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स्तनपान के दौरान, महिलाओं को अक्सर एक मीठे दांत की आवश्यकता होती है। यह आसानी से समझाया जाता है - शरीर पौष्टिक और स्वस्थ दूध के उत्पादन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और मीठा भोजन इसके लिए सबसे अच्छा बनाता है। चीनी, विशेष रूप से, सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो जल्दी से ऊर्जा में विभाजित होते हैं और शरीर को तनाव में खिलाते हैं।
बेशक, स्तनपान के दौरान उत्पाद का दुरुपयोग करना असंभव है, क्योंकि बच्चे को डायथेसिस और अन्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। कई मामलों में, सामान्य दानेदार चीनी अन्य उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित करना आसान होता है जो मातृत्व की मां की आवश्यकता को पूरा करेंगे।
दानेदार चीनी की संरचना
चीनी के लाभ या हानि का मूल्यांकन करने से पहले, आपको समझना होगा कि यह किस प्रकार से बना है।
शुद्ध उत्पाद sucrose है, जो फल (फ्रक्टोज, ग्लूकोज) और दूध (लैक्टोज) चीनी को जोड़ती है।ये सभी घटक मां और बच्चे के जीवों के सामान्य कामकाज के लिए ज़िम्मेदार हैं।
उदाहरण के लिए, लैक्टोज, कोलोस्ट्रम और स्तन दूध को बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्त करता है, और प्राकृतिक आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास को भी सामान्य करता है, जो डिस्बेक्टेरियोसिस और कोलिक को रोकता है। दूध चीनी कैल्शियम अवशोषण भी प्रदान करती है, जो कि बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों की प्रणाली के विकास के लिए आवश्यक है। लैक्टोज भी लोहे के अवशोषण में योगदान देता है, समूह बी के विभिन्न विटामिन गैलेक्टोज के घटक का व्युत्पन्न शिशु में मस्तिष्क पदार्थ के गठन और मजबूती को सीधे प्रभावित करता है।
इन सभी मूल्यवान गुणों के बावजूद, क्रिस्टलीय चीनी, जिसे हम दुकानों में खरीदते हैं, धीरे-धीरे रासायनिक घटकों द्वारा संसाधित किया जा रहा है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, इसमें कार्बोहाइड्रेट लगभग नहीं रहता है, और लैक्टोज सामग्री कम हो जाती है। नाजुक बच्चों के पेट का उल्लेख न करने के लिए, इस तरह के उत्पाद को मातृ जीव द्वारा भी समेकित करना बहुत मुश्किल है। चीनी के साथ अत्यधिक संतृप्ति अंतःस्रावी व्यवधान का कारण बन सकती है - उदाहरण के लिए, ग्लूकोज सहिष्णुता में कमी।
केवल एक निष्कर्ष है: स्तनपान के दौरान, यह इतनी ज्यादा चीनी नहीं है जो अपने शुद्ध रूप में है जो इसके कार्बोहाइड्रेट घटक (लैक्टोज, फ्रक्टोज़ और ग्लूकोज) के रूप में महत्वपूर्ण है। और वे, वैसे, फल, जामुन, सब्जियां और डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
स्तनपान के दौरान चीनी के लाभ
स्तनपान के दौरान, उत्पाद निम्नलिखित महत्वपूर्ण कार्यों को करता है।
- "खुशी के हार्मोन" के स्तर को बढ़ाता है - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। उत्तरार्द्ध शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान की भावना को खत्म करता है, सिरदर्द और अन्य ऐंठन से छुटकारा पाता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। बच्चे को मीठे दूध से खिलाकर, आप उसे रात में और दिन के दौरान और अधिक शांत होने की उम्मीद कर सकते हैं।
- यकृत को सामान्यीकृत करता है। चीनी अपने फ़िल्टरिंग फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर को विषाक्त पदार्थ, मेटाबोलाइट्स और जहर से छुटकारा मिल जाता है।
- मादा और बचपन के जीवों द्वारा विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है और तत्वों का पता लगाता है।
- तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। मीठे चाय नसों, अवसाद और उत्तेजना में वृद्धि के लिए सबसे अच्छा उपाय है। यदि कोई बच्चा किसी कारण के बिना कई दिनों तक रोता है, तो उसके पास पर्याप्त चीनी घटक नहीं हो सकते हैं।
- स्तनपान में सुधार करता है।मीठे दूध को बच्चे को स्वाद लेना पड़ता है, जिससे सामान्य चूसने वाले रिफ्लेक्स को बहाल किया जाता है। टुकड़ा इसके साथ तंग आ गया है और दुनिया के बारे में जानने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है।
- मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। सेक्रोस का सेरेब्रल गोलार्द्ध के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बच्चे की एकाग्रता और ध्यान, ठीक मोटर कौशल, जानकारी को अवशोषित करने और संसाधित करने की क्षमता, समग्र विकास और सामाजिककरण के लिए जिम्मेदार भी है।
- शरीर को "तेज़" ऊर्जा चार्ज करता है। चीनी की संरचना में सरल कार्बोहाइड्रेट लगभग तुरंत विभाजित होते हैं, जो ऊर्जा की एक शक्तिशाली रिलीज देता है।
कुछ मां जानबूझकर स्तनपान के दौरान चीनी खपत से बचती हैं, बच्चों के डायथेसिस के डर के लिए और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त पाउंड का एक सेट। डॉक्टर निम्न कारणों से आहार से चीनी के पूर्ण बहिष्करण को स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करते हैं:
- पुरानी थकान और ताकत की कमी, उनींदापन दिखाई देता है।
- मस्तिष्क धीमा हो जाता है, जिससे खराब ध्यान और स्मृति में कमी आती है।
- रीढ़ की हड्डी में परेशान रक्त प्रवाह।
- संवहनी तंत्र में, स्क्लेरोोटिक परिवर्तन विकसित होते हैं (घनत्व और नाजुकता में वृद्धि, लोच कम हो जाती है)।
क्या बदलना है
चूंकि क्रिस्टलीय दानेदार चीनी में कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज की आवश्यक मात्रा नहीं होती है, इसलिए इन घटकों के प्राकृतिक स्रोतों के साथ इसे बदलने की सलाह दी जाती है: फल और सूखे फल, जामुन और सब्जियां, डेयरी और डेयरी उत्पादों।
एक खाद्य योजक के रूप में, मसाला को अन्य विकल्पों के साथ बदला जा सकता है।
- गन्ना चीनी सामान्य के विपरीत, इसमें बी विटामिन, और खनिज, और कार्बोहाइड्रेट के आवश्यक स्तर दोनों होते हैं। स्तनपान के दौरान, इसे हानिरहित और आसानी से पचाने वाला माना जाता है, इसलिए यह कमजोर बच्चों की पाचन तंत्र को "कूड़ा" नहीं करता है।
- फ्रुक्टोज। एक आहार पूरक के मीन कैलोरी संस्करण, जिसे आसानी से पचा जाता है। मिठाई के लिए, यह sucrose से थोड़ा अलग है और मधुमेह के लिए भी उपयुक्त है।
- स्टेविया। एक स्वीटनर का एक सब्जी संस्करण जो मिठाइयों की आवश्यकता को पूरा करता है और पाचन तंत्र पर दबाव नहीं डालता है।
स्तनपान के लिए एक sucrose विकल्प चुनते समय, निम्नलिखित विकल्पों से बचें: aspartame, xylitol, saccharin, sorbitol, cyclomate, और अन्य सिंथेटिक additives।यह लगभग बच्चे के शरीर से अवशोषित नहीं होता है, इसे स्लैग और मेटाबोलाइट्स से चिपकाता है। Aspartame, इसके अलावा, मिथाइल शराब, शरीर के लिए एक शुद्ध जहर में तोड़ दिया गया है। Cyclomat लंबे समय से यूरोपीय देशों द्वारा प्रतिबंधित किया गया है। Saccharin पूरी तरह से दूध में अवशोषित है, लेकिन वास्तव में पेट द्वारा पच नहीं है, जो पूरे पाचन तंत्र "बन" बना सकते हैं।
उपयोग करने के लिए प्रतिबंध
स्तनपान के दौरान कितनी चीनी का उपभोग किया जा सकता है, शिशु की प्रतिक्रिया और व्यवहार को देखते हुए, मां द्वारा गणना की जा सकती है। लक्षण जो crumbs के आहार में चीनी से अधिक संकेत मिलता है: gaziki और colic, आंसू में वृद्धि, स्तन दूध अस्वीकार, बेचैन नींद, diathesis (शरीर पर लाली और दांत)।
मां और बच्चे के लिए हानिकारक चीनी क्या है:
- अंतःस्रावी अंगों में व्यवधान, चयापचय धीमा।
- मौखिक गुहा में गिरावट (सरल कार्बोहाइड्रेट - रोगाणु बैक्टीरिया सहित बीमारी पैदा करने वाले एजेंटों के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल)।
- यह कैल्शियम बाहर निकलता है, जिससे दांत और हड्डियां पीड़ित होती हैं।
- मौखिक गुहा के पर्यावरण की अम्लता बढ़ाता है।
- माताओं और बच्चों में कैंडिडिआसिस विकसित करने का जोखिम।
- शिशुओं में डायथेसिस (खाद्य एलर्जी) की संभावना।
- शरीर के वजन माँ और बच्चे की पुनर्वितरण।
- खराब ग्लूकोज सहनशीलता का जोखिम, गर्भावस्था या मधुमेह मेलिटस का विकास।
- बच्चे में पाचन विकार (पेटी और पेट फूलना, कब्ज, दर्द)।
- तंत्रिका तंत्र का अतिवृद्धि, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और बच्चे की नींद की अवधि को प्रभावित करता है।
चीनी एलर्जी एक आम लक्षण है। टुकड़ों की त्वचा पर, लाली, दांत और मामूली सूजन होती है। बच्चा खुजली और जलन के बारे में चिंतित है, जिसके परिणामस्वरूप वह पूरे दिन किसी भी कारण से रोएगा। लैक्टेशन के पहले 3 महीनों के दौरान शिशुओं में अक्सर डायथेसिस होता है।
जिम्मेदार मां को यह समझना चाहिए कि, दूध के साथ, चीनी crumbs के शरीर में प्रवेश करती है और दोनों पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है। यही कारण है कि चीनी और खुराक के उपयोग को नियंत्रित करना जरूरी है, ध्यान से अपने छोटे से प्रतिक्रिया की ओर देखो, और समस्याओं के मामले में, आहार पूरक को किसी अन्य घटक के साथ बदलें।
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