स्तनपान के दौरान zucchini कर सकते हैं?

बच्चे के जन्म के बाद, किसी भी मां का ध्यान पूरी तरह से उसकी देखभाल करने के लिए स्विच करता है। और महत्वपूर्ण मामलों की सूची में मुख्य आइटम भोजन है। आखिरकार, एक छोटा सा व्यक्ति, या बल्कि उसका स्वास्थ्य और विकास, अब केवल उस पर निर्भर करता है कि उसकी मां टेबल पर क्या खाती है। इसलिए, प्रत्येक नर्सिंग महिला अपने आहार के लिए जुनून के साथ और केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करने की कोशिश करती है।

सब्जी स्वस्थ और सुरक्षित है।

यह जानकर कि मेनू एक ही समय में विविध और सुरक्षित होना चाहिए, कई माताओं विशेष रूप से सब्जियों का चयन करते समय चिंतित हैं। और ये संदेह समझ में आ रहे हैं, क्योंकि सब्जी उत्पादों की रेंज इतनी विविधतापूर्ण है कि वास्तव में आदर्श विकल्प ढूंढना मुश्किल है जो बच्चे और मां के लिए सबसे उपयोगी होगा।हैरानी की बात है कि, किसी भी स्टोर के काउंटर पर सभी मामलों में यह लगभग सही सब्जी आसान है। यह एक मामूली, लेकिन बहुत उपयोगी उबचिनी है।

पोषण विशेषज्ञ सभी माताओं को दृढ़ता से इस सब्जी की सलाह देते हैं। इसके अलावा, वे प्राकृतिक भोजन के शुरुआती चरण में इस प्राकृतिक उत्पाद के साथ आहार को विविधता देने की अनुमति देते हैं। Squashes बहुत पौष्टिक हैं, वे विटामिन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब्जी बच्चे में एलर्जी अभिव्यक्तियों के संबंध में एक न्यूनतम जोखिम प्रस्तुत करती है।

उबचिनी के फायदे

एक उबचिनी का स्पष्ट लाभ इसकी कम कैलोरी सामग्री है - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम केवल 24 किलोग्राम।इसलिए, मातृ आहार में इस उत्पाद की उपस्थिति से महिला को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की अनुमति नहीं मिलती है, जो अक्सर प्राकृतिक भोजन की अवधि के दौरान महिलाओं के साथ होती है। इसके अलावा, खूबसूरत उबचिनी शरीर को साफ करने के साथ copes और सामान्य कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक microelements के साथ समृद्ध।

अमीर संरचना

यह मौका नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ ज़ुचिनी को ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत मानते हैं। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उत्पाद की रासायनिक संरचना की जांच करके यह राय सही है। स्क्वाश, उनकी विविधता के बावजूद, पौष्टिक अवयवों की एक आश्चर्यजनक सरणी का दावा कर सकते हैं। सब्जी संस्कृति में शामिल हैं:

1. एस्कॉर्बिक एसिड समेत आवश्यक विटामिन की लगभग पूरी श्रृंखला, जिसका अनुपात संरचना में प्रचलित है।
2. कार्बनिक एसिड हैं।
3. खनिज घटकों को पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस की एक बड़ी सामग्री द्वारा दर्शाया जाता है, जो कि सब्जियों में भी मौजूद है, हालांकि कम एकाग्रता में लोहे (एक छोटा प्रतिशत) होता है।
4. सब्जी फाइबर में अमीर, जो आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। एक शब्द में, उबचिनी की संरचना का चयन किया जाता है ताकि सब्जी व्यक्ति को अधिकतम लाभ ला सके।

उपयोगी गुण

एक उबचिनी के गुणों के प्रति सम्मान के योग्य। आइए हम अपनी मुख्य क्षमताओं पर ध्यान दें।

1. पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के कारण, उबचिनी बच्चे के हड्डी के ऊतक, दांतों के विकास के निर्माण को बढ़ावा देती है। नियमित उपयोग के साथ सब्जी त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, और मां गर्भावस्था और प्रसव से जल्दी से ठीक होने में मदद करती है।
2. कम कैलोरी भोजन आपको आकृति के जोखिम के बिना इसका उपयोग करने की अनुमति देता है।
3. पोटेशियम और सोडियम का आदर्श अनुपात शरीर के एक स्थिर पानी संतुलन प्रदान करता है, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान मिलता है।
4. कार्बनिक एसिड को सुगंधित रूप से उबले हुए में चुना जाता है। उनकी कम सामग्री आंतों को परेशान नहीं करती है, लेकिन इसके पेरिस्टालिस को उत्तेजित करती है। नतीजतन, पचाने वाला भोजन शरीर में नहीं रहता है।
5. स्क्वाश पुनर्जन्म की प्रक्रिया को अनुकरण करता है और रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
6. यह सब्जी जीवन शक्ति को बनाए रखने और प्रतिरक्षा संसाधन को मजबूत करने में सक्षम है।

महत्वपूर्ण बिंदु! नर्सिंग महिलाओं को सप्ताह में कम से कम तीन बार शक्कर खाने से व्यंजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वैसे, यह सब्जी पहले पूरक खाद्य पदार्थों की मूल बातें के लिए आदर्श है, जो 5-6 महीने के लिए बच्चे के भोजन को पेश करती है।

उपयोग की शर्तें

जबकि महिला बच्चे को स्तनपान कर रही है, लेकिन अन्य सब्जियों की तरह उबली, कच्चे नहीं खाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप ताजा सब्जी उत्पादों के साथ आहार के लिए एक परिचय शुरू नहीं कर सकते हैं।

उबले हुए और स्ट्यूड सब्जियों से व्यंजन बनाने की सिफारिश की जाती है। लेकिन बच्चे को पूरी तरह से अनुकूलित करने के बाद, इसे विभिन्न सब्जी व्यंजनों के साथ थोड़ा प्रयोग करने की अनुमति है।

टेबल नर्सिंग माताओं पर खुली उबचिनी बच्चे के जन्म के कुछ दिन बाद हो सकती है। पहले भाग को चम्मच, उबले हुए या उबले हुए सब्जी की एक जोड़ी द्वारा दर्शाया जाना चाहिए। यदि बच्चा अच्छी तरह से सब्जी पूरक को सहन करता है, तो खुराक धीरे-धीरे बढ़ सकता है। लेकिन कोई भी ऐसे उत्पादों का दुरुपयोग नहीं कर सकता जो हर सम्मान में उपयोगी हैं। इसलिए, संयम हमेशा सम्मान किया जाना चाहिए।

चयन मानदंड

एक बहुत सावधान दृष्टिकोण के लिए किसी भी सब्जी उत्पादों के चयन की आवश्यकता होती है। यह नियम उबचिनी पर लागू होता है। बेशक, पौष्टिक सब्जी व्यंजन तैयार करने के लिए आदर्श रूप से अपने स्वयं के आधार पर उगाए जाने वाले उबचिनी का उपयोग करना। लेकिन, अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आपको स्टोर में केवल मौसमी सब्जियां चुननी चाहिए।बाजार पर उत्पादों की खरीद को शामिल नहीं किया गया। लेकिन किसी भी मामले में, फल केवल परिपक्व, क्षति के बिना और एक समान रंग के साथ चुना जाना चाहिए।

खाना पकाने से पहले सब्जियों को ध्यान से धोना सुनिश्चित करें। उबलते पानी डालना सलाह दी जाती है।

इष्टतम स्तनपान विकल्प

ऊपर यह नोट किया गया था कि एक कच्ची उबचिनी नर्सिंग मां को contraindicated है। इसलिए, यहां हम लोकप्रिय व्यंजनों को ज़ुचिनी के साथ मानते हैं, जो जल्दी से और बिना घर के पके हुए प्रयास किए जा सकते हैं।

सब्जी स्टू एक रचनात्मक पकवान है, जहां, उबचिनी के अलावा, गाजर, आलू, गोभी होना चाहिए। इन अवयवों को सबसे अच्छा भाप उपचार के अधीन किया जाता है, लेकिन आप सब्जी प्लेटर के पौष्टिक मूल्य को अधिकतम करने के लिए ओवन में सेंकना कर सकते हैं। यदि कोई महिला तला हुआ सब्जियों को पसंद करती है, तो कभी-कभी आप ग्रिल पर पकाए गए उबचिनी के साथ मेनू को विविधता दे सकते हैं। सब्जी विविधता की एक बड़ी विविधता स्क्वैश पेनकेक्स है।

उबचिनी से कैवियार प्रशंसकों की एक बड़ी सेना है। यह टेबल पर हमेशा उपयुक्त होता है, और यदि अच्छी गुणवत्ता वाले उबचिनी होती है तो इसे खाना बनाना एक स्नैप है।बेशक, यहां हम विशेष रूप से घर का बना पकवान के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि स्टोर उत्पाद में बच्चे को हानिकारक additives शामिल हैं। स्क्वैश कैवियार बच्चे के रूप में केवल 5-6 महीने के लिए माँ के मेनू में दिखाई दे सकता है। स्वस्थ भोजन के स्वाद का आनंद लें सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं, और उत्पाद की मात्रा 400 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

क्या यह उबचिनी से संभव नुकसान है?

और इस बात के निष्कर्ष में कि क्या से बचें। चूंकि ज्यूचिनी शरीर से तरल पदार्थ को हटाने को सक्रिय करता है, इसलिए बड़ी मात्रा में माँ द्वारा इसका उपयोग न केवल विकार को कम करने के लिए, बल्कि स्तनपान में कमी के कारण भी हो सकता है। और बच्चे के लिए मां का दूध मुख्य भोजन है। इसके अलावा, एक सब्जी की यह क्षमता गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है: पानी के साथ, शरीर के उपयोगी तत्वों को धोया जाता है। उदाहरण के लिए, पोटेशियम नमक की पर्याप्त एकाग्रता के बिना सामान्य हृदय गतिविधि असंभव है। इन सभी कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।

वीडियो: नर्सिंग माताओं के लिए सब्जियां