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एक शिशु के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका मां के पोषण से खेला जाता है। स्तन के दूध के माध्यम से, एक महिला अपने आहार से व्युत्पन्न सभी मूल्यवान पदार्थों के साथ बच्चों के विकासशील जीव को पोषण देती है। एक नर्सिंग महिला के जीवन में स्तनपान सबसे महत्वपूर्ण क्षण है।
विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के सबसे अमीर स्रोतों में से एक सब्जियां, जामुन और फल हैं, हालांकि, प्रत्येक फल का मानव शरीर पर एक असाधारण प्रभाव पड़ता है। क्या मुझे नर्सिंग माताओं की तारीखों के आहार में शामिल होना चाहिए?
तिथियों का उपयोग क्या है?
तिथियां - फोनीशियन हथेली का स्वादिष्ट फल। यह पहला पौधा है जो लोगों द्वारा खेती की जाती है, और यह भोजन को पूरी तरह से बदलने में सक्षम है। अरबों ने इस व्यंजन की सराहना की और इसे रोटी के बराबर भी समझा।तिथियां और पानी लंबे समय तक शरीर को पोषण दे सकते हैं, जीवन शक्ति का समर्थन कर सकते हैं।
बहुत से लोग तिथियों से प्यार करते हैं, लेकिन कोई भी इस बारे में सोचता है कि वे कितने उपयोगी हैं। यहां तक कि पारंपरिक दवा के विशेषज्ञों ने भी अपनी संपत्ति की सराहना की:
- रक्त संरचना पर पेक्टिन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में सक्षम है।
- कैल्शियम हड्डी के ऊतकों की संरचना में शामिल है। बच्चे की हड्डियों को मजबूत और बनाता है।
- तिथियों की संरचना में विटामिन ए की दृष्टि और आंख की मांसपेशियों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
- समूह बी के विटामिन - तंत्रिका तंत्र के विकास में योगदान देते हैं और सेलुलर चयापचय में भाग लेते हैं। एक बच्चे के शरीर के विकास के लिए एक मूल्यवान समावेश। स्तनपान के दौरान एक महिला के मनोवैज्ञानिक भावना पर उनका लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है।
- ऊर्जा, टन के उत्पादन में हिस्सा लेता है, शरीर को विटामिन पीपी जीवन शक्ति देता है।
- अच्छी आकृति में त्वचा की स्थिति को बनाए रखता है, लोच और लोच देता है - मादा विटामिन ई।
- एस्कोरबिक एसिड संक्रमण पर हमला करने के प्रतिरोध में शामिल बाधा कार्य बनाता है। तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव।
- भ्रूण के जन्मपूर्व विकास की अवधि में फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है, और यह हेमेटोपोएटिक प्रणाली के गठन में भी भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- शरीर के पूर्ण संचालन के लिए ट्रेस तत्वों (फ्लोराइन, सल्फर, पोटेशियम, लौह, मैग्नीशियम, सेलेनियम) की समृद्ध संरचना भी महत्वपूर्ण है।
मूल्यवान पदार्थों की सूची व्यापक है, और आपको एक नर्सिंग महिला के आहार में भ्रूण शामिल करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, तारीखें दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करती हैं, साथ ही साथ अपने जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशु के शरीर को संतृप्त करती हैं। डॉक्टर माताओं को सलाह देते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद से पहले महीने में खुद को इस स्वादिष्टता से इनकार न करें।
एक नर्सिंग महिला के शरीर पर तारीखों का प्रभाव
- प्रतिरक्षा समायोजित करें।
- गुर्दे और यकृत को सामान्य करें।
- दिल की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के काम पर लाभकारी प्रभाव।
- खांसी से ठीक हो जाओ।
- रक्तचाप सामान्यीकृत है।
- कैंसर की घटना को रोकें।
- एक लंबी बीमारी के बाद शरीर की जीवन शक्ति बहाल करें।
- मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करें।
मस्तिष्क के काम पर मिठाई का सकारात्मक प्रभाव।सूखे फल दिल की धड़कन के कारण असुविधा को खत्म कर सकते हैं। वे ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के खिलाफ निवारक उपाय हैं। गुर्दे के काम को समायोजित करें। फेफड़ों से श्लेष्म और स्पुतम निकालें।
यह महत्वपूर्ण है! तारीखों का उपभोग करने के बाद, फल में बड़ी मात्रा में चीनी की क्रिया के तहत तामचीनी के विनाश से बचने के लिए मुंह को कुल्ला करना जरूरी है।
तिथियां कैसे खाएं
स्तनपान के दौरान महिलाओं के आहार में शामिल कोई भी नया उत्पाद एक उचित दृष्टिकोण और सावधानी की आवश्यकता है। बच्चे की स्थिति पर अधिक सावधानीपूर्वक नियंत्रण के साथ, छोटी खुराक में तिथियों का उपयोग शुरू करना आवश्यक है। भोजन में भ्रूण का परिचय सुबह में एक प्रतिलिपि से शुरू होता है। बच्चे में किसी भी प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, राशि में वृद्धि की जा सकती है, लेकिन यहां तक कि यहां तक कि यह भी महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे दूर किया जाए। पाचन के सामान्य पाठ्यक्रम में, आप फल दूध पी सकते हैं। गर्भाशय और शरीर में पदार्थों के संतुलन को बहाल करने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपकरण है।
फलों के द्रव्यमान के उपयोग के लिए कई प्रकार के विकल्प: मिश्रण, चुंबन, स्वतंत्र मिठाई या मिठाई व्यंजन, सलाद, पुडिंग, additives शामिल जो Muesli की संरचना को समृद्ध करते हैं। वे सामंजस्यपूर्ण रूप से मांस, कुक्कुट के साथ संयुक्त होते हैं, पायलफ को पिक्चर स्वाद देते हैं।वे मछली और मक्खन के लिए एक स्वादिष्ट जोड़ हैं। आइसक्रीम के सुखद, ताज़ा स्वाद को प्रति सेवा की ऐसी दो मिठाई जोड़कर बहुत सजाया जा सकता है।
सर्जरी के बाद, सीज़ेरियन सेक्शन या डिलीवरी के परिणामस्वरूप रक्त हानि, साथ ही साथ स्तनपान कराने के दौरान, तारीखें वेश्या को बहाल कर सकती हैं और कमजोर शरीर को ढांचे में बड़ी मात्रा में लोहे की वजह से मजबूत बनने में मदद मिलती है। उनके पास एक साफ प्रभाव पड़ता है और शरीर के लिए आवश्यक एक उपयोगी माइक्रोफ्लोरा बनाने, प्रोबियोटिक के कार्य को निष्पादित करता है। खाली पेट पर खाई गई तारीख एक अच्छी एंथेलमिंटिक दवा है।
उपयोगी फल कैसे प्राप्त करें
तिथियों की पसंद गंभीरता से ली जानी चाहिए। स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कोई खाना लेते समय, माँ को याद रखना चाहिए कि वह अपने बच्चे के शरीर में मूल्यवान पोषक तत्वों का एक कंडक्टर है, और मूर्खतापूर्ण कार्यों से भी नुकसान पहुंचा सकती है।
यह जानने के लिए कि ठोस लाभ वाले फल कैसे दिखते हैं, आप स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने वाले विशेष स्टोरों में खरीदारी कर सकते हैं। प्राकृतिक तिथियों में एक मैट रंग होता है, मुलायम और गैर-चमकदार, सूखे नहीं। शब्द और भंडारण की स्थिति संकोचन की डिग्री पर निर्भर करती है। गर्मी में कम से कम संकोचन के साथ फल खरीदने के लायक नहीं है। ताजा एकत्रित मिठाइयों तक पहुंचने के बाद, उन्हें स्वयं सूखने लायक है, फिर विभिन्न प्रकार के धोखाधड़ी का सवाल प्रासंगिक नहीं होगा। उत्पादन 100% प्राकृतिक उत्पाद होगा। हीट उपचार फल की फायदेमंद संरचना को पूरी तरह से या आंशिक रूप से नष्ट कर देते हैं, इसलिए कार्यक्षेत्र उजागर सतह पर प्राकृतिक तापमान पर सबसे अच्छा किया जाता है।
शुष्क कंटेनर में वर्कपीस को कसकर बंद करें। यदि आवश्यक हो, तो दीर्घकालिक भंडारण - रेफ्रिजरेटर में रखा गया।फ्रीजर की स्थितियों में, वे 5 साल तक रह सकते हैं।
मतभेद
तारीखों के निस्संदेह मूल्यवान गुणों के बावजूद, उनके पास भी विरोधाभास हैं। स्तन दूध के साथ बच्चे को खिलाने की अवधि में यह एक महत्वपूर्ण बात है।
विदेशी मिठास contraindicated है:
- उच्च रक्त ग्लूकोज के स्तर के साथ।
- उत्पाद की व्यक्तिगत गैर-धारणा के साथ।
- यदि गर्भ की संरचना में किसी भी तत्व के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया।
यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो एक तारीख खाने से न केवल समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है। फल उत्कृष्ट मनोदशा और जीवंतता का प्रभार का स्रोत हो सकता है।
वीडियो: शरीर के लिए तारीखों के लाभ और नुकसान
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