Gece için süzme peynir - vücudun faydaları ve zararı

Rejim noktalarına aşina olanlar, günlük rasyonlarını yemeklerin yendiği bir dizi aşamaya ayırıyorlar. Bu zincirdeki ana rol kahvaltıya verilir. O büyük önem verilir. Kahvaltı doğada eksiksiz ve tatmin edici olmalıdır. Daha belirgin olan bu, bir kişinin yanı sıra figürün alacağı daha fazla sağlık yararlarıdır. Gece aperatifler hakkında ne söylenemez. Bu tür eylemler, vücut için istenmeyen sonuçlara neden olur. Bu özellikle sindirim sisteminin normal işleyişi için geçerlidir.

Ancak, yatağa gitmeden önce yenirseniz, en güvenli olanlar arasında sayılan bir dizi ürün var. Bu grup, süzme peynir olarak kabul edilebilir.

Süzme peynirleri ve seçimi

Hazırlanması için sütünden kefir elde etmek gerekir. Bu çalışma fermente süt bakterileri tarafından yapılmaktadır. Isıtma, bir lor kütlesi olsun. Bu durumda, tam hazır olduktan sonra serum çıkarılır. 200 gr süzme peynir elde etmek için yarım litre süt gerekir. Eğer mağaza peynirinden bahsediyorsak, onun bileşimi çok sayıda koruyucu madde getiriyor.

Süzme peynirinin bir diğer özelliği ise farklı bir yağ içeriğine sahip olmasıdır. Sporcular için en uygun seçenek az yağlı peynirdir. Aksi halde, yağlı ürün tüketimi yağ oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Geceleri süzme peynir kullanabilir miyim?

Yatmadan önce atıştırmalık yapamazsanız, peynirinizi seçmelisiniz. Bu iki nedenden dolayı yapılmalıdır:

1. Bu ürünün kullanımıyla aşırı insülin nötrleştirilmiştir. Protein, yağ ve karbonhidrat içeren başka yiyecekler kullanıyorsanız kesinlikle üretilir.
2. Lor kütlesi protein içerir ve vücut geliştirme ve diğer tüm sporcular ile meşgul olanlar için son derece gereklidir.Sporcular için süzme peynir gereklidir, çünkü kas dokusunu besler. Etkisi birkaç saat sürmektedir. Süzme peynirindeki protein, bileşimde eczane kazeine benzerdir.

Yatağa gitmeden önce süzme peynir kullanımı, bu durumda spor beslenmesi gibi davranır. Kullanıldığı zaman kaslara gerekli yapı malzemesi temin edilir. Bu tür süt ürünleri, figürlerini izleyen ve biraz kilo vermeye karar verenler için tavsiye edilir. Ama unutmamalıyız ki tüm bunlar düşük yağlı peynirlere tamamen uygulanır. Yağ süzme peynir tüketen herkes, kilo vermek için olası değildir. Ayrıca, aksanları sadece beslenmeye bırakmak gerekli değildir. Kilo kaybı için hala fiziksel egzersiz gerekir. Beden eğitimi ve spor olmadan herhangi bir diyet yapmaz.

Gece ve kilo kaybı için süzme peynir

Geceleri süzme peynir yerseniz, ağırlık kesinlikle azalacaktır. Ancak bu sadece aşağıdaki koşullar altında mümkündür:

1. Aşırı geçemezsin. Hacim, küçük bir daire içinde rahatça sığmalıdır. Süzme peynir hiçbir katkı maddesi kullanmadan sadece saf formda kullanılmalıdır. Ürün doğada lezzetli ve yağsız olmalıdır.
2. Geceleri tüketilen tüm ürünler düşük kalorili içeriğe sahip olmalıdır. Düşük enerji değeriyle, bu tür ürünler herhangi bir kısıtlama olmaksızın kullanılabilir. Ancak bu tedbir hala olmalı.
3. Kilo vermek için çok fazla içmelisiniz. Tüketilen sıvı hacmi günde iki litreye çıkarılır. Saf kaynatılmamış su kullanmak gereklidir.
4. Sen, süzme peynir yedikten sonra, hemen yatağa gidin. Bu, yatmadan önce en az iki saat önce yapılmalıdır. Bu sadece az yağlı ürünler için geçerlidir, çünkü yağ süzme peynirini tamamen sindirmek için en az beş saat gerekir. Gece yenmez, çünkü sindirime ek önemli bir yük konur. Sonunda, bu yanlarda yağ birikimine yol açar.

Süzme peynir, sadece kilo verme isteğini ifade edenlere değil, aynı zamanda her gün aktif olarak spor yapanlara da önemli faydalar sağlayacaktır. Aynı zamanda protein eksikliği ile ilişkili bir durumu olanlar için yararlı olacaktır. Belirli bir kişide ortaya çıkan beslenme prensipleri ve beslenmenin özellikleri ile bağlantılı olarak ortaya çıkabilir.

Yağsız ürün protein ve kalsiyum eksikliğini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ancak aynı zamanda bu rakam üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Kesinlikle herkes için uygun olduğunu söylemek belli bir olasılıkla mümkündür. Spor yapan kişiler, kas büyümesi için ihtiyaç duydukları proteini sağlar. Kilo kaybedene, tüketimden sonra, iyi bir tokluk hissi verir. Ondan sonra bir kişi yemek istemiyor, bu da ekstra kilo almakla tehdit etmediği anlamına geliyor.

Güvenlik önlemleri

Olumlu ve olumsuz özelliklerle karakterize edilen herhangi bir ürün için kesinlikle. Yazlık peyniri tüketimi hem çocukluk hem de yetişkinlerde zararsızdır. Ancak, herkes tarafından kullanılamaz. Aşağıdaki faktörlerin varlığında terk edilmelidir:

1. Ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük vakaları.
2. Kalitesi hakkında herhangi bir şüphe varsa, süzme peynir kullanamazsınız. Bozulmamış gıda ürünleri grubuna ait olduğu için sınırlı bir uygulama dönemine sahip ürünlere aittir.Normal ambalajlarda ambalajlama uygulamasının süresi 72 saattir.

Bazı insanların süt ürünlerini içtikten sonra bazı problemleri vardır. Bunun nedeni süt şekeri laktozu parçalayan laktaz enziminin eksikliğidir. Sindirim sisteminin çeşitli semptomları, şişkinlik, gevşek dışkılar ve diğer tezahürler şeklinde görülür. Bu nedenle, süzme peynir kullanarak, onların durumunu izlemek gerekir. Daha önce bu tür gıda ürünlerinin taşınabilirliği ile ilgili herhangi bir problem olmamışsa, fakat süzme peynirini yedikten sonra rahatsızlık yaşanmışsa, bu durum ürünün kalitesinin düşük olduğunu veya uygulama şartlarının ihlal edildiğini gösterebilir.

Fiyatlara dikkat edilir. Kaliteli bir ürün ucuz olamaz. Fiyatının sütünden önemli ölçüde düşük olması durumunda, kalitesinden şüphe edilmelidir.

Paket üzerinde belirtilen uygulama süresine bağlı olarak, ürün içinde bulunan koruyucu madde miktarını yargılamak mümkündür. Daha çok, raf ömrü daha uzun. Fazla koruyucuların vücut için yararlı olma ihtimali yoktur.

Peyniri daha lezzetli hale getirmek

Neredeyse herkes anne sütünün ne kadar yararlı olduğunu bilir. Bununla birlikte, büyüyen ve gelişmekte olan çocuk bedenleri, ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alır. Daha olgunlaşan kişi, artık anne sütü almadı. Sıradan süt veya onun türev ürünlerinden memnun olmalı. Süt ürünleri ne yazık ki nedensellik var. Bu tamamen lor için geçerlidir. Her gün kullanırsan, yorulur.

Ama lorin tadında biraz çeşit yapabilirsiniz. Bundan daha lezzetli olacak ve tekrar kullanmak isteyeceksiniz. Süzme peynirleri bir karıştırıcı kullanarak yumuşatılabilir. Bu kütle, bir muz, elma veya başka bir meyve ekleyebilirsiniz. Vücut geliştiriciler protein eklemek için tavsiye edilir. Çeşitli katkı maddeleri yaparak, pudra için alışılmadık bir tat ekleyebilir ve her zamankinden daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

yapı

Karakteristik özelliği ürünün yağ içeriğinin derecesine bağlıdır. Yağ içeriği% 18 olan ürün 232.5 cal içerir. Protein fraksiyonu içinde 15 g, yağlı madde 18 g, şeker 2.8 g miktarında bulunur, yarı yağlı peynirlerde bu rakamlar iki kat daha azdır.Ancak vitamin ve mineral bileşimi için yaklaşık olarak aynı seviyede. Ürün birçok vitamin ve mineral kaynağıdır.

Lorenin tabanında protein kazeini bulunur. Vücudu yaklaşık 5 saat ustalaşmaya harcıyor. Lorda bulunan besinler vücutta mükemmel bir enerji kaynağıdır. Eğitimden önce kullanmak faydalı olacaktır. Ama birkaç saat içinde yapılmalı. Süzme peynir lor kütlesi yerine Faydalı. Günde bir bardak yemek için yeterli. Daha fazla miktar gereklidir.

Düşük yağlı peynir, kazeini% 50'den az içerir. Yağ içeriğinde artış ile kazein miktarı artar. Dengeli bir dizi mineral ve vitamin seti, yoğun bir antrenmanın ardından etkili bir şekilde iyileşmeye yardımcı olacaktır.

Gerçek! Loru oluşturan maddeler, kasları destekler ve iyileşmelerine katkıda bulunur.

Süzme peynirini ne kadar kullanabilirsiniz?

Az yağlı süzme peynir yardımıyla, yatmadan önce (200 gramdan fazla olmayan) harika bir atıştırmalık alabilirsiniz. Fakat bu, yatmadan önce en geç iki saat içinde yapılmalıdır. Karşılık gelen kontrendikasyon yoksa cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak kesinlikle herkese süzme peynir tüketmek mümkündür. Ama bu ürünü kötüye kullanmayın. Her şeyde bir önlem olmalı. Bu süt ürününün makul tüketimi, vücut için şüphesiz yarar sağlayacaktır.

Unutmayın ki, sadece kaliteli bir ürünü tüketmeniz gerekiyor, kesinlikle uygulamasının zamanlamasına dikkat edin.

Video: sporcular için lor faydaları