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एक युवा नर्सिंग मां के लिए अपने आहार की उचित योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे का विकास काफी हद तक इस पर निर्भर करेगा। मेनू में सब्जियां और फल होना चाहिए, क्योंकि इसमें इस अवधि के दौरान शरीर को बनाए रखने के लिए जरूरी विटामिन के शेर का हिस्सा होता है। इसके अलावा, पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में शेष भोजन की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है।
पोषण विशेषज्ञ भोजन अवधि के दौरान पालन करने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव प्रदान करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस अवधि के दौरान आहार का पालन करना, उच्च कैलोरी सामग्री के साथ भोजन खाना आवश्यक है, और जितना संभव हो उतने अलग स्वस्थ पेय खाते हैं। लेकिन वास्तव में, इन सभी युक्तियों को सच नहीं है। सख्त आहार का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जन्म देने के बाद एक महिला को केवल कुछ हफ्तों तक खुद को सीमित करना चाहिए। उसके बाद, आप सेब सहित धीरे-धीरे आहार में अधिक से अधिक विभिन्न उत्पादों को डालने में प्रवेश कर सकते हैं।
केवल एक नियम का पालन करना आवश्यक है। माँ का उपभोग करने वाले सभी नए उत्पाद, आपको सुबह में खाना चाहिए, ताकि आप दिन के दौरान शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी कर सकें। अगर कुछ समय बाद एलर्जी प्रतिक्रिया हुई है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उत्पाद को त्यागना होगा। किसी भी मामले में, बच्चे को डॉक्टर को दिखाएं। और याद रखें कि एलर्जी तुरंत प्रकट नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ दिनों के बाद।
टिप! वह बच्चा जो एक युवा मां को स्तनपान कराने के लिए उपयोग करता है वह अलग-अलग होना चाहिए, क्योंकि दोनों निकायों को पोषक तत्वों की कमी को भरने की आवश्यकता होती है। असल में, बच्चे के शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पाद के कारण नहीं होती है, लेकिन रासायनिक additives की वजह से निर्माताओं आजकल सक्रिय रूप से जोड़ रहे हैं।
सेब और जीडब्ल्यू - मैं कब कर सकता हूँ?
आपको सेब को बहुत ध्यान से चुनने की जरूरत है। यदि ऐसा अवसर है, तो केवल उन फलों का उपयोग करना जरूरी है जो घर पर उगाए जाते हैं।इस मामले में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि रसायनों का उपयोग बढ़ने के लिए नहीं किया गया था। अगर कोई महिला सुपरमार्केट में खरीदे गए सेब खाती है, तो बहुत अधिक जोखिम होता है कि बच्चे को दांत और अन्य अप्रिय लक्षण होंगे।
टिप! यदि कार्बनिक सेब खाने के लिए संभव नहीं है, तो वितरण के तीन महीने बाद आहार में उन्हें पेश करना बेहतर होता है।
बच्चे में अच्छी प्रतिरक्षा के अधीन, युवा मां विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकती है।
स्तनपान के दौरान सेब के लाभ
ऐसे कई उत्पाद हैं, जिनका उपयोग मां या बच्चे में एलर्जी का कारण बनता है। लेकिन इस मामले में सेब को एक अनूठा भोजन कहा जा सकता है। वे मां और उसके बच्चे की आंतों के अच्छे काम में योगदान देते हैं, साथ ही आंतों के श्लेष्म की स्थिति में सुधार करते हैं। इसके अलावा, ये उपयोगी फल शरीर को मूल्यवान विटामिन के साथ संतृप्त करेंगे। सेब हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाएंगे, लोहे के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे, और ऑक्सीजन संतृप्ति में भी योगदान देंगे। इसलिए, हम कह सकते हैं कि इस अवधि में सेब का उपयोग बहुत से लाभ लाएगा।
- इस फल के लिए एलर्जी काफी कम होता है।यहां, युवा मां पहले प्रतिक्रिया करेगी। और बच्चा इस खतरे से बचने में सक्षम होगा।
- आधुनिक पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि सेब को अन्य सभी के बीच सबसे उपयोगी फल के रूप में स्थान दिया जा सकता है। उन्हें किसी भी उम्र के लोगों द्वारा खाया जाना चाहिए, क्योंकि ये फल विटामिन और मूल्यवान ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं।
- अगर मां या बच्चे का शरीर ताजा सेब नहीं लेता है, तो उन्हें बेक किया जा सकता है। बेकिंग सेब के बाद विटामिन बने रहेंगे।
सेब खाने का एक अन्य लाभ पेक्टिन और आहार फाइबर की उनकी उच्च सामग्री है। इसलिए, उनका उपयोग कब्ज के विकास की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, और आंत के काम पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। बाल रोग विशेषज्ञ सभी नर्सिंग माताओं को सेब खाने की सलाह देते हैं।
लाल और हरे सेब के बीच क्या अंतर है?
जैसा कि आप जानते हैं, हरी सेब विटामिन बी, सी और आर के अच्छे स्रोत हैं। ट्रेस तत्वों के बीच जिसमें वे शरीर को संतृप्त करते हैं, लौह और फास्फोरस को अलग किया जा सकता है। जन्म देने के एक सप्ताह के भीतर हरी सेब खाया जा सकता है। वे शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, इसलिए बच्चे की कमजोर प्रतिरक्षा के लिए कोई खतरा नहीं होगा।
प्रसव के बाद कई महिलाएं पाचन तंत्र में विकार से ग्रस्त हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जिन्होंने सीज़ेरियन सेक्शन किया है। कब्ज हो सकता है, जिसे दवा के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि ऐसी समस्याएं होती हैं, तो हरे सेब असली खोज बन जाएंगे। कब्ज से निपटने में मदद के लिए उनमें बहुत सारे गैर-पचाने योग्य आहार फाइबर होते हैं।
लेकिन कुछ contraindications हैं। वे मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण हैं कि एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन गैस निर्माण में वृद्धि कर सकते हैं। गैस्ट्रिक दीवार के एसिड एक्सपोजर के कारण एक और समस्या दिल की धड़कन है। यदि आपके पास ऐसी प्रतिक्रिया है, तो हरी सेब खाने से कम किया जाना चाहिए। इस मामले में, प्रति दिन 2-3 से अधिक फल उपभोग करने की अनुशंसा की जाती है।
नर्सिंग माताओं के बीच लाल सेब कम लोकप्रिय होते हैं, क्योंकि वे बच्चे के शरीर पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। इन फलों से एलर्जी की संभावना हरी सेब की तुलना में तीन गुना अधिक है। इसके अलावा, लाल सेब में बहुत सारी चीनी होती है, इसलिए वे बच्चे के पाचन तंत्र में विकार पैदा कर सकते हैं।
लाल सेब की नियमित खपत नर्सिंग मां के मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। उनमें निहित एसिड तामचीनी पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भावस्था एक महिला के शरीर से बड़ी मात्रा में कैल्शियम लेती है। वह खिलाने की अवधि में खो गया है। इसलिए, आपको इस अवधि के दौरान अपने दांतों को बहुत ज्यादा लोड नहीं करना चाहिए। यदि, हालांकि, आप इस उत्पाद को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आपको उपयोग से पहले इसे संसाधित करने की आवश्यकता है। लाल त्वचा से फल धोए और साफ किए जाते हैं। लेकिन यह बेहतर है कि फल गर्मी का इलाज किया जाता है।
खिलाने के दौरान बेक्ड सेब
इस अवधि के दौरान, महिला को कई प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है, इसलिए वह किसी भी प्रकार के व्यंजनों की सराहना करेगी। बेक्ड सेब कई व्यंजनों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, यह उत्पाद गर्मी उपचार के अधीन होने के बावजूद भी इसके सभी फायदेमंद गुणों को बनाए रखने में सक्षम है। यह शरीर को विटामिन और सबसे मूल्यवान ट्रेस तत्वों से संतृप्त करेगा। इसके अलावा, यह आंतों के काम को बहाल करेगा, जो अक्सर इस अवधि के दौरान विकारों के अधीन होता है। यह पकवान फाइबर और पेक्टिन में समृद्ध है।ये घटक शरीर को बहुत लाभ लाएंगे। अंगों के ऊतकों में एक्सचेंज प्रक्रियाएं बहुत तेज हो जाएंगी। इसके अलावा, बेक्ड सेब खाने से प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी और शरीर को विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं से लड़ने में मदद मिलेगी।
कुक लगभग 15-20 मिनट के लिए सेब बेकिंग की सलाह देते हैं। उसी समय, आपको उनमें से बीच को हटाने और शहद और नट्स से भरने की जरूरत है। आज तक, व्यंजन माइक्रोवेव पकाने के दौरान उपयोग करना संभव है। यह सेब में सभी फायदेमंद गुणों को बनाए रखते हुए खाना पकाने के समय को कम करने में मदद करेगा। इसमें केवल 5 मिनट लगेंगे।
नतीजतन, यह कहा जा सकता है कि एक बच्चे के स्तनपान कराने वाली महिला के लिए एक सेब खाने से बहुत उपयोगी होगा।युवा मां के स्वास्थ्य पर विटामिन और ट्रेस तत्वों का बहुत अच्छा असर होगा। लेकिन इस अवधि के दौरान, एक निश्चित सावधानी बरतना आवश्यक है। चूंकि कोई सौ प्रतिशत हानिरहित भोजन नहीं है। यदि आप या आपके बच्चे को सेब के प्रति कोई प्रतिक्रिया है, तो चिंता का कारण बनता है, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
वीडियो: किस तरह का फल नर्सिंग माँ हो सकता है?
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