Bir aşağılık kompleksi nasıl kurtulur

Sizi aşağılık bir insan gibi hissettiren nedir? Çocuk yaralanmaları veya kendi görünüşleri? Belki sürekli güvensizlik yaşıyor ve başkaları zaferin tadını çıkarırken kenarda barışçıl oturuyor musunuz? Doğru çözümü bulmak için, bir aşağılık kompleksinin ana semptomlarını tanımlamanız gerekir. Hadi başlayalım.

Semptomları tanımlamadan önce, kendinden şüphe duymanın bu bozukluğu karakterize etmediğini anlamak önemlidir. Evet, bu bileşenlerden biri, ancak karmaşık birlikte çalışan çeşitli psikolojik yönleri içerir. Bir semptomu ortadan kaldır, sonra diğerleri yok olacak.

Övgülerin kendine özgü algısı

Çoğu durumda, kötü şöhretli insanlar belirsiz bir şekilde övgü kelimelerine atıfta bulunurlar.Her şeyde bir avlanma peşinde koşuyorlar, bunun sonucu olarak güvenilirlikleri kayboluyor. Davranış, bir kimsenin kendini gerçekten hak ettiği anlarda bile, iyi sözlerden yoksun olduğunu düşünmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bazıları iltifatın arkasında kötü niyetli bir sırıtış olduğuna inanıyor, diğerleri konuşmacının tarafındaki yalanlar hakkında tartışıyor, diğerleri hala basitçe övünüyorlar.

1. Övgüler, kendi başarıları ve bir bütün olarak benlik saygısı hakkındaki kararları etkilememelidir. Eğer samimiyetsizliğin muhatabından şüphelenirseniz, kibarca "Teşekkürler" diyerek sonsuza dek unutun. Sadece akrabaları ve yakın insanları dinleyin, yalan söylemek mantıklı değildir.
2. Kendi imkanlarınızı gerçekten değerlendirin. Eğer yemek yapmak ya da bir yöneticinin görevlerini yerine getirmekte müthişseniz, neden bu konuda övünmeyin? Kendini değersiz görmene gerek yok, iltifatları kabul etmeyi öğren, hile düşünmeme. Kendine inan, düşündüğün kadar umutsuz değilsin.
3. Psikolojik eğitim yürütmek, kendi güçlerinin yanlış değerlendirilmesiyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. İki sütun halinde bir albüm sayfası çizin, ilkinde negatif özellikleri işaretleyin ve saniyede pozitif olanları yazın.Kağıdı ikiye bölün, parçayı negatif değerlendirmeyle yak ve külleri pencereye gönder ve pozitif olanları buzdolabına as.

Aşırı hassasiyet

Aşağılık kompleksinden muzdarip bir kişi, hakaret ve başarısız deneyim nedeniyle çok daha endişelidir. Kural olarak, savunmacı bir tepki kendisini gross formda gösterir, bunun sonucu olarak bu insanlar acı insanlar ve hoş olmayan muhataplar gibi görünürler.

1. Eğer tereyağından endişe ediyorsanız, tüm ölümlü günahlarınız için kendinizi suçlayın, durun. Güçlü olanları tanımla, bir not al ve kendi başarılarını yaz.
2. İş arkadaşlarınızın, arkadaşlarınızın ya da akrabalarınızın, sizi yabancılarla kötü bir ışık altına sokmak istediklerini bilerek, bıçaklama sözlerine tepki göstermeyin. İyi yetişmiş bir kişi asla bir rakibin hatalarına açıkça işaret etmeyecektir. Gülümseyin, muhatabın aptallığı için durumu alın.
3. Rakibiniz hatadan dolayı sizi suçlamaya çalışıyorsa, suçluyu kötü bir şekilde işaret etmekten çekinmeyin. Kendini koru, sakin ve yavaşça konuş, hiçbir şey söyleme, her kelimeyi açıkça telaffuz et.

dar görüşlülük

Aşağılık kompleksi yaşayan insanlar gülünç görünmekten korkarlar. Kendi aralarında yalnız kalıyorlar ve kenarda oturuyorlar. Onlar gibi olmayın, bir keşiş olmanıza gerek yok.

1. Eğlenceye katılın ve alay konusu olmaktan korkmayın. Çoğu zaman bir kişi diskoya gelir ve bir şişe maden suyuyla birlikte oturur, diğerleri ise eğlenir. İçmek, dans etmek, sosyalleşmek ve eğlenmek mi istiyorsunuz? Ne duruyorsunuz! İçindeki bir sesi bastırın, gülünç ve gülünç görünüyorsun. Bu tür davranışlar, ilginç insanlarla tam iletişime müdahale eder. Bir firma "Hayır!" Deyin Kendinden izolasyon ve yabancılaşma!
2. İş arkadaşlarınızla, ailenizle, arkadaşlarınızla birkaç ifadeyi yayma fırsatını kaçırmayın. Ekmek için mağazaya geldiğinizde bir pazarlamacıyla sohbet etmeyi alışkanlık haline getirin. Yolunu mu kaybettin? Dur ve yoldan geçenlere sor. Telefonla konuşun, aktif bir muhatap olun. Büyük şirketlerde daha fazla zaman geçirin, arkadaşlarınızla doğaya bir adım atın.
3. Panik korkusu olan kategoriye aitseniz, başkalarıyla iletişim kurmaktan korkuyorsanız, aynada pratik yapın, bir sandalye veya bir çiçekle konuşun. Sizinle başka biri arasında yazılı bir diyalog oluşturun.Aşırı durumlarda, yaşayan bir yaratıkla iletişim kurmak için bir evcil hayvan alın. Her şey deneyimle geliyor, yüzüne korkuyla bakıyor.

kendi yeteneklerine belirsizlik

Komplekslerin gelişimi için en sık ve en ağır sebep. Kişisel potansiyelinden emin olmayan bir kişi kesinlikle başarısızlığa mahkumdur. Fedka'nın işten ayrıldığına inanıyor musunuz, Anka'nın arabası daha mı pahalı? Belki de bu, sizden daha iyi oldukları anlamına gelmez. Her birinin kendi güçlü yanları var, biri matematikte güçlü, diğeri de kemiğe bir filolog.

1. Kendinizi herkesle karşılaştırmayı bırakın, öncelikle siz ve bireyin, iniş ve çıkışlarınızla özel bir kişi olursunuz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, kesinlikle kendi görünümünüzde, karakterinizde ve hatta zihinsel yeteneklerinizdeki kusurları aramaya başlayacaksınız. İhtiyacın var mı?
2. Unutmayın, eğer kendinizi yeni bir meslekte denemek istiyorsanız, ama reddedersiniz, çünkü arkadaşlar işe yaramayacağını söyler, onlara inanmayın. Bir röportaj yapmaktan çekinmeyin, danışmanla konuşun ve işe başlayın. Büyük rekabet mi? Peki, hadi geçelim! Rekabet, moral besler, korkmaya gerek yoktur.Küçük bir zafer bile sınırsız zevk getirecektir. Yakında kişisel başarılardan sonra huzur veren bu hissi tekrar yaşamak isteyeceksiniz.
3. Kendine güvenen olmak için düzenli olarak geliştirmeniz gerekir. Uzun İngilizce öğrenmek istedi ama cesaret edemedi mi? Şimdi başlama zamanı! Öğrenci kurslarına ek olarak, genel durumu faydalı bir şekilde etkileyen birçok ilginç hobiler vardır. Bir spor salonuna kayıt olun ve basını altı ay boyunca pompalamak için bir hedef belirleyin. Çok fazla tenis yapın ya da havuza gitmeye başlayın, benzer yönlere geçin. Spor başarıları, hayatın zirvelerini ele geçirmek için güç verecektir.

Görünüm, karakter ve davranıştaki kusurları arayın

Kendi eylemlerinizi sürekli olarak analiz etmeyi bırakın, kusurları görünümde görünmeyin ve geriye bakmayın. Böyle bir davranış en kötü şöhretli bir kişiyi karakterize eder.

1. Sakin ol, bu saçmalıklara aykırı bir şekilde ezilmeye ihtiyacın olduğu anlamına gelmez, ama her bir ifadede bir kelime seçmemelisin. Yaşayan bir insansın, herkese açık bir yüz ya da çok satan bir yazarsınız.bu nedenle konuşmadaki stilistik hatalar oldukça doğaldır. Eğer sessiz kalırsanız veya kendinizi garip bir şekilde ifade ederseniz, kendinizi insanlara sıkıcı ve sıkıcı bir muhatap olarak gösterin.
2. Olumsuz özelliklere sahip olmak yerine, odağı olumlu olanlara kaydırın. Tam bacakların mı yoksa midenin mi olduğunu düşünüyorsunuz? Ama muhtemelen güzel bir ses ya da büyüleyici bir gülümseme hakkında konuştunuz, aşağılık kompleksi uyandığında bundan kurtulun. Azim göster, kendi aklınızla savaş.
3. Kimse sızlanmayı sevmez, olumlu yönde ayar yapar. Kendinizde sevmediğiniz şeyleri kamusal olarak tartışmayın. Kalbiniz üzüldüğünde bile daha çok gülümse.

Eleştiriye standart olmayan tepki

Karmaşık insanlar, eleştirelliği kişisel olarak algılarlar; bunun içinden aşağılık duygusu vardır. Rakibin söylediği sözlerden sonra kişi içeriden oturur ve kendini yer.

1. Haksız bir şekilde eleştirildikten sonra, durumdan geri adım atınız, kompleksin sebebi dışarıda veya eylemde değil, kafanızdadır. Eleştiri, benlik saygısını etkilememelidir, sadece başka bir kişinin düşüncesidir.Bu kelimelerin doğru olduğunu mu düşünüyorsun? Seçici ifadeleri dinle, söyledikleri her şeye körü körüne inanma.
2. Ebeveynlerinizle veya yakın akrabalarınızla iletişim kurun, sizi olumlu tarafta tarif etmelerini isteyin. Evlat edinmeniz gereken pek çok avantaj bulacaklar.
3. Bir arkadaş hareketle ilgili yardım istedi, reddettin ve seni bencillikle suçladı? Kendinize her şeyi yansıtmayın, ret nedenleri belliydi. Ona yardım ettiğiniz durumlarda ilerleyin. Belki de bu sık sık olur ki bir kişi yardım için yardım almaya başladı.

10 önemli öneri

1. Kendinizi samimi ve nazik insanlarla kuşatın, böylece iletişim enerjiyle sizi suçlar. İkiyüzlülerle iletişim kurmayın, başkalarının sizi kullanmasına izin vermeyin, kendine güvenin.
2. Maddi olarak geliştirin, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirin ve egzersiz yapın. Yeni bir şeyler öğrenmek için her gün bir alışkanlık atın, örneğin günde 10 yabancı kelime öğrenin.
3. Bir hobide serbest zaman geçirin, bir derste uzmanlaşmaya başlayın ve becerilerinizi geliştirin.
4. Sürekli olarak düşünceleri seyredin, olumsuz olmamalılar. Kendinizi iyi bir şekilde düşünün.
5. Zayıflıklardan korkmayın, diğer tarafa bakın. Sizce, bir negatif, yavaş yavaş kalite ortadan kaldırın. Duygulara devam etmeyin, birçok insan kendinden şüphe duyar, bu normaldir. Aktif olarak kendiniz çalışın, sadece herhangi bir şeyi değiştirebilirsiniz.
6. Size ilham veren kişiyi bulun. Bu bir medya kişiliği veya ünlü bir atlet olabilir. Çok şey kazanmış olan insanlara dikkat edin, başarılarının sırrını öğrenin ve yeni zorluklara doğru ilerleyin!
7. Mutlu yaşamak için bir teşvik bulun. Bu devletlerin her biri belirli şeylerde: bir tane yeni bir araba istiyor, başka bir lezzetli yiyecek veriyor ve hala diğerleri zengin olmak istiyor. Harekete geçmek için sizi motive eden nedir?
8. Daha fazla seyahat edin. Pahalı geziler almak, yerel şehrinizin güzel yerlerini ziyaret etmek veya hafta sonu için yurtdışına uçmak gerekmez. Çadırla kampa git, ülkende yaşayan arkadaşları ziyaret et.
9. Bir günlük tutmak için başlayın, çok zaman gerektirmez, günde sadece 20 dakika.Kişisel başarıları, olumlu olayları kaydet, daha şaka. Bir parça kağıda düşüncelerini ifade etmek daha kolaydır, bunu kullanın.
10. İlham veren edebiyatı okuyun, başarılı kişilerin röportajlarını izleyin.

Kötü bir insan gibi mi hissediyorsun? Olumlu insanlarla daha fazla iletişim kurun, başkalarından tecrit etmeyin, kendinizi mutlu yaşamanıza izin verin. İltifatlara yeterli cevap verin, sadece yapıcı eleştirilere odaklanın. Görünüm, stil ve karakter kusurları aramayı bırak, rahatla. Kendine inan!

Video: Komplekslerden nasıl kurtulur