Makalenin içeriği
Dünyanın her yerinde kahve inanılmaz derecede popüler. Bu aromatik içecek, yorgun vücuda enerji katıyor ve enerji katıyor. Bu nedenle, bir kişi yorgunluk yaşadığında, gücünü bir fincan aromalı kahve ile restore eder. Sıklıkla bir antrenmandan sonra veya spor salonunu, sporcuları veya aktif bir yaşam tarzına liderlik eden insanları ziyaret ederek bu yönteme başvururlar. Bir spor yaşam tarzının tonik bir içecekle nasıl birleştiğini anlamak için önce kahve bileşimini incelemelisiniz.
İçeceğin bileşimi ve kullanışlı özellikleri
Bir kahve içeceğinin özellikleri uzun süredir incelenmiş olmasına rağmen, bunları tekrar hatırlamaya değer. Bir fincan güçlü kahve tonları ve enerji verir. Fakat bu etki kısa ömürlüdür, özellikle sabah saatlerinde, vücudun nihayet uyanması için bir ivme verilmesi gerektiğinde yararlıdır.Ek olarak, kaliteli bir içecek performansı önemli ölçüde artırır. Kahve çekirdeklerinin bileşiminde belirli bir fayda vardır. Bu noktada ana vurgu yerleştirilmelidir. Bu nedenle, kahve çekirdekleri bileşimlerinde aşağıdaki bileşenler bulunur:
- alkaloidler;
- proteinler;
- fosfor;
- tanin;
- nikotinik asit;
- karbonhidratlar;
- klorojenik asit;
- demir,
- Kafein.
Son bileşen olan kafein, içeceğin ana bileşenidir. Spor eğitimi sonrası içme konusundaki tavsiye konusunda anlaşmazlıklar olduğu hakkındadır.
Egzersiz sonrası kahve içebilir miyim?
Öncelikle, bu doğal arzuyu tatmin ederseniz, ne tür olumlu etkilerin olacağını düşünün.
Egzersiz sonrası kahvenin faydaları:
- Egzersizden sonra, kas dokusunda laktik asit oluşur, bu da hoş olmayan ağrıyan bir acı olarak ortaya çıkar. Kafein bu maddeyi hızla nötrleştirir.
- Kahve içeceği, özellikle yoğun bir egzersizin ardından, beyin aktivitesini uyandırdığı anda hayat buluyor.
- Hipotansiyona eğilimi olan aktif insanlar (düşük tansiyon), bir fincan kahve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Içmek baş ağrısı rahatlatmak ve normal sağlığa dönmek.
Belki de hepsi budur. Olumsuz niteliklerin listesi biraz daha fazla.
Olumsuz etkisi
Yüksek miktarda kafein içeren içecek, aşağıdaki nedenlerle egzersizden hemen sonra içilmesi tavsiye edilmez:
- Herhangi bir fiziksel aktivite, beden tarafından stresli bir durumla aynı şekilde algılanır. Özellikle sinir sisteminin aşırı gerginliğine tepki verir.Harcanan kaynakları telafi etmesi gereken kişi odur. Ancak bir uyarıcı olan kafein, yalnızca doğal iyileşme sürecine müdahale edecektir. Sonuçta, bu madde beynini harekete geçirir, bu da sinirlenmiş, heyecanlı bir duruma yol açabilir.
- Spor sonrası normal iyileşme için en iyi çözüm sağlıklı uykudır. Bu nedenle, egzersiz öğleden sonra gerçekleşirse, o zaman kahve içmek normal uykuya dalmanıza izin vermez. Ertesi sabah, kişi kötü hissedecek, birden fazla dozda kafeine ihtiyaç duyacak. Sonuç olarak, vücut birkaç gün içinde bile tamamen iyileşemez.
- Spor aktiviteleri sırasında vücut çok fazla su harcıyor. Özellikle aktif kas dokusu kaybetme. Bu nedenle, bir egzersiz yaptıktan sonra, su dengesini normalleştirmek gerekir. Bu, çürüme ürünlerini dokulardan uzaklaştırmak ve glikojen depolarını yenilemek için gereklidir. Fakat kafeinin belirgin bir diüretik özelliği vardır, yani sıvıyı giderir. Ve bu eğitimden sonra normal iyileşme sürecini bozar.
- Ayrıca, aç karnına sarhoş bir kahve içeceği kesinlikle midede rahatsızlık ve ağırlığa neden olacaktır.
- Ciddi bir antrenmandan sonra küçük bir fincan kahve bile içerseniz, hazımsızlık ve dışkı alma riskiniz olacaktır.
Açıkçası, eksiler pozitiflere ağır basıyor.
İçmek ya da içmek için bireysel bir seçimdir.
Özetlemek gerekirse, öncelikle sporcuların çoğu spor eğitimi öncesinde kahve içmeyi tercih ettiklerini belirtmek isterim. Bu eylem aktif bir yaşam tarzı taraftarları tarafından açıklanmıştır.Bu kafein canlılık verir ve eğitim sürecinde yardımcı olur. Bu, onların anlayışında, yaklaşan eğitimden önce “ısınma” için özel bir yöntemdir. Fakat burada bile profesyonel meslekler ile amatör bir sporcu tarafından zorunlu egzersizler dizisi arasındaki farkı anlamak gerekir. Bu nedenle herkes, kahve içip içmeyeceğini ya da canlandırıcı bir içkinin yerine başka bir şey koyup koymayacağına karar vermelidir. Bir şeyi hatırlamak gerekir: ılımlılık her zaman ve her zaman kesinlikle gözlemlenmelidir.
Video: Eğitimden önce çay veya kahve içmek mümkün mü?
Göndermek için