เนื้อหาของบทความ
เราแต่ละคนมีความชอบพิเศษในด้านอาหารเช่นพิซซ่าบางคนชอบขนมและคนอื่น ๆ ยังไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีอาหารจานด่วน สำหรับหลาย ๆ คนอาหารไม่ใช่อาหารเท่านั้น อาหารที่ชอบคือวิธีที่จะผ่อนคลายมีความสนุกสนานมีช่วงเวลาที่ดีและบางครั้งก็ช่วยลดความเครียด แต่น่าเสียดายที่ถือว่าไม่ชอบเสมอยังคงเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในเวลานี้ผู้หญิงควรตรวจสอบอาหารของเธออย่างเคร่งครัดเนื่องจากสุขภาพของคนเล็ก ๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เธอทาน วันนี้เราจะพูดถึงม้วน - สิ่งที่ถือจานนี้สิ่งที่อันตรายนำไปแม่พยาบาลและยังพบว่าม้วนได้รับอนุญาตในระหว่างการให้นมบุตร
Rolls เป็นอาหารคลาสสิกในอาหารญี่ปุ่นซึ่งปัจจุบันนี้ได้กลายเป็นเรื่องแปลกใหม่สำหรับชาวรัสเซียในความเป็นจริงเหล่านี้คือม้วนข้าวขนาดเล็กที่เปลี่ยนเป็น Nori - สาหร่ายทะเล ข้าวจัดทำเป็นน้ำสลัดพิเศษ ภายในห่อม้วนบรรจุ - ผัก, เครื่องปรุงรส, อาหารทะเล ม้วนต่อไปตัดเป็น 6-8 ส่วนและเสิร์ฟในส่วนหนึ่ง Rolls จึงชอบของชาวรัสเซียที่พวกเขาได้กลายเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อและความต้องการ ตามสถิติพิซซ่าและม้วนเป็นตำแหน่งที่ใช้บ่อยที่สุดในการให้บริการจัดส่งอาหาร แต่เป็นที่ยอมรับในการกินอาหารที่เป็นนิสัยนี้เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่?
เป็นไปได้ไหมที่แม่กินนมแม่
ในความเป็นจริงส่วนผสมทั้งหมดของม้วนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีสารที่มีคุณค่าและจำเป็นมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของผู้หญิงที่หมดไปเมื่อตั้งครรภ์คลอดและให้นมบุตร อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายมากหากเตรียมจากปลาค้าง ความจริงก็คือปลาดิบเท่านั้นที่ใช้ในการจัดทำม้วน แต่ตามกฎแล้วมันเป็นเรื่องเหลวไหลมาก - มันออกไปอย่างรวดเร็วจะต้องมีเงื่อนไขบางอย่างของการจัดเก็บและการเตรียมการ แม้ในบรรทัดฐานสุขาภิบาลจะระบุว่าในสถานที่ที่ม้วนเตรียมต้องมีอุณหภูมิอากาศบางอย่างนั่นคือเพื่อให้ปลาไม่เลวร้ายลงจะปรุงสุกในห้องเย็น
ข้อควรระวังอีกประการหนึ่งในการบริโภคอาหารญี่ปุ่นคือซอสร้อนๆและเครื่องเทศ ขิงซอสถั่วเหลืองและวาซาบิมีรสเผ็ดที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจส่งผลต่อองค์ประกอบและรสชาติของนมในบางกรณีทารกจะไม่ยอมให้เต้านมถ้านมเปลี่ยนรสชาติของมัน นอกจากนี้ส่วนผสมบางอย่างอาจทำให้เกิดการหมักในลำไส้เช่นมายองเนส ถ้าทารกเล็กลองม้วนเมื่อให้นมบุตรในส่วนเล็ก ๆ อย่างระมัดระวังตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก ถ้าเก้าอี้ของเขามีการเปลี่ยนแปลงหรือผื่นที่ปรากฏบนผิวของเขาควรจะทิ้งอาหารอันโอชะ หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ คุณสามารถเพิ่มจานโปรดของคุณได้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของม้วนระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม
เราได้พบว่าแม่พยาบาลสามารถทานม้วนได้หากพวกเขายังสดและทารกไม่แพ้ส่วนผสมของอาหารญี่ปุ่นตัวนี้ แต่ข้าวมีคุณค่ามากแค่ไหน?
- มะเดื่อ มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยที่สุดซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มีแร่ธาตุและวิตามินดูดซับสารพิษต่างๆและตะกรันในลำไส้ และข้าวช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยให้แม่ฟื้นเร็วขึ้น ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ผู้หญิงแม้ว่าแม่เด็กจะเหนื่อยล้าจิตใจและร่างกาย
- ปลา ในรูปแบบใด ๆ ปลาและอาหารทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งผลดีต่อการปรากฏตัวของผู้หญิงปรับปรุงสภาพผิวของเธอปกป้องเส้นผมของเธอไม่ให้หลุดออกและเล็บของเธอจากความเปราะบางมากเกินไป และปลาเป็นฟอสฟอรัสสำหรับการสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรงของทารก การบริโภคผลิตภัณฑ์จากปลาเป็นประจำทำให้เจริญเติบโตได้ตามปกติของเด็กน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นต้น
- ตะไคร่น้ำ ในองค์ประกอบของพวกเขามากของไอโอดีนซึ่งมีผลบวกต่อความเป็นอยู่ของผู้หญิง การขาดไอโอดีนเป็นที่ประจักษ์ด้วยอาการวิงเวียนศีรษะความสูญเสียสมาธิลดประสิทธิภาพอาการง่วงนอนและไม่แยแส นอกจากนี้สาหร่ายอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 มีผลต่อสภาวะระบบประสาทที่ดีเยี่ยมช่วยบรรเทาความเครียดลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฯลฯ
- ซอสถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์มีจำนวนมากของ phytoestrogens ซึ่งปกติฮอร์โมนของผู้หญิงหลังคลอดบุตร เครื่องเทศมีสารที่มีประโยชน์มากมายและแม้แต่ซอสถั่วเหลืองก็สามารถที่จะตกแต่งรสชาติของม้วนได้ง่ายที่สุดซึ่งจะช่วยให้รสชาติอาหารอร่อย ๆ
- วาซาบิ นี่คือเครื่องปรุงรสเผ็ดและเผ็ดที่มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารฆ่าเชื้อโรคและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- ขิง - เป็นระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของผู้หญิงจากโรคหวัดและการกำเริบของโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเมื่อ ARVI โกรธรอบ
ในความเป็นจริงถ้าปลาในม้วนสดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นประโยชน์และมีคุณค่าสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อ่อนแอโดยให้นมบุตร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารญี่ปุ่นถือเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล
วิธีการทำม้วนตัวเอง?
เพื่อให้มั่นใจถึงประโยชน์และความสดชื่นของแต่ละส่วนผสมคุณสามารถลองทำม้วนตัวเองที่บ้านได้ แน่นอนคุณจะไม่สามารถมีจานมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทันทีเพราะสำหรับนี้คุณจำเป็นต้องรู้หลาย subtleties และความแตกต่าง แต่เราจะพยายามทำให้เป็นอาหารอันโอชะ
- ก่อนอื่นคุณต้องทำข้าว แต่ไม่ได้เตรียมใช้เทคโนโลยีมาตรฐาน ข้าวเมล็ดยาวควรล้างและเติมน้ำด้วยอัตราส่วน 1: 1.5 ในน้ำให้เพิ่มสาหร่ายส่วนที่เป็นสาหร่าย แต่รับก่อนที่น้ำจะเดือด เมื่อน้ำเดือดปิดฝาให้สนิทและปล่อยให้ข้าวต้มผ่านความร้อนต่ำไม่เกิน 20 นาทีในช่วงเวลานั้นน้ำทั้งหมดจะระเหยออกหลังจากนั้นประมาณ 20 นาทีให้ปิดไฟ แต่ปล่อยให้ข้าวเดือดนานประมาณ 10 นาทีในระหว่างนี้เตรียมซอส - ในน้ำส้มสายชู 50 มล. ละลายครึ่งช้อนชาเกลือและครึ่งช้อนโต๊ะน้ำตาล ในการขายคุณสามารถหาข้าวพร้อมทำน้ำสลัด เทข้าวร้อนด้วยสารละลายที่เตรียมไว้ - ส่วนผสมหลักพร้อมแล้ว
- พรมควรห่อด้วยฟิล์มยึดหีบห่อที่หั่นเป็น nori วางแป้งข้าวไว้ที่อุณหภูมิห้องที่ชั้น 1 ซม. เพื่อไม่ให้ข้าวห้อยมือของคุณให้มือเปียกน้ำ
- ในรูปแบบของการเติมเรากระจายแตงกวากระจายสองช้อนโต๊ะชีสใส่ขนหัวหอมสีเขียว
- ปลาต้องถูกขว้างด้วยก้อนและหั่นเป็นชั้นบาง ๆ สามารถเป็นปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอนหรือปลาสีแดงอื่น ๆ
- นอกจากนี้ทุกอย่างถูกห่ออย่างเรียบร้อย ม้วนสำเร็จรูปถูกตัดเป็นชิ้นสะดวกจำนวนประมาณ 6-8 ชิ้น นี้จะกระทำด้วยมีดคมมิฉะนั้นคุณสามารถเสียรูปลักษณ์ของจาน
ม้วนตกแต่งด้วยงาหรือ tobiko คาเวียร์ เสิร์ฟพร้อมซอสวาซาบิเผ็ดซอสถั่วเหลืองและขิงดอง หากคุณกลัวที่จะบริโภคปลาดิบในช่วงให้นมบุตรคุณไม่สามารถเพิ่มได้ แต่ใช้เฉพาะมายองเนสแตงกวาและอะโวคาโดเป็นไส้
Rolls เป็นอาหารคลาสสิคโดยที่รัสเซียสมัยใหม่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้ นี่เป็นอาหารอันโอชะที่มีประโยชน์และอร่อยซึ่งคุณไม่ควรปฏิเสธขณะที่ให้นมลูกด้วยนมแม่ สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในคุณภาพของมัน!
วิดีโอ: โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการให้นมบุตร
เพื่อส่ง