लेख की सामग्री
जन्म देने के बाद, प्रत्येक महिला पूरी तरह से अपने पौष्टिक आहार को संशोधित करती है। और यह प्राकृतिक कारणों से है: शिशु के शरीर को अभी तक भोजन सहित नई जीवित स्थितियों में अनुकूलित नहीं किया गया है। वह जीवन के पहले तीन महीनों में विशेष रूप से कमजोर है। इसलिए, एक नर्सिंग मां को उन उत्पादों से अपना पोषण कार्यक्रम बनाना चाहिए जिससे बच्चे का उपयोग करना आसान हो जाएगा। इस संबंध में, अनाज आदर्श है। सबसे पहले, इसमें कई उपयोगी घटक हैं जो माँ और उसके छोटे से लाभान्वित होंगे। और दूसरा - अनाज को हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद माना जाता है।
लेकिन एक नवाचार है जिसे याद किया जाना चाहिए: स्तनपान कराने पर, यह अनाज अन्य उत्पादों के साथ ठीक से पकाने और गठबंधन करने में सक्षम होना चाहिए। इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।
अनाज के लाभ
अनाज पर जन्म स्विच के पहले दिनों में लगभग सभी नर्सिंग महिलाएं। और अनाज के काफी शस्त्रागार से वे अनाज का चयन करते हैं। इस अनाज के कई फायदों में इस तरह की लोकप्रियता का कारण। हम अपने मुख्य फायदे सूचीबद्ध करने की कोशिश करेंगे:
- बकवास में लस और अन्य एजेंटों की कमी होती है जो एक शिशु में एलर्जी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकती हैं।
- यह उत्पाद शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित है।
- इस संस्कृति का कृषि प्रौद्योगिकी रसायनों के उपयोग के साथ-साथ जीन संशोधक के बिना किया जाता है, जो बच्चे को एक बड़ा खतरा दर्शाता है। यह सुविधा है जो अनाज को आदर्श खाद्य उत्पाद बनाती है।
- बकवास लोहे की सामग्री में एक मान्यता प्राप्त चैंपियन है। चूंकि कई महिलाओं को पोस्टपर्टम चरण में एनीमिया है, इस अनाज से भोजन का उपयोग करके इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की कमी की भरपाई हो सकती है।
- कैल्शियम में कैल्शियम होता है, जो एक छोटे से शरीर के लिए एक हड्डी कंकाल बनाने के लिए आवश्यक है। लेकिन माँ भी कैल्शियम के बिना नहीं कर सकती, क्योंकि केवल वह बालों की सामान्य स्थिति को बहाल कर सकता है। कैल्शियम का दांत और नाखूनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- मैग्नीशियम और बी विटामिन तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो अवसाद के अभिव्यक्तियों का मुकाबला करते हैं जो प्रायः प्रसव के बाद होते हैं। एक छोटे से शरीर के लिए, वे उचित मानसिक विकास प्रदान करते हैं।
- समूह में कार्बनिक एसिड होते हैं जो पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।
- अनाज में मौजूद अन्य ट्रेस तत्व कार्डियक गतिविधि, हार्मोनल फ़ंक्शंस, और कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता के लिए ज़िम्मेदार हैं।
- पोस्टपर्टम अवधि में कई महिलाओं को आंतों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सेलूलोज़, जो अनाज में भी निहित है, कब्ज और उल्कापिंड को खत्म करने में मदद करता है। चूंकि पहले कुछ महीनों में, नर्सिंग मां को ताजा फल और सब्जियां खाने के लिए मना किया जाता है, अनाज आहार में इस कमी को पूरी तरह से भर देता है।
- ये सभी घटक संयुक्त रूप से एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखते हैं। उनके यकृत, रक्त निर्माण और दृष्टि के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मामूली अनाज की क्षमता निश्चित रूप से प्रभावशाली है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसके घटकों, आसानी से पाचन के कारण, जल्दी से मां के दूध में आते हैं।इसलिए, बच्चे को लगभग पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला मिलती है। जब पूरक खाद्य पदार्थों के परिचय के लिए समय आता है, तो बेबीहीट बच्चे के दलिया के जीवन में पहले खाना पकाने के लिए आदर्श है।
नर्सिंग माताओं के लिए बकवास आहार
बकवास एक और अनूठी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है - इसकी मदद से आप वजन कम कर सकते हैं लेकिन प्रभावी ढंग से। गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर महिलाएं अपना वजन बढ़ाती हैं, इसलिए प्रसव के बाद, यह समस्या जरूरी हो जाती है। अनाज की सार्वभौमिकता यह है कि स्तनपान को उत्तेजित करके, यह शरीर के संसाधनों का उपयोग करता है। इस प्रक्रिया पर प्रति दिन 600 कोको तक ले जाता है। इस तरह के सरल तरीके से, आहार में उच्चारण की सही नियुक्ति के साथ, दो सप्ताह में 5 किलो तक खोना संभव है।
लेकिन एक नर्सिंग माँ अनाज आहार पर बहुत उत्सुक नहीं होना चाहिए। इस अवधि के दौरान भोजन विभिन्न किस्मों होना चाहिए। एक और महत्वपूर्ण अवधि जब अनाज आहार लागू किया जा सकता है। जन्म देने के केवल छह महीने बाद इस प्रकार के मोनो-डाइट्स को आजमा देना संभव है, बशर्ते कि बच्चे इस तरह के बदलावों को अच्छी तरह से स्वीकार करे। अगर वह अपनी मां के आहार या आहार में बदलाव पसंद नहीं करता है, तो वह स्तनपान को कम करेगा - आपको सामान्य आहार पर वापस जाने की जरूरत है।
और अब इस विशेष आहार के सार के बारे में।इसका सिद्धांत यह है कि पूरे सप्ताह (या दो) के लिए एक नर्सिंग महिला को एक अनाज दलिया खाना चाहिए, जो एक विशेष नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है: अनाज पकाया नहीं जाता है, लेकिन 1: 2 के अनुपात में रात भर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। सुबह तक, अनाज वांछित तैयारी तक पहुंच जाता है। यह दलिया सेब, कम वसा वाले केफिर के साथ जोड़ा जा सकता है।
खाना पकाने के विकल्प
जब अनाज के स्तनपान कराने से मां की मेज पर न केवल दलिया के रूप में, ग्रिट्स के रूप में, आप हार्दिक पक्ष व्यंजन और सूप तैयार कर सकते हैं। लेकिन खाना पकाने के दौरान, आपको याद रखना होगा कि उन्हें बच्चे के लिए उपयोगी होना चाहिए। इसलिए, कई सिफारिशें महिलाओं को इस मामले में उचित रूप से नेविगेट करने में मदद करेंगी।
- स्तनपान के दौरान दूध के दलिया बहुत उपयोगी होते हैं। पकवान कम से कम 40 मिनट के लिए पकाया जाना चाहिए। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप मक्खन और कुछ चीनी का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।
- उबले हुए अनाज कच्चे दूध से भरे हुए इस विकल्प के प्रशंसकों हैं। यह एक जोखिम भरा तरीका है, क्योंकि यह एक बच्चे में आंतों को परेशान कर सकता है। इसलिए, दूध जरूरी जरूरी होना चाहिए।
- बकवास सूप भी नर्सिंग माँ के मेनू में एक योग्य जगह लेता है। इस पकवान को जल्दी और आसानी से तैयार करना। उसी समय अनाज सब्जियों और दुबला मांस के साथ जोड़ा जा सकता है।
चयन की स्थिति
आज दुकानों के अलमारियों पर आप न केवल परंपरागत पूरे अनाज के गले, बल्कि अनाज फ्लेक्स, नूडल्स और भरवां भी पा सकते हैं। लेकिन सबसे उपयोगी अभी भी शास्त्रीय अनाज है, क्योंकि सभी घटकों और फाइबर इसमें अपरिवर्तित रहते हैं। उत्पाद खरीदते समय, आपको लेबल पर ध्यान से विचार करना चाहिए। यदि संरचना में "ई" पाया जाता है - बच्चे के लिए हानिकारक additives और अन्य घटक, बेहतर गुणवत्ता के उत्पादों की तलाश करना आवश्यक है।
अनाज के खतरों के बारे में कुछ शब्द
नुकसान पहुंचाने के लिए, और उत्पाद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, एक नर्सिंग मां के आहार में अनाज सप्ताह में दो या तीन बार नहीं होना चाहिए। प्रति सेवा इष्टतम वजन 200 ग्राम है।
यदि आप यहां सूचीबद्ध सभी नियमों का पालन करते हैं, तो अनाज नर्सिंग मां के आहार को समृद्ध करेगा और छोटे बच्चों के विकास और सामान्य विकास के लिए बहुत उपयोगी होगा।
वीडियो: प्रसव के बाद माताओं को खिलााना
भेजने के लिए