nereikia pirkti brangių turų, pažvelgti į nepriklausomas keliones. Sėdėkite forumuose, kalbėkite su ekspertais, kurkite maršrutą. Kiekvienoje šalyje išsinuomokite automobilį, kad pamatytumėte kuo daugiau gražių vietų.
4. Nepalikite laiko apmąstymams ir savarankiškam įsisavinimui, atsisiųskite visą dieną. Studijuokite architektūros paminklus, plaukite su akvalangu, susitarkite su vietiniais gyventojais. Įdėkite nuotraukų į tinklą, pasveikinkite kitą monitoriaus pusę.
5. Taip pat galite valdyti savo šalį. Eikite į savaitgalį kaimyniniame mieste savo draugams, nesėdėkite namuose, eikite į ekskursijas. Aplankykite tolimus giminaičius, eikite per naktį į upės krantą.

9 metodas. Teisingai įvertinkite savo galimybes.

1. Sužinokite, kaip valdyti norus ir svajones. Nereikia nustatyti neįmanomų užduočių, tada gėdytis, kad viskas praėjo. Įvertinkite turimus išteklius (pinigus, psichines galimybes ir pan.).
2. Gaukite nešiojamąjį kompiuterį. Įrašykite savo tikslą ir priežastis, dėl kurių neįmanoma įgyvendinti savo planų. Stenkitės pašalinti problemos šaknį, nepriimkite kitų žmonių dėl gedimų, būkite protingi.
3. Pasirinkite vieną pasaulinį tikslą ir suskaidykite į keletą taškų. Atlikite kiekvieną iš jų pakaitomis, kol pasieksite rezultatą. Pavyzdžiui, norite gražaus namo. Pirmiausia reikia nusipirkti sklypą, tada supilti pamatą ir pradėti statyti.

Ginti savo nuomonę. Stenkitės elgtis kuo natūraliau, ypač jei esate nepažįstamoje visuomenėje. Jei jums nepatinka kažkas, nereikia sureguliuoti ir pasakyti „taip“. Negalima krikštyti vaikų su šiuo asmeniu, gerbti ir mylėti save.

Video: kaip mylėti save