लेख की सामग्री
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक को खीरे प्यार करता है - ताजा और मसालेदार दोनों। इस बात पर विचार करें कि क्या नर्सिंग माताओं उपयोगी खीरे की तुलना में इस उत्पाद का उपयोग कर सकती हैं, जिन मामलों में आपको उन्हें नहीं खाना चाहिए।
उत्पाद का उपयोग क्या है?
नर्सिंग माताओं को अक्सर पुरानी थकान, उदास मनोदशा और नींद की समस्याएं होती हैं। यही कारण है कि इस अवधि में अपने आहार को यथासंभव कुशलतापूर्वक और संतुलित रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है - ताकि बच्चे और मां दोनों में पर्याप्त विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स हों।
अक्सर इस सब्जी को नव-खनन माताओं को खाने के लिए मना किया जाता है क्योंकि ककड़ी के घटक दूध में आ सकते हैं और गैस गठन, आंतों में परेशान होने और बच्चे में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ अन्य समस्याओं में वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।फिर भी, विशेषज्ञों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि सब कुछ जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि आपने ककड़ी की कोशिश की है, उसी समय आप देखते हैं कि बच्चा बहुत अच्छा महसूस करता है - आप सुरक्षित रूप से इस सब्जी (ताजा!) को आहार में शामिल कर सकते हैं - इसके अलावा, खीरे अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होते हैं।
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि उत्पाद में केवल पानी, साथ ही फाइबर भी शामिल है। ऐसा नहीं है, खीरे बहुत उपयोगी हैं, उनमें बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं - आइए उन्हें विस्तार से देखें:
- जल। हां, सब्जी में उसकी और सच्चाई सबसे ज्यादा। लेकिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह शरीर के लिए बेहद उपयोगी है, खासतौर पर एक नर्सिंग मां - इस तथ्य के कारण कि स्तनपान के सामान्यीकरण में योगदान देता है। इसके अलावा, तरल शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, अतिरिक्त पानी निकाल देता है (इसके कारण सूजन होती है) - एचबी पर मां के लिए यह कारक भी काफी महत्वपूर्ण है।
- आहार फाइबर। "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल की कमी में योगदान, पाचन तंत्र के काम में भी सुधार, कब्ज को खत्म करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए।
- टार्ट्रोनिक एसिड। कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सक्रिय भूमिका निभाता है, जिससे एक नर्सिंग महिला को वजन कम करने में मदद मिलती है - नवजात महिलाएं अक्सर इस घटना का सामना करती हैं।
- पोटेशियम। यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी हटा देता है, फुफ्फुस को दूर करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- जिंक। यह स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, मनोदशा में सुधार करता है। अगर माँ अपने बालों की सुंदरता को संरक्षित करना चाहती है तो यह महत्वपूर्ण है।
- सिलिकॉन। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, मनोदशा में सुधार करता है, थकान को समाप्त करता है - ये सभी गुण भी माताओं के लिए एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
- आयोडीन। सामान्य विकास के लिए बच्चे के लिए जरूरी है, सामान्य थायराइड समारोह का भी समर्थन करता है - इसलिए, हार्मोन का स्तर।
- समूह बी के विटामिन वे चयापचय में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं: नींद को सामान्य करें, घबराहट को खत्म करें। जैसा कि हम सभी जानते हैं, सामान्य स्तनपान के लिए आवश्यक है।
- विटामिन सी यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, विश्वसनीय रूप से वायरल और संक्रामक रोगों के खिलाफ सुरक्षा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं - शरीर की समय-समय पर उम्र बढ़ने से रोकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप मांस के साथ युवा, ताजा खीरे का उपयोग करते हैं - आप पैनक्रिया की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, साथ ही पाचन में वृद्धि कर सकते हैं (यह मांस में निहित है, और बच्चे और मां दोनों के शरीर के लिए बहुत जरूरी है)।
बच्चे के लिए खीरे का उपयोग क्या है?
खीरे में बहुत सारे माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन होते हैं - दूध के साथ वे बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। इस तथ्य से बहस करना असंभव है कि बच्चे को सभी उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि, सामान्य सहिष्णुता के साथ, मां इस सब्जी को खाने पर रोक नहीं देती है।
इसके अलावा, खीरे कब्ज को खत्म करने के लिए होते हैं - यह कारक इस तथ्य के कारण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि युवा बच्चों में माइक्रोफ्लोरा नहीं होता है, और वे अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
दिलचस्प: इस समय, बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान जितना संभव हो सके अपने आहार को सीमित करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। थोड़ा सा, आपको स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजनों के हिस्से के रूप में परिचित खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यह इस तथ्य के कारण है कि जिस बच्चे, जिसकी मां को एचबी के दौरान एक कठोर आहार था, उसे खाने के दौरान एलर्जी प्रतिक्रियाओं और पेट के साथ समस्याओं से अधिक पीड़ित होगा, इस तथ्य को देखते हुए कि वह सामान्य भोजन के लिए पूरी तरह से अपरिवर्तित होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित नियमों का पालन करना।
आज, आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ सभी युवा मां को परिचित उत्पादों की पूरी अस्वीकृति पर अभ्यास नहीं करते हैं।इसके विपरीत, यह साबित होता है कि स्तनपान के दौरान मां कठोर आहार पर है, तो पूरक आहार की शुरुआत के बाद बच्चा एलर्जी से अधिक प्रवण होगा। आपको सब कुछ करने की ज़रूरत है। नए उत्पादों को पेश करने के नियमों के बाद, आप अपने आहार में काफी विविधता दे सकते हैं और अपने बच्चे को पूर्ण विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज दे सकते हैं।
क्या मां नमकीन या मसालेदार खीरे के लिए यह संभव है?
संरक्षण के दौरान, गर्मी उपचार के कारण, इस उत्पाद के लगभग सभी उपयोगी गुण खो गए हैं। इसके अलावा, नमकीन खीरे पानी को बरकरार रखते हैं - और एक नर्सिंग मां को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। मसालेदार खीरे में भी मसालों, सिरका की एक बड़ी मात्रा होती है - यह स्तन दूध के स्वाद को खराब कर सकती है। बेशक, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप इस उत्पाद को छोटी मात्रा में खा सकते हैं - लेकिन उसके बाद आपको बच्चे की प्रतिक्रिया पर सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होगी।
अपने आहार में उत्पाद कैसे दर्ज करें?
यदि आपका बच्चा पेटी से पीड़ित है, गैस गठन में वृद्धि हुई है - इस मामले में, खीरे को इंतजार करना होगा। तथ्य यह है कि यह सब्जी शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है, जो कि मां के लाभ के लिए है - बच्चा हमेशा से दूर है, क्योंकि आंतों में किण्वन के दौरान इन प्रक्रियाओं को केवल तेज कर दिया जाएगा।
अगर बच्चा सामान्य महसूस करता है - इस मामले में, खीरे केवल पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के कारण ही लाभान्वित होंगे।
बाल रोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि एक नर्सिंग मां के आहार में खीरे पेश करने का इष्टतम समय 4-5 महीने है। लेकिन यहां भी, आपको सावधान रहना होगा और शिशु की स्थिति में बदलावों के लिए ध्यान से देखना होगा।
हम में से कई ताजा, वसंत सलाद - खीरे, खट्टे क्रीम के साथ पहने हुए, काली मिर्च और प्याज के साथ प्यार करते हैं। बेशक, जीडब्ल्यू के साथ इस तरह के सलाद को त्यागना होगा - इससे गैसों के गठन में वृद्धि होगी, और प्याज दूध के स्वाद को खराब कर देगा - बच्चा आसानी से स्तन से इंकार कर सकता है। सबसे अच्छा विकल्प प्रोटीन व्यंजनों के साथ ताजा खीरे को जोड़ना है - मछली, मांस (उबला हुआ)।यदि आप किसी भी तरह से अपने आहार को विविधता देना चाहते हैं, तो आप ककड़ी को थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।
किस मामले में आपको खीरे खाने की जरूरत नहीं है?
यदि उसकी निम्नलिखित विधियां हैं तो इस सब्जी को नर्सिंग मां में contraindicated है:
- आंत्रशोथ;
- hypersecretory के साथ गैस्ट्र्रिटिस;
- क्षरण, या गैस्ट्रिक श्लेष्म के अल्सर;
- उच्च रक्तचाप में अचार निषिद्ध हैं;
- सिस्टिटिस और मूत्र पथ की अन्य बीमारियां - नमकीन खीरे निषिद्ध हैं;
- गुर्दे की पत्थरों की उपस्थिति;
- आंतों के डिस्प्सीसिया।
जैसा कि हम देखते हैं, इस उत्पाद को अस्वीकार करने के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ में उपाय और बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करना है।
वीडियो: नर्सिंग माताओं के लिए सब्जियां
भेजने के लिए