İyimser olmak nasıl: Bir psikologdan tavsiye

Modern dünya, bir kişinin psiko-duygusal arka planında bir işaret yapar. Çeşitli dışsal faktörler düşünmeyi olumsuz yönde etkiler, tüm insanlar problemleri kolaylıkla yaşayamaz. Bu faktöre dayanarak, psikologlar iki temel insan tipini belirlemiştir - iyimser ve kötümser. Olumsuz düşüncelere nasıl kapılmamak ve amaca yönelik bir kişi olmak nasıl düşünülür, aşağıdan düşünün.

Yöntem 1 numara. Olumlu düşün

1. Kötümserliğin başlıca nedeni kendi düşünceleridir. İnsanlar genellikle hayatta veya işte başarısız olan anların ardından kendilerini olumsuz yönde etkiler.
2. Gerekçesiz beklentilerin ardından, bilinçaltı kötü düşünceleri ziyaret etmeye başlar.Hedefinize ulaşamayacağınıza kendinize ilham vermeye başlıyorsunuz.
3. Böyle düşüncelerden kurtulun, başarısızlıkların parlak fikirleri gölgelemesine izin vermeyin. Sürekli olarak olumsuz bir şekilde düşünürseniz, kafanızda şansa yer yoktur.
4. Gerilimlere rağmen kendinizi istediğiniz sonuca göre ayarlayın. Bütün zengin insanlar, bir amaç için çabalamadığınız takdirde, bunun hiçbir şey olmayacağını söyler. Acil sorunları bir yükümlülük olarak değil, bir yükümlülük olarak kabul etmeyi deneyin.
5. Kendini depresyona sürükleyen bir devlete sahip olmak, gelecekte, bundan kurtulmak zor olacaktır. Bu düşüncelerin sizi içeriden "yutmasına" izin vermeyin. "Yapamam!", "Asla böyle bir şey yapmayacağım!", "Bununla başa çıkmak için çok zayıfım!" Cümlelerinden kurtulun.
6. İnan bana, bu sadece bir bahane. Herşeyi yapabilirsin, ilk aşamada “Henüz yapamıyorum, ama yapabilirim!”, “Herşeyi yapabilirim!”, “Hiçbir şey imkansız değil!” Cümleleriyle yönlendirilmeli.

2. yöntem. İyimser ol

1. Etrafınıza bakın, içinde bulunduğunuz toplumun ne olduğunu görün. Eğer yakın insanların dünya görüşü sizi tatmin etmiyorsa, ama sadece baskılar, şüphesiz bir şeyi değiştirmelisiniz.İyimserlerin topluluğuna katılmaya çalışın, bunun içinde başarısızlıkların ya da güzel bir hayatın düzenlenememesiyle ilgili bir şeyler duymayacaksınız.
2. Kötümser atmosferden koşun, istediğiniz sonuçları elde edemezsiniz. Şanssız olan insanları atarak her zaman aşağı çekilip “motive” olacaksınız. İyimser bir toplumda olmak, yakında kendinizin düşüncelerinizi olumlu yönde dönüştürdüğünü ve ayarlayacağınızı hissedeceksiniz.
3. Hedeflenen insanların da başarısız olduğuna dikkat edin, ancak bundan bir ders çıkarır ve sorunları olabildiğince çabuk çözmeye çalışırlar. Bir kişi deneyimlerini meslektaşları ile paylaşır, bazı durumlarda bastırma sorunları ve bunlarla ilgili olası çözümleri tartışır.
4. Bu durumda insanlar depresyona girmez, bu tür durumlar sadece iyimserleri motive eder. Böyle bir toplum tutarlı ve duyarlı. Amaçlı kişi her zaman bir başkasına yardım edecek, zor durumda bırakmayacaktır.

3. yöntem. Öz eleştiri yapma

1. Kendinle başla. İlk başta başarısızlık için kimi suçladığınızı düşünün. Eleştiriler başkalarına ve kendi egonuza düşerse, kendini kesinlikle bir karamsar olarak düşünebilirsiniz.
2. Kendine güvenen insanlar verilen fiyaskoyu alırlar.Hayatta bir şey olduğunu ve (optimist) kendisinin bir istisna olmadığını düşünürler. Hatalarla ilgili yanlış bir şey yok, bu yüzden suçluyu aramaya ya da kendini suçlamaya gerek yok.
3. Öz eleştiride bulunmayın. Kişisel bir deneyim olarak başarısızlık atın. Doğru sonuçları çizin ve umutsuzluğa kapılmayın. Nasıl çalışacağını düşün. Nadir durumlarda, başarılı girişimler ilk kez ortaya çıkıyor.
4. Her şeyden farklı olarak detaylarda kendinizi övün. Yetenekli ve zeki bir insan olduğunuzu düşünün. Şimdi işe yaramadı, daha sonra herşeyi yaptığınız anlamına gelir. Asıl şey pes etmemek ve depresyona girmemek.
5. Negatif düşünceyi yeniden inşa et, ışık sizden gelmeli. Diğer kötümserlerin durumunda takip edilecek bir örnek olacaksınız. Kendinize inandığınız anda hayat gelişmeye başlayacak.

4. yöntem. Rahatlamak mümkün

1. Beynin performansını artırmak için uzmanlar ünlü sanatçıların klasik kompozisyonlarını dinlemenizi tavsiye eder. Kendinizi depresyona atmak, dinlenecek bilinçaltı zihni otomatik olarak yüklersiniz.
2. Rahatlamak ve acil sorunları arka plana itebilmek.Saf bir zihin ile fiyaskoyla baş etmek çok daha kolaydır. Meditasyon, gevşeme ve acupressure için tatil. Avuç içi ve ayakları bağımsız olarak yoğurabilirsiniz.
3. Uçucu yağlar ve tütsü veya sıcak uzun bir duş ile sıcak bir banyo yapın. Bazen kendinize bir bardak kırmızı şarap ile çikolata verin. Kendinizi rahat ettirin, iyi bir film veya komedi açın. Mümkünse, geceyi sevdiklerinizle geçirin.

Yöntem 5. Seks yap

1. Cinsel yoksunluğun bir kişinin iç ve dış durumunu olumsuz yönde etkilediği herkes için bir sır değildir. Eğer bir uydunuz varsa, düzenli bir cinsel yaşam kurmaya değer. İlkeye bağlı kalın: "daha sık daha iyi."
2. Daha dürüst olmaktan çekinmeyin, bu normaldir. Aksi takdirde, düşünmeye ve ikinci yarısını bulmaya değer. Kişi çıkarlarınızı desteklemelidir. Ticaret yapmayın, biraz zaman ayırın ve mutluluğunuzu bulun.
3. Uzun öpücükler ve sarılmalar stres ve olumsuz düşünce ile baş etmede yardımcı olur. Seks sırasında, saldırganlığı baskılayan mutluluk hormonu salınır. Aynı şey sadece küçük miktarlarda öpüşürken olur.
4. Eğer cinsel yaşam ile sıkıysa, kendi kendine tatmin için başvurabilirsiniz. Bu konuda utanılacak bir şey yok, ama sonuç olumlu olacak. Biraz rahatlama hissedeceksin.

Yöntem 6. görselleştirin

1. Şu anda, daha popüler görselleştirme üzerine eğitim kazanıyor. Sonuç olarak, insanların olumlu düşünceleri yansıtmaları, olumsuzları dışarda tutmaları öğretiliyor. Düşüncelerin önemli olduğunu söylemelerine şaşmamalı.
2. Düşündüğünüz şey doğrudan geleceği etkiler. Zihninizi olumlu yönde belirleyin, kısa zamanda şansınızı ve hedeflerinizi gerçekleştirmeyi hissedeceksiniz. Teknik bağımsız olarak yönetilebilir, ilk önce manipülasyonlara günde 10 dakika ayırmak yeterlidir.
3. Rahat ve sakin bir ortamda düzenleyin. Hayalleriniz hakkında net olun. Eğer rahatsan küçük ol. Ancak, maksimum sonuca ulaşmak için küresel düşüncelerin görselleştirilmesi gerekmektedir. Neyi başarmak istediğinizi düşünmeye çalışın.
4. Lüks hayatı ayrıntılı olarak düşünün, ne yaparsınız? Küçük hedefler hakkında konuşursak, kendinizi pozitif bir insanın rolünde hayal edin. İnsanlara nasıl yardım edeceğinizi, gülümseyeceğinizi, kolayca iletişim kurabileceğinizi ve özgüvenle nasıl parlayacağınızı düşünün.
5. Prosedürü bitirir bitirmez, bilinçaltında nasıl olduğunuzu unutma.Yavaş yavaş tekniği gerçek hayatta kullanın. Küçük başlayın, daha çok gülümseyin ve meslektaşlarınızla iletişim kurun. Kendimiz ve başkaları için her şeyin hayatında daha iyi hale geldiğini anlayalım.

Metot numarası 7. Hayattan zevk

1. Belli hedefleriniz yoksa, bu düşünceler iyimserlikten mahrumdur. Neye ulaşmak istediğinize açıkça karar verin. Henüz olgunlaşmamış bir plana sahipseniz, küçük şeyler yapmaya değer.
2. Hobilerinizde kendinizi bulun, bir hobi bulun. Böyle bir durumda, olumsuz düşünceler arka plana dönüşür. Zamanla, kendinden şüphe ve kötümserliğin üstesinden gelebilirsiniz.
3. Günü programa boyamak için alışkanlık haline getirin. Kişisel talimatlarınızı takip edin, böylece stresli durumları atlayabilirsiniz. Mümkünse mevcut aktivitelerden faydalanın ya da mevcut aktivitelerden yararlanın ve onu sevin.
4. Ayrıca, düzgün bir şekilde dinlenip rahatlayacağınızı, daha azını kendinizin de reddettiğini bilin. Çerçeveleri ayarlamayın. Kendinizle arkadaşlarınızla bir tatile hazır olun, daha önce orada bulunmadıysanız, yurt dışına gidin.
5. Bu tür eylemleri karşılayamayacağınız mazeretler aramanıza gerek yok. Doğada arkadaşlarınız arasında zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz. Hayvanat bahçesine yalnız dondurma ile gidin ve ondan büyük keyif alın.
6. Veya hafta için bir bilet al. Şu anda sınır etrafında dolaşmak kolaydır.Sıcak bir tur atın, kişi başına 15 bin ruble içinde tutabilirsiniz. Bu durumda yalnızlıktan korkmamalısınız.

Yöntem numarası 8. Diyetinizi normalleştirin

1. İstatistiklere göre, her türlü diyetle kendinizi tüketmemelisiniz, kötümserliğe daha eğilimli olan ince kızlar. Gıdadaki kısıtlama, bir kişinin psiko-duygusal arka planını olumsuz yönde etkiler.
2. Bazı enzimlerin eksikliği, ruh halinin bozulmasına katkıda bulunur. Çok fazla pes etmemek için doğru diyeti yapmaya çalışın. Bütün gün boyunca çeşitli yiyecekleri dağıtmak yeterlidir.
3. Kendinizi fast food, enerji ve kahve içecekleriyle sınırlayın. Çikolata çubukları üzerinde atıştırma unutun. Aşırı kilo tam olarak bu tür beslenme nedeniyle ortaya çıkar. Günde 5-6 kez gıda alımını dağıtmaya çalışın, küçük porsiyonlarda (250-300 gr.) Yiyin.

9 numaralı yöntem. Daha sık gülümse

1. Daha sık gülümsemeyi öğrenin, duruma uygun duyguları ifade etmeye çalışın. Bu tür eylemler çevreleyen şeytani düşüncelere sebep olmaz.
2. Gülümseme samimi olmalı. İnsanları kendine çeken ve güçlü bir insansın.Bir süre sonra, bu tür eylemler bir alışkanlık haline gelecektir.
3. Küçük problemlere rağmen gülümsemeye devam et. Psikolojik hareket, sıkıntıların üstesinden kolayca gelmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
4. Gülümsemeyi gözlerinle ustalaştır. Konuşmacıya bakın, hayatın güzel anlarını hatırlayın. Dudaklarınızın köşelerini kaldırın ve bilinçaltında öğrencilerinizin mutlulukla parlamasını sağlayın.

10 numaralı yöntem. Duygulara odaklanın

1. Bu uygulama iyimserlik için bir anahtar olarak kabul edilir. En alt satır, şu anda duygulara odaklanma, öte yandan aceleci sonuçlar vermeme yeteneğidir. Olumsuz durumlarda, öfkenin sizi kör etmesine izin vermeyin, nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin.
2. Nefes almayı mümkün olduğunca yoğunlaştırmaya çalışın, tüm vücudu ve tecrübeli duyguları hissedin. Doğru sonuçları yapın, dinleyin ve itmeyin. Manipülasyon, daha güvenli olmanıza ve olumsuzluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
3. Mümkünse profesyonel bir meditasyon kursu için kaydolun. Prosedür, kendi "Ben" inizi nasıl ve nasıl tanıyacağınızı gösterecektir. Ruhlara en çok işken eden başlıca problemleri tanımlayacaksınız. Ayrıca tekniği bağımsız olarak deneyebilirsiniz.Olumsuz tarafı, hiç kimse size hata göstermeyecektir.

İç monologlara dikkat edin, olumsuz yönleri atın, durumdaki olumlu yönleri bulmaya çalışın. Olanlar için kendini suçlama, hatalar herkes için ortaktır. Kötü bir olayın olaylarını beklemeyi bırak. Sabahın günü planlandığı gibi başlamadıysa, umutsuzluğa kapılmayın. Sadece siyah-beyaz görselleştirmeyi bırak, bu tür düşünceler kötümserlere özgüdür.

Video: İyimser Olmanın 5 Kolay Yolu