Kendinizi spor salonuna nasıl getirebilirsiniz?

Düzenli egzersiz vücudunuzun uyum sağlamasına ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Bu özellikle mesleğin fiziksel emekten mahrum bırakıldığı ve çoğunlukla sedanter yaşam tarzlarına öncülük eden kişiler için gereklidir. Spor salonuna haftada en az iki kez gitmeniz tavsiye edilir.

Bir kişinin yaşam programını yeniden kurması ve spor salonu için birkaç saat ayırması genellikle zordur. “Hiçbir zaman”, “gelecek hafta başlayacağım” gibi bir dizi mazeret ortaya çıkıyor. Spor salonuna ulaşamayanlara kanıtlanmış birçok tavsiye vardır.

Bir hedef belirlemeniz gerekiyor

İyi motivasyon, çoğu zaman istemedikleri yerlere gitmeye zorlar. Böylece insanlar iyi para için işe gider. Yani, spor salonuna gitmeye başlamak için, ayrıca bir teşvik gerekir. Böyle bir teşvik ne olabilir? Aslında, herhangi bir motivasyon olabilir:

• plaj mevsimi veya yaşam olayı ile kilo vermek;
• en küçük yükte yorgunluk ve ağrıdan kurtulun;
• lütfen adamı memnun etme arzusu.

Bu son motivasyon genellikle en etkili olanıdır. Sonuçta, zamanla, vücut ince bir biçimde gelir, daha esnek hale gelir ve birisini sevme arzusu daha uzun sürebilir. Yani çekici görünmek istediğiniz kişi bulmak için gereken ilk şey. Eğer böyle bir şey yoksa, aynanın yanında durmalı ve eleştirel olarak kendinizi incelemelisiniz, zayıflıklara dikkat etmelisiniz. Sonuçta, kendinizi memnun etmek için başlayabilirsiniz.

Sık sık bahaneler

Yeni bir şeye başlamak söz konusu olduğunda, gerçek eylemi bırakmak için birçok neden vardır. Aynı şey spor salonuna giderken de oluyor. Eğitim rejiminiz belirlendiğinde, mazeretler kendiliğinden ortadan kalkacaktır, ancak o zamana kadar basit öneriler kullanmalısınız.

Evin yakınındaki bir spor salonunu seçin, böylece şiddetli yağmur veya kar şeklindeki kötü hava, dersleri ertelemek için başka bir neden olmaz. Akşamları spor kıyafetli bir çanta koymak ve kapıya koymak daha iyidir.Bu, planlanan antrenmanların sadece doğrudan bir hatırlatıcısı değil, aynı zamanda spor salonuna yapılan ziyaretin ertelenmesi halinde de sessiz bir keşif olacaktır.

Zor bir iş gününden sonra, bazen televizyonun önünde oturmak ve başka hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Ve genellikle sadece tembel değil, bedenin ahlaki tükenmesidir. Bu durum fiziksel yorgunluğa çok benzer, ama aynı şey değil. Zihinsel çalışmanın aktif egzersizlere dönüşü mükemmeldir ve problemleri canlandırır ve rahatsız eder, dolayısıyla rahatlama arzusuna sarılmanıza gerek yoktur.

Bazı hileler

Bazen diğer karakter özellikleri kendi tembelliklerini gidermek için yardımcı olur. Her insanın psikologlar tarafından sıklıkla kullanılan uyaran sorusuna kendi yaklaşımı vardır. Bazı hileler, daha önce değilse, spor salonunu ziyaret etmek için motivasyon yaratmaya yardımcı olur.

Spor salonunun kullanım koşulları izin veriyorsa, o zaman bir yıl boyunca bir abonelik satın almak daha iyidir. Bu yöntem çok sık çalışır, çünkü birçok kişi boşa harcanan para için üzülüyor. Bu kendi kendine motivasyon seçeneği, hem erkekler hem de tutkulu kadınlar için uygundur.

Kumar, spor potansiyelini etkinleştirmek için kullanılabilecek iyi bir karakter niteliğindedir.Örneğin, meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla bir bahis yapabilirsiniz, belli bir süre sonra, ölçeklerdeki sayılar birkaç kilogram daha az gösterecektir. Sadece kilo üzerinde değil, aynı zamanda bel boyunda veya vücut yağ yüzdesini de tartışabilirsiniz. Çoğu zaman, bu yöntem çoğu insanın doğada kumar oynamasıyla birlikte çalışır.

Ama göstermeyi seven kadınlar için bir seçenek: Güzel bir spor kıyafeti almanız gerekiyor. Ayrıca, kıyafetler, aksesuarlar ve diğer çekici aksesuarlar için de moda bir çanta satın alabilirsiniz. Modadan gerçek kadınlar kesinlikle takdir edilecek yeni ve güzel bir şeyde görünmek isteyeceklerdir.

Bir ruh hali nasıl oluşturulur?

Bazı spor salonunda açıkçası sıkıcı. Tekdüze alıştırmaların tekrarı, zaman durmasını sağlar. Özellikle de spor salonuna gelirseniz. Bu nedenle, egzersizlerin akıllıca ve algılanamaz bir şekilde gerçekleşmesi için belirli bir ruh hali yaratmak önemlidir. Bu, sürecin keyfini çıkarmanıza ve spor salonundaki dersleri uzun zamandır beklenen toplantılara dönüştürmenize izin verecektir.

Her şeyden önce, ruh müzik tarafından oluşturulur. En sevdiğiniz şarkıları dinlemek için daha iyi eğitim.Spor salonuna giderken, aynı zamanda müzik dinleyebilirsiniz, böylece çalışma yerine kahve içmek için bir kafeye gitme isteğiniz yoktur.

Her müzikal tercihleri, bu yüzden başka birinin zevkine güvenmeyin. Seçilmiş bileşimlerin ritmi genellikle egzersizlerin hızına yansıdığı için, bağımsız olarak bir seçim yapmak daha iyidir. Tabii ki, ilk birkaç seans, müzik yerine bir koçu dinlemek zorunda olacak, bu da spesifik simülatörler üzerinde nasıl pratik yapılacağını ve kompleksi nasıl seçeceğini detaylı olarak açıklayacaktır. Ama sonra kendini vücudunun kendini geliştirme sürecine sokabilirsin.

İlerlemeyi kutla

Eğitime devam etmek için en iyi teşvik görsel bir sonuçtur. Bir kişi çabalarının yol açtığını gördüğü zaman, o zaman aktivitelere devam etmek çok daha kolay ve daha ilginç hale gelir. Sonuçta orada duramazsın.

Spor salonuna gitmek için ilk dürtü, kilo verme kararı olsaydı, eğitimin başlamasından üç hafta geçmeden önce tartmanız gerekir. Bu dönemde, vücut hala enerji birikiminde ve ölçeklerdeki sayılardaki düşüş düşmeyebilir.Kendinizi üzmemek ve yapmama isteğini kaybetmemek için tartıya dalmayın.

Bir eğitim programı yapmaya değer. Bunun iki amacı vardır: görsel motivasyon ve ilerlemenin görünümü. Her tamamlanan antrenmandan sonra, programdan silebilirsin, ki bu, ne kadar çok işin kendinizin üzerine yapıldığını görmenize yardımcı olacak ve bırakmayacak.

Sporda, başlamak zordur ve bir süre sonra, alışıldık yaşam tarzına zaten dahil edilmiştir. Asıl önemli olan motivasyonunuzu bulmak ve eğer bir hedefe ulaşılırsa hemen yeni zirveleri ele geçirmeye başlıyorsunuz.

Video: Kendinizi spor yapmak nasıl