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गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान युवा मांओं को बड़ी संख्या में चेतावनियों और प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है। आम तौर पर, एक महिला गर्भवती होती है और इतनी देर तक स्तनपान करती है कि लगभग दो वर्षों तक उसे खुद को हानिकारक स्वाद, एलर्जी उत्पादों, आदि से इनकार करना पड़ता है। सौभाग्य से, बहुत सारे उपयोगी व्यंजन हैं जो न केवल हमें विटामिन देते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं, बल्कि हमें अद्भुत स्वाद के साथ भी प्रसन्न करते हैं। एक सख्त आहार पर ऐसी एक किस्म avocado है। यह अद्भुत विदेशी फल कई महिलाओं के साथ लोकप्रिय है, लेकिन क्या यह स्तनपान के दौरान अनुमत है? यह आलेख महिलाओं और उनके बच्चों को स्तनपान कराने के लिए एवोकैडो के लाभ और नुकसान को देखेगा, और यह भी पता लगाएगा कि स्तनपान कराने पर फल की खपत के लिए स्वीकार्य मानदंड हैं या नहीं।
नर्सिंग महिलाओं के लिए avocados के लाभ
एवोकैडो एक हरा, मुर्गी और मोटा फल है जो उष्णकटिबंधीय देशों से दुकानों के अलमारियों पर हमारे पास आता है।Avocados अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं, हरी मांस में बहुत सारे विटामिन, ट्रेस तत्व, विभिन्न एसिड और आहार फाइबर शामिल हैं। यह एक नर्सिंग मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्तनपान के पोषण मूल्य और लाभ उसके आहार पर निर्भर करते हैं। लैक्टेशन के दौरान एवोकैडो एक महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसे समझने की कोशिश करें।
- एवोकाडोस पोस्टपर्टम अवधि में बहुत उपयोगी होते हैं, फल में फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं, जो आपको जल्दी और दर्द रहित रूप से हार्मोन स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
- एवोकैडोस की संरचना में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करते हैं। इस फल की नियमित खपत में एक महिला को शांत होने, पोस्टपर्टम अवसाद से निपटने, चिंता और अनिद्रा को दबाने में मदद मिलती है।
- मोटापा और अधिक वजन के साथ उपयोग के लिए एवोकैडो लुगदी की सिफारिश की जाती है। तथ्य यह है कि फल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में सक्षम होता है, चयापचय को गति देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। और यह वही है जो युवा माताओं के लिए जरूरी है जो जल्द से जल्द आकार में वापस आना चाहते हैं।
- एवोकैडो के हिस्से के रूप में, विटामिन ए है, जिसका माता और बच्चे की दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पास प्रसव के दौरान आंखों के साथ विभिन्न समस्याएं होती हैं (केशिकाएं फटने, रेटिना डिटेचमेंट इत्यादि)
- और एवोकैडो बच्चे के बौद्धिक विकास को बढ़ावा देता है। अपने आहार में फल शामिल करें ताकि बच्चे को वजन बेहतर हो सके, नए कौशल को तेजी से सीखें, इत्यादि।
- फल का मलाईदार स्वाद avocado लुगदी की संरचना में विटामिन ई की उच्च सामग्री के कारण बनाया गया है। टोकोफेरोल त्वचा की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, इसके पुनर्जन्म में योगदान देता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से जरूरी है, जिन्होंने प्रसव के दौरान जन्म नहर के टूटने को प्राप्त किया। इसके अलावा, विटामिन ई त्वचा को कसने और बेहतर अनुबंध करने में मदद करता है। प्रसव के बाद एवोकैडो की नियमित खपत आपके पेट की उपस्थिति में सुधार करेगी।
- एवोकैडो संरचना में विटामिन बी 2 एनीमिया की एक शक्तिशाली रोकथाम है, दोनों महिलाएं और अपने बच्चे में।
- एवोकैडो लुगदी एक उत्कृष्ट एंटीवायरल एजेंट है, फ्लू और सर्दी के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा, बच्चे के लिए एक अतिरिक्त प्रतिरक्षा है। एवोकैडो खपत शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- एवोकैडो लुगदी की संरचना में आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा में आंतों को प्रभावी ढंग से शुद्ध करने के लिए कब्ज के खिलाफ फल का उपयोग करने की अनुमति मिलती है। वैसे, यह प्रसव के बाद महिलाओं के लिए लगातार समस्या है, जो गुदा फिशर और यहां तक कि बवासीर के गठन से भरा हुआ है।
आम तौर पर, एवोकैडो एक बहुत उपयोगी और मूल्यवान फल है, इसमें कई पदार्थ हैं जो एक महिला के शरीर के कई अंगों और प्रणालियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
स्तनपान के दौरान मैं कितने एवोकैडो खा सकता हूं?
कई अन्य विवादास्पद उत्पादों के विपरीत, स्तनपान के दौरान एवोकैडो पूरी तरह सुरक्षित हैं। फल आंतों में किण्वन नहीं करता है, जिसका मतलब है कि यह पेटी के साथ हानिकारक नहीं है। इसके अलावा, लुगदी में तेज स्वाद और गंध नहीं होती है, जो स्तन के दूध के स्वाद को खराब कर सकती है। कभी-कभी, बच्चे या मां में एक एवोकैडो एलर्जी का कारण बन सकता है, एक नियम के रूप में, जिनके पास साइट्रस फल की प्रतिक्रिया होती है। इसका परीक्षण करने के लिए, आपको धीरे-धीरे मां के आहार में एवोकैडोस पेश करने की आवश्यकता है। पहले दिन, फल का एक छोटा सा टुकड़ा खाएं और कुर्सी और बच्चे की त्वचा की स्थिति देखें। अगर मल की स्थिरता और रंग नहीं बदला है, अगर बच्चे ने अपना व्यवहार नहीं बदला है, तो यह हानिकारक या बेचैन नहीं बन गया है, तो आप आहार में अपने पसंदीदा फल की मात्रा बढ़ा सकते हैं। फल का इष्टतम भाग - प्रतिदिन 250 ग्राम लुगदी से अधिक नहीं। यह एवोकैडो की एक सुरक्षित राशि है, जो आपको प्रकृति से केवल सबसे उपयोगी और मूल्यवान होने में मदद करेगी।
स्तनपान के दौरान एवोकैडो कैसे खाएं?
एवोकैडो लुगदी बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट है, एक पूर्ण और संतुलित नाश्ते की जगह लेता है। बेशक, ताजा एवोकैडो खाना सबसे अच्छा है, लेकिन आप फल से कई स्वादिष्ट और रोचक व्यंजन बना सकते हैं।
- Avocados एक फल सलाद में बनाया जा सकता है। एवोकैडो मांस को बड़े टुकड़ों में स्लाइस करें, गैर-वसा वाले दही के साथ अन्य पसंदीदा फल और मौसम जोड़ें। यह एक महान मिठाई है जो निश्चित रूप से किसी भी माँ को खुश करेगी।
- एवोकैडो लुगदी बहुत पौष्टिक है और मक्खन की तरह स्वाद है। फल से एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाओ। एक ब्लेंडर में लुगदी को क्रश करें, इसे राई की रोटी के टुकड़े पर फैलाएं, अखरोट और तिल के साथ छिड़के।
- मकई, हरी मटर और ब्रोकोली के साथ संयोजन में मांस मांस या मछली के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में सही है। सामान्य मेनू को विविधता देने का यह एक आसान तरीका है।
- कटा हुआ एवोकैडो सूप में जोड़ा जा सकता है। उबला हुआ लुगदी और भी संतृप्त और स्वादिष्ट हो जाता है। Avocados विशेष रूप से निविदा सूप हैं। वैसे, ऐसे सूप बाद में बच्चे के आहार में पेश किए जा सकते हैं।
- Guacamole एक पारंपरिक मैक्सिकन सॉस है, जो एक नाश्ता के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। Guacamole एक पक्ष पकवान, मांस, मछली या सिर्फ croutons के साथ परोसा जाता है। सॉस तैयार करने के लिए, एवोकाडो लुगदी, सिलेंटर का एक गुच्छा, लहसुन के 2 लौंग, ब्लेंडर कटोरे में जैतून का तेल डालकर, नमक और काली मिर्च जोड़ें, नींबू का रस निचोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से पीस लें और सॉस तैयार है!
- आप avocados से बने एक लोकप्रिय और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट ट्यूना सलाद भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एवोकैडो की लुगदी टुकड़ों में काटा जाना चाहिए, कटा हुआ ककड़ी और डिब्बाबंद ट्यूना जोड़ें। स्वाद के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। यह एक युवा माँ के लिए एक बहुत ही स्वादिष्ट, पौष्टिक और सुरक्षित सलाद है।
छील को दिखाई देने के बिना, एक अच्छा और परिपक्व एवोकैडो खरीदने का प्रयास करें। यदि फल बहुत कठिन है, तो संभवतः यह अभी भी बेकार है। बहुत नरम फल इंगित कर सकते हैं कि एवोकैडो घूमना शुरू हो गया है। कुछ मामलों में, लोक चिकित्सा में, वे न केवल मांस का उपयोग करते हैं, बल्कि हड्डी, साथ ही एवोकैडो की त्वचा का भी उपयोग करते हैं। किसी भी मामले में स्तनपान के दौरान उन्हें खाना असंभव है, उनमें जहरीले पदार्थ होते हैं।
एवोकैडो एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और मूल्यवान फल है,जिसका स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक महिला को मातृत्व की समस्याओं का सामना करने में मदद करता है और बच्चे के सामान्य विकास और विकास को सुनिश्चित करता है। एवोकैडो खाओ - नर्सिंग मां का आहार न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट भी हो!
वीडियो: किस तरह का फल नर्सिंग माँ हो सकता है?
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