Pot dovlecelul în timpul alăptării?

După nașterea copilului, atenția oricărei mame se transformă complet în îngrijirea lui. Și principalul element de pe lista chestiunilor importante este alimentația. La urma urmei, o persoană mică, sau mai degrabă sănătatea și dezvoltarea acesteia, depinde acum doar de ceea ce mănâncă mama sa la masă. Prin urmare, fiecare femeie care alăptează are o pasiune pentru propria lor dietă și încearcă să o completeze doar cu alimente sănătoase.

Legumele sunt sănătoase și sigure.

Știind că meniul trebuie să fie divers și sigur în același timp, multe mame sunt deosebit de îngrijorate atunci când aleg legume. Și aceste îndoieli sunt de înțeles, deoarece gama de produse vegetale este atât de diversă încât este dificil să găsim exact opțiunea ideală care va fi cea mai utilă atât pentru copil cât și pentru mama însăși.În mod surprinzător, această legume practic perfectă din toate punctele de vedere este ușor de găsit pe contorul oricărui magazin. Acesta este un dovleac modest, dar foarte util.

Nutriționiștii recomandă această legume tuturor mamelor. Mai mult, ele permit diversificarea dieta cu acest produs natural în stadiul inițial al hrănirii naturale. Squashes sunt foarte hrănitoare, sunt bogate în vitamine și oligoelemente importante. Dar cel mai important lucru este că această legume prezintă un risc minim în raport cu manifestările alergice la copil.

Avantajele dovlecelilor

Avantajul evident al unui dovlecel este conținutul său redus de calorii - doar 24 kcal la 100 de grame de produs.Prin urmare, prezența acestui produs în dieta maternă nu va permite unei femei să câștige kilograme în plus, ceea ce se întâmplă adesea cu femeile în timpul perioadei de hranire naturală. În plus, frumosul dovlecel se descurcă cu curățarea corpului și îl îmbogățește cu microelementele necesare pentru menținerea funcțiilor normale.

Compoziție bogată

Nu este întâmplător faptul că nutriționiștii consideră că dovlecii sunt o sursă naturală de energie. Puteți să vă asigurați că această opinie este corectă examinând compoziția chimică a produsului. Squashes, indiferent de soiul lor, se poate lăuda cu o gamă uimitoare de ingrediente nutritive. Cultură vegetală conține:

1. Aproape întreaga gamă de vitamine esențiale, inclusiv acidul ascorbic, a cărui proporție predomină în compoziție.
2. Există acizi organici.
3. Componentele minerale sunt reprezentate de un conținut uriaș de potasiu, calciu, fosfor, de asemenea prezente în legume, deși într-o concentrație mai scăzută, există fier (un procent mic).
4. Bogat în fibre vegetale, care are un efect benefic asupra intestinelor. Într-un cuvânt, compoziția de dovlecei este selectat astfel încât legumicul aduce beneficiul maxim pentru persoana.

Proprietăți utile

Demn de respect pentru calitățile unui dovleac foarte mult. Să ne ocupăm de abilitățile sale principale.

1. Datorită conținutului ridicat de nutrienți, dovleceii promovează construcția țesutului osos al copilului, creșterea dinților. Legumele cu utilizare regulată îmbunătățesc starea pielii, iar mama ajută la recuperarea rapidă de la sarcină și naștere.
2. Mâncarea cu conținut scăzut de calorii vă permite să o utilizați fără riscuri pentru cifră.
3. Proporția ideală de potasiu și sodiu asigură un echilibru stabil al apei, contribuind la îndepărtarea excesului de lichid și a toxinelor din acesta.
4. Acizii organici sunt selectați armonios în dovlecei. Conținutul lor scăzut nu irită intestinele, ci stimulează peristaltismul. Ca rezultat, alimentele digerate nu stau în organism.
5. Squash simulează procesul de regenerare și are un efect pozitiv asupra circulației sângelui.
6. Această legume este capabilă să mențină vitalitatea și să consolideze resursele imune.

Punct important! Femeile care alăptează sunt încurajate să mănânce bucate din dovlecel de cel puțin trei ori pe săptămână. Apropo, această legume este ideală pentru elementele de bază ale primelor alimente complementare, care se introduc în alimentele pentru copii timp de 5-6 luni.

Termeni de utilizare

În timp ce femeia alăptează copilul, dovlecelul, ca și alte legume, nu ar trebui să fie mâncat crud. În plus, nu puteți începe o introducere în dietă cu produse vegetale proaspete.

Este recomandat să gătiți feluri de mâncare din legume fierte și fierte. Dar după ce copilul sa adaptat complet, este permis să experimenteze puțin cu diferite feluri de legume.

Apar zucchini pe masă mamele care alăptează poate fi la câteva zile după nașterea copilului. Prima porție ar trebui să fie reprezentată de o pereche de linguri, legume aburite sau fierte. Dacă copilul este un supliment de legume bine tolerat, doza poate fi crescută treptat. Dar nu se poate abuza chiar de produse care sunt utile în toate privințele. Prin urmare, moderarea trebuie respectată întotdeauna.

Criterii de selecție

O abordare foarte atentă necesită alegerea oricăror produse vegetale. Această regulă se aplică pentru dovlecei. Desigur, în mod ideal, utilizați dovlecei cultivate pe motive proprii pentru prepararea de mâncăruri de legume nutritive. Dar, dacă nu există o astfel de posibilitate, ar trebui să alegeți numai legume sezoniere în magazin.Nu este exclusă achiziționarea de produse de pe piață. Dar, în orice caz, fructele ar trebui să fie alese doar mature, fără daune și cu o culoare uniformă.

Asigurați-vă că ați spălat cu grijă legumele înainte de gătire. Se recomandă turnarea apei fierbinți.

Opțiuni optime pentru alăptare

Deasupra sa remarcat faptul că o mamă care alăptează brut de dovlecel este contraindicată. Prin urmare, aici luăm în considerare preparatele populare cu dovlecei, care pot fi făcute rapid și fără efort gătite la domiciliu.

Ciorba de legume este o farfurie compozițională, în care, pe lângă dovlecei, trebuie să existe morcovi, cartofi, varză. Aceste ingrediente sunt cel mai bine supuse tratamentului cu aburi, dar puteți coace în cuptor pentru a maximiza valoarea nutritivă a platoului de legume. Dacă o femeie preferă legume prajite, uneori puteți diversifica meniul cu dovlecei gătite pe grătar. O mare varietate de varietăți de legume sunt clătite de squash.

Caviarul din dovlecei are o armată mare de fani. Este întotdeauna adecvat la masă, iar gătitul este o lovitură dacă există un dovlecel de bună calitate.Desigur, aici vorbim exclusiv despre felul de mâncare de casă, deoarece produsul din magazin conține aditivi nocivi pentru copil. Caviarul de cocos poate apărea în meniul mamei numai pentru 5-6 luni de la apariția copilului. Bucurați-vă de gustul alimentelor sănătoase se recomandă nu mai mult de 3 ori pe săptămână, iar cantitatea produsului nu trebuie să depășească 400 de grame.

Este posibil ca răul de la dovlecei?

Și, în concluzie, despre ce trebuie evitat. Deoarece dovlecelul activează îndepărtarea lichidului din corp, utilizarea lui de către mamă în cantități mari poate duce nu numai la tulburarea intestinului, ci și la o scădere a alăptării. Și laptele matern pentru copil este mâncarea de bază. În plus, această capacitate a unei legume poate provoca probleme grave: împreună cu apa, elementele utile pe care le are corpul, sunt spălate. De exemplu, activitatea cardiacă normală este imposibilă fără o concentrație suficientă de săruri de potasiu. Toți acești factori trebuie luați în considerare.

Video: legume pentru mamele care alăptează