Yalnızlık ile nasıl başa çıkılır: 8 yol

Yalnızlık, güzel bir şeyin “yalnızlık” olduğunu söyleyebilenler olduğunda güzel bir şeydir. Vishnevsky onun hikayesinde insanın bütün özünü yansıtıyordu. Yalnızlık, toplumdan yalıtılmış hissettiğiniz, hatta bir kalabalığın içinde olduğunuzu hissettiğiniz güçlü bir kenara sahip duygulara eşittir. Tüm alışkanlıklar sağlam bir şekilde kökleştiğinde kendi iç dünyayla savaşmak oldukça zordur. Bununla birlikte, deneyimli psikologlar her gün kendiniz üzerinde çalışmanızı tavsiye eder, aksi takdirde sonsuza dek bir dışlanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Yalnızlığı kabul et

1. Herhangi bir psikolojik açıdan bahsetmeden önce, gerçekten yalnız olduğunuzu anlamanız gerekir. Birçok insan bu gerçeği tanımakta zorlanır, hatta kendi başlarına bile yalnız kalırlar. Bu kategoriye mensup iseniz, vakıflar değişmeyecektir.
2. Tam yalnızlığın gerçekleşmesinden sonra,Bu duygu, kelimeler veya eylemlerle ifade edilmelidir. Mükemmel bir seçenek, tüm düşüncelerin mümkün olduğunca içtenlikle yansıtılacağı bir günlük olacaktır. Bir zarf içinde sıradan harflerle canlı bir sohbete başlayacağınız bir arkadaşınız da olabilir.
3. Yaratıcı bir insan iseniz, bir resim çizin ya da bir haç ile süsleyin. Esas olan, yalnızlığın özünün, tam (görsel yardım) taşınmasıdır. Bir alternatif müzik yazmak ya da piyano çalmak, bunun sonucunda olumsuz duyguların bir çıkış yolu bulmasıdır.
4. Yalnızlığın kâğıt üzerinde nasıl ifade edildiğini takip ederek, yeni yönlerini keşfedeceksiniz. Bu üzüntü, özlem, hayal kırıklığı, öfke içerir. Bütün bu duygular sorunun kökü ile yakından ilişkilidir, bu yüzden bir mesafeden çözülmesi gerekir. Aktif bir sosyal yaşama ve aynı zamanda mükemmel hissetmenize yol açarak hemen sopayı alamayacaksınız.
5. Bu aşamada, yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkı hissetmek ve sonsuza kadar anlamanız gerekir. İlk durumda, kendi "ben" ile yalnız kaldığınızda içsel durumun ve çevredeki sessizliğin tadını çıkarırsınız.İkincisi, yalnızlık acı getirir, acı çekersiniz, iletişime ihtiyaç duyarsınız, büyük bir şirkete ya da bireye.
6. Yalnızlık, belirli nedenlerden ötürü izole edildiğinde, ancak sosyal iletişim arzusunu kaybetmediğinde, devleti içermez. “Ruhla ilgili” çevreden uzak olsanız bile, yakında sizinle irtibat kuracağınız insanlar olacaktır.

Yalnızlık nasıl aşılır

Yalnızlığı, kişinin ayrılmaz bir parçası olarak kabul ettikten sonra, tam ölçekli bir operasyona başlamak gerekir. Muhtemelen bu davranış için gerçek sebebi bulmuşsunuzdur ve bununla birlikte çalışmak zorunda kalacaksınız.

1. adım. Şimdi yaşa

1. Daha önce meydana gelen olaylar için sık sık ziyaret ederseniz, durun. Tekrar etmeye başlayın: “Geçmiş hakkında düşünmeyeceğim, hediyemi inşa etmem gerek!”.
2. Odağı şimdi olana kaydırmayı dene. Katılıyorum, enstitüdeki çalışma günlerine dönmek ve KVN'ye tekrar katılmak zordur.
3. Ayrıca cennete alınanları iade edemeyeceksiniz. Kimse seni kötü hissettiriyor, ama burada ve şimdi yaşamak zorundasın. Gündelik şeylerde mutluluğu bulmayı öğren, küresel bir şeyden ibarettir.

2. adım. İletişim kurmak için inisiyatif al

1. Kabuğun dışına çıkıp sosyal ilişkiler kurmanın zamanı geldi. Modern toplumda kişilerarası iletişim olmadan var olmak zordur. İnternet hiçbir zaman bire bir konuşma yapılmayacaktır.
2. Bir partiye davet edilene kadar beklememelisin, inisiyatifi ele al. Okuldaki tanıdıkları, enstitü veya meslektaşlarından arkadaşlarınızı arayın, onları bowling salonuna (bilardo, sinema) davet edin.
3. İnsanlarla yavaşça birleşmeye başlayın, onlara destek verin, küçük istekler yapın. Arkadaşını bir kafede davet et, bir şeyler basmakla ilgili sohbet et (her ikisinde de ilginç olan bir konu).
4. Gerçek dostluğun 1 gün içinde başlayamadığını anlamak önemlidir. Hayatında bir insan görmek istiyorsan, iletişim kur. Rakibinizi topluma ilgi duyduğunuzu bildirin.

Adım 3. Kendini geliştirmeye girişmek

1. Hala ayakta durursan, diğerleri, ileri adım, seni geride bırak. Kapsamlı olarak geliştirilmiş bir kişi ile iletişim kurmak her zaman ilginçtir. Bu nedenle, kendi potansiyeline göre kendinize yatırım yapmanız gerekir.
2. Bir dil okulu için kaydolun ya da günde 20 yabancı kelime öğrenin.Kitap okumaya başla, kesinlikle herhangi bir edebiyat (senin için ilginç) yapacak. Bir veya daha fazla müzik aleti ustası, bir dans için kayıt olun. Yalnız adamlar ağaç oymacılığına, tırmanmaya, kayaksta yüzmeye uygun.
3. Kendini geliştirme için mükemmel bir seçenek bir spor salonu olarak kabul edilir. Akrabalarınız veya tanıdıklarınızla, yarım / yıl kaslarınızı / kalçalarınızı yarım yılda pompalayacağınıza dair bir bahis yapın. Bir kişisel antrenör bulun ya da bir abonelik satın alın, eğitimi başlatın.
4. Ufkunuzu uygun bir şekilde genişletin. Seyahat, yeni başarılara ilham kaynağı olacak. Kariyer yüksekliğine ulaşın, sıkıcı işlerden uzaklaşın, maksimum çok yönlü yaşamayı deneyin.
5. Özellikle de tanıdık olmayan insanlarla çalışırken, herhangi bir durumda pozitif tutun. Ailenizden veya ruh eşinizden şikayet etmenize gerek yok, acil sorunlar hakkında konuşmayın. Kimse başka bir kişinin karmaşıklığına ilgi duymuyor, bir delik olma.

4. adım. Gizliliğin keyfini çıkarın

1. Daha önce de belirtildiği gibi, “yalnızlık” ve “yalnızlık” kavramları önemli ölçüde farklıdır. Kendi "ben" ile yalnız geçirdiğin zamanın tadını çıkarmaya çalış.
2. Kendinizi çerçeveye sıkıştırmayın, yalnızlık zamanında ortaya çıkan "klostrofobi" ten kurtulun. Kendinizle başa çıkmayı öğrenirseniz, zaman çok daha hızlı geçecektir. Bir dereceye kadar özgür bir insana dönüşeceğiniz için artık topluma bağımlı olmayacaksınız.
3. Mahremiyetin gerçekleştiği durumlarda, kişi diğer insanlara karşı saplantılı davranmaya başlar. Yumuşak köşeler düzenli koşu / yürüyüş, kulaklarınızda müzikle bisiklete binme, tuz ve tatlı suda yüzmeye yardımcı olur.
4. Kitap koleksiyonunu bulun (üçlemeden ve yukardan), tek tek okumaya başlayın. Böylelikle, tek bir taşla iki kuşu öldüreceksiniz, çünkü aynı anda yalnızlıktan ve kendini geliştirmekten keyif almaya başlayacaksınız.

Adım 5. Bir evcil hayvan alın

1. Dört ayaklı arkadaşların sahibinin sevgisine ve bakımına ihtiyacı vardır. Tüm gününü, onu her zaman seviniyor, her seferinde seviniyor, ilk kez yapıyor. Ayrıca hayvanlar, yaralı ruhları "iyileştirir", yalnızlığı hafifletir, insan yaşamına renk getirir.
2. Şehrinizin barınaklarını ziyaret edin, bir köpeğe veya kediye dikkat edin (tercihen erken yaşta). Yaşamın sonuna kadar evcil hayvan size minnettar olacaktır, çünkü onların tutukluluk koşulları genellikle serttir.
3. Bir yavru / köpek yavrusu almak mümkün değilse, aşırı durumlarda bir papağan, gelincik, balık ile bir akvaryum düşünün. Yeni bir arkadaşınıza sahip olduğunuz tüm sevgi ve ilgiyi verin. Bu adımı sorumlu bir şekilde yaklaşın.
4. Hayvanın bir oyuncak olmadığını anlamak önemlidir. Evcil hayvanına dikkat etmelisin, aşı yap, ona iyi bak. Doğru bakım sağlayabiliyorsanız, sonsuza kadar yalnızlığa veda edebilirsiniz.

Adım 6. İş yapmak

1. Bir insan boşta kaldığında, çok fazla boş zamanı vardır. Bu, obsesif düşünceler, kendinden şüphe ve sıkılığın ortaya çıktığı yerdir. Durum herkesin (arkadaşlar, akrabalar) işte olması gerçeğiyle desteklenir. Onları "sohbet" için arayamazsınız, böylece kendinizi yalnız hissedersiniz.
2. Dağınıklık etme, günü "gözbebeklerine" göster. Boş zamanınız varsa, ev işlerinizi yapın, spor salonunu ziyaret edin, parkta yürüyüş yapın. Tüm boş zamanlarınızı alacak bir hobi bulun. Evi sabahları terk etmeniz ve sadece akşamları geri getirmeniz tavsiye edilir. Böyle bir kurs, tomurcuk içinde yalnızlığı ortadan kaldırır.
3. Beğendiğiniz bir şeyi arayın, bir alanda gelişsin, her geçen gün daha fazla uğraşın.İlgi çekici bölümlerde ilginç ve gelişmiş insanlarla tanışacaksınız. Belki birçoğu bilmeden arkadaşların olur.

Adım 7. Sosyal ağlarda yer almayın.

1. Modern dünya, toplumdaki izini bırakır. Daha fazla kişi, sosyal ağları kişisel bire bir görüşmelere tercih ediyor. Onlar gibi olmayın, internet asla canlı bir insan sohbeti yerine geçmeyecek.
2. Elbette, World Wide Web'deki iletişim, sadece sınırlı miktarlarda olacak yer. Yeni insanlarla tanışmak için VKontakte veya Sınıf Arkadaşlarını kullanın ve daha sonra onları bir toplantıya davet edin.
3. İlgi gruplarına katılın, kafelerde toplantılar düzenleyin ya da parkta yürüyüşler yapın. Forumu, insanları meslek, yaş vb. Göre seçebilmenizi sağlayan bir “filtre” olarak kullanın.
4. Her yeni tanışmadan önce rakibinizle ilgili bilgileri inceleyin. Sohbeti bir ay veya daha fazla geciktirmeyin, randevu almayı daha hızlı deneyin. Kızlar kötü niyetli erkeklerin "ağına" girmemeye dikkat etmelidir.
5. Eski dostları ara.“VK'da konuşalım!” Standart ifadesi yerine, “Akşamdaki pizzacıya gidebilir miyiz?”. Yani yalnızlığı aydınlatın, en önemlisi orada durmayın.

Adım 8. Spor için git

1. Fiziksel aktivite, ruh halini ve güzel bir rahatlama bedenini geliştirir - benlik saygısı. Bir spor salonu ya da aerobik spor salonu için kaydolun, bir spor beslenme mağazasını ziyaret edin ve sağlıklı bir yaşam tarzının ateşli bir destekçisi olun.
2. Karma dövüş sanatları, boks / kickboks, karate, yüzme, dans, yoga vb. Spor için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir.Gerçekte spor salonlarında iyi vakit geçirebileceğiniz ilgi alanlarını bulacaksınız.
3. İnce, tonlanmış bir vücudun benlik saygısını artırdığı bir sır değildir. Sahilde soyunmak daha kolay olacak çünkü komplekslerden kurtulun. Asıl konu bu alanda gelişmektir. Egzersiz bisikleti üzerinde düşüncesiz bir şekilde pedal çevirmeye, bir program oluşturmaya ve onu takip etmeye gerek yok.
4. Spor salonuna alternatif olarak koşu veya yürüyüş, buz pateni (snowboard, kayak, vb.). Asansörde değil, merdiven çıkma alışkanlığını atın. Mesafe izin verirse, yürüyerek çalışmaya devam edin.

Bazı insanlar yalnızlık ile başa çıkmayı zor buluyor.Durumu düzeltmeye çalışırken, uzun süreli bir depresyona girerler. Kendinizi bu kategoride değerlendirirseniz, bir psikologa danışın. Uzman tedaviyi hastanın psiko-duygusal arka planına göre seçer, bunun sonucunda sonucu daha hızlı elde edersiniz.

Video: yalnızlık ve bıkkınlık nasıl yenilir