Kış koşmak için nasıl giyinmek

En dayanıklı koşu kış koşu bandında kalır ve koşucuların çoğunluğu yılın bu döneminde spor kulüplerini tercih eder. Ve sebebi, birinin kar gıcırdatmasını ya da soğuk havayı sevmemesi değil. Sırrı, doğru ekipmanın içinde, genel olarak, almaktan aciz değil.

Kışın konforlu bir koşuda ilk ve en önemli faktör katmanlı giysilerdir. Vücuda daha yakın olan ilk tabaka, nemi emecek şekilde tasarlanmıştır ve vücudu hipotermiden korur. İkincisi, o ortalama ısınma. Üst hava geçirmez. Hava sıcaklığı -10 ° C'ye düştüğünde orta tabaka ihmal edilebilir ve eğer altına düşerse, bu giysiler işe yarar. Ama aynı zamanda böyle bir “sandviç” hareket özgürlüğü sağlamalıdır.

Ne koşacağınızı anlamaya başlamadan önce, bir zamanlar soğuk rüzgârın yaktığı, kış koşullarında spora olan ilgisini kaybeden birçok tecrübesiz koşucunun hatalarını ortadan kaldırmalısınız.

Kış koşusunda hatalar

1. Kendini ısıtmamalısın, sanki sıraya gireceksin sanki. Sadece ilk sayaçlarda soğuk algınlığı olacaktır. Kısa bir koşudan sonra, ilk ter damlası ortaya çıkacak ve bu bir soğuk algınlığı riski. Ek olarak, fazla giyim çok ağır görünecek.
2. İşitme işlemini keser, ancak pamuklu giysiler giymeniz önerilmez. İlk, astar, nemi gideren özel sentetik malzemeden yapılmalıdır. Sporda çok çeşitli kıyafetleri saklar.

Tecrübeli koşucular soğuktan korkmazlar, günün herhangi bir saatinde formda kalmayı bilirler. Ekipman zayıf olsa bile, don bir engel değildir. Yeni başlayanlar deneyimli kişilerin tavsiyelerini dinlemelidir.

Kış koşmak için nasıl giyinmek

Ayakkabılar. Kaymayı önlemek için kaliteli, su geçirmez, sıcak ve tercihen yivli bir tabana sahip olmalıdır. Seçeneklerden biri, buzda bile kullanılabilen dondurmalardır. Önyükleme yüksekliği yüksek ve dil kardan içeri girmesini engellerken fena değil. Koşu ayakkabıları için mükemmel bir malzeme, su itici özelliklere sahip nubuldur. İç kürk için, yapay olabilir.Yıpranmış koşucular, karla kaplı yolda güvenilir bir kavrama sağlayan zincirler gibi bağlantı elemanları ile ayakkabıları tercih ederler. Bağlama da önemlidir. Uzun ve güçlü bağcıklar, patenciler gibi bacağınızı sıkıca sabitlemenizi sağlar. Buna ek olarak, spor ayakkabısı sıkılmamalıdır, 0.5 büyüklüğünü almak için daha da iyi. Ve tabanlıklara dikkat edin. Değiştirilebilir bir çift satın almak için bir fırsat varsa iyidir, çünkü her çalışmadan sonra kurutulması gerekir.

İlk giyim tabakası. Termal iç çamaşırı idealdir. Kolay, çok düşük sıcaklıklarda bile ısıtır, hareketleri tutmaz. Bir tane satın almanın mümkün olmadığı hallerde, bir balıkçı yaka veya bir polyester uzun kollu tişört (bu malzeme vücudun nefes almasını sağlar) onu değiştirecektir. Daha soğuk havalarda, bir jumper veya sweatshirt eklenecektir.

Pantolon. Aynı anda birden çok çift giymeyin. Kış aylarında koşu giysilerinin alt kısmı gevşek olmalıdır. Sıcaklığı koruyan ve rüzgara karşı koruyan bir astar ile donatılmış özel modeller var. Sıfır sıcaklıklarda, ek termal iç çamaşırı veya polar tayt kullanın.Ayak bileklerinizi dondan ve rüzgara karşı korumak için tozluk kullanın.

Üçüncü katman. Bir rüzgarlık yapacak. Satın alırken, ürünün alt kısmında, sizi sıcağı tutan bir lastik bant ile bir model seçin.

Küçük şeyleri ihmal edemezsin. Isı enerjisinin bir kısmı baş, kollar ve bacaklardan geçer, bu yüzden vücudun bu bölümleri için gardırop unsurlarını dikkate almaya değer.

Çorap. Sıcak olmalılar, aksi halde donmuş ayaklar vücudun her yerinde rahatsızlığa neden olurlar. Sadece yün ürünleri çalışmayacak ve çok katmanlı versiyon burada uygun değil. -15'e kadar bir çift yeterlidir ve zaten bu işaretin altında başka bir katman ekleyebilirsiniz. Buzağı donmaya karşı korumak için yüksek, kusursuz bir model satın almanız tavsiye edilir. Özel bir kompozisyon ile çalışan termosocks vardır.

Şapka, eldiven. Baş ve eller sıcak olmalı. Şapka olarak, bir çift hat yapacak. Yüzü soğuktan koruyan bir yün varsa daha iyidir ve gözler için kesiklerin bulunması koşu bandını görmenizi sağlar. Eldivenler ayrıca sıcak olmalı ve daha iyi eldivenler olmalıdır (parmaklar birlikte olduğunda, ısı daha uzun sürer).

Görünüşte önemsiz olan bir başka aksesuar da gözlük.Onlara gerek yok, ama kar yağışı veya parlak kış güneşi için daha iyi bir görüş için tavsiye edilir. Ve hijyenik ruj gibi bir unsur dudak sargısına karşı koruyacaktır.

Ve son detay. Kış ekipmanında koşmak için koyu tonları almanız gerekiyor. Böyle şeyler çok daha sıcaktır çünkü ışık enerjisini emerler.

Özetleniyor. Giysilerin doğru seçimi ile gardırobun tüm detayları göz önünde bulundurularak, kış aylarında jogging yapmak sadece güvenli değil aynı zamanda memnuniyeti de beraberinde getirecektir.

Video: kışın çalışan kıyafetler