Kaip tapti optimistu: psichologo patarimas

Šiuolaikinis pasaulis žymi asmens psicho-emocinį foną. Įvairūs išoriniai veiksniai neigiamai veikia mąstymą, ne visi žmonės gali lengvai susidurti su problemomis. Remiantis šiuo veiksniu, psichologai nustatė du pagrindinius žmonių tipus - optimistą ir pesimistą. Kaip ne pasiduoti neigiamoms mintims ir tapti tikslingu asmeniu, apsvarstykite toliau.

1 metodas. Pagalvokite teigiamai

1. Pagrindinė pesimizmo priežastis yra jūsų pačios mintys. Žmonės dažnai atsidūrė neigiamai po nesėkmingų gyvenimo ar verslo momentų.
2. Po nepagrįstų lūkesčių pasąmonė pradeda aplankyti blogas mintis. Jūs pradėsite įkvėpti save, kad negalėsite visiškai įgyvendinti savo tikslo.
3. Atsikratykite tokių minčių, neleiskite gedimų užgožti ryškių idėjų. Jei nuolat galvojate neigiamai, jūsų galvos nebus vietos laimėjimui.
4. Nepaisant nesėkmių, prisitaikykite prie norimo rezultato. Visi turtingi žmonės sako, kad jei nenorite siekti tikslo, iš to nieko nebus. Stenkitės priimti neatidėliotinas problemas kaip avariją, o ne prievolę.
5. Įsijungus į depresiją, ateityje bus sunku išeiti. Neleisk, kad tokios mintys „išnaikintų“ jus iš vidaus. Atsikratykite sakinių „Aš negaliu!“, „Aš niekada to nepadarysiu!“, „Aš esu per silpnas, kad susidoroti su šia problema!“.
6. Patikėkite, tai tik pasiteisinimas. Jūs galite padaryti viską, pradiniame etape būtina vadovautis frazėmis „Aš negaliu to padaryti, bet galiu!“, „Aš galiu padaryti viską!“, „Nieko neįmanoma!“.

2 metodas. Tapkite optimistu

1. Pažvelkite, žiūrėkite, kokia visuomenė esate. Jei artimų žmonių pasaulėžiūra jums netenkina, bet tik neabejotinai nuslopina, jums reikia kažką pakeisti. Pabandykite prisijungti prie optimistų visuomenės, jame jūs negirdėsite apie nesėkmes ar nesugebėjimą organizuoti gražaus gyvenimo.
2. Važiuokite iš pesimistinės atmosferos, jame nebus pasiektas norimas rezultatas. Jūs visuomet nuvilsite ir „motyvuosite“ nesėkmingų žmonių. Būdamas optimistų visuomenėje, jūs jaučiatės, kad tu pats save transformuos ir derins savo mintis teigiamai.
3. Atkreipkite dėmesį, kad tiksliniai žmonės taip pat nepavyksta, bet mokosi iš to ir bando kuo greičiau išspręsti problemas. Asmuo dalijasi savo patirtimi su kolegomis, kai kuriais atvejais su jais aptaria neatidėliotinas problemas ir jų galimus sprendimus.
4. Šiuo atveju žmonės nepatenka į depresiją, tokios situacijos tik motyvuoja optimistus. Tokia visuomenė yra sklandi ir reaguoja. Tikslo siekiantis asmuo visuomet padės kitam, jis nepaliks sunkioje situacijoje.

3 metodas. Nedirbkite savikritikoje

1. Pradėkite nuo savęs. Pagalvokite, kas pirmiausia kaltinate dėl nesėkmių. Jei kritika tenka kitiems ir jūsų ego, tikrai galite laikyti save pesimistu.
2. Pasitikintys žmonės imasi fiasko savaime suprantamu dalyku. Jie mano, kad viskas vyksta gyvenime ir pats (optimistas) nėra išimtis. Nėra nieko blogo dėl nesėkmių, todėl nereikia ieškoti kaltės ar patyčios.
3. Negalima užsiimti savikritika. Paimkite nesėkmę kaip asmeninę patirtį. Nupieškite teisingas išvadas ir nenusiminkite. Pagalvokite apie tai, ką gaunate. Retais atvejais pirmieji sėkmingi bandymai.
4. Priešingai nei visi pagirti save detalėse.Pagalvokite apie tai, kad esate talentingas ir protingas žmogus. Jis dabar neveikė, tai reiškia, kad viskas viskas daroma vėliau. Svarbiausia yra ne atsisakyti, o ne depresija.
5. Atkurti neigiamą mąstymą, šviesa turi būti iš jūsų. Būtent tu tapsi pavyzdžiu, kurį reikia sekti kitų pesimistų atveju. Kai tik tikite savimi, gyvenimas pradės gerėti.

4 metodas. Gebėti atsipalaiduoti

1. Siekiant pagerinti smegenų veikimą, ekspertai rekomenduoja klausytis klasikinių garsių menininkų kompozicijų. Išmeskite save į depresiją, automatiškai įkeliate pasąmonę, kuri turėtų pailsėti.
2. Gebėti atsipalaiduoti ir stumti tiesiogines problemas į foną. Su grynu protu daug lengviau susidoroti su fiasko. Kurortas į meditaciją, atsipalaidavimą ir akupresūrą. Jūs galite minkyti savo delnus ir kojas.
3. Paimkite karštą vonią su eteriniais aliejais ir smilkalais arba karštu ilgu dušu. Kartais leiskite sau stikline raudonojo vyno su šokoladu. Padarykite save patogiai, įjunkite gerą filmą ar komediją. Jei įmanoma, praleiskite vakarą su savo artimuoju.

5 metodas. Lytis

1. Niekam ne paslaptis, kad seksualinė abstinencija neigiamai veikia asmens vidinę ir išorinę būklę. Jei turite palydovą, verta sukurti reguliarų lytinį gyvenimą. Laikykitės principo: „kuo dažniau tuo geriau“.
2. Nesivaržykite tapti atviresni, tai normalu. Priešingu atveju verta pamąstyti ir surasti antrąją pusę. Asmuo turi palaikyti jūsų interesus. Negalima prekiauti, užtrukti šiek tiek daugiau laiko ir surasti savo laimę.
3. Ilgi bučiniai ir apkabinimai padeda susidoroti su stresu ir neigiamu mąstymu. Sekso metu išlaisvinamas laimės hormonas, kuris slopina agresiją. Tas pats atsitinka, kai bučiavosi, tik mažesniais kiekiais.
4. Jei ji yra įtempta su lytiniu gyvenimu, galite pasitenkinti savimi. Nėra nieko gėdingo, bet rezultatas bus teigiamas. Jūs pajusite šiek tiek palengvinimo.

6 metodas. Vizualizuokite

1. Šiuo metu vis labiau populiarėja vizualizacija. Esmė yra ta, kad žmonės mokomi projektuoti teigiamas mintis, išstumiant neigiamą. Nenuostabu, jie sako, kad mintys yra materialinės.
2. Ką, jūsų nuomone, tiesiogiai veikia ateityje. Nustatykite savo mintis teigiamai, netrukus pajusite laimę ir savo tikslų įgyvendinimą. Techniką galima įvaldyti savarankiškai, iš pradžių pakanka 10 minučių per dieną skirti manipuliacijai.
3. Išsidėstykite jaukioje ramioje aplinkoje. Būkite aiškūs apie savo svajones. Jei esate patogūs, pradėkite mažai. Tačiau norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina vizualizuoti pasaulines mintis. Pabandykite galvoti apie tai, ką norėtumėte pasiekti.
4. Įsivaizduokite prabangų gyvenimą išsamiai, ką darytumėte. Jei kalbame apie mažus tikslus, įsivaizduokite save kaip teigiamo asmens vaidmenį. Pagalvokite, kaip padedate žmonėms, šypsotis, lengvai bendrauti ir pasitikėti.
5. Baigę procedūrą, nepamirškite, kaip buvote pasąmonėje. Palaipsniui naudokite techniką realiame gyvenime. Pradėkite mažas, šypsotis daugiau ir bendraukite su kolegomis. Suprasime sau ir kitiems, kad gyvenime vis geriau.

7 metodo numeris. Mėgaukitės gyvenimu

1. Jei neturite tam tikrų tikslų, tokios mintys atima optimizmą. Aiškiai nuspręskite, ką norite pasiekti. Jei dar nesibaigėte plano, verta daryti nedidelius dalykus.
2. Raskite save pomėgiuose, suraskite hobį. Tokioje situacijoje neigiamos mintys išnyksta į foną. Laikui bėgant galėsite įveikti savęs abejones ir pesimizmą.
3. Padaryti įprotį dažyti dieną pagal tvarkaraštį. Laikykitės asmeninių nurodymų, kad galėtumėte apeiti stresines situacijas.Jei įmanoma, suraskite tokį darbą ar pasinaudokite dabartine veikla ir mylėkite.
4. Taip pat žino, kaip tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti, mažiau atsisakyti savęs. Nenustatykite rėmelių. Spontaniškai ruošiasi atostogauti su draugais, eikite į užsienį, jei dar nebuvo ten.
5. Nereikia ieškoti pasiteisinimų, kurių jūs negalite sau leisti tokiems veiksmams. Galite protiškai atsipalaiduoti gamtoje tarp draugų. Eikite į zoologijos sodą su ledais ir gaukite didelį malonumą.
6. Arba pasiimkite savaitės bilietą. Šiandien lengva patekti į sieną. Gaukite karšto turo, galite visiškai išlaikyti 15 tūkst. Rublių vienam asmeniui. Tokiu atveju neturėtumėte bijoti vienatvės.

8 metodas. Normalizuokite dietą

1. Jūs neturėtumėte išsilaisvinti su visomis dietomis, pagal statistiką tai yra plonos mergaitės, kurios yra labiau linkusios į pesimizmą. Maitinimo apribojimas neigiamai veikia asmens psichoemocinį foną.
2. Tam tikrų fermentų trūkumas prisideda prie nuotaikos blogėjimo. Pabandykite padaryti reikiamą mitybą, kad nebūtų daug atsisakyta. Pakanka platinti įvairius maisto produktus visą dieną.
3. Apribokite save valgydami greito maisto, energijos ir kavos gėrimus. Pamirškite užkandžius ant šokolado. Perteklinis svoris atsiranda būtent dėl ​​tokios mitybos. Pabandykite paskirstyti maistą 5-6 kartus per dieną, valgyti mažomis porcijomis (250-300 gr.).

9 metodas. Šypsotis dažniau

1. Išmokite dažniau šypsotis, pabandykite išreikšti emocijas, kad atitiktų situaciją. Tokie veiksmai nesukels aplinkinių blogų minčių.
2. Šypsena turėtų būti nuoširdi. Ji yra ta, kuri jus traukia žmones ir parodote, kad esate stiprus žmogus. Po kurio laiko tokie veiksmai taps įpročiu.
3. Nepaisant mažų problemų, šypsokitės. Psichologinis judėjimas padeda lengvai įveikti rūpesčius ir pagerinti nuotaiką.
4. Išmokite šypseną savo akimis. Pažvelkite į pašnekovą, prisiminkite geras gyvenimo akimirkas. Pakelkite savo lūpų kampus ir nesąmoningai padarykite savo mokinius spindinčius laimę.

10 metodas. Dėmesys jausmams

1. Ši praktika laikoma pagrindiniu optimizmo veiksniu. Esmė yra gebėjimas sutelkti dėmesį į emocijas šiuo metu, nepadarant skubių išvadų. Neigiamose situacijose neleiskite nerimauti, žinoti, kaip ją valdyti.
2. Pabandykite kuo labiau susikoncentruoti į kvėpavimą, pajusti visą kūną ir patyrusias emocijas. Padarykite teisingas išvadas, išklausykite jas ir nedėkite. Manipuliavimas leis jums tapti labiau pasitikintis ir padėti įveikti neigiamą.
3. Jei įmanoma, užsiregistruokite profesionaliems meditacijos kursams. Procedūra parodys, kaip žinoti savo „aš“ kartu ir kitur. Jūs nustatysite pagrindines problemas, kurios labiausiai sukelia sielą. Taip pat galite bandyti savarankiškai valdyti techniką. Trūkumas yra tai, kad niekas jums nepateiks klaidų.

Atkreipkite dėmesį į vidinį monologą, pašalinkite neigiamus aspektus, pabandykite surasti pozityvius aspektus. Negalima kaltinti savęs, kas atsitiko, klaidos yra bendros. Nustokite laukti blogo rezultato įvykių. Jei ryte diena neprasidėjo kaip planuota, nenusiminkite. Nustokite vizualizuoti tik juodos ir baltos spalvos, tokios mintys būdingos pesimistams.

Video: 5 lengvi būdai tapti optimistiški