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अंत में, लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण आया, और नवजात शिशु के साथ महिला प्रसूति अस्पताल से घर लौट रही है। युवा मां को पीड़ित पहला और बहुत महत्वपूर्ण सवाल उचित आहार से संबंधित है। छोटे आदमी के स्वास्थ्य के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और डर नहीं सकते? मस्तिष्क को पहले आहार में पहले इस्तेमाल किया जाता है, स्तनपान में कोई नुकसान होता है? शिशुओं पर इस उत्पाद और इसके प्रभाव पर विचार करें।
उत्पाद की संरचना और फायदेमंद गुण
मसूर - फल संस्कृति के प्रतिनिधियों में से एक है। इसकी संरचना का एक तिहाई प्रोटीन है। यह उत्पाद शाकाहारियों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो इसके साथ मांस व्यंजनों को प्रतिस्थापित करते हैं। मसूर में एमिनो एसिड भी होते हैं, जिनमें से एक आइसोल्यूसीन होता है। यह वह पदार्थ है जिसे मानव शरीर में स्वयं नहीं बनाया जा सकता है।Isoleucine केवल भोजन के साथ प्राप्त किया जा सकता है। दाल भी लाइसाइन में समृद्ध होते हैं, जिसकी कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है।
महिलाओं के लिए लेंटिल का अलग लाभ है। इसमें आइसोफ्लावोन होता है, जिसकी उपस्थिति शरीर में स्तन ऑन्कोलॉजी के जोखिम को कम करती है। मसूर लोहा में भी समृद्ध हैं, जो एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
विशेषज्ञ महिलाओं को मसूर के खाने के लिए सलाह देते हैं जो बच्चे के दिल में हैं। इस उत्पाद में इसकी संरचना में ऐसे पदार्थ हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के रूप में उपयोगी हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ मसूर के अन्य प्रेमियों के लिए, यह उत्पाद दिल की बीमारी और संवहनी क्षति, कोलाइटिस और मधुमेह से एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
लेंसिल, इसके पौष्टिक मूल्य के बावजूद, लगभग कोई वसा नहीं होता है और इसे कम कैलोरी उत्पाद माना जाता है। अगर एक नर्सिंग माँ इसे खाएगी, तो वह यह सुनिश्चित कर सकती है कि शरीर में सभी आवश्यक विटामिन और अन्य पदार्थ हैं। इसके अलावा, मसूर के आंकड़े पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन इसके विपरीत, सद्भाव और फिट की बहाली में योगदान देता है।
मतभेद
इसके सभी फायदेमंद गुणों के बावजूद, मसूर के कई contraindications भी हैं। सभी महिलाएं इस आहार में अपने आहार में प्रवेश नहीं कर सकती हैं। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, मसूर उन लोगों में स्थायी उत्पाद नहीं हो सकता है जो:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं;
- जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित हैं;
- गठिया से प्रभावित;
- पित्त dyskinesia की तरह एक बीमारी है।
यदि आप बड़ी मात्रा में मसूर खाते हैं, तो यह पेट फूलना पैदा कर सकता है। नर्सिंग मां और बच्चे के लिए यह समस्या बहुत खराब है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आहार में इस फल में प्रवेश करें, पहले से ही एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के विशेषज्ञ, मां को उपयोगी सिफारिशें देंगे।
जीडब्ल्यू की अवधि में मसूर के उपयोग के लिए नियम
बिल्कुल सभी फलियां लोगों में आंतों के सूजन पैदा करने में सक्षम हैं। नर्सिंग महिलाओं को कोई अपवाद नहीं है। मसूर के पास यह अप्रिय संपत्ति भी होती है। इसलिए, आपको गर्भावस्था के दौरान भी आहार में इसे चलाने की जरूरत है, ताकि शरीर इस तरह के एक दिलचस्प उत्पाद का आदी हो।
मसूर की कई किस्में हैं:
- बेलुगा;
- मिस्र के;
- हरे रंग;
- भूरे रंग के।
महत्वपूर्ण बिंदु खपत के लिए मसूर के प्रकार की पसंद नहीं है, लेकिन यह कितनी गुणवत्ता है। केवल पूरे अनाज जिनमें कोई सतह दोष नहीं होता है और अप्रिय गंध खरीदा जाना चाहिए।
अगर किसी महिला को बच्चे को लेते समय मसूर के उपयोग से कोई समस्या नहीं होती है, तो संभवतः वह स्तनपान कराने के साथ ठीक रहेगी। फिर भी, विशेषज्ञ सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान के दौरान इस फल संस्कृति के उपयोग पर कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- जब तक बच्चा तीन महीने का नहीं हो जाता तब तक आहार में मसूर को न जोड़ें।यह है कि अगर उत्पाद नया है और माँ ने गर्भावस्था के दौरान कोशिश नहीं की है। यह इस तथ्य के कारण महत्वपूर्ण है कि बच्चों में पाचन तंत्र खराब विकसित हुआ है। इसलिए, आपको अपने बच्चे को अनचाहे उत्पादों को देकर उसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए।
- पहली बार दाल अनाज खाने के लिए बेहतर नहीं है, लेकिन शोरबा पकाने के लिए। इस शोरबा का एक हिस्सा एक स्कूप से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आहार में मसूर को पेश करने के बाद, पहले दिन बच्चे की स्थिति के लिए बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए, ताकि उसके पाचन तंत्र के काम में कोई भी बदलाव न चूकें। एक नर्सिंग महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मसूर के टुकड़ों में पेटी या पेट फूलना न हो।
- शोरबा के बाद, आप खुद अनाज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले उन्हें 10 से 15 टुकड़े नहीं होना चाहिए। उनके स्वागत के बाद भी बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। अगर सबकुछ क्रम में है, तो एक दिन के भीतर इस्तेमाल किए गए मसूर की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।
- आप प्रतिदिन 30 से अधिक अनाज नहीं खा सकते हैं।
मसूर सब्जियों के स्टूज़ के अतिरिक्त के रूप में परिपूर्ण हैं, यह मांस या मछली के लिए एक महान पक्ष पकवान है। यह उत्पाद एलर्जी का कारण नहीं बनता है, जो जीडब्ल्यू की अवधि के दौरान महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है। बेशक, अलग-अलग मामले होते हैं जब बच्चे को खुजली होती है या त्वचा पर धमाका होता है। यदि ऐसा होता है, तो मसूर को तुरंत आहार से हटा दिया जाना चाहिए।दोबारा, इसे अपने आहार में दर्ज करने का प्रयास एक महीने बाद पहले नहीं किया जा सकता है, ऊपर वर्णित सभी सिफारिशों का पालन करना।
वीडियो: कैसे मसूर बनाने और पकाने के लिए
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