Hayattan zevk almayı öğrenmek: Bir psikologun tavsiyesi

Mutlaka her insanın hayatında en az bir kez, ilgisizlik ile karşı karşıya. Bu durumda, karar vermek zordur ve uzamış depresyon kapıyı çalmak ister. Dünya renkleri ve harika olayları ile memnun kalmaz, bir kişi yavaş yavaş kaybolur. Hayattan zevk almayı öğrenmek için radikal yöntemler kullanmak gerekli değildir. Olağan temelleri değiştirmek ve farklı şeylere bakmak yeterlidir. Tecrübeli psikologlar pratik tavsiyelere uymayı tavsiye ediyorlar, onları sırayla düşünüyoruz.

1. adım. gülümseme

1. Hayattan zevk almak için her şeyden önce “ekşi” fizyigomiyi parlak bir gülümseme ile değiştirmelisiniz. Sabah uyanışına ayna önünde basit bir egzersiz yaparak başlayın. Ters dur, kendi düşüncenize gülümse.İlk başta, size içtenlikle manipüle olduğunu göreceksiniz. Daha sonra gülümseme daha doğal olacak.
2. Etkisini geliştirmek için, bir gülümseme ile birlikte görünümdeki olumlu özellikleri not etmelisiniz. Örneğin, bugün gözlerin ne kadar güzel olduğunu kaydettin. Yarın saçlara ya da dudaklara dikkat et. Kusurlara (küçük lekeler vb.) Dikkat etmemeye çalışın, iyiye odaklanın.
3. Kendini tamamen sevmiş bir insan, hayattan zevk alabilir. Bu, kendinize bakmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. Aksine, böyle bir hareket harekete geçecek, dönüşecek, her geçen gün daha da iyi hale gelecektir. Özellikle ruhsatın hızlı değişmesine eğilimli kişiler için özellikle ilgili öneri dikkate alınır.
4. Rastgele yoldan geçenler, akrabalar ve arkadaşlar gülümsemeyi öğrenin. Otobüs şoförüne ve mağazadaki mağaza asistanına teşekkür etme alışkanlığını kazan, böylece günlerini aydınlatacak ve karşılığında bir gülümseme alacaksın. Karmaşık iletişim, gününüzü neşe ile dolduran, pozitif duygular bir doz verecektir. Zamanla, tüm zorluklara rağmen, gülümseyen bir kişi olacaksınız.

2. adım. Kendini işine sok

1. İşgücü bağışladığı bilinmektedir. Yararlı bir iş yapın, iş başında kafa ile uzaklaşın. Patronundan sizi bir iş gezisine göndermesini veya sorumlu bir görev vermesini isteyin. Böyle bir hareket, ellerinizi ve kafanızı alacaktır, sonuçta kendini kamçılamak için zaman bulamayacaksınız.
2. İşe dalmak için bir fırsat yoksa, ev işlerine gidin. Mobilyaları, duvar kağıdını yeniden düzenleyin, güncelleyin. Herhangi bir aktivite, arkadaşlara komşuların kedilerini hareket ettirmek veya tutmakla yardım etsin. Asıl mesele boşta kalmak değil.
3. İş, tazeleme kurslarını içerir, bunlardan birine kaydolur. İsterseniz, örneğin, kuaförlük, tırnak uzatma (saç, kirpik), ağaç oymacılığı vb. Gibi yeni bir işe başlayabilirsiniz. İğneler kesme ve dikiş kurslarına bakmalıdır. Dairenizi dekore edebilir ve güzel şeyler yaratabilirsiniz.
4. Erkekler araba veya diğer ekipman, elektrik, elektronik, inşaat ve onarım ile ilgili işi yapacaklar. Bir hobi ya da yeni bir hobi yapmaya çalışın, sadece neşeyi değil, aynı zamanda kâr da getirir. İşi zevkle birleştirin, hayatın nasıl farklı bir dönüşe dönüştüğünü göreceksiniz.

Adım 3. Spor için git

1. Spor yapan insanlar hayatta, mutlu hissediyorlar. Liderlerini takip edin, spor salonuna veya aerobik odasına bir abonelik satın alın. Bir antrenör ile bir antrenman programı yapın, kesinlikle izleyin.
2. Bir spor beslenme deposundan yalıtılmış protein, amino asitler ve diğer sağlık arttırıcı ürünler satın alın. Doğru altı kat diyete gidin, lezzetli yiyecekleri canlandırın.
3. Spor salonuna alternatif olarak kickboks veya karma dövüş sanatları bölümü, yüzme, su jimnastiği, akrobasi, her türlü dans, yoga, germe, Pilates. Seçtiğiniz yönü seçin.
4. Etkili fiziksel efor ve doğru beslenme sayesinde vücudun sağlığını iyileştirirsiniz. Güzel bir vücut, başarılmış olana durmadan ilerlemenizi sağlar. Kendi başarınızdan zevk almanızı sağlayacak bir teşvikiniz olacaktır.
5. Spor salonuna devam edemiyorsanız, evde egzersiz yapmaya başlayın. Basın, çömelme, ipte zıplama, akciğerler yapma, çemberleri bükme. En yakın parka doğru koşun, asansöre değil daireye gidin ama yürüyerek gidin.Araba ile çalışmak yerine, birkaç kilometre yürüyün.
6. Çocuklu anneler için “çocuksu” eğlence iyi bir seçenek olacaktır. Bebeğinizi kızağa sürün, buz pateni pistini ziyaret edin, kayak tesisine gidin. Yaz aylarında, paten ya da bisiklete binerek evden daha fazla zaman geçirmeyi deneyin.

4. adım. Kendine dikkat et

1. Mutlu olmak, hayattan memnun olmak için, kendi "Ben "inize yatırım yapmanız gerekir. Tavsiye özellikle doğa ile sürekli olarak görünüşlerinden memnun olmayan güzel bayanlar için geçerlidir.
2. Bir dönüşüm olarak, tam bir görüntü değişikliği kullanabilirsiniz. Bu yeni bir saç modeli, kıyafetler, dövmeler ve daha fazlasını içerir. Kilolu kişilerin diyete gitmeleri, spor salonuna veya havuza giriş yapmaları tavsiye edilir.
3. Dolabını yeniden tanımla, kusurlu olan her şeyi at. Ayakkabıları dene, kesinlikle giyecek ayakkabılar bulacaksın. Gereksiz arkadaşlar verin ya da yetimhaneye verin, çöplerden kurtulmayı öğrenin.
4. Görünümle denemek istemiyorsanız, ortamınızda güzel şeyler oluşturun. Onarım yapın, parlak perdeler ve resimler asın, eski halıları değiştirin.Güzel saksı çiçekleri alın, pencere kenarlarına yerleştirin.
5. Güzellik sıradan şeylerde, örneğin doğada. Hafta sonu için şehir dışına çıkın, çiçekli bitkilerin güzelliğinin tadını çıkarın, ormanda veya parkta arkadaşlarla yürüyün. Her yerde sevinç isteyin.

Adım 5. rüya

1. Hayalperestler haklı olarak mutlu insanlardır, çünkü zaman zaman unutulmakta, kendi hayallerinde olmaktalar. Dedikleri gibi, “Rüya kötü değil!” Demek rüya. Böyle bir özellik, her insanın yaşamında, bir çocuk veya bir yetişkin olarak mevcut olmalıdır.
2. Gerçek hakkında hayal kur, imkansız görevler koymamalısın. Siz ve ailenizin deniz kenarında bir ev satın aldıklarını hayal edin. Pahalı bir araba ya da büyük parayla ilgili prestijli çalışmaları ve kendi ofisinizi düşünün. Görüşlerinde kendilerini sınırlamalarının gerekmediği anlaşılmalıdır.
3. Hayallerin gerçekleşmesi için güzel bir özellik var. Güzel bir yaşamı temsil ettiğinizde en önemli şey, sahip olmadığınız gerçeğiyle depresyona girmez. Geleceği görselleştirdikten sonra, her şeyin nasıl gerçekleştiğini hayal etmeye başlayın.
4. Bir rüyanın çocuksu bir oyun olduğunu söyleyenleri dinlemeyin.Belki de ders vermeye başlayacaksınız, provokasyonlara boyun eğmeyeceksiniz. Kendi mutlu dünyanızda yaşayın, hayallerinizi yavaşça gerçeğe dönüştürmeye çalışın.

Adım 6. seyahat

1. Hayattan nasıl keyif alacağınızı öğrenmek için, TV'de bir günde günlerce oturmak veya ev-iş-evindeki bir prensipte yaşamak yeterli değildir. Bir dil okuluna gidin, İngilizce veya İspanyolca öğrenin (dünyadaki en yaygın iki dil).
2. Avrupa üzerinden bir yolculuğa çıkın. Bir ülkeye girişte araba kiralamak, mahalle etrafında gezmek, fotoğraf çekmek. Hiç New York'u ziyaret etmeyi hayal ettin mi? Mükemmel! Bir hedef belirleyin ve bunun için hedefleyin.
3. Plaj tutkunları Tayland, Hindistan, Yunanistan ve Birleşik Arap Emirlikleri'ne daha yakından bakmalıdır. Küçük bir valiz toplayın, yanan bir tur atın ve havaalanına gidin. Kendiliğindenlik yeni başarılara ilham verir, beğenirsiniz.
4. Otellere muhteşem para harcamak, pansiyonlarda kalmak, seyahatinizi kendiniz planlamak gerekmez. Yurtdışı tur için para yoksa, ülkenizin etrafında seyahat edin. Komşu şehirlerdeki akraba veya arkadaşlarını ziyaret edin, kalıcı ikamet yerlerini değiştirin.
5. Önerilen seçeneklerin uygun olmadığı durumlarda, her hafta sonu şehir dışına çıkmak için bir alışkanlık haline getirin. Doğada arkadaşlarınızla bir araya gelin, gündelik hayat hakkında konuşun, sorundan kurtulun.

Adım 7. Alışverişe gitmek

1. Alışveriş, sadece kadın değil, aynı zamanda insanlığın erkek yarısını canlandırıyor. Arkadaşlarla alışverişe çıkın, lezzetli parfüm, kıyafet, ayakkabı ve aksesuar alın.
2. Kızlar güzel bir iç çamaşırı alabilir, benlik saygısı ve hayata karşı tutumunu önemli ölçüde artırır. Erkek alışverişinden bahsedersek, demir atının için "nishtyachki" al. “X-Box” öneki de özellikle popüler kabul edilir, bu seçeneği göz önünde bulundurun.
3. Alışveriş düşüncesiz olmamalıdır. Ayda birkaç gün satın almayı veya mağazalarda 2 haftada 1 kez ziyaret etmeyi vurgulayın. Her şey finansal olanaklara bağlıdır. Satıcılara gülümseyin, bir fincan kahve ve bir kruvasan üzerinden alışveriş yapın.
4. Satın alımlarda müthiş para harcamanız gerekmez, önemsemeyi kısıtlayın. Kendiniz ve aileniz için şirin knick-knacks alın, yaklaşan tatil için hediyeler hazırlayın, ev kokulu mum ile düzenleyin.
5. Alışverişin her şeyden önce dikkat dağıtıcı olduğunu anlamak önemlidir. Tüm birikimlerinizi harcamaya çalışmayın, mantıklı olun. İhtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapın, minimum sapmalarla takip edin.

Adım 8. İyi yap

1. Yeni renkleri ve olumlu duyguları hayata geçirmek için iyi işler yapmayı öğrenin. Git bir gönüllü olarak hizmet et ya da hareketle arkadaşına yardım et. Bir arkadaşının kızı için sevimli bir kazak dikin, bakım evleri veya bir yetimhaneye kapsamlı destek sağlar.
2. Kış sezonunda sokak köpeklerini besleyebilir, sokaktaki anneannelerin krizantemlerini satın alabilirsiniz. Eğer yardım istenirse, "Hayır" demek için acele etmeyin, Arkadaşlarınız ve akrabalarınız için mümkün olan herşeyi yapın.
3. Bildiğiniz gibi, iyi bir yüz kat verir, bu tavsiyeye uyun. Bugün bir kişiye yardım edeceksiniz ve yarın sizin için iyi bir şey yapacak.
4. İyi bir şey zor zamanlarda arkadaşlara destek olmaktır. Hayattaki birçok problemin fark edildiğini fark edebilirsiniz. Başka bir kişinin zorluklarına kıyasla, sıkıntılarınız küçük görünebilir.

Psikolojik yönleriyle ilgili bilginiz varsa, hayattan zevk almayı öğrenmek kolaydır. Sık sık gülün, günlük şeylere iyi bakın. Spor yapın, seyahat edin, hayal edin. Resminizi değiştirin, arkadaşlarınızla alışverişe çıkın, bir yabancı dil öğrenin. Kendinizi maddi olarak geliştirin, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirin, diğer insanlara yardım edin, evcil hayvan edin.

Video: hayattan zevk almayı öğrenmek