วิธีลดน้ำหนักด้วยห่วง: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

คนได้ใช้เวลานานในการออกแรงเพื่อลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายเป็นน้ำเสียง หญิงและหญิงในวัยที่แตกต่างกันหาวิธีที่ซับซ้อนที่ช่วยให้เอวบาง วิธีการหนึ่งที่ถือได้ว่าเป็นห่วงใช้ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้เราวิเคราะห์ด้านพื้นฐานตามลำดับ

คุณสมบัติในการใช้ห่วง

1. ในกระบวนการของการคลี่คลาย hulahup มีผลโทนิคบนเอวและกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อและด้านหลังของช่องท้องลดลงส่งผลให้มีการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น
2. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังส่งผลต่อขา, ไหล่และด้านหลัง ถ้าคุณใช้ห่วงที่หนักกว่า (น้ำหนักตั้งแต่ 3 กิโลกรัม) ปริมาณจะเริ่มละลายก่อนที่ตาของคุณ
3. ถ้าคุณเรียนกับ hulahup เป็นเวลา 7-10 นาทีต่อวันหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์แรก เอวจะหดตัวในปริมาตรกล้ามเนื้อหน้าท้องจะเริ่มมองผ่าน (ในผู้หญิงที่มีรูปร่างเฉลี่ย)
4. บรรลุผลอย่างมีประสิทธิภาพในกรณีที่บิดห่วงทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง การโหลดที่รุนแรงอาจมีผลต่อกระดูกสันหลังจึงไม่แนะนำให้ใช้ฮูลาฮูนานกว่า 40 นาที
5. ขอแนะนำให้ผู้ที่มีการละเมิดอวัยวะภายใน (โดยเฉพาะตับไตและกระดูกสันหลัง) จะได้รับการตรวจร่างกายเบื้องต้น แพทย์จะให้คำตอบที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้หรือไม่
6. นอกจากความจริงแล้วว่าห่วงช่วยลดขนาดเอวและขจัดไขมันส่วนเกินลงที่ด้านหลังอุปกรณ์จะส่งเสียงเรียกเข้าทั่วร่างกาย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นความดันโลหิตคงที่ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจลดลง
7. หลังจากร่างกายได้รับการใช้ความเครียดคุณจะเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของพลัง การทำงานของปอดและหลอดลมจะดีขึ้นอุปกรณ์การถ่ายครรภ์จะเพิ่มขึ้นความอดทนและการประสานงานจะพัฒนาขึ้น
8. ในกระบวนการของการใช้ hulahup จะเริ่มมีการนวดแบบเร่งรัดของอวัยวะภายในทั้งหมด อันเป็นผลมาจากการจัดการดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเซลล์จะอิ่มตัวกับออกซิเจน นี้มีผลต่อสุขภาพและลักษณะของบุคคล
9. หากแรงบิดของห่วงใช้การออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับขาและก้นคุณจะสังเกตได้ว่าเซลลูไลท์ลดลงอย่างมาก ผิวหนังจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นส่วนหลังของต้นขาจะทำให้แน่นหูจะหายไป

ข้อห้ามในการใช้ห่วง

• PMS, รอบประจำเดือน;
• อายุขั้นสูง;
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร;
• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (เป็นเวลา 3 เดือนหลังคลอด)
• การผ่าตัดคลอดก่อนหน้านี้
• scoliosis, osteochondroza และโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง;
• ไส้เลื่อนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• diastasis;
• ตับและโรคไต;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ท้องอืด;
• เส้นเลือดโป่งขด;
• ความผิดปกติของฮอร์โมน;
• โรคทางนรีเวช

ประเภทของห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

ในวันที่ชั้นวางนิทรรศการของร้านค้ากีฬาเต็มไปด้วยฮูลา - ห่วงของเส้นผ่าศูนย์กลางต่างๆ,น้ำหนักและคุณสมบัติการทำงาน พิจารณาตัวเลือกพื้นฐานที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้

1. ห่วงพลาสติก หลายคนรู้จักตั้งแต่ hulahup พลาสติกที่สดใสของวัสดุ สำหรับการลดน้ำหนักอุปกรณ์นี้ไม่เหมาะเพราะไม่มีผลอะไรเลย หลายคนชอบสิ่งห่อพลาสติกด้วยทรายหรือเกลือเพื่อให้หนักขึ้น ถ้าคุณไปผจญภัยที่คล้ายกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของห่วงไม่เกิน 2 กก. ในกรณีนี้วัสดุที่เป็นกลุ่มควรมีการบีบอัดแน่น
2. ห่วงกำลังพับ อุปกรณ์นี้เป็น hulahup ซึ่งประกอบด้วยหลอดที่มีความยาวเท่ากัน ด้วยความช่วยเหลือของ mounts พิเศษทุกส่วนมีการเชื่อมต่อกันสร้างวงกลมเต็มรูปแบบ ประโยชน์ของการติดตั้งแบบพับเก็บได้คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงขนาดตามคุณลักษณะของภาพ เกลือหรือทรายสามารถเทลงในห่วงที่ยุบได้เพื่อเพิ่มผลกระทบของฮูลา - ห่วงในส่วนที่เป็นปัญหาของร่างกาย
3. ห่วงกับน้ำหนัก บางทีหนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดห่วงทั้งหมดที่มีอยู่ในตลาด hulahup หนักสามารถทำได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันบาง บริษัท เติมช่องทั้งหมดของอุปกรณ์ด้วยส่วนผสมพิเศษคนอื่น ๆ อุดตันชิ้นส่วนต่างๆ น้ำหนักของฮูลา - ฮูอาจขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวได้มากถึง 1-3 กก. ขึ้นอยู่กับปริมาณบรรจุที่มาก ห่วงชนิดนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
4. ห่วงนวด Hulahup ประเภทนี้ไม่เพียง แต่มุ่งเป้าไปที่การลดเอว แต่ยังให้การนวดอวัยวะภายในทั้งหมดในโพรงในช่องท้องและด้านหลังส่วนล่าง ด้านในของอุปกรณ์มีลูกบอลพิเศษซึ่งเมื่อสัมผัสกับร่างกายให้ทิ้งรอยฟกช้ำไว้บนผิว หลังจากบทเรียนแรกคุณอาจรู้สึกเจ็บพวกเขาหายไปเมื่อคุณได้รับใช้มัน
5. ห่วงยืดหยุ่น ประเภทของฮูลา - ห่วงนี้เป็นเหมือนตัวจำลองที่ทำหน้าที่ในส่วนต่างๆของร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของห่วงที่ยืดหยุ่นคุณสามารถเสียงกล้ามเนื้อในอ้อมแขนหลังขาของคุณ คุณลักษณะที่เป็นบวกคือเซสชันเดียวสามารถทำงานได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 พื้นที่ที่มีปัญหาในเวลาเดียวกัน

เทคโนโลยีการลดน้ำหนักด้วยห่วง

1. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สถานที่แห่งเกียรติยศสำหรับใช้ในบ้านถูกครอบครองโดยห่วงที่มีน้ำหนักน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ต้องไม่เกิน 3 กิโลกรัมมิฉะนั้นกระดูกสันหลังจะเครียดมาก
2. เมื่อต้องการเริ่มฝึกด้วยการใช้ห่วงให้ตรวจสอบจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำ เด็กหญิงที่มีกล้ามเนื้อปานกลางควรสวมชุด 3 ชุด 10 นาที สุภาพสตรีจำนวนมากพอ 4 ชุด 8 นาที
3. เมื่อคุณได้รับใช้ในการโหลดที่คุณต้องเพิ่มขึ้นโดย 1 นาทีทุกๆ 2 วัน ในตอนท้ายคุณควรเดินไปถึง 3 ชุดละ 15 นาที หลังจากเดือนของการเรียนคุณต้องหมุนห่วงใน 2 repetitions 20-23 นาที หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือนหนึ่งครั้งก็เพียงพอแล้วประมาณ 40 นาที
4. เงื่อนไขหลักในการใช้ห่วงสำหรับการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำ จากการทบทวนจำนวนมากเราสามารถสรุปได้ว่าผลสูงสุดจะทำได้หลังจากผ่านไป 2 เดือน อนุญาตให้ใช้เวลา 1 วันต่อสัปดาห์
5. คุณไม่สามารถบิดห่วงทันทีหลังอาหารมิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยง volvulus กระตุ้น เริ่มออกกำลัง 3-4 ชั่วโมงหลังอาหารหรือ 1 ชั่วโมงก่อน
6. ทิศทางของการบิดของห่วงยังมีความสำคัญ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหมุนวงเล็บ hula สลับกันไปตามเข็มนาฬิกาก่อนตามด้วย ถ้าทำได้ให้เลือกฝึกซ้อมตอนเช้าหรือเย็น (6.00-19.00 น.)

แบบฝึกหัด Hoop

1. ประการแรกคุณจำเป็นต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดสำหรับการนี้ดำเนินการสิบนาทีอุ่นเครื่อง จับห่วงด้วยมือทั้งสองข้างเป็นรูปวงแหวน เริ่มต้นเอนตัวไปข้างหน้าให้แน่นและแน่น ทำตามขั้นตอน 5 นาที หลังจากนั้นให้วางห่วงฮูลาในแนวตั้งค่อยๆหมุนไปทางด้านซ้ายก่อนจากนั้นไปทางขวา
2. เพื่อลดความเกลียดชังในเอวและด้านหลังการออกกำลังกายครั้งแรกด้วยห่วงที่มีน้ำหนัก 1.5 กก. ค่อยๆเพิ่มภาระเพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มปั๊ม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้จับขาไว้ด้วยกันหรือห่างกัน 7 ซม.
3. หาสถานที่ที่กว้างขวางสำหรับการฝึกอบรมเพื่อให้ครัวเรือนไม่รีบเร่งไปมา ยืนขึ้นตรงสายพันธุ์หลังของคุณคอของคุณควรจะเป็นความต่อเนื่องของกระดูกสันหลัง (ให้มันตรง) กางขาทั้งสองด้านให้กว้างออกหรือเข้าด้วยกัน
4. เริ่มต้นการหมุนวงแหวนฮูลาตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 4-5 นาทีแล้วเปลี่ยนทิศทาง ค่อยๆเพิ่มความเร็วของการหมุนบิดห่วงบนท้องเปลือยคุณสามารถทำโจมตีไปข้างหน้าหรือด้านข้างหมอบทำขา การกระทำดังกล่าวจะมีภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับก้นและต้นขา

คลับออกกำลังกายสมัยใหม่กำลังขอเงินที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสมัครรับข้อมูลครึ่งปีไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายเงินได้จากสถานประกอบการดังกล่าว การลดน้ำหนักด้วยห่วงทำได้ง่ายถ้าคุณทำตามลำดับที่กำหนด เพิ่มน้ำหนักของฮูลา - ห่วงและระยะเวลาของการเรียนค่อยๆสลับทิศทางของการเคลื่อนไหว

วิดีโอ: วิธีการเอากระเพาะอาหารและด้านข้างออกด้วยห่วง