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नव निर्मित मामी अनुभवी महिलाओं के रैंक में भर्ती है जो बच्चों के जन्म, उपवास, भोजन और उपचार के बारे में किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम हैं। जैसे ही बच्चा पैदा होता है, युवा मां को उसे देखभाल और ध्यान से घिरा होना चाहिए। उनके कल्याण के लिए मुख्य स्थितियों में से एक स्तन दूध की गुणवत्ता है। यह पूरी तरह से निर्भर करता है कि एक महिला क्या खाती है, वह किस तरह की जीवनशैली लेती है। यहां तक कि माँ की मनोविज्ञान भावना भी दूध की मात्रा और वसा सामग्री में दिखाई देती है। प्रत्येक उत्पाद को चार मुख्य मानदंडों के अनुसार सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए, जिसके बारे में हम बात करेंगे। आज हम टमाटर के बारे में बात कर रहे हैं - क्या स्तनपान कराने पर टमाटर का उपयोग करने की अनुमति है, टमाटर खाने के लिए यह किस प्रकार बेहतर है और इस सब्जी के क्या उपयोगी गुण हैं।
एचबी के लिए शक्ति क्या होनी चाहिए?
स्तनपान के दौरान कुछ उत्पादों पर कोई सख्त और संकीर्ण प्रतिबंध नहीं हैं। हालांकि, ऐसे मानदंड हैं जिनके द्वारा एक युवा मां के पोषण का चयन किया जाना चाहिए।
- एलर्जी। सबसे पहले, उत्पादों को एक स्पष्ट एलर्जी नहीं होना चाहिए। यही है, स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, मिठाई पहले पूरी तरह से बाहर रखा जाता है, क्योंकि उनसे एलर्जी प्रतिक्रिया अक्सर होती है। आपको यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि बच्चे अलग हैं, और एलर्जी भी सबसे परिचित उत्पाद विकसित कर सकती है। आप भोजन डायरी और विश्लेषण का उपयोग कर इसे निर्धारित कर सकते हैं। हर दिन, आपको अपना आहार और शिशु की प्रतिक्रिया रिकॉर्ड करनी चाहिए, और उसके बाद विश्लेषण करना चाहिए और यह निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए कि एलर्जी क्या है। अन्य सभी लाल सब्जियों और फलों की तरह एक टमाटर को एलर्जी माना जाता है, इसलिए इसका उपयोग एचबी के साथ बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, छोटे हिस्सों से शुरू होना और बच्चे की कुर्सी और त्वचा में बदलाव का पता लगाना चाहिए। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से अपने आहार में सब्जी दर्ज कर सकते हैं।
- किण्वन। जीवन के पहले महीनों के बच्चे के आंतों का निर्माण अभी भी किया जा रहा है, वह दूध को पचाने वाले आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन करना सीख रहा है। यही कारण है कि स्वस्थ शिशुओं में भी कोलिक और गैज़िकी होती है, भले ही माँ सख्त आहार रखती हो।यह बिल्कुल सामान्य है, इस अवधि को केवल अनुभवी होने की जरूरत है, बच्चे की हालत को कारमेनेटिव्स, मालिश, वेंटिंग माध्यम आदि से मुक्त करना। इस व्यवसाय में मुख्य बात बढ़ाना नहीं है। किसी भी मामले में गैस और पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। फल, गोभी, बन्स - यह सब वर्जित है। टमाटर संस्कृति से संबंधित हैं, जो गैस निर्माण का भी कारण बनता है। इसलिए, स्तनपान कराने पर, टमाटर की केवल मध्यम खपत की अनुमति होती है, अधिमानतः बच्चे की उम्र के 3-4 महीने बाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की परिपक्वता की प्रक्रिया खत्म हो जाती है।
- स्वाद। यह एक और मानदंड है जिसके द्वारा एक युवा मां के पोषण का चयन किया जाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि लहसुन, प्याज, मिर्च, स्तन दूध के स्वाद को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। इस वजह से, कुछ बच्चे भी स्तन से इनकार करते हैं, जिससे गंभीर समस्याएं होती हैं। सौभाग्य से, टमाटर सफलतापूर्वक इस मानदंड को पार करते हैं, एक ताजा सब्जी दूध के स्वाद को नहीं बदलती है। हालांकि, मसालेदार टमाटर में बहुत सारे सिरका हो सकते हैं, जो दूध की संरचना को प्रभावित करता है।
- पौष्टिक मूल्य। युवा माताओं के आहार के लिए उत्पाद उपयोगी, संतुलित और विविध होना चाहिए।आखिरकार, बच्चे का मुख्य भोजन स्तन दूध है, यह ज्यादातर उन विटामिनों और सूक्ष्मजीवों पर निर्भर करता है जिन्हें माँ भोजन के साथ प्राप्त करती है। इस मामले में टमाटर आदर्श रूप से एक नर्सिंग मां के आहार के लिए उपयुक्त होते हैं - उनमें बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं, हम उनके बारे में अधिक जानकारी में बात करेंगे।
टमाटर के उपयोग में एकमात्र चेतावनी मां के पेट की स्थिति है। टमाटर पेट की अम्लता बढ़ाने में मदद करते हैं, वे विशेष रूप से खाली पेट पर गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर में contraindicated हैं। यदि समान निदान हैं, तो टमाटर से इनकार करना बेहतर होता है।
एक नर्सिंग मां के शरीर के लिए टमाटर के उपयोगी गुण
टमाटर की संरचना बहुत विविध है - लाल मांस में विटामिन, ट्रेस तत्व, फाइबर, कार्बनिक एसिड, कैरोटीन, पेक्टिन और कई अन्य आवश्यक पदार्थ होते हैं। एक नर्सिंग मां का शरीर समाप्त हो गया है, इसलिए टमाटर में मूल्यवान पदार्थ पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं।
- टमाटर के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, यह एक युवा माँ को शरीर में एडीमा और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन टमाटर स्तनपान को उत्तेजित करते हैं - नियमित रूप से प्रतिदिन एक टमाटर खाते हैं, और दूध अधिक होगा।इसके अलावा, इसकी संरचना बदल जाएगी - दूध फट और अधिक पौष्टिक हो जाएगा।
- टमाटर के हिस्से के रूप में बहुत सारे विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर गर्भावस्था, प्रसव और भोजन से समाप्त हो जाती है, इसलिए ठंडा होना बहुत आसान होता है।
- टमाटर में एक महत्वपूर्ण पदार्थ होता है - ट्रायप्टोफान, जो सकारात्मक रूप से मां की तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। यह युवा महिला को प्रसवोत्तर अवसाद से बचाता है, जिससे आप शांत हो जाते हैं और समस्याओं और थकान से निपटने में आसान हो जाते हैं।
- टमाटर फाइटोनाइड में समृद्ध होते हैं, जिनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी-भड़काऊ प्रभाव होते हैं। युवा माताओं को पता है कि स्तनपान के दौरान सभी पुरानी घावों और निदान बढ़ जाते हैं, बीमारियां बढ़ जाती हैं। टमाटर खाने से आपको स्थायी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद मिलेगी।
- टमाटर, या बल्कि, इसकी हड्डियां, रक्त पतले में योगदान देती हैं, यह थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्तनपान के दौरान यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रसव के बाद महिलाओं को अक्सर रक्त वाहिकाओं में समस्या होती है।
- टमाटर का एक अन्य उपयोगी प्लस यह है कि उनमें बहुत कम कैलोरी होती है, जिसका मतलब है कि दिन के किसी भी समय और किसी भी मात्रा में सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।ऐसा आहार आपको जल्दी से आकार में लाने में मदद करेगा।
यदि बच्चा डायथेसिस से ग्रस्त है, तो पहले टमाटर की पीले और नारंगी किस्मों को आजमाएं, उनके पास लाइकोपीन नहीं है, जिससे एलर्जी प्रतिक्रिया होती है।
एचबी के साथ टमाटर कैसे खाते हैं?
टमाटर को केवल लाभ के लिए, उन्हें ठीक से तैयार और खाया जाना चाहिए। अधिक उपयोगी ताजा नहीं होगा, लेकिन बेक्ड या स्ट्यूड टमाटर। गर्मी लाइकोपीन को नष्ट कर देती है, लेकिन पोषक तत्वों को बरकरार रखती है। यदि आप स्ट्यूड टमाटर खाना चाहते हैं, तो त्वचा को हटाने के लिए उन पर उबलते पानी डालें। मक्खन, प्याज, लहसुन और हिरन की एक छोटी राशि के साथ एक पैन में खुली टमाटर को स्ट्यूड किया जाना चाहिए। यह किसी भी पक्ष पकवान के लिए एक महान मसाला है। ताजा टमाटर से सलाद तैयार करना बेहतर होता है और उन्हें वनस्पति तेल से भरना सुनिश्चित होता है - यह माँ को कब्ज से छुटकारा पाने और आंतों को साफ करने में मदद करेगा। लेकिन फ्राइंग टमाटर की सिफारिश नहीं की जाती है, इससे बच्चे में एक महिला और पेटी में दिल की धड़कन हो सकती है।
टमाटर की पसंद पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है - अगर वे देश से प्राकृतिक सब्जियां हैं तो यह बेहतर होगा। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो नाइट्रेट के बिना टमाटर खरीदें। रसायनों के साथ "भरवां" टमाटर की पहचान करना मुश्किल नहीं है। ऐसी सब्जी आमतौर पर बहुत कठिन होती है, यहां तक कि रबर भी - यह पूरी तरह से मंजिल से उछालती है। यदि आप टमाटर काटते हैं, तो नाइट्रेट्स की मात्रा कोर से आने वाली सफेद नसों से समझा जा सकता है, एक बुरे टमाटर में उनमें से बहुत सारे हैं। इस तरह के टमाटर युवा मां का निश्चित रूप से इसके लायक नहीं हैं।
टमाटर एक नरम और स्वादिष्ट सब्जी हैं, जिसके बिना व्यावहारिक रूप से दुनिया की कोई रसोईघर बिना कर सकती है।हम सूप और मुख्य व्यंजनों में टमाटर जोड़ते हैं, हम टमाटर के आधार पर सलाद और यहां तक कि डेसर्ट पकाते हैं। युवा मां को इस व्यंजन से वंचित नहीं किया जाना चाहिए। बुद्धिमानी से स्तनपान करते समय टमाटर खाएं, और आप केवल उनसे लाभ और अच्छे स्वाद प्राप्त कर सकते हैं!
वीडियो: नर्सिंग माताओं के लिए सब्जियां
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